Wir kennen es alle – dieses unangenehme Gefühl, wenn man mehr gegessen hat, als man eigentlich wollte. 
Der erste Impuls? „Morgen esse ich weniger!“ Aber genau da beginnt der Teufelskreis. 

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper IMMER einen Grund hat, wenn du mehr isst, und warum es überhaupt nichts bringt, danach zu „kompensieren“. Statt Schuldgefühlen bekommst du heute eine neue Perspektive und einen Gedanken, der wirklich hilft – damit du entspannter mit Essen umgehen kannst. 

Also schnapp dir einen Tee, mach’s dir gemütlich und lass uns quatschen! 

Saftkur, Detox, Entschlackung – klingt nach einem frischen Neustart, oder? 
Doch was steckt wirklich dahinter? 

In dieser Folge nehme ich die beliebtesten „Reinigungs“-Kuren unter die Lupe: Können sie den Körper entgiften? Helfen sie beim Abnehmen? Oder sind sie nur ein teurer Marketing-Trick? Ich erkläre, warum dein Körper viel besser darin ist, sich selbst zu reinigen, als du denkst – und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig gesund und wohlzufühlen. 

Viel Spaß :) 

 Komplimente sollen uns eigentlich guttun – doch oft richten sie mehr Schaden an, als wir denken. Ein Lob wie „Hast du abgenommen?“ klingt harmlos, kann aber einen gefährlichen Druck aufbauen: Plötzlich fühlt sich Gewicht wie eine Leistung an, Zunehmen wird peinlich, und der Teufelskreis aus Diäten, Selbstzweifeln und Essanfällen beginnt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Komplimente unser Selbstbewusstsein zerstören können, wie sie uns unbewusst in Diätmentalität und Angst vor Gewichtszunahme treiben – und vor allem, wie wir einander auf eine Weise bestärken können, die wirklich guttut. Denn Wertschätzung sollte nicht von der Zahl auf der Waage abhängen. ✨ 

 Du willst unbedingt abnehmen – aber genau dieses Denken könnte dich davon abhalten. Klingt paradox? In dieser Folge erkläre ich, warum der ständige Fokus auf dein Gewicht, das Gefühl, „zu dick“ zu sein, und die Angst vor „Fehltritten“ dich in einem Teufelskreis festhalten. Ich zeige dir, warum echte Veränderung erst dann möglich wird, wenn du loslässt und dich auf das konzentrierst, was dir wirklich guttut. Lass uns darüber sprechen, wie Selbstakzeptanz der Schlüssel sein kann – und warum genau das dein Körper irgendwann auch auf der Waage widerspiegeln könnte. ✨ 

"Wie lange dauert es eigentlich, bis intuitive Ernährung wirklich funktioniert?“ – eine Frage, die sich viele stellen. Die Wahrheit ist: Es gibt keinen festen Zeitplan, denn jeder startet von einem anderen Punkt. In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Phasen, die Herausforderungen auf dem Weg und die Faktoren, die beeinflussen, wie schnell (oder langsam) der Prozess verläuft. Außerdem gebe ich dir meine besten Tipps, wie du dranbleibst, auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als würde nichts vorangehen. Lass uns gemeinsam den Druck rausnehmen und den Weg genießen! ✨ 

Auch als Profi mache ich Fehler – und das ist vollkommen okay. In dieser Folge erzähle ich von einem Moment, in dem ich nicht ganz auf meine Bedürfnisse gehört habe und was daraus entstanden ist. Es geht darum, dass intuitive Ernährung nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Ehrlichkeit und Realität. Du erfährst, warum kleine Stolpersteine auf dem Weg normal sind, wie ich mit meinen eigenen umgehe und was ich daraus gelernt habe. Lass dich inspirieren, gelassener mit dir selbst zu sein und zu lernen, deinen Bedürfnissen Schritt für Schritt wieder näherzukommen. ✨ 

Du musst weniger essen, um abzunehmen“ – stimmt das wirklich? In dieser Folge kläre ich, warum zu wenig zu essen nicht unbedingt zum gewünschten Gewichtsverlust führt. Ich erkläre, was hinter diesem Phänomen steckt, welche Signale dein Körper sendet und wie du eine nachhaltige Balance findest. Erfahre, warum es wichtig ist, deinem Körper zu vertrauen, und wie du Hunger und Sättigung wieder richtig wahrnehmen kannst. Perfekt für alle, die sich von strengen Regeln lösen und endlich entspannter mit ihrem Essen umgehen möchten. 

Der Januar zieht sich endlos, die Welt scheint grau und schwer – kennst du das? Dieses Gefühl von Müdigkeit und Motivationslosigkeit, das sich nach den Feiertagen einstellt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Zeit des Jahres so besonders und wichtig ist – auch wenn es nicht immer leicht fällt, das zu sehen. Lass uns gemeinsam einen neuen Blick auf die dunklen Tage werfen und herausfinden, wie du sie für dich nutzen kannst, anstatt sie zu bekämpfen. 🌿💭 

Das Essen schmeckt so lecker, du merkst, dass du satt bist, aber du kannst nicht aufhören, weil es SO lecker schmeckt! :( Du isst also weiter... Danach fühlst du dich voll, schwer und unwohl und du bereust es, so viel gegessen zu haben...
Ja, das kenne ich noch ZU gut. Ich habe eine richtig geniale Übung für dich, die du immer wieder machen kannst, um sie zu festigen.
So wirst du lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn du angenehm satt bist.

Bei der Binge-Eating-Essstörung (an der ich selbst jahrelang litt), hat man regelmäßig Essanfälle, Fressattacken, Essattacken oder wie auch immer du es nennen möchtest. 
Wie das Ganze von vorne bis hinten aussehen kann und was die Auslöser dafür sein können, erfährst du aus meiner eigenen Erfahrung in diesem Podcast. 
Ein ausführliches Kapitel findest du übrigens auch in meinem Buch. 
--> happy.fiddi.de

Du kommst nach Hause und hast Lust, zu essen. Fressanfälle sind an der Tagesordnung... Wenn dir das bekannt vorkommt, dann höre unbedingt diesen Podcast! Ich erzähle dir, woher dieses Problem eigentlich kommt und vor allem: wie du es lösen kannst. 

Frei von abendlichen Fressanfällen und Heißhunger! 

Klingt gut? 
Viel Spaß beim Hören :)

Während einer Erkältung spielt der Körper ganz schön verrückt. Ob und inwiefern es trotzdem möglich ist, intuitiv zu essen und wie ihr euren Körper in dieser mit Achtsamkeit unterstützen könnt, das erfahrt ihr in dieser Folge :) 
Viel Spaß dabei!

Wenn du das Gefühl hast, du hast zu wenig Zeit, die intuitive Ernährung zu lernen, dann hör mal rein :) 
--> Wer kennt die Aussagen nicht? "Ich habe gar keine Zeit für Sport!", "Ich habe keine Zeit, den Haushalt zu machen!" oder "Ich habe kaum Zeit für meine Freunde!". 
Doch ist das wirklich so?
Und wie werden wir diese Gedanken los, die uns langfristig unzufrieden werden lassen?
Viel Spaß beim Hören :)

Volumenessen oder volume eating - was ist das eigentlich? Und lässt sich die beliebte Technik von vielen Fitnessinfluencern mit der intuitiven Ernährung kombinieren? 
Vorweg: Tu immer das, was du für richtig empfindest und was dir guttut. 
In diesem Podcast erzähle ich dir meine persönliche Meinung darüber und gebe dir meine Gedanken dazu mit. 
Viel Spaß :)

Die negativen Gedanken übernehmen deinen Alltag und du findest schwer positive Gedanken? Das Gefühl von innerer Lebensfreude und Glück scheint zu kurz zu kommen?
DANN ist dieser Podcast genau das Richtige für dich! Ich gebe dir eine wertvolle, einfache und sehr effektive Übung, um langfristig innere Zufriedenheit zu erreichen.
Mein Dankbarkeitstagebuch findest du hier:
Dankbarkeits-tagebuch (happy-fiddi.de)
Viel Spaß!!!

Der Wunsch einer Abnahme geht immer einher mit der Angst einer Zunahme. 
Beide Punkte werden dich immer wieder daran hindern, die intuitive Ernährung zu verinnerlichen und zu lernen, endlich normal und gesund zu essen. 
In dieser Folge gebe ich dir 3 Tipps, um die Angst vor einer Zunahme zu lösen. 

Viel Freude bei dieser Folge. 🤍

Mealprep ist eine tolle Sache, um trotz eines stressigen Alltags ausgewogen zu essen. 
Doch woher weiß ich, was ich morgen oder übermorgen essen möchte? 
In diesem Podcast erfährst, wie du Mealprep mit der intuitiven Ernährung kombinieren kannst und worauf du dabei achten solltest. 

Viel Freude bei dieser Folge 🤍

Abnehmen ist bei einer Essstörung in der Regel das Ziel. Und anfangs wird es vielleicht sogar funktionieren. 
Doch was passiert, wenn wir weiter machen? Was passiert, wenn wir eine Essstörung entwickeln und trotzdem abnehmen wollen? 
… Was tun? 
Viel Spaß bei dieser Podcast Folge 🤍

„Meine Freundin hat eine Essstörung und ich weiß nicht, wie ich ihr helfen kann.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht. Kein einfaches Thema, aber ein SEHR wichtiges. Deswegen zeige ich dir in dieser Podcast Folge, wie du mit dieser Person am besten umgehen kannst. Viel Spaß :)

Hunger und Sättigung sind eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven Ernährung. Unser Ziel ist es, bei angenehmem Hunger zu essen und bei angenehmer Sättigung aufzuhören. Damit du das schaffst, ist es im ersten Schritt wichtig zu lernen, wie sich dein Hunger überhaupt anfühlt. Und darüber geht es in dieser Podcast Folge! Viel Spaß :)