Die Meditation zur zweiten Rauhnacht oder deine Innere Stimme Reloaded.

Diese Baummeditation ist neu und anders Estragon zur 1. Rauhnacht 2024!

Abschiede fühlen sich meist ambivalent an: Sie sind mit Traurigkeit und anderen schmerzhaften Gefühlen verbunden, aber auch mit Erleichterung und Vorfreude. In dieser Folge lernst du eine kreative Methode für ein Abschiedsritual kennen: ob Jahreswechsel, Rauhnächte oder ein neuer Lebensabschnitt. Diese Methode kannst du immer wieder nutzen, um dich mit all den Gefühlen auseinanderzusetzen, für einen guten Abschied, um frei und gelassen ins Neue zu starten. Zum Einstieg gibt es eine kleine Imagination und Entspannung, dann folgen drei Methoden zur Umsetzung. Disclaimer: diese Methode richtet sich an gesunde Menschen, bei ernsthaften Beschwerden oder Unsicherheiten suche bitte einen Arzt / eine Ärztin auf.

Diese Version ist für alle, die erste Erfahrungen mit AT haben und in 10 Minuten ruhig und entspannt sein möchten.

In dieser Imagination findest du deinen sicheren Ort, den du aufsuchen kannst, wann immer du Erdung, Sicherheit und Ruhe brauchst. Gehe mit mir auf Entdeckung und übe an deinen sicheren Ort zu kommen damit du langfristig alleine diesen Ort aufsuchen kannst.

Eine Imagination aus der Akzeptanz und Commitment Therapie für mehr Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung. Wer direkt starten mag, der geht zu Minute 3:20.

Hier kommen wir deiner Inneren Stimme auf die Spur.

Diese Imagination lädt dich ein deinen Baum zu entdecken und dich in deiner Baumreise zu begleiten. Am Ende kannst du deine Inneren Bilder gerne visualisieren.

Ein kurzes Hallo und zu den Plänen für 2022. Schreibt mir gerne an kontakt@art-vedar.com oder besucht mich doch such mal bei Instagram oder Facebook unter @artvedar

Bei einem Spaziergang am Strand findest du einen besonderen Gegenstand und triffst auf einen besonderen Menschen. Eine Fantasierreise für Zwischendurch oder zum Einschlafen. Sie gibt dir Energie und Kraft sowie Ruhe und Gelassenheit. Du kannst im Nachgang noch kreativ werden, schreiben und die Erlebnisse in der Fantasiereise nacharbeiten, wie du magst, oder es einfach so belassen. Ganz viel Spaß und Entspannung wünsche ich dir.

Der frische Kick für Zwischendurch. Den Atem hast du immer bei dir und die Übung ist so kinderleicht, dass du sie immer und überall einsetzen kannst: nach dem Aufwachen, am Schreibtisch, an der Haltestelle oder beim nächsten Spaziergang.

In dieser Folge entführe ich dich an einem wunderschönen Herbsttag in den Wald. Au einer Waldlichtung triffst du auf ein Reh - seine Anwesenheit und Anmut gibt dir Ruhe und Kraft.

Facts zur Folge: Autogenes Training: • 20 Minuten Gesamtlänge, • Ankommen mit dem Atem, • 3/5 Atmung, • Kurzer Bodyscan, • AT mit Schwere und Wärmestufe in lang, • Inkl. Rückholstufe