I denne episoden får du gjenhør med Yoga Nidra 1.0, men nå uten snakk og lyder i etterkant. Dette gjør episoden godt egnet til å bruke i senga for innsovning / hvile eller for deg som ønsker å gjøre annen praksis rett i etterkant av yoga nidra.

Vanligvis øver vi på å finne en tilstand i mellom søvn og våkenhet i en yoga nidra praksis. Gjør du praksisen i senga for hjelp med innsovning, så sett gjerne en intensjon for det i forkant av praksis. At det er greit å falle i søvn. Innstill deg på å lytte til instruksjonen og følge den lett og ledig.

Vi trenger ikke konsentrere oss eller PRØVE å slappe av til denne praksisen, bare en lett oppmerksomhet på instruksjonene. Om noe blir sagt som ikke stemmer for deg eller er vanskelig, da lar du det bare være og blir med igjen når det føles greit.

God praksis.

Yogaferie

På alle våre retretter og yogaferier gjør vi yoga nidra hver dag. Du kan lese mer om yoga nidra og finne flere innspillinger i yoga nidra her: https://www.anahatayoga.no/yoga-nidra