Hoje vamos falar dos tipos de dietas e recomendações para serem também dietólicas em desconstrução. 👇 Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:25 - Feedback à parte 1 00:01:38 - Dietas e dietas 00:07:07 - Consumir algo específico ou restrição de certos alimentos, esqueçam 00:07:27 - As consequências e informação relevante 00:13:55 - Dicas e conselhos 00:41:35 - A componente social 00:43:01 - Últimas dicas 00:50:41 - A fase da vida importa 00:54:06 - Conclusão 💡 Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Mariana Chaves - Aprender a Comer - https://www.goodreads.com/book/show/216002267-aprender-a-comer Glucose Revolution - https://www.goodreads.com/book/show/58438618-glucose-revolution The Glucose Method - https://www.goodreads.com/book/show/62919439-the-glucose-goddess-method 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Hoje vamos falar de dietas e o impacto nas mulheres, e entender as nossas experiências e a história por detrás da cultura da dieta. 👇 Índice 00:00:00 - Introdução 00:01:15 - Porquê este tema 00:04:30 - Cultura das Dietas 00:05:35 - As nossas experiências 00:12:21 - Associar o fracasso da dieta a quem faz a dieta 00:14:00 - Se o teu corpo for diferente do padrão, não és saudável 00:17:22 - Efeitos mentais das dietas 00:24:44 - Mudança de perspetiva sobre a alimentação 00:29:33 - O que é a cultura da dieta? 00:43:52 - Mas a ciência prova que blah blah blah… 00:53:34 - Conclusão 💡 Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Anti-Diet: Reclaim Your Time, Money, Well-Being, and Happiness Through Intuitive Eating Hardcover, Christy Harrison MPH RD - https://www.goodreads.com/book/show/45730892-anti-diet Jessie Inchauspé Instagram - https://www.instagram.com/glucosegoddess/ Jessie Inchauspé no I Weigh with Jameela Jamil - https://www.youtube.com/watch?v=SQPENchzu6s Jessie Inchauspé no Diary of a CEO - https://www.youtube.com/watch?v=DnEJrgc1BCk&t=698s Glucose Revolution - https://www.goodreads.com/book/show/58438618-glucose-revolution The Glucose Method - https://www.goodreads.com/book/show/62919439-the-glucose-goddess-method Roxane Gay - Bad Feminist - https://www.goodreads.com/book/show/18813642-bad-feminist Roxane Gay - What Fullness Is On getting weight reduction surgery - https://gay.medium.com/the-body-that-understands-what-fullness-is-f2e40c40cd75 Health At Every Size The Surprising Truth About Your Weight, Lindo Bacon - https://www.goodreads.com/book/show/4937206-health-at-every-size 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Neste episódio, vamos falar convosco sobre people pleasing e porque é que as mulheres têm mais tendência a ser people pleasers. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:58 - Porquê este tema 00:01:15 – Porquê este tema 00:02:22 – O que é people pleasing 00:03:16 – Porque afeta mais as mulheres? 00:05:10 – Alta auto-monitorização desenvolve o people pleasing 00:09:57 – Não sabemos estar sozinhos 00:11:51 – Tática de sobrevivência 00:13:11 - Sinais de people pleasing 00:23:30 – Gentileza, actos de serviço ou people pleasing? Onde está a diferença? 00:47:32 – Dicas de como deixar de ser people pleaser 00:59:35 - Referências 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Adam Grant - People pleasers - https://www.inc.com/nick-hobson/what-adam-grant-just-said-about-people-pleasers-is-harsh-its-also-true.html Adam Grant - Give or Take - https://www.goodreads.com/book/show/16158498-give-and-take Artigo People Pleaser - https://www.latercera.com/paula/people-pleaser-cuando-querer-agradar-a-los-demas-nos-afecta-a-nosotras-mismas/# Cat Burns - People Pleaser - https://www.youtube.com/watch?v=uPkuTVQAIiM Podcast Real Ones with Jon Bernthal - https://www.youtube.com/shorts/8CSeQ7w9v4E TED Talk "The Power of Vulnerability" de Brené Brown - https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o Livro "The Disease to Please" de Harriet B. Braiker - https://www.goodreads.com/book/show/614198.The_Disease_to_Please Livro "Bem Comportadas" de Elise Loehnen - https://www.goodreads.com/book/show/209585702 Livro "The Joy of Saying No" de Natalie Lue - https://www.goodreads.com/book/show/60693392-the-joy-of-saying-no Livro "Set Boundaries, Find Peace de Nedra Tawwab" - https://www.goodreads.com/book/show/55782639-set-boundaries-find-peace Livro "The Courage to Be Disliked" de Ichiro Kishimi e Fumitake Koga - https://www.goodreads.com/book/show/43306206-the-courage-to-be-disliked  🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Neste episódio, trazemos-vos a nossa opinião sobre o que é realmente biológico e o que é socialmente construído na maneira como as mulheres pensam. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:28 - Agradecimentos 00:01:15 – Porquê este tema 00:02:12 – Cérebro feminino e o multitasking 00:04:13 – O que é realmente biológico e o que é socialmente construído? 00:08:14 – Diferenças entre cérebros, existem? 00:13:58 – Cérebro frágil e que não pode ter educação superior 00:30:16 – Biologia está interligada com a cultura 00:55:33 - Os cérebros evoluíram 00:59:01 – Conclusão 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Gina Rippon Ted Talk - https://www.youtube.com/watch?v=2s1hrHppl5E Cordelia Fine - Delusions of Gender - https://www.goodreads.com/book/show/8031168-delusions-of-gender Karissa Sanbonmatsu Ted Talk - https://www.youtube.com/watch?v=HLEgiR1Fsds Rebecca Saxe Ted Talk - https://www.ted.com/talks/rebecca_saxe_how_we_read_each_other_s_minds [https://www.ted.com/talks/rebecca_saxe_how_we_read_each_other_s_minds?subtitle=en] BBC - Is Your Brain Male or Female? - https://www.youtube.com/watch?v=oUk669IiOQw Série Lessons in Chemistry - https://www.youtube.com/watch?v=-1PuK8mxASE Bonnie Garmus - Lessons in Chemistry - https://www.goodreads.com/book/show/206305528-lessons-in-chemistry 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Na parte 2 deste episódio sobre a Síndrome ou Fenómeno de Impostor, vamos contar-vos as nossas experiências pessoais e dar algumas dicas de como podemos combater esta "maldição", ajudando também os outros a não serem consumidos por ela. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:36 - Agradecimentos 00:00:50 – Qual é o Bingo do Impostor da Andreia C. Saraiva? 00:01:13 – Experiência pessoal da Andreia C. Saraiva: causas por detrás da Síndrome 00:05:14 – Experiência pessoal da Andreia Balacó 00:14:50 – Momentos mais recentes em que a Andreia C. Saraiva se sentiu impostora 00:21:17 – A Psicanálise e o Síndrome de Impostor: estratégias 00:22:19 – Exercício em como vencer a Síndrome do Impostor: o podcast 00:27:18 – A importância de assumir as vitórias e de elogiar 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Ted Talk "What is Imposter Syndrome and How Can You Combat it?" por Elizabeth Cox: https://www.youtube.com/watch?v=ZQUxL4Jm1Lo Música "People Pleaser", Cat Burns: https://www.youtube.com/watch?v=vPWwfDHwACA Ted Talk "Listening to Shame", Brené Brown: https://www.youtube.com/watch?v=psN1DORYYV0 Netflix Special "The Call to Courage", Brené Brown: https://www.youtube.com/watch?v=gr-WvA7uFDQ Livro "Originals: How Non-Conformists Move the World", Adam Grant https://www.goodreads.com/book/show/25614523-originals TED Talk "Are you a Giver or a Taker?", Adam Grant: https://www.youtube.com/watch?v=YyXRYgjQXX0 Série, "The Bear": https://www.youtube.com/watch?v=gBmkI4jlaIo Série "Ted Lasso": https://www.youtube.com/watch?v=YVj5kTLcGsc 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Hoje vamos falar de como a síndrome ou fenómeno de impostor afeta muitas pessoas, em especial as mulheres, e entender como reconhecê-lo e deixarmos de nos sabotar. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:30 - Agradecimentos 00:01:07 - Porque escolhemos este tema  00:02:51 - O que é a síndrome de impostor 00:08:04 - Síndrome ou fenómemo de impostor 00:11:23 - Como identifcar a síndrome de impostor 00:22:39 - Razões porque acontece 00:32:30 - Tipos de impostores 00:38:03 - Como lidar com os tipos de impostores 00:41:52 - Referências  💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Adam Grant - Síndrome de impostor -  https://www.instagram.com/reel/C2FbzvRONz2/?igsh=MXV4aXoxYXZmY3JuNg== Estudo Pauline Clance e Suzanne Imes - https://www.paulineroseclance.com/pdf/ip_high_achieving_women.pdf Escala Clance - https://www.paulineroseclance.com/impostor_phenomenon.html e https://www.paulineroseclance.com/pdf/IPTestandscoring.pdf Estudo KPMG Mulheres e Síndrome Impostor - https://movimentomulher360.com.br/wp-content/uploads/2021/03/Sindrome-da-Impostora.pdf Série Mad Men - https://www.netflix.com/title/70136135 Síndrome ou Fenómeno de Impostora - https://minabemestar.uol.com.br/o-que-e-sindrome-da-impostora/ Stefanie Sword Williams - Ted Talk Fuck Being Humble - https://www.youtube.com/watch?v=oduEj9n9nEA Podcast The Impostor Syndrome Files - Kim Meninger - https://www.kimmeninger.com/podcast Ted Talk Feel Like an Impostor? - Valerie Young – https://www.youtube.com/watch?v=h7v-GG3SEWQ 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Vamos entender porque as mulheres vão juntas à casa de banho e como tem várias razões para isso acontecer, e como todas fazem sentido. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:30 - Porque escolhemos este tema 00:02:48 - Cuscar 00:05:25 - Retocar maquilhagem 00:08:26 - Segurança 00:10:49 - Problemas "femininos" 00:17:46 - Selfies ao espelho 00:22:42 - Filas 00:27:16 - FOMO 00:28:02 - Conversas profundas 00:32:08 - Pep Talks 00:36:49 - Fazer novas amigas 00:38:56 - Fechaduras que não funcionam 00:40:15 - Bexiga pequena 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Sapiens - Yuval Harari - https://www.goodreads.com/book/show/23692271-sapiens Prima 19 - Jornalista Mariana Almeida Nogueira - Breve História da Maquilhagem - https://visao.pt/anossaprima/inspirar/2024-02-02-breve-historia-da-maquilhagem/ União Europeia - Marie-Colline Leroy, secretária de estado belga da Igualdade de Género - https://www.consilium.europa.eu/pt/press/press-releases/2024/05/07/council-adopts-first-ever-eu-law-combating-violence-against-women/ Período - Patrícia Lemos - https://www.goodreads.com/book/show/55688156-per-odo Social Media's Effect on Self-Esteem - https://socialmediavictims.org/mental-health/self-esteem/ The Social Dilemma - https://www.netflix.com/title/81254224 Invisible Women - Caroline Criado Perez - https://farorelaw.co.uk/insights/invisible-women-a-talk-by-caroline-criado-perez-at-southbank-centre-london Dove Beleza Real - https://www.publico.pt/2024/05/30/impar/noticia/campanha-beleza-real-dove-nasceu-ha-20-anos-compromisso-marca-mantemse-alvo-ia-2089099 Dove Estado Real da Beleza - https://www.dove.com/br/historias-Dove/campanhas/global-state-of-beauty.html Autoestima feminina - https://www.telavita.com.br/blog/autoestima-feminina/ Bexiga - https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122971-quanto-xixi-nossa-bexiga-consegue-comportar.htm 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Hoje vamos falar um pouco de terapia e do impacto que ela tem tido nas vossas vidas, com esperança que isso vos inspire a trazerem esta ferramenta para as vossas. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:01:08 - Porque escolhemos este tema 00:15:00 - Porquê fazer terapia? 00:16:17 - Alguns tipo de terapia 00:22:02 - As nossas experiências 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Podcast "Somos Todos Malucos", António Raminhos: https://open.spotify.com/show/6SQm6VpdPKXACqtReNgsDV Podcast Despolariza com Joana Gama: https://open.spotify.com/episode/1IeUU8Kn6QNLFnYkW0kr1l Livro "Maybe you should talk to someone", Lori Gottlieb: https://www.goodreads.com/book/show/37570546-maybe-you-should-talk-to-someone Teresa Reis: https://www.instagram.com/teresa.reis.psiq/ https://linktr.ee/teresa.reis.psiq Maternar mais leve: https://www.instagram.com/maternarmaisleve/ Find your why, Simon Sinek: https://www.goodreads.com/book/show/29496432-find-your-why Excerto de Podcast "The Mel Robbins Podcast" - "If your idea of relaxing is watching Law & Order", Dr. Thema: https://www.instagram.com/p/CszuaSEp_4_/ Newsletter "Dear Therapist", Lori Gottlieb, The Atlantic: https://www.theatlantic.com/projects/dear-therapist/ Livro "A imperfeição é uma virtude", Brené Brown - https://www.goodreads.com/book/show/24995077-a-imperfei-o-uma-virtude Ted Talk "O poder da vulnerabilidade", Brené Brown - https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o Podcast "Unlocking Us", Brené Brown - https://brenebrown.com/podcast-show/unlocking-us/ Documentário "Stutz" - https://www.youtube.com/watch?v=UKCmefQdplI Livro "The Tools", Phil Stutz - https://goodreads.com/book/show/13152847-the-tools Entrevista Jaime Llorente (actor de La Casa de Papel) - https://www.youtube.com/shorts/PviV5wERqSI Série "In Treatment", Temporada 4: https://www.youtube.com/watch?v=zMFtA3rAz7o Canal de Youtube "Therapy in a Nutshell", Emma McAdam - https://www.youtube.com/@TherapyinaNutshell/videos Livro, "Somos Todos Estranhos - Até percebermos que isso é Normal", António Raminhos: https://www.goodreads.com/book/show/59239885-somos-todos-estranhos---at-percebermos-que-isso-normal Série "You" - https://www.youtube.com/watch?v=lY55ig5js6I Série "This is us" - https://www.youtube.com/watch?v=OkTEQwsE8l4 Podcast "That was us" - https://open.spotify.com/show/2NsvH2DsaKSIYqrqB0I38O Série "Fleabag" - https://www.youtube.com/watch?v=1M0oeaIQNg4 Série "After Life" - https://www.youtube.com/watch?v=eIGGKSHMQOM Filme "Girl Interrupted" - https://www.youtube.com/watch?v=qHeqq6b6Vtw Filme "To the bone - https://www.youtube.com/watch?v=705yRfs6Dbs Livro "Why Nobody Told Me This Before", Julie Smith: https://www.goodreads.com/book/show/58536046-why-has-nobody-told-me-this-before Livro "Essa Dor Não É Tua", Mark Wolynn - https://www.goodreads.com/book/show/163852059-essa-dor-n-o-tua Livro "Eleanor Oliphant is completely fine", Gail Honeyman - https://www.goodreads.com/book/show/35900387-eleanor-oliphant-is-completely-fine Livro "The Silver Linings Playbook", Matthew Quick: https://www.goodreads.com/book/show/13539044-the-silver-linings-playbook 🧐 Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋 Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Hoje vamos entender um pouco os sinais do gaslighting feito pelos médicos e o impacto que isso tem na saúde da mulher. 👇Índice 00:00:00 - Introdução 00:00:24 - Agradecimento pelo feedback ao podcast 00:01:14 - Porque escolhemos este tema 00:04:51 - O que é o gaslighting médico 00:07:15  - Sinais de gaslighting médico 00:10:10 - Origem do gaslighting 00:14:55 - Sinais explicados em detalhe 00:20:00 - Caso pessoal - endometriose 00:30:22 - Resumo das consequências do gaslighting 00:31:42 - Dicas para prevenir ou responder ao gaslighting 00:38:33 - As doenças da mulher são sempre condições mentais 00:39:28 - Mais conteúdos sobre este tema 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção: Sasheer Zamata - https://www.instagram.com/p/CZzx8MVpitW/ Wells - https://wells.pt/menopausa-perimenopausa.html "Doing Harm" de Maya Dusenbery - https://www.bertrand.pt/ebook/doing-harm-maya-dusenbery/21472561 "Unrest" - https://www.unrest.film "Invisible" de Michele Lent Hirsch - https://www.amazon.com/Invisible-Serious-Navigate-Relationships-Pressure/dp/0807023957 Podcast "Bodies" - https://www.bodiespodcast.com Podcast "The Nocturnists" - https://thenocturnists.com/ Podcast Mayim Bialik "Breakdown" - https://www.bialikbreakdown.com Mulheres Invisíveis - Caroline Criado Perez - https://www.bertrand.pt/livro/mulheres-invisiveis-caroline-criado-perez/24300832 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Hoje vamos ao porquê da amizade entre mulheres não ser bem vista para explicar porque é que ela é tão importante. 👇Índice 00:00:00 – Introdução 00:00:23 – A primeira panqueca  00:00:30 – Porque escolhemos este tema  00:02:39 – Vox Pop: Quão importantes são as amigas na tua vida? 00:03:33 – Vamos ao cerne da questão: porque é que ter amigas mulheres NÃO É fixe? 00:10:16 – A rivalidade feminina é inata ou aprendida? 00:11:35 – Uma relação romântica é mais importante que uma amizade? 00:13:32 – "Ai, eu tenho mais amigos rapazes que raparigas" 00: 14:20 – O que estamos a perder quando não temos amizades femininas? 00:17:30 – Outros conteúdos sobre deste tema 💡Inspirações e recomendações referidas por ordem de menção:  - Entrevista Michelle Obama: https://www.youtube.com/watch?v=5DChnZzdiUM - Michelle Obama Podcast, Ep.5: https://www.instagram.com/p/CEXRfTyAUoH/ - Entrevista Jane Fonda: https://www.tiktok.com/@parlayhouse/video/7290956673886244138?lang=en - Série TV "Grace & Frankie": https://www.imdb.com/title/tt3609352/ - Ted Talk "We should all be feminists", Chimamanda Ngozi Adichie: https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_we_should_all_be_feminists?subtitle=en - Livro "Dororidade", Vilma Piedade: https://www.fnac.pt/mp18534770/Dororidade - Livro "Communion: The Female Search for Love", Bell Hooks: https://www.goodreads.com/book/show/32886.Communion - Série TV "Valeria": https://www.imdb.com/title/tt9731288/ - Série TV "Alpha Males": https://www.imdb.com/title/tt18482892/?ref_=nv_sr_srsg_0_tt_8_nm_0_in_0_q_alpha%2520males - Série TV "Firefly Lane": https://www.imdb.com/title/tt9012876/?ref_=nv_sr_srsg_0_tt_5_nm_0_in_0_q_firefly%2520lane 🧐Onde nos podes encontrar: https://www.instagram.com/elaporelapod/ 👋Tens ideias para temas? Gostavas de vir falar connosco? Envia-nos uma DM no Instagram @elaporelapod

Olá a todes! Sejam muito bem-vindes ao "Ela por Ela", o podcast onde duas amigas se juntam para falar sobre os temas que podem (ou não) importar à maioria das mulheres. Sou a Andreia Balacó, comigo está a Andreia Cândido Saraiva, e juntas vamos embarcar numa viagem cheia de gargalhadas, desabafos e muitas partilhas. Neste podcast, queremos abordar assuntos que são importantes para todas nós, desde questões de saúde e bem-estar, temas sociológicas e relacionais, até às coisas triviais do dia-a-dia. Vamos falar sobre os tabus, as conquistas, as frustrações e, claro, celebrar todas as vitórias, grandes e pequenas. Preparem-se para conversas francas e sem filtros, cheias de histórias pessoais, convidados especiais e, acima de tudo, boa disposição. Aqui, não há temas proibidos nem assuntos tabu. Queremos criar um espaço onde todas as vozes são ouvidas e todos os tópicos são debatidos. Portanto, sentem-se confortavelmente, peguem na vossa bebida preferida e juntem-se a nós nesta aventura. Este é o "Ela por Ela" – onde a conversa é sempre entre amigas!