I denne episoden får du gjenhør med Yoga Nidra 2.0, men nå uten snakk og lyder i etterkant. Dette gjør episoden godt egnet til å bruke i senga for innsovning / hvile eller for deg som ønsker å gjøre annen praksis rett i etterkant av yoga nidra.
Vanligvis øver vi på å finne en tilstand i mellom søvn og våkenhet i en yoga nidra praksis. Gjør du praksisen i senga for hjelp med innsovning, så sett gjerne en intensjon for det i forkant av praksis. At det er greit å falle i søvn. Innstill deg på å lytte til instruksjonen og følge den lett og ledig.
Vi trenger ikke konsentrere oss eller PRØVE å slappe av til denne praksisen, bare en lett oppmerksomhet på instruksjonene. Om noe blir sagt som ikke stemmer for deg eller er vanskelig, da lar du det bare være og blir med igjen når det føles greit.
God praksis.
Yogaferie
På alle våre retretter og yogaferier gjør vi yoga nidra hver dag.
Sankalpa -beslutning
I denne yoga nidraen brukes en beslutning. Om dette er nytt for deg er det fint å ha lest gjennom dette avsnittet før du går i gang med praksisen. Sankalpa er sanskrit og kan oversettes som; et “frø” du planter dypt nede i bevisstheten. Dette “frøet” er en kort og presis setning som beskriver et viktig perspektiv på livet ditt, et mål, noe som er viktig for deg. Du skal ha et langsiktig perspektiv på beslutningen din, noe som skal skje noen år frem i tid.
Du kan gjerne bruke tid på å komme frem til hva din beslutning skal være for noe. For noen kommer den spontant og fort, mens andre kan bruke uker eller måneder på å finne den riktige beslutningen for seg. Gi den tid. Når du først har tatt en beslutning så er det den du bruker hver gang du praktiserer yoga nidra, med samme ordlyd hver gang.
Kort oppsummert om beslutningen i yoga nidra:
NB: Om du enda ikke har en beslutning er det noe du kjenner på, tenker på, i yoga nidra praksisen. Så når instruksjonen ber deg si beslutningen mentalt -da tenker du på hva din personlige beslutning kan være for noe. Du trenger ikke vurdere det eller i hverdagen, finn beslutningen din når du praktiserer.
Alternativt kan du tenke /kjenne på noe du er takknemlig for istedenfor å formulere denne setningen.
NB: Ikke gjør yoga nidra mens du kjører bil!
Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/yoga-nidra
I denne episoden får du gjenhør med Yoga Nidra 1.0, men nå uten snakk og lyder i etterkant. Dette gjør episoden godt egnet til å bruke i senga for innsovning / hvile eller for deg som ønsker å gjøre annen praksis rett i etterkant av yoga nidra.
Vanligvis øver vi på å finne en tilstand i mellom søvn og våkenhet i en yoga nidra praksis. Gjør du praksisen i senga for hjelp med innsovning, så sett gjerne en intensjon for det i forkant av praksis. At det er greit å falle i søvn. Innstill deg på å lytte til instruksjonen og følge den lett og ledig.
Vi trenger ikke konsentrere oss eller PRØVE å slappe av til denne praksisen, bare en lett oppmerksomhet på instruksjonene. Om noe blir sagt som ikke stemmer for deg eller er vanskelig, da lar du det bare være og blir med igjen når det føles greit.
God praksis.
Yogaferie
På alle våre retretter og yogaferier gjør vi yoga nidra hver dag. Du kan lese mer om yoga nidra og finne flere innspillinger i yoga nidra her: https://www.anahatayoga.no/yoga-nidra
Velkommen til ny sesong av podkasten: Anahata -kortreist yoga med tema: Yoga Nidra
Høstjevndøgn er passert og vi går inn i en mørkere og kaldere tid. Lever vi mer syklisk og i pakt med naturen betyr det å senke tempo, roe ned, prioritere hvile i forskjellige former og ha fokus mer på å være enn å gjøre.
I denne episoden får du høre:
-påminnelser om å roe ned i møte med mørketiden
-om yoga nidra, som teknikk, tilstand og gudinne
-en smakebit av en hyllest til Yoga Nidra Devi
-viktige forberedelser før praksis
-jeg deler en rabattkode til yogahelgen for kvinner på Søsetra 14. - 16. januar
Det blir ikke gitt noen instruksjon i yoga nidra i denne episoden, men det er det gjort tidligere. Gå tilbake til episode 6, 14, 21, 42 og 45 for å lytte til en instruksjon i yoga nidra.
Jeg har med yoga nidra på alle mine yogaferier og helgekurs. Vil du være med? anahatayoga.no
I siste episode av sesong 8 oppsummerer jeg flere måter å senke tempo:
Ønsker deg en riktig god sommer!
Vil du bruke ferien din til å lære mer om yoga?
Det er noen få ledige plasser på stille retreat på fjellet 2. - 9. september og det er fortsatt ledige plasser på yogaferien:
Hvile, yoga & kvinnehelse på solfylt stille perle 9. - 16. november.
Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en 20 minutters meditasjon. Før du går i gang med praksis kan det være greit å tenke på:
Meditasjonen har tre trinn:
Kroppsbevissthet
Her gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.
Den spontane pusten
Her gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.
I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten.
Takknemlighet
På slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).
Forrige episode, #76 er den samme meditasjonen bare på 10 minutter og # 75 er den samme meditasjonen, bare at den varer i 5 minutter. På denne måten kan du velge lengde på praksis som passer deg i din hverdag.
God praksis!
Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir privattimer over nett og har flere helgekurs, yogaferier og retreats.
Hjertelig velkommen!
Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en ti minutters meditasjon. Før du går i gang med praksis kan det være greit å tenke på:
Meditasjonen har tre trinn:
Kroppsbevissthet
Her gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.
Den spontane pusten
Her gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.
I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten.
Takknemlighet
På slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).
Neste episode, #77, vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 20 minutter. Forrige episode, # 75, er den samme meditasjonen, bare at den varer i 5 minutter. På denne måten kan du velge lengde på praksis som passer deg i din hverdag.
God praksis!
Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir privattimer over nett og har flere helgekurs, yogaferier og retreats.
Hjertelig velkommen!
Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en fem minutters meditasjon. Episoden varer drøye 10 minutter fordi jeg har en lang intro med punkter det kan være greit å tenke på før man går i gang med praksis, f.eks:
Meditasjonen har tre trinn:
Kroppsbevissthet
Her gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.
Den spontane pusten
Her gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.
I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten.
Takknemlighet
På slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).
Neste episode, #76, vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 10 minutter. # 77 vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 20 minutter.
God praksis!
Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir privattimer over nett og har flere helgekurs, yogaferier og retreats.
Hjertelig velkommen!
Meditasjon er en praksis, så det er først og fremst noe en gjør, noe en praktiserer. Likvel kan det være nyttig å snakke om meditasjon. Det kan være fint å oppdage at de fleste som har en meditasjonspraksis opplever mange hindringer. Det kan være tretthet, uro, mye tanker eller noe helt annet som tar plass og for en som er ny til meditasjon kan det ofte føles som en ikke mestrer teknikken. Når vi snakker om det vi opplever som forstyrrelser under en meditasjon kan vi kanskje lettere omfavne det som er, møte oss selv med vennlighet og aksept og være motivert til å fortsette praksisen.
En kollega av meg sa noe klokt: "En god meditasjon er en meditasjon du har gjort" -så takk for den, Tord Helsingeng.
I denne episoden deler jeg noen av mine egne erfaringer i møte med meditasjon og oppdager at den reisen startet for snart 30 år siden. Jeg deler noe av hva meditasjon er for meg i livet nå og snakker litt rundt forskjellige typer meditasjonsteknikker.
Stillhet er også et tema jeg er innom og om du vil være med meg på stille retreat på fjellet i år, så er det fortsatt ledige plasser.
Mulighet for å lære Ajapa Japa og Kriya Yoga meditasjonene kan du få med Yggdrasil Yogaskole på Yoga Yoni Retreatsenter i Telemark. Kollega Sigrun Aaen Holst setter også opp fordypning i meditasjon med innlæring og praksis av Ajapa Japa
Mindfulness Norge har regelmessig online meditasjoner for medlemmer og en stille retreat på Hadeland, vanligvis i starten av juni hvert år.
For 10 dagers stille retreat i Sverige, med lange meditasjoner kan du sjekke ut Dhamma Sobhana. Dette er for spesielt interesserte.
Interessante artikler om stillhet, nærvær og meditasjon:
GOD LYTT!
Velkommen til en praksis episode for skuldre og hjerte. Finn frem det du trenger for å sitte godt. Du kan sitte på stol til flere av øvelsene, men til en av dem trenger du en yogamatte. Ha gjerne en stropp, sokk eller belte tilgjengelig om du trenger et hjelpemiddel til å få litt avstand mellom henda i et par av øvelsene.
Husk å alltid lytte til din kropp under praksis. Ikke gjør noe som gjør vondt og ta hensyn til eventuelle skader.
Vil du gjøre mer yoga med meg? Jeg gir privattimer over nett og på småbruket i skogen, har flere helgekurs forskjellige steder i landet og arrangerer yogaferier og retretter. Hjertelig velkommen!
Hjertelig velkommen til en praksisepisode med en meditasjon for kvinner. Meditasjonen varer ca 15 minutter, men jeg har mye på hjertet i etterkant av meditasjonen, så derfor viser tiden godt over 25 minutter.
Hvorfor har vi egne praksiser for kvinner?
Akkurat i denne meditasjonen er det en del av praksis å kontakte vår Yoni, område som ligger nederst i kroppen og som relaterer til alle delene som gjør en kvinne til kvinne. Vit at selvom du er født uten en av disse delene eller noe er operert bort kan du likevel gjøre praksisen og få godt utbytte av den.
Hvorfor ha egne yogakurs for kvinner?
Det å ta opp tematikk som berører deg pga kjønnet ditt og relatere det til både praksis på matta og hverdagslivet er grunnen min til å ha ene yogakurs for kvinner. Det gir oss anledning til å gå inn i:
-tilpasse praksis på matta etter hvor i syklus du er
-anerkjenne viktige overganger i livet, som å bli mamma, å bli tenåringsmamma eller gå gjennom overgangsalderen
-gå inn i forskjellige livsfaser kvinner går igjennom, hva som skjer i kroppen hormonellt
-verdien av å hvile, jevnt over trenger kvinner en påminnelse om viktigheten av å prioritere hvile og derfor er tema på alle yogahelgene og yogaferiene for kvinner nettopp det:
HVILE -alt vi vinner ved å la være
Yogaferie for kvinner til Kanariøyene i november, tidlig ute rabatt nå ut mars
Både yogaferien og yogahelgene er åpne for deg som er helt ny til yoga og deg med mer yogaerfaring. En spesiell invitasjon her til deg som er nysgjerrig på yoga, men ikke har fulgt kurs før. Kom å test det ut sammen med Silje fra Anahata Yoga og Siw Aduvill som har skrevet boka: Hvile -alt vi vinner ved å la være.
Yogahelg for kvinner i Kirkenes i september
Yogahelg for kvinner på Søsetra i oktober
Yogahelg for kvinner på Søsetra i januar
Meditasjonen i denne episoden er inspirert av en av Uma Dinsmore-Tuli sine livmor velsignelser i boka: Yoni Shakti
I denne episoden deler jeg hvordan det å gjøre mindre kan skape mer rom for bare å være. Jeg viser ved eksempel at det er greit å justere kursen og du får tre tips til hvordan du kan gjøre mindre i din hverdag.
Mange av oss legger verdien vår i det vi gjør, enten det er i jobben vår, rollen vår som mor eller hvor mange ting vi har gjort i helgen. I denne episoden deler jeg et mantra som støtter deg i å være full, hel og komplett akkurat som du er nå -uavhengig av hva du gjør, presterer eller får til.
God lytt!
Spesielt kvinner kan lett gjøre for mye og vi kan trenge påminnelser om at det er greit å ta seg en pause, at det er bra for oss å hvile og at vi faktisk også stiller opp mer både på jobb, som mamma, datter, søster osv om vi tar godt vare på oss selv. Jeg har hatt yogahelger for kvinner med fokus på hvile siden 2019 i samarbeide med Siw Aduvill og vi har en tidlig ute rabatt frem til og med 8. mars på følgende helger:
Yogahelg for kvinner i Kirkenes 19. - 21. september
Yogahelg for kvinner på Søsetra 16. - 18. januar
PS: Vi har også en yogaferie for kvinner til Kanariøyene i november, på vårt helt egne retreat sted i vill natur
Visste du at gjennom grunnleggende ting som en god natts søvn, dype pust og å holde ting enkelt i livet kan du konservere mer prana? Prana er vår vitale livskraft og i denne episoden kan du lære mer om det.
Episoden er forenklet og fritt oversatt fra episode 20, der jeg snakker en times tid med Swami Karma Karuna om dette tema. Lytt gjerne til den, for en mer utdypende versjon av samme tema. Jeg og Karma Karuna holder retreat sammen på Dharma Mountain 31. mai - 9. juni og det er fortsatt ledige plasser. Du som lytter av denne podkasten får 1000,- kr i rabatt ved påmelding nå, koden varer ut februar måned. Skriv inn kode: PODKAST når du melder deg på så trekkes det automatisk (NB: gjelder ikke enkeltrom).
Velkommen til en praksis episode der jeg deler månehilsen med månemantraene i sakte tempo. Om du er ny til denne praksisen anbefaler jeg at du først lytter til episode 57, der jeg går grundig gjennom stillingene til månehilsen og hvordan pusten kan synkroniseres med stillingene. For deg som ønsker å praktisere månehilsen i et raskere tempo er det tilgjengelig i episode 58.
I denne episoden er det satt av god tid til oppvarming. Ønsker du å gå rett til månehilsen med månemantraene kan du spole deg frem til 22 minutter og 9 sekunder.
Månehilsen aktiverer yin-energi. Den er mer kjølende og introvert enn solhilsen. Vi kan si at den er mer feminin i sitt uttrykk og energi.
Husk at egenomsorg og det å lytte til kroppen er en del av en yogapraksis. Ta hensyn til ev skader og vit at du alltid står fritt til å stå over en stilling eller gjøre færre repetisjoner enn instruert.
Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/maanehilsen, her finner du også en illustrasjon av stillingene i månehilsen
Nettsider for noen av kursene jeg holder i år:
Mantra & Kirtan Månehelg 28. - 30. mars
Stille Dager på Finnskogtoppen Velværehotell 2. - 5. mars
I denne episoden deler jeg 11 runder av det gamle, helende mantraet; Maha Mrityunjaya Mantra i sakte tempo. Du kan være med å chante, bare lytte eller gjøre en valgfri praksis mens du lytter.
Avslutningsvis er det en liten refleksjon over hvordan du kan senke tempo i ditt liv. Kanskje du kan begynne allerede her og nå med å senke tempo på pusten?
Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/mantra
Helgekurs med mantra: anahatayoga.no/helgekurs
Yogaferier & retreats: anahatayoga.no/yogaferie
Link til Ajeet sin nydelige innspilling av Maha Mritunjaya Mantra
Link til Meditative Mind sin innspilling av Maha Mrityunjaya Mantra
Velkommen til en av mine favorittpraksiser til hverdagsbruk: 3 runder av solhilsen med de 12 solmantraene, en liggende vridning og til slutt en kort avspenning. Jeg anbefaler at du har gjort deg godt kjent med Solhilsen før du går igang med denne episoden, se episode 25 - 30.
Husk å alltid lytte til kroppen når du gjør yoga. Har du spesielle vondter eller skader så rådfør deg med helsepersonell eller yogalærer før du går i gang.
Nettsiden for episoden:
https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
eller, den nederste har illustrasjon av solhilsen og her finner du alle 12 Solmantraer skrevet ned og deres betydning.
anahatayoga.no/gratisyoga/solhilsen
Meditation is a big part of a traditional approach to yoga. We both agree that meditation is for everyone, and if you think it´s not for you, then perhaps try a different technique? There many different meditation techniques, and finding one that suits your nature and in this stage in your life is very important. In this episode we talk about meditation, but if you want to practice it you can check out episode 63 of the podcast, it is a short meditation on the heart space. Or, find a retreat that allows you to go deeper, get guidence and the group support. There are plenty of retreat offerings, look for one that suits your nature and that you feel inclined towards, perhaps this one in September?
Retreat with Karma Karuna in Norway: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1
Privattimer med Silje kan være på norsk eller engelsk, over nett eller stedlig på Trautskogen eller Eidsvoll.
The webpage for this episode: anahatayoga.no/meditasjon
Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
Velkommen til en liten pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på det som rører seg på innsiden og pusten for å være tilstede.
Innstill deg på en kort praksis på drøye 5 minutter.
Nettsidene for episoden:
https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere
https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
Dette kan du også se på som en øvelse i oppmerksomt nærvær eller mindfullness. For flere ressurser kan du se: https://mindfulnessnorge.no/
Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på å lytte til mantra som hjelp med nærvær og tilstedeværelse. Innstill deg på en praksis på litt over 10 minutter.
NB: ikke gjør dette når du kjører bil
Nettsidene for episoden:
https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere
Todays episode is a meditation practice on the heart space with Swami Karma Karuna. It is recommended that you do something physical and perhaps some breathing before the meditation, specially if you have a restless mind. But it is also possible to go straight for the meditation. Make sure you have what you need to sit comfortable and to stay warm during the practice.
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
Webpage for this episode: https://www.anahatayoga.no/meditasjon
Todays topic is the vagus nerve. Karma Karuna gives a small introduction to the nerve and we also talk about the yoga tools we have to activate the vagus nerve. Some other tools like gurgling is also mentioned.
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1
Privattimer med Silje kan være på norsk eller engelsk, over nett eller stedlig på Trautskogen i Nord-Odal eller Eidsvoll.
The webpage for this episode: https://www.anahatayoga.no/gratisyoga/yoga-mot-stress
Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat