Vi mennesker er natur. Men mange af os lever, som om vi har glemt det.

Vi kigger også nærmere på, hvordan moderne livsstil, teknologi og travlhed har gjort os fremmede for den natur, vi faktisk er en del af og hvordan du får mere natur selvom du bor midt i en storby.

#BevidstPodcast
#NaturenKalder
#SansDigSelv
#MereEndMenneske
#MentalSundhed
#Naturterapi

Stress er blevet en følgesvend for mange af os – et usynligt pres, vi vænner os til at leve med. Men langvarig stress er ikke bare træthed eller travlhed. Det er en tilstand, hvor kroppen står i alarmberedskab alt for længe – uden at få lov til at falde til ro.
I denne episode dykker vi ned i, hvorfor man rammes af stress og hvad der sker, når man har stress i systemet for længe. Hvordan det gør at du glemmer ting og dropper aftaler med venner og gode relationer, fordi dit system er overloadet.

Lyt med og lær om, hvornår du skal være på vagt for den skadelige stress.

Hold nu op hvor er det pisse irriterende, når man lige er begyndt på en ny vane og så falder det hele til jorden efter 14 dage.

Hvad enten det er løbeturen, spise sundt eller gå før i seng, så er der noget med at det starter så godt - og så går det bare ned af bakke.

vorfor det er så pokkers svært at fastholde de gode af slagsen, selv når vi virkelig vil.

Forstå hvad der sker i hjernen, når vi prøver at bryde en dårlig vane — eller skabe en ny, sund en. For hjernen har virkelig meget at skulle have sagt angående vores vaner.

Her er dine ugentlige 30 minutters light terapi med indsigt i de mekanismer, der styrer vores autopilot, og konkrete redskaber til at tage styringen tilbage.

#vaner #forandring #hjernen #psykologi #bevidstpodcast #personligudvikling

Tør du vise hele dig selv på din arbejdsplads – eller gemmer du dele af dig væk for at passe ind?

Vi taler alle meget om at være professionelle – men glemmer ofte, at det vigtigste, vi bringer ind på vores arbejdsplads, er os selv og derfor har vi inviteret Jens Lunn ind til en snak om autenticitet, lederskab og modet til at vise flere sider af sig selv – også de sårbare.Jens Lunn er Managing Director i AS3 Transition og har brugt mange år af sit arbejdsliv som topleder. Der ud over er han med i flere bestyrelser, i VL59 og så er han cykelentusiast og familiefar med stort f.

Lyt med til en ærlig snak om at turde byde ind med hele dig på arbejdspladsen. Om hvorfor det er så svært og så får du et råd af Jens til den éne ting du skal prioritere i dit arbejdsliv.

God lyttelyst

Vi ved godt, at søvn er vigtigt – og alligevel er det ofte helt vildt svært at komme fra sofaen og ind i seng.

Måske fordi vi føler, vi går glip af livet, når vi går tidligt i seng. Men hvad nu, hvis det faktisk er omvendt?

I denne episode dykker vi ned i, hvad søvn egentlig gør ved din hjerne, din krop og dit humør, og hvorfor søvn ikke er spild af tid – men en forudsætning for at kunne leve livet fuldt ud.

Du får indblik i:

• Hvorfor vi sover – og hvad der sker, når vi ikke gør

• Søvnens faser og det vilde arbejde, hjernen laver om natten

• Hvad der saboterer din nattesøvn (hej skærme, kaffe og tankemylder)

• Konkrete råd til bedre søvn, du faktisk kan bruge i aften

Søvn er ikke bare noget, vi gør – det er noget, der genskaber os.
Velkommen til en episode, der måske giver dig lyst til at gå tidligere i seng i aften.

Er du en af de mange, som oplever, at det at have fri ikke er at have rigtig fri. Altså på den måde hvor kroppen slapper af, musklerne afspændes og du tjekker helt og aldeles ind med dine omgivelser - men tværtimod.

At du tjekker telefonen for mails, har to do's på alt og sidder du endelig ned, så kan du ikke engang finde ro i krop eller hoved.

Det er der en logisk grund til og det er De Tre Følelsesregulerende Systemer i Hjernen. Tre systemer, der styrer, hvordan du tænker, føler og handler – helt uden du opdager det?

I denne episode dykker vi ned i det røde, blå og grønne system forklaret så du efterfølgende ved, hvorfor du er så meget på som du er og hvad du kan gøre ved det.
#følelsesregulering #detrefølelsesregulerendecentre#selvforståelse #mentalsundhed #indrebalance #bevidstvalg#bevidstpodcast

Følelser kan føles som for meget – eller som noget, vi helst vil undgå. Men hvad er følelser egentlig, hvorfor reagerer vi så stærkt, dulmer dem med træning, mobil og alkohol og hvordan lærer vi at være med dem i stedet for at flygte fra dem?
I denne episode af bevidst podcast taler vi om følelsers funktion, hvordan vi ofte misforstår dem – og hvorfor vi faktisk har brug for dem for at navigere i livet, relationerne og os selv.#følelsesregulering #følelsersomkompas #psykologi #bevidstpodcast #emotionelintelligens #kropsbevidsthed

I dag dykker vi ned i overtænkning – det mentale hamsterhjul, der dræner din energi, stjæler din nattesøvn og gør dig i tvivl om dig selv.
Hvorfor bliver vi ved med at gruble? Hvad sker der i hjernen, og hvordan hænger det sammen med imposter-følelser?
Du får indsigt i de mekanismer, der spænder ben – og konkrete metoder til at stoppe tankemylderet, finde ro og komme tilbage til dig selv.

Hashtags:
#overtænkning #tankemylder #imposter #metakognitivterapi #psykologi #bevidstpodcast#vaner

Er du også bange for at blive "afsløret"?

Føler du, at dine succeser bare var held – og at du ikke helt fortjener dem? Så er du ikke alene.

I denne episode dykker vi ned i imposter-fænomenet: Hvorfor det opstår, hvordan det holder dig tilbage – og hvad du selv kan gøre for at komme din indre imposter til livs.

#imposter #selvværd #psykologi #personligudvikling #mentalstyrke #bevidstpodcast

Kender du det med at reagere uden helt at forstå hvorfor? At få hjertebanken, undvige konflikter eller komme med en stikpille, i stedet for at sige, hvordan du virkelig har det?

I denne episode zoomer vi ind på forsvarsmekanismer – de ubevidste strategier, der ofte spænder ben for os, når vi vil udvikle os, tage nye skridt eller være tydelige i relationer.

Du lærer:
• Hvorfor du bør kende dine egne forsvar
• Hvilke mekanismer der ofte styrer dine valg og reaktioner
• Hvordan du genkender dem i dig selv (og andre)
• Og hvordan du får mere frihed og mod til at leve bevidst

Når du forstår dine psykologiske forsvar, kan du tage styringen tilbage – og lukke døren til selvbegrænsning.

I podcastens 1. afsnit, uddyber vi hvorfor det egentlig kan svare sig at øge sin bevidsthed, ligesom vi eksemplificerer, hvad det kræver at gøre, og helt konkret hvordan du kan starte den rejse. Du vil i sidste del af podcasten få et dystert og effektivt værktøj med hjem til at påbegynde din rejse. 

Velkommen til dagens episode, vi er så glade for at du lytter med!Hvorfor egentlig øge din bevidsthed?Certificeret coach, Pernille Lykke, og autoriseret psykolog, Nana Therkildsen, byder dig velkommen til podcasten ’bevidst’. En podcast skabt til dig der ønsker at leve dit liv som et helt og bevidst menneske. Vi ønsker med podcasten bevidst, at dele ud af vores psykologiske viden omkring menneskers udvikling, trivsel og væren i verden. Vi har tusinder af samtaler med i bagagen, blandet med en nørdet interesse i mennesket psyke, sind og krop. Alt dette vil vi gerne dele med dig, som er nysgerrig på at stå stærkere i livet.For ja, det er det, der sker, når ens bevidsthedsniveau øges, og vi lærer mere om hvem vi er, hvorfor vi er som vi er, hvordan vi blev det, og hvem vi vil være noget for, og til sidst men ikke mindst, hvad vi ønsker bevidst at få ud af livet og tilværelsen. Sæt derfor podcasten ’bevidst’ i ørerne hvis du ønsker godt selskab, med inspiration til refleksion og fordybelse i at forstå dig selv og dine medmennesker bedre.Vi som dine værter, lover at være gavmilde med at kaste os selv under bussen, formidle vigtig og grundig viden på en jordnær og god-stemnings-agtig måde.Se det som terapi-light, eller selvudvikling for begyndere og øvede. Slå benene op i sofaen og lyt med et godt glas i hånden, eller smæk ørebøfferne i under transport, og lad dig inspirere 30 min. ugentligt.Vi garanterer, at det er en god investering i dig selv, dine relationer og din måde at stå bevidst og omsorgsfuldt i verden.

Vi skal nogat andet, noget mere og videre. Men først skal vi reflektere over hvad det krævede at starte Lev Kvinde, frygten for ikke at lykkedes og hvordan motiovationen og fællesskabet blev drivkraften til denne podcast og det fantastiske fællesskab med jer lyttere.

I denne sidste episode af Lev Kvinde taler vi om en særlige frygt, der opstår, når vi forpligter os højlydt, og risikoen for at fejle bliver virkelig. Og så handler det om at lukke døre med ro i maven – så vi kan åbne nye med kraft og retning.

En ærlig afsked – og en kærlig optakt til det, der venter.Lev Kvinde slutter her – men rejsen fortsætter. Allerede fra næste uge kan du lytte med i vores nye podcast BEVIDST.

Der dykker vi ned i hvorfor du skal øge din bevidsthed, hvordan du gør det og så får du et virkelig godt værktøj til at reflektere over det liv du har akkurat nuTak for alle de lyttede timer og på genlyt.

De kærligste hilsner Nana og Pernille