実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。 しかも更年期とも重なるタイミング！ ちょっとドキッとしますよね？ だからこそ、食事や運動、睡眠、ストレスケアをゆるっと見直すのが大事かもしれないです。 「え、老化ってじわじわじゃないの？」と思った方、ぜひ聞いていただけると嬉しいです☺️

実は、9月初めにハワイに行ってきました！ 目的は…？？？　遊び？　 で　は　な　く、、、 ＼　解剖実習！　／ 専門のリサーチ機関で行われた実習では、ご献体2体を使って、人体のさまざまな組織や機能を直接観察しました。 本では得られないリアルな学びと、膨大な情報量に、圧倒されっぱなしで。。。 何より強く感じたのは、 純粋な ＼感謝の気持ち／ ＼命の尊さ／。 つい最近まで“生命体”として存在していた方への、深い尊敬の念を抱かずにはいられませんでした。 ちょっとディープだけど、ご興味ある方はぜひお耳をお貸しください⭐︎

ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか？ 実はこの数字、あまり科学的な根拠はないらしいです！ 実は、最新の研究では、2000歩から7000歩に増やすだけで、死亡や心臓病、認知症などのリスクがぐっと下がることが分かりました。 更に、買い物や通勤、家事の合間の“細切れ歩き”でもOK！ これなら継続できるような気がしませんか？ 因みに、研究対象者は「医師や看護師が〜」と言ってますが、それは誤りでした。申し訳ありません！

HRT（ホルモン補充療法）と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。 なんと、毎日緑茶を飲むだけで、認知症のリスクが下がるかも？というお話！ コーヒーとの違いや、サプリとの関係もちょこっと触れながら、ゆるっと話してみました⭐︎

更年期って女性にだけ訪れるものではありません！ 実は男性にも「更年期」ってあるんです。 そして、むしろ女性よりも実は厄介かも！？なんて言われてたりもします。 女性との違いや見えにくい症状、毎日のセルフケアのコツをチョコっとだけお話ししています。 #更年期　#男性の更年期

“Nerve Flossing”（ナーヴフロッシング）って知ってますか？ 日本では「神経ストレッチ」って言ってる方もいらっしゃるようですが、アメリカでの認識と少し違うようなものもあるようで。。。 今回は、実は「神経はストレッチじゃなくて“滑らせる”のが正解」というアメリカのセラピスト界隈で知られているケア方法について、朝のこわばりや違和感に良いかもって言われてるナーブフロッシングというやさしい神経ケアについて話してみました。 更年期世代にもおすすめのセルフケアです♡

お口のケアしてますか？ 巷では腸活が脚光を浴びて久しいけど、実は口の中にも700種類以上の菌が住んでいて、歯ぐきの炎症から全身に広がることも。。。😳 更年期はホルモンの影響で歯ぐきが弱り、歯周病が進みやすくなる時期！ お口の中は、食べ物の入り口だけでなく、健康と老化の“入り口”かも...だから腸と同じようにお口の菌活しましょ😆

以前から取り上げてみたいと思っていた「首のケアと若返りの関係性」実は数年前にメノポーズカウンセラーの学会の講義で、そんなことをお話されていた医師がいらっしゃり、面白い〜✨と思って今回のトピックにしてみました。 若返りを目指すなら、首のケア必須です！

健康の3大要素のひとつ「運動」。 「空腹時の運動は脂肪が燃えて痩せる〜✨」って聞くけど、実際のところどうなの？ 更年期世代にも当てはまるの？？？ などなど、疑問に思ったことないですか？ その辺りのこと過去のデータを元にお話ししてみました。

駅前留学じゃないNOVAがあった！笑 それは＼NOVA分類法／っていう、WHOや国連でも認知されているのに、なぜか日本では話題に上がってこない、食品を加工度で4つに分ける考え方。 体に良い👍って言われてるものも、実はNOVA4かもしれない...ってことあるかも？ 超加工食品の取り過ぎは、重大な疾患リスクが高くなることは明らか。なので、「これってNOVAいくつ？」そんな視点で食べ物をチョイスしていくのが、これからは大切かもね〜🥰 ※ボイス内で「豆腐はNOVA１」と言ってますが、NOVA３の誤りでした

“触れること”には、言葉を超えて伝わる力があります。母との突然の別れをきっかけに、私はその意味を深く知りました。 無言のハグに救われた体験が、セラピストとしての触れ方を変えてくれました。 私は、言葉だけがコミュニケーションではなく、むしろ言葉のない方が真実や状況を伝えることがあると強く感じています。 今回は、「触れること」がもつ静かな力と、その気づきについてお話しします。

＼更年期特集！／ その3回目です。 皆さんや皆さんのお友達や周りで《更年期症状で軽い人と重い人がいるのはナゼ？》って思ったことないですか？ 実は、その理由、ちゃんとあるんです！ しかし、意外と知られていない。。。 なので、その辺りを深掘っていきます。 更年期シリーズは、またちょくちょくやります〜🥰 #更年期 #更年期対策

今週は、“更年期”特集〜✨その2回目です。 今日のトピックも、知られているようで、意外と知られていない「なぜ更年期の不調が起きるのか？」 っていうメカニズムのお話。 なぜ、更年期症状が出るのか？そして、症状の無い人や軽い人と重い人がいるのか？？？貴女は知ってますか？ #更年期　#女性ホルモン

今週は、“更年期”特集〜✨ということで、更年期と言えば！始めに知っといて欲しい「女性ホルモン」事情！のこと。 先ずは、ここから始まらないと何も始まらない〜 なのに、案外知られていないホルモンの基本的なお話です。 #更年期　#女性ホルモン

誰が興味あるのか分からないけど、先日受けた人間ドックの結果を赤裸々告白〜🤣 総合的には、なんの問題も無い結果だったんだけど、やっぱり「更年期だねぇ〜💦」みたいな数値（結果）出ててwww 更年期世代女子で人間ドック経験したことない方は、一度はやってみた方が良いと私は思います。 自分の体の“今”を知れるので〜☺️👍

皆さんは運動してもナゼかお腹のお肉が取れない😱ってことないですか？ ワタシはあります！ 私が今、1番注目しているホルモン「ストレスホルモン」って言われる“コルチゾル or コルチゾール”。 実は、このホルモンは更年期と深ぁーーーい関係があるんです！なんと、お腹の‘あの’お肉にも関係が！😳 今回は更年期とコルチゾルの意外な関係をお話しします。

私が、コミュニティを作ろう！と思ったきっかけになった本『The Blue Zones』にの中に書かれている“長生きの秘訣 - Power 9の1つ「コミュニティ」について、繋がることの重要性について話してみました。

アメリカに住んでいた経験者だから語れる、日本とアメリカの更年期の捉え方、考え方の違いをテーマにお話ししてみました☺️

1回目に引き続き、自己紹介をしています。 私がナゼ◯◯オタクになったのか？そのルーツのお話です。

更年期って一括りで言われてるけど、実は分類されてたりします。そして、分かっているようで、案外情報がごちゃついてる方もいらっしゃったり、モヤモヤするポイントもあったり。なので、ちょっと整理してみましょう。 因みに、4分22秒あたりで話している「更年期障害」の症状に似ている病気は甲状腺以外にもたくさんありますので、不調を感じたら、専門機関に行くことを強くお勧めします。