Rationnellement, on le sait toutes: c'est important de poser ses limites. La théorie est claire.
Pourtant, quand il s'agit de le faire, c'est un autre débat:
> Notre amie nous propose de sortir prendre un verre alors que nous sommes fatiguées? on dit oui
> Notre boss nous confie un nouveau dossier alors qu'on est déjà sous l'eau? On dit oui sans demander à reprioriser
> Notre enfant nous demande encore un service alors que nous voulions juste boire notre thé assise pendant 3 mins, on se lève quand même
Mais alors pourquoi?
Pourquoi nous n'arrivons pas à poser nos limites alors que c'est si important de le faire, on le sait.
C'est ce que j'explore dans cet épisode.
Après avoir redit (juste pour bien enfoncer le clou) pourquoi poser ses limites est important et les conséquences de ne pas le faire, je parle des 3 blocages qui nous empêchent de passer à l'action:
- nos croyances
- nos peurs
- notre ignorance de nos propres limites
Bonne écoute
Sophie
Nos émotions sont à la base de nos vies: nos décisions, nos relations, notre communication avec les autres.
Et pourtant, nous sommes nombreux à avoir du mal à les gérer et à parfois nous laisser submerger par elles.
Pourquoi c'est un problème?
C'est un problème car sans que nous le voulions parfois, nous gâchons des relations, y compris avec les êtres les plus importants pour nous. Ou nous prenons des décisions qui en réalité ne nous épanouissent pas (souvent régies par la peur) - comme rester dans un boulot qui nous rend malheureuse ou rester dans une relation amoureuse ou amicale qui ne marche plus pour nous.
Dans cet épisode, j'explore ce que sont les émotions et comment mieux les réguler au travers notamment des Théories Cognitives et Comportementales.
C'est la rediffusion d'un épisode que j'avais sorti il y a quelques années dans mon ancien podcast et que vous avez le plus écouté.
Je vous souhaite donc une bonne écoute
La colère est une émotion humaine diabolisée, y compris dans l'éducation. En tant que parents, nous entendons souvent l'injonction "reste calme" "c'est pas bien de se mettre en colère avec ses enfants".
Le problème? Moins nous acceptons cette émotion, plus nous la subissons.
Alors oui bien sur nous ne voulons pas nous mettre en colère sans arrêt. Mais le paradoxe est que plus nous la diabolisons, plus c'est elle qui nous controle, et plus nous crions.
Après une explication de ma propre histoire avec la colère, j'explore davantage ce qu'est exactement la colère et le paradoxe qui existe quand nous la refoulons. Ensuite, je détaille 4 stratégies pour gérer la colère sur le moment et après, afin de vous aider à mieux la réguler.
Etant donné que cet épisode ne dure que 40 mins, je n'ai pas pu détailler les autres stratégies. Pour vous aider donc encore davantage, je vous propose de retrouver plus de stratégie dans le guide gratuit que j'ai créé pour vous "Les 10 stratégies pour ne plus crier même quand tout vous pousse à bout"
Vous pouvez le télécharger gratuitement ici >> Je télécharge mon guide pour ne plus crier
Je vous souhaite une bonne lecture et une bonne écoute
Sophie
A l'école ou/et à la maison, nous avons beaucoup appris à avoir de bonnes notes, à performer. Et quand c'était le cas, nous voyons la joie sur le visage de nos profs et de nos parents.
Mais quand nous ramenions de mauvaises notes, alors là, c'était moins drôle, voire même nous pouvions être punies.
Même au-delà des notes, nous avons appris, surtout en tant que petite fille, à être calme, douce, gentille.
Alors nous nous sommes conformées, pour faire plaisir à nos parents et nous assurer de l'amour.
ET cette technique a plutôt bien marché jusqu'à l'âge adulte. Mais ensuite, elle peut se retourner contre nous.
Dans cet épisode, j'explore:
- ce qu'est le syndrome de la bonne élève et d'où il vient
- en quoi il pose problème pour trouver son équilibre vie pro vie perso
- les 4 étapes pour s'en libérer pas à pas
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Belle journée à toi
Sophie
Encore aujourd'hui, de nombreuses études montrent que la charge mentale est plus forte chez les femmes que les hommes et conduit à des situations d'épuisement extrême.
Dans cet épisode je parcours les raisons pour lesquelles la charge mentale incombe plus aux femmes qu'aux hommes et comment changer les choses, tant sur le plan individuel qu'au niveau sociétal.
Des étapes concrètes qui changent la donne tous les jours chez mes clientes.
Bienvenue sur Femme Alpha!
Très heureuse de vous retrouver après plus d'un an d'arrêt.
Mon objectif dans ce podcast: aider les femmes à reprendre leur puisssance, prendre confiance en elles, s'aimer plus pour oser se créer la vie qui les rend heureuse.
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