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Gente Sana

Alejandra Robles

23 episodes

9 months ago

Creadora del método RDP.

Fisioterapeuta +20años de experiencia.

A favor del bienestar funcional de las personas eliminando dolores crónicos.

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Creadora del método RDP.

Fisioterapeuta +20años de experiencia.

A favor del bienestar funcional de las personas eliminando dolores crónicos.

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Episodes (20/23)

Gente Sana

¿Cómo evitar lesiones al correr?

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1 year ago

15 minutes 22 seconds

Gente Sana

¿Qué cosas que influyen para tener una vida funcional de calidad?

Somos capaces de transformar nuestra vida, cuando rompemos con las falsas creencia que nos someten y nos damos permiso de visualizar la vida desde otra perspectiva, nuestra vida funcional no depende solo de hacer ejercicio, en este podcast hacemos una reflexión de este tema, estoy segura que te será de utilidad y que te ayudará hacer parte de nuestra comunidad de Gente Sana!

#Entrenamientofuncional #antiaging #vivirsindolor #actividadfisica #calidaddevida #vidaenequilibrio #entrenamiento #gentesana #propioceptivos #movimiento #keepmoving #métodoRDP #RDP #gentesana #yosoygentesana #chicago #losangeles #texas #miami #nuevayork

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1 year ago

15 minutes 11 seconds

Gente Sana

¿Cómo puedes tener mejores resultados al momento de hacer ejercicios? El beneficio de las buenas posturas al hacer ejercicio.

El trabajo que propone Gente Sana es darte herramientas para vivir una vida funcional de calidad siempre apostándole al movimiento y al ejercicio inteligente, el podcast en esta ocasión toma un tema muy importante que son las posturas al hacer ejercicio, si tú prestan atención a ellas lograrás optimizar tu estímulo y crear mejores resultados al entrenar, está en nosotros poder construir día a día la vida funcional que deseamos.

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1 year ago

15 minutes 33 seconds

Gente Sana

Cómo puedes tener mejores resultados al hacer ejecicio y mantener tu buena funcionalidad

Es increíble como cuando tenemos conciencia de nuestras posturas podemos optimizar nuestros movimientos, ejercicios o nuestra vida funcional, dejemos de trabajar sin ser conscientes de nuestro cuerpo, no hagamos ejercicio por hacer , optimízalo dándole mensajes correctos desde tus posturas, en este podcast te explico cómo puedes optimizar tus entrenamientos y tu vida funcional cuidando de tus posturas y de otros detalles muy importantes, no te lo pierdas!

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1 year ago

21 minutes 48 seconds

Gente Sana

Como optimizar tus horas de sueño, ambientes y rutinas.

Dentro de los pilares del bienestar que menciona el Dr. Carlos Jaramillo está el sueño, dormir para poder realmente tener un sueño reparador que optimice nuestra vida funcional, en este podcast te comparto una charla que tuve con María Elena González, Health Coaching y amiga entrañable ambas hacemos una reflexión acerca del sueño, rutinas para dormir mejor, ambientes y factores que interfieren en ese sueño reparador que todos deseamos y necesitamos tener, no te lo pierdas!

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1 year ago

17 minutes 35 seconds

Gente Sana

Cuidado! No es bueno estar todo el día sentado.

Nuestra escencia, es el movimiento, no somos una especie diseñada para quedarse quieto, siempre vamos hacia adelante, en todo sentido, más nuestra vida moderna nos invita estar mucho tiempo sentados, pasamos de una silla a otra, de la mesa, al sillón, al carro, te has puesto a pensar cómo influye esto en tu bienestar? No te pierdas este podcast segura estoy que tendrás información que te invitará a mantenerte en movimiento o buscar oportunidades para no estar todo el día sentada.

#Entrenamientofuncional #ejercicio #vivirsindolor #actividadfisica #calidaddevida #vidaenequilibrio #entrenamiento #gentesana #propioceptivos #movimiento #keepmoving #métodoRDP #RDP #gentesana #yosoygentesana

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1 year ago

16 minutes 34 seconds

Gente Sana

¿Cómo cuidar de tus rodillas o recuperar la funcionalidad que has perdido?

"La conciencia es el camino para el cambio" cuando sabes por donde caminar es más fácil el recorrido, lo digo porque estamos tan desconectados de nuestro cuerpo y de cómo funciona que sin darnos cuenta nos llenamos de tensiónes que provocan limitaciones, compensaciones en nuestra dinámica de movimiento que poco a poco van creando un escenario de dolor y disfunción que simplemente es la consecuencia de un problema que no somos capaces de ver.

En el método RDP queremos darte las herramientas para que puedan entender de donde se originan los problemas y solucionarlos modificando el escenario que lo causó. Date la oportunidad de probar algo diferente, ingresa a metodordp.com y se creador de ese bienestar deseado.

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1 year ago

15 minutes 14 seconds

Gente Sana

Consejos para evitar problemas de columna

La mejor manera de cambiar algo que no nos gusta es entendiendo que queremos cambiar", esta es una frase que yo siempre digo pues , en el caso del bienestar funcional, es importante entender cómo trabaja el cuerpo para hacer cosas que realmente te ayuden a vivir una vida libre de movimiento y sin dolor. Este podcast te da herramientas para entender un poco cómo funciona tu columna y así poder cuidar de ella, evitando dolores y disfunción con los años, te lo comparto con mucho gusto y te invito a entrar a las clases de reeducación funcional con el método RDP para que vivas una vida libre de movimiento y sin dolor!

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1 year ago

18 minutes 43 seconds

Gente Sana

¿Qué es realmente ser funcional?

Que imagen se te viene a la cabeza cuando piensas en ser funcional? Para mi representa vivir una vida libre de movimiento y sin dolor, poder hacer mis actividades cotidianas sin problema sin fatiga, con ánimo y jugar cualquier deporte o realizar actividades sintiendo confianza en mi capacidad seguridad de poder lograrlo, evitar lesiones, disfunción. Que bien suena! Y sabes que es lo mejor? Que se puede lograr! Vivir una vida funcional de calidad es posible ! Y para eso hay que entender al cuerpo, hay que darse la oportunidad de entender dónde están mis limitaciones , que puedo potenciar , entonces lograrás el objetivo, trabajarás por tu bienestar!

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1 year ago

15 minutes 15 seconds

Gente Sana

3 secretos del método RDP

Hola, quiero compartir contigo un poco de mi historia y cómo con el tiempo encontré las respuestas a porqué los tratamientos tradicionales en muchas ocasiones no resuelven el problema, quiero compartir contigo los 3 secretos básicos que te ayudarán a entender por qué tus dolores o limitaciones no se resuelven, no te acostumbres a ellos. ¡Siempre podemos estar mejor de lo que estamos!

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1 year ago

51 minutes 25 seconds

Gente Sana

Dolor y somatización

Todas las especies del planeta están diseñadas para responder al estrés, pero no para vivir estresados, es decir nuestro cuerpo tiene un sistema de respuesta, que defiende al cuerpo ante las cosas que lo agreden, pero, si aquello que lo agrede, no cede, el cuerpo termina adaptándose a esa realidad, provocando disfunción o somatizando, es decir volviendo físico lo emocional, generando respuestas en nuestros sistemas , entre los que está, el sistema de músculos y fascias que funcionan en el movimiento y la postura, en este podcast tratamos el tema más a profundidad, para que concientíces el porqué de controlar tu estrés para evitar disfunción o dolor.

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2 years ago

19 minutes

Gente Sana

Podcast El impacto de los hábitos en tu vida

Podcast El impacto de los hábitos en tu vida.

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2 years ago

21 minutes 36 seconds

Gente Sana

" Los pilares del bienestar "

Ser Gente Sana implica no delegar en nadie nuestro bienestar, somos los únicos que tenemos el lápiz con el que se escribe nuestra historia, así que vale la pena, hacer cada día cosas que sumen y no que resten, para mi es muy importante que tomes conciencia de que estar sanos no es cuestión de comer bien y ya, o de hacer ejercicio y ya, nuestro bienestar se construye atendiendo varios aspectos de nuestra vida y entendiendo ese concepto de globalidad en el que funcionamos, así que a trabajar por nuestra vida funcional y recuerda: " Somos hoy el resultado de lo que hicimos o dejamos de hacer ayer, de la misma manera seremos mañana el resultado de lo que hagamos o dejemos de hacer hoy" ES MOMENTO DE ACTUAR!!

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2 years ago

13 minutes 20 seconds

Gente Sana

Será la cirugía la solución a mi problema ?

Me ha tocado ver a través del tiempo, muchas personas que después de llevar acabo una cirugía, el dolor que tenían antes persiste, te invito a reflexionar en este podcast, el porqué de esta situación.

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2 years ago

15 minutes 15 seconds

Gente Sana

"Trabajando el escenario de tu dolor"

Trabajar el escenario del dolor es entender que cuando tenemos un dolor crónico, el punto donde duele es el punto donde el cuerpo pudo expresar un desequilibrio, un exceso de tensión que puede estar en cualquier lado y no necesariamente donde se siente el dolor, te invito a escuchar este podcast para profundizar más en el tema y que puedas seguir los consejos que te doy.

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2 years ago

16 minutes 28 seconds

Gente Sana

¿Cómo romper la barrera del NO PUEDO?"

La frase" no puedo" nunca es una opción cuando se trata de reeducar al cuerpo y de recuperar funcionalidad o eliminar dolores, hay que tener claro que la propuesta es un entrenamiento propioceptivo, un entrenamiento del cerebro, cambiar patrones que nos han llevado a la disfunción, por eso importa lo que piensas, lo que sientes, lo que generas, reflexiona conmigo acerca de esto en el podcast.

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2 years ago

13 minutes 6 seconds

Gente Sana

"Cómo los ejercicios de RDP han impactado en un paciente con Lupus"

Como fisioterapeuta, a través del tiempo he tenido la oportunidad de trabajar con pacientes que sufren de enfermedades reumatológicas varias, como Artritis Reumatoide, Osteoatrosis, Lupus y otras. Algo que tienen en común es que el sistema autoimmune agrede diferentes órganos y sistemas entre ellos las articulaciones, inflamándolas y generando mucho dolor, rigidez y disfunción que puede comprometer de sobre manera la funcionalidad del paciente. Estas enfermedades tienen periodos donde se activan y otros donde se desactivan, dándole al paciente una tregua y la oportunidad de hacer ejercicios que le ayuden a no perder tanta funcionalidad. Al ser agredidas las articulaciones y tejidos blandos( ligamentos, músculos fascias), el cuerpo reacciona compensando y comprometiendo más la funcionalidad. Me siento muy contenta de poder platicar en este podcast con una amiga que ha podido a través de los ejercicios de RDP recuperar funcionalidad, eliminar dolores ocasionados por el lupus, te invito a que la escuches, cual ha sido su experiencia con los ejercicios de propiocepción del programa que ofrezco, estoy segura que te encantará!

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2 years ago

19 minutes 1 second

Gente Sana

" Todos a mi alrededor se quejan de algún dolor"

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2 years ago

14 minutes 41 seconds

Gente Sana

Errores que cometemos la sentir un dolor

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2 years ago

16 minutes 50 seconds

Gente Sana

Estiramientos VS. flexibilidad

Con la intensión de generar cambios a través de la conciencia, te comparto la diferencia entre elasticidad y flexibilidad, además, reflexiona conmigo lo importante que es estirarnos y flexibilizarnos sabiendo cómo y porqué.

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2 years ago

16 minutes 1 second