TCACT : Safe space avec des épisodes réconfortants et thérapeutiques pour aider toute personne souffrante de TCA (Hyperphagie - Boulimie).
De par mon passé d'athlète de haut niveau, j'ai souffert pendant des années de boulimie hyperphagique et de CHSP. Le mal-être psychologique qui me pesait au quotidien et dont je ne pouvais parler à personne m'a décidé à sortir de cette double vie et de créer un antidote à partir du poison; en vous donnant les clés pour mettre les mots sur votre souffrance et la surmonter, détecter les causes, les schémas toxiques et gérer les envies de rechute, et vous aider à vous en libérer pour de bon, comme je l'ai fait.
Auto-isolement, culpabilité, honte, peur, dégout de soi, distorsion de l'image de soi, auto-sabotage, baisse d'estime de soi...; Tout ça on en parle enfin et ma voix vous accompagne à chaque fois que vous sentez que vous perdez pied.
Much love to you my people xx
R. Malekine
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De par mon passé d'athlète de haut niveau, j'ai souffert pendant des années de boulimie hyperphagique et de CHSP. Le mal-être psychologique qui me pesait au quotidien et dont je ne pouvais parler à personne m'a décidé à sortir de cette double vie et de créer un antidote à partir du poison; en vous donnant les clés pour mettre les mots sur votre souffrance et la surmonter, détecter les causes, les schémas toxiques et gérer les envies de rechute, et vous aider à vous en libérer pour de bon, comme je l'ai fait.
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Dans cet épisode, on décortique ensemble quelques points importants d'un livre qui pourrait changer le game pour vous : " Brain over Binge" et on aborde un ressenti salvateur et insoupçonné après la délivrance des TCA...
Version PDF gratuite du livre " Brain over binge" de Kathryn Hansen.
https://pdfcoffee.com/266792078-brain-over-bingepdf-3-pdf-free.html
Liens où acheter le livre :
AMAZON : https://www.amazon.fr/Brain-over-Binge-Conventional-Recovered/dp/098448177X/ref=pd_bxgy_d_sccl_1/261-3593787-0710712?pd_rd_w=Bb3i9&content-id=amzn1.sym.a31ed743-a043-4c2b-8307-7c413395ed20&pf_rd_p=a31ed743-a043-4c2b-8307-7c413395ed20&pf_rd_r=QH902CH96QVY96DGR537&pd_rd_wg=jn9UH&pd_rd_r=992c73d2-75d5-4537-8c91-96702cbbd066&pd_rd_i=098448177X&psc=1
FNAC market : https://www.worldofbooks.com/fr-fr/products/brain-over-binge-livre-kathryn-hansen-9780984481705?sku=GOR005691476&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw7Py4BhCbARIsAMMx-_IDwf0kMkYdkb9GdHZDOuwk-_16lOGwINWiQrQ9xGBYi0WY8WGcODUaAoCUEALw_wcB
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Dans cet épisode, je vous explique comment l'énergie, son utilisation par le corps, et le MOOD sont grandement affectés par les TCA et comment ton TCA définit malgré toi un point de stabilité factice pour maintenir et normaliser un extrême dans ta vie.
C'est qu'en comprenant comment le TCA pompe ton énergie vitale, et ce que ça fait de se reconnecter avec les vrais sensations de ton corps que tu voudras t'en libérer. L'énergie étant aussi fortement liée à la sexualité, à la fin de cet épisode, on parlera de sexualité décomplexée à travers, notamment, une appréciation visuelle et artistique de la pornographie en tant que telle ou dans son expression par son propre corps.
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Dans cet épisode on parle self-care, vécu dans sa réalisation et son intégration dans mon cas, comme un vent de renouveau de l'image de soi quand on est délivrée des TCA. On remet aussi en question l'abandon de soi à la négligence et la fausse normalisation du laisser-aller sous prétexte que le TCA nous prive d'un corps et d'une représentation de soi digne d'être soignée, chérie et guérie.
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Suite de l'épisode 1 de cette nouvelle saison où je vous explique comment repenser la raison derrière la volonté de guérison, comment changer de peau et comment arriver à se libérer des restrictions mentales.
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Petit retours de perspective avec encore plus de mois de recul depuis la diffusion de la première saison pour parler de déclic et de ce qui était au final le plus pertinent et le plus efficace dans la durée de tous les points qu'on a pu aborder depuis le début de cette série.Je vous spoil un peu aussi à quoi va ressembler la Saison 2, j'ai déjà super hâte ;)
C'est toujours bon de vous retrouver. Ecrivons ce nouveau chapitre ensemble !
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Se réinventer, sortir d'un idéal, d'une identité cachée. Et si véritablement, la solution n'est pas au final de se déconstruire complètement pour devenir une version de soi supérieure à celle du passé sans TCA, à celle du future qui n'existe pas encore, et celle du présent qui n'arrive pas à sortir la tête de l'eau...
Le changement est la seule constante, et c'est ce que je vous explique en détails dans cet épisode.
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Les habitudes alimentaires, parasitées ou non par les TCA, entrainent le corps et le cerveau d'un côté à réagir d'une certaine manière face à la disponibilité ou au manque de nourriture, et d'un autre côté à envoyer des signaux de faim et satiété brouillées ou adéquats. Cet épisode offre une compréhension nouvelle sur l'insatiabilité qui persiste même après une prise de repas régulière et équilibrée et des astuces pour reboot son corps, pour de bon.
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Dans cet épisode, j'explique comment le CHEAT DAY a été l'initiateur à mes crises d'hyperphagie. Ce concept plus connu chez les sportifs, se voulant déculpabilisant, décompressant et réconfortant au départ, a très vite viré à la pornographie alimentaire et la sublimation des excès. Vous le savez déjà maintenant, l'excès est le géniteur de l'hyperphagie...
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Si la plupart des psychologues aiment fouiner dans notre enfance, c'est qu'il y a une raison. Parfois, c'est un ensemble de facteurs qui affectent nos comportements jusqu'à l'âge adulte et pas uniquement une seule cause en tant que telle. Pour cela, remonter toujours là où tout à commencer permet de nous donner une nouvelle compréhension de notre TCA.
Cet épisode est très personnel, je vous parle à coeur ouvert de mes propres schémas d'enfance qui, à ma surprise, se sont reflétés dans mes TCA à la fin de ma vingtaine. L'idée ici est de vous expliquer comment j'ai pu personnellement faire le lien entre mes TCA et mon rapport à la nourriture et mon environnement familial enfant, et vous encourager à faire un voyage dans le temps pour gagner une plus grande perspective sur vous même et votre TCA.
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Lâcher prise par rapport à la nourriture, l'envie de purger, d'atteindre un idéal de corps à tout prix, à l'envie même de guérir du TCA ..., dans cet épisode, je vous donne les 4 clés qui m'ont aidé à lâcher prise.
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Derrière ton TCA, il y a des schémas mentaux qui, consciemment ou inconsciemment empêchent ta guérison, te font perdre espoir et te conduisent à l'auto-sabotage. Ces mindsets là peuvent être des déclencheurs d'autres formes d'auto-sabotage en dehors des TCA, comme les addictions, l'escapisme, l'obsession, la procrastination.
Dans cet épisode, on décortique les schémas suivants :
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Si tu l'as décidé maintenant c'est que tu as déjà réussi. Chaque petit pas compte, chaque échec sur le chemin de la guérison compte, ne minimize pas tes efforts. Au lieu de ça, comme le dit Jack Dawson " Make it count". Tu vas y arriver.
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Si tu ne devais écouter qu'un épisode c'est celui-là. On le dit souvent que les apparences sont trompeuses, mais comment se crée ce trompe l'oeil dans les faits?
Tu vas comprendre à travers cet épisode que toi aussi tu peux être libre et que tu n'es pas condamné par tes TCA, et surtout comment trouver un mode de vie alimentaire propre à toi.
ATTENTION: Ne prenez pas les chiffres de manière stricte, n'oubliez pas que les application donnent toujours des chiffres approximatifs. Prenez le comme un point de départ, vous serez pile dedans un peu au dessus ou un peu en dessous, on est tous UNIQUES. N'hésitez pas à comparer plusieurs calculateurs de calories en ligne pour avoir une idée.
Pour calculer son BMR:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
Calculs des apports caloriques pour les aliments:
My fitness pal (Android)
Food adviser (OS)
Exemple de video de ce que tu vois d'une personne vs ce qu'elle mange réellement:
https://www.youtube.com/watch?v=3m29MQ-qPfg&t=435s&pp=ygUjZGF5IGluIHRoZSBsaWZlIGF0aGVsZXRlIHZzIHN0dWRlbnQ%3D
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Il y a deux perceptions : une intérieure et une éxtérieure. Et dans chacune de ces perception il existe une dualité. Dans notre perception intérieur, il y a la réalité de notre corps d'un point de vue clinique et objectif et il y a la réalité de ce qu'on pense qu"il est. Dans la perception éxterieure, il y a la réalité objective du corps d'un point de vue objectif et clinique dans le regard de quelqu'un d'éxterieur à nous t et il y a l'image que cette personne se fait subjectivement de notre corps. Ces deux perceptions intérieures et exterieures sont intrinsèquement liées car elles s'influencent mutuellement. Le plus important ici est de faire en sorte que ce soit une perception intérieure saine de nous qui soit reflétée et affirmée à l'éxterieur et non l'inverse. C'est notre propre perception de nous même qui nous définit et non celle des autres.
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Le plaisir qu'on cherche avidement dans la gratification instantané, dans un Everest de nourriture à laquelle on se donne pas le droit, dans quelques calories de plus sur lesquelles on va se ronger les sangs juste après, ou bien dans quelques calories en moins qui vont donner un beau jour (re)naissance à un corps dont on ne voit pas encore le reflet : qu'est ce qu'on met réellement en détriment pour un plaisir qui vit et meurs dans la même heure?
Ce sentiment de culpabilité ne viendrait pas au final nous rappeler que ce que nous mettons réellement en péril c'est notre liberté, et qu'au final le bonheur pour lequel on travaille toute notre vie ne serait pas dans cette liberté, d'être...?
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A avoir trop longtemps la tête sous l'eau, on oublie que le problème n'est pas l'eau qui nous inonde mais notre corps qui se laisse couler comme une pierre.
Le TCA en soit, n'est que le plus souvent un symptôme d'un profond mal intérieur ou intériorisé. Un peu comme une toux chronique que tu essaye de faire taire avec des médicaments contre la toux, en remettant en cause leur efficacité quand cette dernière ne disparait pas. Tu auras beau troquer le sirop pour la toux contre un bonbon pour la gorge ou même un suppositoire, ta toux pourra s'atteindre mais elle reviendra. Parce que dans ta bataille contre cette toux, tu as oublié qu'initialement tu avais un rhume et que cette toux n'en était qu'un résidu, un symptôme qui persiste pour te rappeler que tu as mal soigné ton rhume.
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J'y ai été moi aussi. Exactement au même endroit que toi. Dans le secret le plus total, pourtant à l'abri des regards des autres, mais sous mon propre regard culpabilisant, dans un corps qui me pesait comme un dépôt de caissons dégoulinants de charcuterie grasse qui s'entassaient les uns au dessus des autres, allant de mes cuisses jusqu'à mes joues. Chaque crise hyperphagique était vécue comme une humiliation et un échec cuisant, et pourtant je n'arrivais pas à m'arrêter. Le mal-être psychologique de se juger condamnée à la honte et à un corps que je n'aimerais jamais, et celui qui me poussait chaque fois malgré moi à recommencer ont cohabité avec moi pendant des années, sous plusieurs formes. C'est pour ça qu'aujourd'hui, je peux me mettre à ta place et te dire que ça va aller. Te dire comment j'y suis arrivée, comment j'ai partagé ton ressenti, et.surtout ce que j'ai compris, comment, moi, qui me suit saboté, me suis sauvée.
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