Du « chacun pour soi » au « tous ensemble » : la vraie transformation d’entreprise
Bienvenue dans cette nouvelle saison du podcast « Danser avec la Vie » !
Après avoir exploré la transformation personnelle, cette saison plonge au cœur du monde de l’entreprise.
Nous allons parler d’un défi que beaucoup ressentent sans toujours savoir comment l’aborder : comment transformer une organisation sans tout casser ?
Dans cet épisode, tu découvriras :
• Pourquoi le changement ne peut plus être uniquement décrété d’en haut.
• Comment dépasser les résistances invisibles et créer un vrai élan collectif.
• Des exemples concrets et des outils pratiques pour passer d’une logique de contrôle à une dynamique de confiance et de collaboration.
• Comment faire évoluer ton entreprise sans trahir son identité, en mobilisant pleinement l’intelligence collective.
Je suis Titia Cruz, coach de vie et consultante en accompagnement du changement en entreprise.
Mon objectif avec ce podcast : t’apporter des clés concrètes pour que ton entreprise respire, innove et évolue durablement.
Écoute l’épisode dès maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes.
Et retrouve toutes mes ressources sur titia-cruz.com
ainsi que sur Facebook, Instagram et TikTok (liens dans ma bio)
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🎧 Hors-Série n°4 – Et si ce n’était pas une question de volonté ?
Tu te dis que tu manques de volonté ? Que tu te sabotes encore une fois ?
Et si ce n’était pas un échec… mais un signal ?
Et si ce que tu appelles “résistance” était en réalité une vieille part de toi, qui cherche juste à te protéger ?
Dans cet épisode, on explore ces habitudes qu’on voudrait changer, mais qui nous collent à la peau.
On parle de blocages, d’autosabotage, de fatigue émotionnelle… et surtout, de compassion.
Tu n’as pas besoin de forcer plus. Tu n’as pas besoin d’être plus fort.e.
Tu as besoin d’écoute. De douceur. De réconciliation avec toutes les parts de toi.
Ce n’est pas une guerre à mener.
C’est un dialogue à ouvrir.
Pour aller plus loin : www.titia-cruz.com
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🎧 Hors-Série N°3 – Quand la maladie bouscule tout (et qu’on doit continuer à vivre)
Il y a ces moments où la vie bascule. Une annonce. Un mot qu’on n’oublie plus. Et puis… le vide, le chaos, la sidération.
Dans ce nouvel épisode, je t’ouvre un espace doux et sincère pour poser ce que tu ressens si tu vis — ou accompagnes — une traversée liée à la maladie.
Ce podcast n’est pas un mode d’emploi. C’est un refuge. Un espace où tu peux respirer, souffler, ne pas être fort.e.
On parle de fatigue invisible, de regard des autres, de liens qui changent, de sens à retrouver quand tout vacille.
Je ne suis pas médecin, mais je suis là, à côté de toi, pour remettre un peu d’humanité là où tout semble flou.
Tu n’es pas seul.e. Tu n’as rien à prouver. Tu peux continuer… à ton rythme.
Pour aller plus loin : www.titia-cruz.com
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🎙️ Podcast Hors Série n°2 – Tu vis, ou tu survis ?
Parfois, une question simple peut tout changer. Est-ce que tu vis vraiment ta vie… ou est-ce que tu la traverses en mode pilote automatique ?
Dans ce nouvel épisode hors-série, je t’invite à ralentir, à faire une pause, et à t’écouter sans masque ni filtre.
On parle de fatigue intérieure, de fausses sécurités, de ce moment où tu fais tout “comme il faut” mais où quelque chose sonne creux. Ce podcast n’est pas une leçon. C’est un face-à-face doux et vrai, une main tendue pour remettre du sens là où tu t’étais un peu oublié.e.
Ce n’est pas une révolution, c’est une reconquête.
Un pas vers toi. Un souffle.
Un espace pour recommencer à vivre… pour de vrai.
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🎙️ Podcast Hors-Série – Le Deuil
Et si on osait parler de ce qu’on évite trop souvent ? Dans ce hors-série intimiste, je t’invite à explorer le deuil sous toutes ses formes pas seulement la perte d’un être cher, mais aussi les ruptures, les transitions, les fins invisibles qui bouleversent nos repères.
Un espace sans injonction, sans masque, où tu peux juste être avec ce que tu ressens. Parce que traverser un deuil, ce n’est pas tourner la page… c’est apprendre à écrire la suite, à ton rythme.
Dans cet épisode brut et essentiel, je te parle de colère, de tristesse, de renaissance, de reconstruction… avec douceur, lucidité et humanité.
Un podcast à écouter si tu traverses un flou, une fin, une mue intérieure.
🤍 Tu n’es pas seul.e.
🤍 Tu es en chemin.
🤍 Et ce chemin mérite d’être entendu.
Pour aller plus loin : www.titia-cruz.com
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🎙 S2E16 — Danser avec ses Émotions : La Sérénité
Et si la sérénité n’était pas une destination, mais une manière de traverser la vie ?
Dans ce dernier épisode du chapitre « Danser avec ses Émotions », Titia vous invite à explorer cette émotion précieuse : la sérénité.
Comment rester calme dans un monde en mouvement ?
Comment ne plus être esclave de ses pensées ou de ses émotions ?
Comment cultiver une paix intérieure durable, même quand tout s’agite autour de soi ?
Découvrez :
Ce qu’est la vraie sérénité (et ce qu’elle n’est pas)
Les 3 freins majeurs à cet état d’apaisement
Des exercices simples pour retrouver le calme, le recentrage et la légèreté au quotidien
Un épisode inspirant, rempli de clés concrètes pour apaiser l’esprit, lâcher prise et vivre en conscience.
Respirez, installez-vous, et reconnectez-vous à votre calme intérieur.
C’est le moment de danser… avec la sérénité.
Pour approfondir votre compréhension et votre pratique de la sérénité, voici une sélection d’ouvrages en descriptif de ce podcast.
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🎙 Saison 2 – Épisode 15 : La Résilience
Et si la résilience n’était pas seulement une capacité à “tenir bon”, mais une danse intérieure avec nos blessures, nos émotions, nos vérités ?
Dans cet épisode profond et lumineux, je t’invite à explorer ce qu’est réellement la résilience : comment elle se manifeste, comment elle se construit, et surtout, comment elle se vit.
Nous parlerons :
• de la force silencieuse que cache la vulnérabilité,
• du chemin souvent invisible que prend la guérison,
• et de cette puissance douce qui nous permet de transformer l’épreuve en expérience.
Un épisode pour celles et ceux qui veulent se reconnecter à leur propre force intérieure, avec humanité, authenticité… et un soupçon de poésie ✨
Bibliographie Sélective sur la Résilience :
“La résilience: L’art de rebondir” par Rosette Poletti
Ce livre explore les mécanismes de la résilience et propose des outils pour surmonter les obstacles de la vie en développant une attitude positive.
“Résilience connaissances de base” sous la direction de Boris Cyrulnik et Gérard Jorland
Cet ouvrage collectif offre une analyse approfondie du concept de résilience, abordant ses origines, ses mécanismes et son application dans divers contextes.
“Les 7 piliers de la Résilience: Laissez vos peurs derrière vous et développez le mental d’un guerrier” par Robert Mercier
Ce guide pratique détaille sept axes pour renforcer sa résilience, en mettant l’accent sur la confiance en soi, la gestion du stress et la pensée positive.
“La résilience, ça se cultive au quotidien” par Patricia Penot
L’auteure propose des conseils et des exercices pour intégrer la résilience dans la vie de tous les jours, transformant les épreuves en opportunités de croissance.
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🎧 S2E14 – Danser avec ses Émotions : LA PATIENCE
Dans un monde qui va toujours plus vite, comment garder le cap quand les résultats tardent à venir ?
Dans cet épisode apaisant et profond, on explore la patience, cette qualité souvent perçue comme une faiblesse, alors qu’elle est en réalité une force intérieure puissante.
La patience, ce n’est pas attendre sans rien faire.
C’est avancer avec confiance, même sans résultat immédiat.
C’est rester engagé.e sans s’épuiser.
C’est transformer l’attente en un chemin d’évolution.
Au programme :
Pourquoi il est si difficile d’être patient.e dans notre société de l’instantané ?
Comment cultiver une patience active au quotidien ?
Les freins invisibles à la patience… et comment les dépasser
Des exercices concrets pour apaiser ton rapport au temps et renforcer ta sérénité
Tu découvriras que chaque pas compte, même s’il est invisible.
Et que parfois, ralentir, c’est aussi avancer.
Voici une sélection d’ouvrage pour approfondir votre compréhension :
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🎧 S2E13 – Danser avec ses Émotions : LA MOTIVATION
Dans cet épisode puissant et inspirant, on plonge ensemble dans les coulisses de la motivation :
Qu’est-ce qui l’active ?
Pourquoi elle fluctue ?
Comment la cultiver durablement, sans pression ni culpabilité ?
Je t’invite à observer avec bienveillance tes cycles d’élan et de repli, à accueillir l’envie de “ne rien faire” comme une sagesse, et à écouter ton rythme intérieur. La motivation n’est pas un moteur externe à forcer : c’est une danse à apprivoiser avec douceur et curiosité.
🔎 On parle aussi de :
La fausse idée de la motivation linéaire
L’importance de l’inaction consciente
La clé de l’élan naturel et joyeux
L’écoute du corps et du cœur
💛 Un épisode pour t’apaiser, t’inspirer, et renouer avec ton feu sacré… sans t’épuiser.
🎙️ Prends une grande respiration, installe-toi confortablement et laisse-toi porter.
Pour approfondir votre compréhension et renforcer votre motivation, vous trouverez une sélection d’ouvrages en description.
“Le livre pratique de la motivation” par Thibaut Meurisse : Un guide complet pour vaincre la procrastination et atteindre vos objectifs.
“La motivation, une compétence qui se développe” par Zwi Segal et Yves Duron : Cet ouvrage propose une approche pédagogique pour développer la motivation et l’engagement au travail.
“Motivation et autodiscipline : Les deux clés de votre réussite personnelle” par Martin Gautier : Ce livre vous aidera à construire une motivation et une autodiscipline solides pour réussir dans vos projets.
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🎙 Épisode 12 – Danser avec ses Émotions : La Gratitude
Et si la gratitude était bien plus qu’un simple “merci” ? Dans cet épisode, Titia vous guide à travers une exploration approfondie et transformatrice de cette émotion puissante qui change notre rapport à la vie, aux autres… et à nous-mêmes.
Vous découvrirez :
✔ Pourquoi la gratitude est une clé essentielle pour apaiser la peur du manque et du rejet.
✔ Comment elle influence positivement nos émotions, nos relations et notre bien-être global.
✔ Des exercices concrets et inspirants pour intégrer la gratitude dans votre quotidien.
💛 Que vous traversiez un moment de doute ou que vous souhaitiez simplement vivre plus intensément l’instant présent, cet épisode vous offre des outils pour reconnecter votre regard à ce qui est déjà là… et en tirer une vraie force intérieure.
📝 À écouter avec un carnet, un cœur ouvert et l’envie de danser avec la vie, une émotion à la fois.
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Crédit Musique : freetouse.com
Épisode 11 – Danser avec ses Émotions : Le Sentiment d’Abandon
Et si ta peur d’être oublié.e, rejeté.e ou mis.e de côté était une blessure ancienne, silencieuse mais puissante ?
Dans cet épisode profond et apaisant, je t’invite à plonger au cœur du sentiment d’abandon : ses origines, ses impacts sur nos relations, et surtout, comment le transformer pour retrouver une sécurité émotionnelle intérieure.
Tu découvriras :
✨ Les racines du sentiment d’abandon dans l’enfance ou les relations passées
✨ Les comportements inconscients qu’il génère : dépendance, évitement ou auto-sabotage
✨ Des exercices concrets pour désamorcer cette peur et apprendre à te sécuriser toi-même
✨ Des clés pour construire des relations plus saines et équilibrées
Un épisode intense, mais essentiel, pour tous ceux et celles qui veulent cesser de vivre sous l’emprise de la peur de perdre l’autre… et commencer à tisser un lien de confiance durable avec soi-même 💛
Bibliographie Connexe sur le Sentiment d’Abandon :
“Le Sentiment d’abandon” par Saverio Tomasella
Cet ouvrage explore les origines et les manifestations du sentiment d’abandon, offrant des pistes pour s’en libérer et reconstruire une estime de soi solide.
“Se libérer du sentiment d’abandon et des angoisses de séparation” par Roger Fiammetti
L’auteur propose des solutions pour comprendre et surmonter les peurs liées aux séparations et aux abandons tout au long de la vie.
“Guérir de la blessure d’abandon : Dépasser ses peurs pour renaître” par Sylvie Tenenbaum
Ce livre offre des clés pour identifier les blessures d’abandon et des stratégies pour les surmonter, favorisant ainsi une renaissance personnelle.
Dis-moi : as-tu déjà ressenti cette peur d’être abandonné.e ?
Partage ton expérience ou tes prises de conscience après l’écoute.
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🎙️ Épisode S2E10 – Danser avec ses Émotions : LA RECONNAISSANCE
Dans ce dixième épisode de Danser avec la Vie, nous plongeons au cœur d’une émotion essentielle à nos relations : la reconnaissance. 💛
Après avoir exploré l’amour sous toutes ses facettes, il est temps de comprendre ce qui le nourrit au quotidien. La reconnaissance, c’est ce regard qui dit à l’autre : “Tu comptes. Je te vois.” C’est le ciment invisible qui renforce les liens, apaise les tensions, et fait fleurir l’amour, l’amitié, et la confiance.
✨ Au programme :
✔ Pourquoi la reconnaissance est un pilier fondamental dans nos relations.
✔ Comment l’exprimer de façon sincère et touchante.
✔ Pourquoi il est parfois si difficile de la recevoir.
✔ Des outils concrets pour la cultiver au quotidien.
Tu y trouveras aussi des exercices introspectifs, des rituels de gratitude simples, et des clés puissantes pour transformer tes relations.
🎧 Prends un moment pour toi, installe-toi confortablement, et laissons nos cœurs s’ouvrir à la magie de la reconnaissance.
📚 Et pour aller plus loin, je t’ai glissé quelques lectures inspirantes :
Robert Emmons, chercheur en psychologie positive, explore comment la pratique de la gratitude transforme notre bien-être. Il s’appuie sur des études scientifiques et propose des conseils concrets pour intégrer la gratitude dans notre quotidien. Un ouvrage essentiel pour comprendre l’impact profond de la reconnaissance.
Ce livre explore la gratitude comme une force intérieure qui transforme nos relations et notre perception de la vie. Il offre des réflexions profondes et des exercices pratiques pour cultiver la reconnaissance au quotidien.
Alexandre Duval propose une approche accessible pour intégrer la gratitude dans notre vie. À travers des conseils pratiques et des anecdotes inspirantes, il montre comment la reconnaissance peut être une source de transformation personnelle et de bonheur durable.
🙏 Merci pour ta présence fidèle. Pense à liker, partager et t’abonner si cet épisode t’a touché.
🎧 Épisode 09 – Danser avec ses Émotions : L’Amour
Et si l’amour n’était pas seulement un sentiment, mais un chemin d’évolution intérieure ?
Dans cet épisode profond et sensible, je t’invite à plonger au cœur de l’amour sous toutes ses formes : romantique, familial, amical et surtout… l’amour de soi. 🌹
Nous explorerons ensemble :
💔 Pourquoi certaines relations nous brisent pendant que d’autres nous élèvent.
🔗 Les différences entre amour véritable, attachement et dépendance.
💬 Les 5 langages de l’amour : les connaître pour mieux aimer et être aimé.e.
🌱 Comment cultiver un amour équilibré, durable et conscient.
Tu y trouveras aussi des exercices introspectifs, des clés pratiques, et une vision nouvelle de l’amour — loin des contes de fées, mais profondément humaine et libératrice.
📖 En bonus : une bibliographie recommandée pour aller encore plus loin dans ta transformation amoureuse.
✨ Prends une grande inspiration… et viens danser avec l’amour 💞
🔗 Pour ne rien manquer : abonne-toi au podcast, laisse un ❤️ et partage-le autour de toi si tu sens que ça peut faire du bien à quelqu’un !
📚 Bibliographie connexe :
Cet ouvrage met en lumière les croyances fondées sur la peur qui sapent notre capacité à aimer et propose des pistes pour guérir nos blessures émotionnelles.
Les auteurs explorent les dynamiques de pouvoir dans les relations amoureuses et offrent des clés pour comprendre et équilibrer ces forces.
Un voyage captivant à travers les mécanismes du cœur humain, offrant des perspectives pour mieux comprendre et vivre l’amour.
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🎙 S2E08 – Danser avec ses Émotions : LA JALOUSIE
La jalousie… cette émotion que l’on préfère souvent cacher, nier ou fuir. Et si, au lieu de la rejeter, on apprenait à l’écouter ?
Dans cet épisode profond et bienveillant, je t’invite à plonger au cœur de la jalousie : d’où elle vient, ce qu’elle révèle de nous, et comment la transformer en un moteur de croissance personnelle.
💡 Tu découvriras :
Les différences entre jalousie et envie (spoiler : ce n’est pas la même chose !)
Les causes profondes de cette émotion : insécurité, comparaison, peur de perdre…
Des outils concrets pour l’apprivoiser et en faire une force plutôt qu’un poison
Comment améliorer tes relations en apprenant à communiquer avec authenticité
🎧 Un épisode pour tous ceux et celles qui veulent reprendre leur pouvoir émotionnel et cultiver des liens plus sains — avec soi-même et avec les autres.
📚 Des ressources complémentaires pour aller plus loin :
“J’arrête d’être jaloux(se) ! : Un programme de 21 jours pour retrouver confiance !” par Bernard GeberowiczCe livre propose une méthode structurée pour identifier les causes de la jalousie et travailler sur soi afin de la surmonter.
“La jalousie amoureuse : Une effroyable opportunité qui vous fait grandir” par Anne-Clotilde Ziegler L’auteure analyse en profondeur les mécanismes de la jalousie amoureuse et offre des clés pour transformer cette émotion en une occasion de développement personnel.
“Surmonter la jalousie” par Yves-Alexandre Thalmann et Jean AugagneurUn ouvrage pratique qui fournit des exercices et des conseils pour comprendre et maîtriser la jalousie au quotidien.
👉 Prends une grande respiration… et viens danser avec cette émotion inconfortable mais précieuse.
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🎙️ Épisode 7 – Danser avec ses Émotions : L’Anxiété
Dans cet épisode profond et libérateur de Danser avec la Vie, Titia explore l’une des émotions les plus envahissantes de notre époque : l’anxiété.
Pourquoi notre esprit s’emballe-t-il à l’idée d’un futur incertain ? Comment calmer cette alarme intérieure qui s’active même en l’absence de danger réel ? 🌪️
Au programme :
✨ Les mécanismes de l’anxiété expliqués avec douceur
🧠 Les origines cérébrales et émotionnelles de cette peur diffuse
🛠️ Des exercices simples et puissants pour calmer l’esprit et apaiser le corps
🌿 Des clés concrètes pour apprivoiser l’incertitude et reprendre le contrôle de sa vie
🎧 Prends un moment pour toi, installe-toi confortablement… et ensemble, dansons avec cette émotion pour mieux la comprendre et l’apaiser.
👉 Laisse un like, un commentaire, ou partage cet épisode à une personne qui pourrait en avoir besoin.
💌 Pour aller plus loin, voici des ressources complémentaires !
Ce guide pratique offre des techniques efficaces pour reprendre le dessus sur l’anxiété et les crises d’angoisse.
Un recueil de stratégies concrètes pour faire face à l’anxiété, avec des chapitres offrant de nouvelles perspectives et des conseils pratiques.
Un guide précieux pour travailler sur ses angoisses et ses peurs grâce à la pratique de la méditation.
Ce livre explique la différence entre l’anxiété normale et pathologique, offrant des outils pour mieux comprendre et gérer ces états.
Un pack complet offrant des stratégies pour surmonter l’anxiété, les pensées négatives, les crises de panique et le stress.
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🎙️ Épisode 6 – Danser avec ses Émotions : La Culpabilité
Dans cet épisode, on plonge dans une émotion souvent mal aimée mais pourtant précieuse : la culpabilité.
Pourquoi cette émotion surgit-elle ? À quoi nous sert-elle réellement ? Et surtout, comment l’accueillir sans se laisser submerger ?
Je t’invite à porter un regard différent sur la culpabilité – non pas pour t’en débarrasser, mais pour mieux la comprendre, l’écouter, et t’en faire une alliée dans ton chemin de croissance.
💡 Au programme :
Ce que nous raconte la culpabilité
La différence entre culpabilité saine et culpabilité toxique
Des pistes pour l’accueillir avec douceur
Une exploration intérieure guidée pour faire la paix avec elle
🎧 Prends un moment pour t’installer, respirer, et te reconnecter à toi.
Et si cet épisode t’a parlé, pense à le partager à une personne à qui il pourrait faire du bien 💛
📚 Bibliographie connexe :
La culpabilité, l’émotion qui tue - Comment s’en libérer… Gilles Gandy propose une analyse approfondie de la culpabilité, en explorant ses origines et en offrant des solutions pour s’en libérer.
Au diable la culpabilité ! Yves-Alexandre Thalmann distingue la culpabilité saine de la malsaine et fournit des outils pour retrouver sa liberté intérieure.
Pour en finir avec la culpabilité Joël Pralong aborde les différentes facettes de la culpabilité et propose des pistes pour s’en libérer et vivre plus sereinement.
Le sentiment de culpabilité Bernard Herzog invite à déculpabiliser la culpabilité et à la considérer comme une étape normale dans un parcours de vie.
Se libérer de sa culpabilité Windy Dryden, à travers 40 questions/réponses basées sur des témoignages, offre des conseils pour se débarrasser du sentiment de culpabilité qui empoisonne la vie.
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La HONTE
La honte… Une émotion silencieuse, parfois paralysante, qui nous pousse à nous cacher ou à nous juger durement. Mais et si, au lieu de la fuir, nous apprenions à l’écouter ?
Dans cet épisode, je t’invite à explorer la honte sous un angle bienveillant et transformateur. Pourquoi surgit-elle ? Comment en faire une alliée plutôt qu’un fardeau ? Ensemble, découvrons des clés pour s’en libérer et avancer avec plus de légèreté et d’authenticité. 🌿✨
📚 Bibliographie connexe :
🎧 Écoute dès maintenant et transforme ta relation avec la honte !
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🎙 Danser avec ses Émotions – La JOIE ☀️✨
On pense souvent que la joie est un simple éclat de rire ou une bonne nouvelle… Mais et si c’était bien plus qu’une émotion passagère ?
Dans cet épisode de Danser avec la Vie, nous explorons :
✔ Pourquoi avons-nous parfois du mal à accueillir pleinement la joie ?
✔ Comment distinguer la joie profonde du plaisir éphémère ?
✔ Des clés pour cultiver une joie durable et la rendre accessible au quotidien.
💡 La joie ne doit pas être un luxe rare, mais une énergie intérieure que l’on peut nourrir chaque jour.
🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment danser avec ta joie !
📚 Bibliographie recommandée : Pour aller plus loin sur la Joie
Le livre de la joie : Le bonheur durable dans un monde en mouvement Ce livre retranscrit une semaine de dialogue entre Sa Sainteté le Dalaï-Lama et l’archevêque Desmond Tutu. Ils partagent des anecdotes personnelles et des pratiques spirituelles pour offrir leur vision de la joie face aux défis de la vie. Une exploration profonde de la manière de construire un bonheur durable.
La joie : Dans ce roman philosophique, Charles Pépin raconte l’histoire de Solaro, un homme qui traverse les épreuves de la vie avec une force particulière : sa capacité à voir la beauté dans le quotidien et à en éprouver de la joie. Une invitation à réfléchir sur cette force mystérieuse qui peut rendre notre existence exaltante.
Les chemins de la joie : Comment cultiver au quotidien l’émotion du bonheurIsabelle Filliozat explore les racines de la joie, son expression, sa physiologie et son impact sur nos vies. Elle propose des pistes pour susciter et enseigner la joie au quotidien, offrant ainsi des outils pratiques pour enrichir notre expérience émotionnelle.
La Puissance de la joie : Frédéric Lenoir nous guide dans une quête pour trouver ou retrouver une certaine joie de vivre. À travers des réflexions et des clés pratiques, il nous aide à comprendre comment la joie peut transformer notre existence, même dans les périodes émotionnellement difficiles.
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Danser avec ses Émotions – La TRISTESSE
La tristesse… une émotion souvent mal comprise, qu’on cherche à fuir, à masquer ou à combattre.
Et si, au lieu de la voir comme un problème, nous apprenions à l’écouter et à la transformer en une alliée ?
Dans cet épisode de Danser avec la vie, nous explorons :✔ Pourquoi nous ressentons de la tristesse et son rôle essentiel 🌱✔ Comment différencier une tristesse saine d’une tristesse bloquante 🌀✔ Des outils concrets pour l’accueillir, l’exprimer et la dépasser ✨
💡 La tristesse ne nous enferme pas, elle nous guide vers le renouveau. Apprenons ensemble à l’apprivoiser et à en faire une force.
🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes de podcast !
📚 Bibliographie recommandée :Gestion de la colère: Comment réussir à contrôler son tempérament et maîtriser ses émotions. Ce livre offre une introduction approfondie à la gestion de la colère, expliquant la physiologie et la psychologie derrière cette émotion, ainsi que des techniques pour mieux la contrôler.Comment gérer sa colère: Un guide pratique pour maîtriser votre colère et gérer vos émotions afin de transformer votre vie. Andrew Kollins propose des stratégies concrètes pour reconnaître, comprendre et gérer la colère, visant à améliorer la qualité de vie et les relations interpersonnelles. Maîtriser la colère: Guide complet pour une vie équilibrée. Ce guide explore l'impact de la colère sur la santé mentale et physique, offrant des techniques pour la gérer efficacement et mener une vie plus équilibrée. Manuel de gestion de la colère: Méthode, techniques et exercices. Jacques Regard présente une méthode complète avec des exercices pratiques pour comprendre et gérer la colère, basée sur des approches éprouvées.Gérer ses émotions: Des réactions indispensables. Les auteurs explorent l'importance des émotions telles que la peur, la colère, la tristesse et la joie, et proposent des moyens de les gérer pour éviter les pièges émotionnels.
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Danser avec ses Émotions – La COLÈRE
🔥 La colère : une énergie à maîtriser, pas à subir ! 🔥
Dans ce nouvel épisode de "Danser avec la Vie", nous plongeons au cœur d’une émotion puissante : la colère. Souvent perçue comme négative, elle est pourtant une force précieuse qui, bien canalisée, peut nous aider à poser nos limites, défendre nos valeurs et transformer notre réalité.
🎧 Dans cet épisode, nous allons explorer :
✔️ Pourquoi nous ressentons de la colère et comment elle fonctionne dans notre cerveau.✔️ Les différentes formes de colère : explosive, refoulée ou maîtrisée.✔️ Des outils concrets pour l’exprimer sans qu’elle ne nous submerge.✔️ Comment la colère peut devenir une alliée pour mieux communiquer et s’affirmer.
🛠 Exercices pratiques et conseils concrets vous attendent pour apprendre à transformer cette émotion intense en un véritable levier d’évolution personnelle.
🌪 Prêt.e à danser avec ta colère plutôt que de la subir ?
🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes.
📚 Bibliographie recommandée :
Pour approfondir votre compréhension et la gestion de la colère, vous trouverez en description de ce podcast une sélection d’ouvrages recommandés :
N’hésite pas à me dire ce qui t’a le plus marqué, ou à partager tes propres recommandations en commentaire !
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