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ゆるっとChange of Lifeで。
reiko_reiterapia
21 episodes
1 month ago
アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。 自分らしく ”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。 配信日:月・水・金とたまに日曜日。
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アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。 自分らしく ”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。 配信日:月・水・金とたまに日曜日。
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Episodes (20/21)
ゆるっとChange of Lifeで。
#21 マジッ⁉️😳〇〇って更年期の時期と丸かぶり!
実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。 しかも更年期とも重なるタイミング! ちょっとドキッとしますよね? だからこそ、食事や運動、睡眠、ストレスケアをゆるっと見直すのが大事かもしれないです。 「え、老化ってじわじわじゃないの?」と思った方、ぜひ聞いていただけると嬉しいです☺️
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1 month ago
6 minutes 8 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#20 ハワイへ遊びじゃなく◯◯しに行きました!
実は、9月初めにハワイに行ってきました! 目的は…??? 遊び?  で は な く、、、 \ 解剖実習! / 専門のリサーチ機関で行われた実習では、ご献体2体を使って、人体のさまざまな組織や機能を直接観察しました。 本では得られないリアルな学びと、膨大な情報量に、圧倒されっぱなしで。。。 何より強く感じたのは、 純粋な \感謝の気持ち/ \命の尊さ/。 つい最近まで“生命体”として存在していた方への、深い尊敬の念を抱かずにはいられませんでした。 ちょっとディープだけど、ご興味ある方はぜひお耳をお貸しください⭐︎
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1 month ago
9 minutes 31 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#19 1日1万歩はもう古い!科学が証明した本当の歩数は?
ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか? 実はこの数字、あまり科学的な根拠はないらしいです! 実は、最新の研究では、2000歩から7000歩に増やすだけで、死亡や心臓病、認知症などのリスクがぐっと下がることが分かりました。 更に、買い物や通勤、家事の合間の“細切れ歩き”でもOK! これなら継続できるような気がしませんか? 因みに、研究対象者は「医師や看護師が〜」と言ってますが、それは誤りでした。申し訳ありません!
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2 months ago
8 minutes 2 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#18 1日1杯の緑茶効果がすごいらしい〜🍵
HRT(ホルモン補充療法)と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。 なんと、毎日緑茶を飲むだけで、認知症のリスクが下がるかも?というお話! コーヒーとの違いや、サプリとの関係もちょこっと触れながら、ゆるっと話してみました⭐︎
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3 months ago
7 minutes 16 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#17 男性にもある“更年期”の話
更年期って女性にだけ訪れるものではありません! 実は男性にも「更年期」ってあるんです。 そして、むしろ女性よりも実は厄介かも!?なんて言われてたりもします。 女性との違いや見えにくい症状、毎日のセルフケアのコツをチョコっとだけお話ししています。 #更年期 #男性の更年期
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3 months ago
6 minutes 24 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#16 神経ってケアできるの知ってる?
“Nerve Flossing”(ナーヴフロッシング)って知ってますか? 日本では「神経ストレッチ」って言ってる方もいらっしゃるようですが、アメリカでの認識と少し違うようなものもあるようで。。。 今回は、実は「神経はストレッチじゃなくて“滑らせる”のが正解」というアメリカのセラピスト界隈で知られているケア方法について、朝のこわばりや違和感に良いかもって言われてるナーブフロッシングというやさしい神経ケアについて話してみました。 更年期世代にもおすすめのセルフケアです♡
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3 months ago
7 minutes 43 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#15 全ては口からはじまるエイジングケア
お口のケアしてますか? 巷では腸活が脚光を浴びて久しいけど、実は口の中にも700種類以上の菌が住んでいて、歯ぐきの炎症から全身に広がることも。。。😳 更年期はホルモンの影響で歯ぐきが弱り、歯周病が進みやすくなる時期! お口の中は、食べ物の入り口だけでなく、健康と老化の“入り口”かも...だから腸と同じようにお口の菌活しましょ😆
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4 months ago
8 minutes 2 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#14 首のケアで若返りってホント⁉️
以前から取り上げてみたいと思っていた「首のケアと若返りの関係性」実は数年前にメノポーズカウンセラーの学会の講義で、そんなことをお話されていた医師がいらっしゃり、面白い〜✨と思って今回のトピックにしてみました。 若返りを目指すなら、首のケア必須です!
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4 months ago
8 minutes 26 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#13 空腹で運動、更年期世代はアリ?ナシ?
健康の3大要素のひとつ「運動」。 「空腹時の運動は脂肪が燃えて痩せる〜✨」って聞くけど、実際のところどうなの? 更年期世代にも当てはまるの??? などなど、疑問に思ったことないですか? その辺りのこと過去のデータを元にお話ししてみました。
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4 months ago
7 minutes 36 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#12 駅前留学じゃない“食べ物のNOVA”って知ってる?
駅前留学じゃないNOVAがあった!笑 それは\NOVA分類法/っていう、WHOや国連でも認知されているのに、なぜか日本では話題に上がってこない、食品を加工度で4つに分ける考え方。 体に良い👍って言われてるものも、実はNOVA4かもしれない...ってことあるかも? 超加工食品の取り過ぎは、重大な疾患リスクが高くなることは明らか。なので、「これってNOVAいくつ?」そんな視点で食べ物をチョイスしていくのが、これからは大切かもね〜🥰 ※ボイス内で「豆腐はNOVA1」と言ってますが、NOVA3の誤りでした
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4 months ago
8 minutes 32 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#11 触れることが伝えるもの〜別れからの気づき🥹
“触れること”には、言葉を超えて伝わる力があります。母との突然の別れをきっかけに、私はその意味を深く知りました。 無言のハグに救われた体験が、セラピストとしての触れ方を変えてくれました。 私は、言葉だけがコミュニケーションではなく、むしろ言葉のない方が真実や状況を伝えることがあると強く感じています。 今回は、「触れること」がもつ静かな力と、その気づきについてお話しします。
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5 months ago
7 minutes 27 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#10 今更聞けない更年期の基本のキ!③
\更年期特集!/ その3回目です。 皆さんや皆さんのお友達や周りで《更年期症状で軽い人と重い人がいるのはナゼ?》って思ったことないですか? 実は、その理由、ちゃんとあるんです! しかし、意外と知られていない。。。 なので、その辺りを深掘っていきます。 更年期シリーズは、またちょくちょくやります〜🥰 #更年期 #更年期対策
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5 months ago
8 minutes 27 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#9 今更聞けない更年期の基本のキ!②
今週は、“更年期”特集〜✨その2回目です。 今日のトピックも、知られているようで、意外と知られていない「なぜ更年期の不調が起きるのか?」 っていうメカニズムのお話。 なぜ、更年期症状が出るのか?そして、症状の無い人や軽い人と重い人がいるのか???貴女は知ってますか? #更年期 #女性ホルモン
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5 months ago
6 minutes 37 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#8 今更聞けない更年期の基本のキ!①
今週は、“更年期”特集〜✨ということで、更年期と言えば!始めに知っといて欲しい「女性ホルモン」事情!のこと。 先ずは、ここから始まらないと何も始まらない〜 なのに、案外知られていないホルモンの基本的なお話です。 #更年期 #女性ホルモン
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5 months ago
6 minutes 35 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#7 更年期女子の人間ドック赤裸々結果報告〜🫣
誰が興味あるのか分からないけど、先日受けた人間ドックの結果を赤裸々告白〜🤣 総合的には、なんの問題も無い結果だったんだけど、やっぱり「更年期だねぇ〜💦」みたいな数値(結果)出ててwww 更年期世代女子で人間ドック経験したことない方は、一度はやってみた方が良いと私は思います。 自分の体の“今”を知れるので〜☺️👍
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5 months ago
7 minutes 13 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#6 更年期とお腹のお肉…コルチゾルって知ってる❓
皆さんは運動してもナゼかお腹のお肉が取れない😱ってことないですか? ワタシはあります! 私が今、1番注目しているホルモン「ストレスホルモン」って言われる“コルチゾル or コルチゾール”。 実は、このホルモンは更年期と深ぁーーーい関係があるんです!なんと、お腹の‘あの’お肉にも関係が!😳 今回は更年期とコルチゾルの意外な関係をお話しします。
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5 months ago
7 minutes 23 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#5 「ブルーゾーン」から学ぶ“つながり”のパワー
私が、コミュニティを作ろう!と思ったきっかけになった本『The Blue Zones』にの中に書かれている“長生きの秘訣 - Power 9の1つ「コミュニティ」について、繋がることの重要性について話してみました。
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5 months ago
6 minutes 19 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#4 更年期の捉え方日米比較🇯🇵🇺🇸
アメリカに住んでいた経験者だから語れる、日本とアメリカの更年期の捉え方、考え方の違いをテーマにお話ししてみました☺️
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5 months ago
8 minutes 55 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#3 私の代名詞は、多分...◯◯オタク🤣
1回目に引き続き、自己紹介をしています。 私がナゼ◯◯オタクになったのか?そのルーツのお話です。
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5 months ago
7 minutes 34 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
#2 更年期と更年期モヤモヤポイントって?
更年期って一括りで言われてるけど、実は分類されてたりします。そして、分かっているようで、案外情報がごちゃついてる方もいらっしゃったり、モヤモヤするポイントもあったり。なので、ちょっと整理してみましょう。 因みに、4分22秒あたりで話している「更年期障害」の症状に似ている病気は甲状腺以外にもたくさんありますので、不調を感じたら、専門機関に行くことを強くお勧めします。
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5 months ago
7 minutes 5 seconds

ゆるっとChange of Lifeで。
アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。 自分らしく ”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。 配信日:月・水・金とたまに日曜日。