comer fuera de casa es uno de los retos por los que las personas pasan en su proceso Fitness, aquí te comparto unos tips para sacar el mayor provecho de eso

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- Tu memoria determina tu personalidad. - ¿por qué la gente se siente cada vez más sola? Y ¿qué pueden hacer al respecto? - ¿cómo influyen los hábitos en la salud mental?

Las emociones densas que llamamos coloquialmente "negativas" como lo son el enojo, la tristeza, el miedo, la ira... pueden ser trasmutadas a través del ejercicio. Sin embargo, también se nos pueden salir de las manos...

"Sudar mucho baja de peso","El cardio es lo mejor para bajar de peso", "Hacer ejercicio en ayunas", etc.... Te venden esa idea porque saben que la vas a comprar. No te dejes engañar.

Te comparto algunos de los hábitos que pueden disminuir la velocidad a la que tu organismo envejece.

¿Cómo estoy construyendo desde ahora un cuerpo aprueba del envejecimiento?

¿Cómo podemos prevenir o incluso revertir la debilidad secundaria al envejecimiento?

En el capítulo pasado hablamos de cómo tus emociones cambian tu fisiología corporal... ahora hablemos de cómo cambiar tu fisiología ayuda a facilitar (o evitar) ciertas emociones. Si te interesa cómo salir de auto-sabotaje o crear emociones más expansivas en tu día a día tienes que escuchar este capítulo.

Sarcopenia es una de las más recientes enfermedades (ya existía pero se consideró como tal a partir del 2016). Si te dedicas a atender a adultos mayores, si tienes a tus abuelitos en casa o si simplemente te interesa prepararte para tener el mejor envejecimiento posible... este capítulo es para ti.

Cuando soltamos un argumento científico aparentemente no hay espacio para debatir... después de todo "la ciencia lo dice". Pero qué pasa cuando sentimos... ¿las emociones son ciencia? ¿O solo un capricho del cerebro?

¿Has escuchado sobre los ritmos circadianos? Es lo que llamamos "reloj biológico". En este capítulo hablaremos sobre lo que se descubrió sobre esto a partir del premio Nobel en medicina de 2017. Saber si levantarse temprano es realmente más productivo.

Seguimos 🙌🏼

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Toma el control... así es! Tú también puedes 😁 Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

¿Ya conoces la diferencia? La mayoría de la gente no. Aprendamos!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

Ya lo nombraste? Es hora de trabajarlo! Vamos a ello! Te recuerdo que si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

"Lo que se nombra se trabaja" ¿no conoces el nombre de lo que sientes? Pues invéntalo (; Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva

NO estás obligado a lo imposible. Para manejar el estrés es importante aprender a renunciar a lo no tan relevante para poder obtener lo REALMENTE SUSTANCIAL. Disfruta! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva