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¿Cuántas veces te ha pasado que te dan un mes para completar una tarea pero terminas haciendo 80% del trabajo apenas la última semana antes que llegue el deadline? Esta tendencia no es una nueva costumbre millennial como a veces nos hacen pensar, sino un principio con +70 años de existir. Se llama La Ley de Parkinson. En el episodio de hoy hablamos de cómo funciona y sobre todo, qué pequeñas cosas podemos hacer para vencerla y así conquistar nuestras metas creativas para seguir alcanzando esa versión más completa nuestra. ¡Qué disfrutes! Cualquier comentario o insight siéntete libre de compartirlo por DM a la cuenta de IG @academiadespierta
Las anotaciones mentales es una técnica de meditación mindful que tiene como objetivo etiquetar las experiencias a medida que surgen.
En la práctica, esto se ve como usar una palabra para describir lo que uno experimenta en el momento, por ejemplo, "calidez", "emoción", "resistencia", etc. Es básicamente usar hashtags para organizar tu bandeja mental de correos.
Las anotaciones mentales potencian aspectos espectaculares de la mente que amo, incluyendo:
• tu capacidad de mantenerte en el momento presente
• el desarrollo de tu enfoque y concentración
• el aprender a reconocer patrones más hábilmente
• y sobre todo, disminuir ese necio hábito de identificarnos con cada mínima cosa que pasa por la mente.
Un tiempo bastante apto es 20 minutos, pero si no sientes que los tienes o que los soportas, haz lo mejor con lo que tengas y puedas. =)
Hoy revivimos esta espectacular masterclass de nuestro gym para la mente, nuestra suscripción a una vida con mayor paz, claridad, creatividad y propósito con un auténtico creative warrior, Aurelio de Pape Ink, quien nos comparte sus enseñanzas para aplastar las dudas internas y conseguir verdadera constancia y compromiso en su camino creativo. Te recuerdo estas sesiones son grabaciones de nuestras sesiones grupales de aprendizaje en el gym, que también incluye sesiones de meditación, journaling y co-working creativo. Tu también puedes ser parte! Escríbenos al DM en IG para conocer más y unirte a la comunidad de wellness más emocionante en Latam!
Te invitamos a nuestra mesa en esta improvisada conversación junto a Susana Aramburu AKA @PTYOLOGY celebrada el 8 de marzo Día Internacional de la Mujer en la comodidad de nuestra sala, donde hablamos sobre el impacto que tuvo intentar ver Euphoria, por qué dejamos de verla, qué contenido wholesome si puedes encontrar allá afuera y muchas cositas más. Enjoy y cuéntanos cómo te sientes tu sobre tu consumo de medios últimamente y cómo crees que podríamos seguir ayudándote a vivir más alineado con lo que quieres en este sentido de tu vida.
Revivimos esta maravillosa masterclass junto a la genial bibliotecóloga Laura Helena Ortiz para aprender más sobre la lectura como vocación y también como método terapéutico para ampliar nuestra empatía y el entendimiento por el mundo externo y también interno.
La parte 1 se trata de la lectura como vocación, profundizando en el rol de la bibliotecología en la sociedad. La parte 2 ahonda más en el poder psicoemocional de la lectura, tanto ficción como no-ficción.
Estas masterclasses son parte de la suscripción a nuestro gym pa' la mente que boostea tu vida con meditación y journaling en vivo, sesiones de coworking zen y también experiencias de reflexión y catarsis grupal como esta! Escríbenos por DM para conocer más y ser parte tu también de esta maravillosa comunidad que está revolucionando la forma en que entendemos nuestro bienestar mental, emocional y creativo.
Cada año nos presdenta más incertidumbre, pero pasa el tiempo y pareciéramos no aprender nada de ello, sometiéndonos a las mismas ciegas expectativas que nos hacen el doble de daño posteriormente. Pero, ¿y que tal si la des-ilusión no fuese tan malo como se pinta en películas de Hollywood y Disney? ¿Qué tal si existe un antídoto, una vacuna, en la desilusión? En este episodio te hablamos del poder oculto que existe en la desilusión y cómo puede ser virtud para una vida más despierta, alineada y exitosa emocionalmente. Enjoy!
Este episodio es originalmente una de nuestras masterclass exclusivas para miembros de nuestro gym pa' la mente, donde tenemos la oportunidad de prácticar juntos y aprender juntos de temas relevantes a construir un mejor estilo de vida de la mano de los mejores jóvenes expertos. Tu también puedes ser parte de este maravilloso club para seguir elevando tu bienestar mental, creativo y emocional. Síguenos en @academiadespierta para más!
Reviviendo la segunda parte de este brillante masterclass junto a Omar Torres en nuestro gym pa la mente, en la que profundizamos sobre la importancia de la alineación entre la relación con nuestro oficio, nuestra industria y también nosotros mismos. Brillantes insights y ejercicios prácticos para seguir avanzando en tu camino laboral bajo los mejores términos posibles! Tu también puedes ser parte de esta comunidad de creativos mindful que se apoyan e inspiran entre sí para alcanzar nuevos sueños y metas siendo parte de nuestro gym. Escríbenos para más!
Este episodio es parte de nuestras masterclass en el gym pa la mente de Academia Despierta. Escríbenos para unirte y ser parte de esta asombrosa comunidad de creativos que se apoyan entre sí para lograr sus metas de mayor balance, creatividad y propósito en sus vidas!
Mucho de nuestro tiempo en meditación puede convertirse en una constancia frustración por perseguir este ideal de habitar el momento presente libres de distracción, divagación o agitación. En esta meditación guiada te ayudamos a darle un giro a esa sensación, para empezar desde lo que ya tienes disponible para ti en este momento, cultivando y encontrando en la mente la parte que ya está vinculada al presente, y de ahi seguir creciendo. Pruébala y nos cuentas!
Esta segunda parte viene tan buena como la primera y está enfocada en cómo cambia y crece un cerebro que medita. Un tema que nos encantó escuchar en nuestro gym de meditadores que aspiran a una vida más mindful, más productiva y menos reactiva. Que lo disfrutes!
En los últimos años nos ha llamado la atención lo reacios que podemos ser a aplicarle data y números a nuestro crecimiento emocional o espiritual, y creemos que es algo que debemos desaprender y desafiar. =) Hoy te contamos como puedes aplicar el principio de Pareto, también conocido como la Ley 80-20, al autocuidado y a la búsqueda de un mejor balance en nuestra vida. Disfrútalo y cuéntanos que te parece escribiéndonos por IG!
Este episodio fue algo completamente espontáneo que surgió hace un par de domingos por la mañana en nuestro momento de café y compartir matutino entre mi esposa Susana @PTYOLOGY y yo. La conversa se puso tan buena que sentimos la necesidad de grabarla, cosa que hicimos con el aparato más cercano que teníamos, es decir, las notas de whatsapp del celular. Hablamos de porque es importante entrenar nuestra atención, incorporar el habito del check-in emocional diario, que rol puede jugar la soledad a la hora de sanar, y muchos temas interesantes más! Disfruta!
Si eres geek del cerebro, entonces UFF! Llegaste al lugar correcto. En la más reciente masterclass de nuestro Gym pa la Mente, Laura Morales nos comparte su pasión por este increíble instrumento, qué la llevo a estudiarlo formalmente, y las cosas más locas e interesantes que aprendió sobre el mismo, incluyendo temas de neurobiología y neuroanatomía, relatos de algunos cerebros famosos en la historia (como el de Einstein) y también algunas participaciones cruciales de los miembros de nuestro gym. Estamos seguros que te la vas a disfrutar un MILLÓN!
Después de dos crisis de espalda en los últimos seis meses (COVID + Lesión de Espalda) he podido darme cuenta para qué realmente sirve y no sirve llevar un estilo de vida basado en mindfulness y cómo nos puede beneficiar esta herramienta cuando todo se nos viene abajo. ¿De qué formas sientes que te ha ayudado a ti? ¿Cuáles de estos beneficios te gustaría explorar? Coméntame tus puntos de vista sobre este tema en mi Instagram @academiadespierta!
En esta nueva temporada quiero hablarte sobre el camino hacia estrechar esa brecha que existe entre nuestra versión actual y esa versión más pulida y más satisfecha con la que a menudo soñamos despiertos. En este episodio hablamos de la intersección entre productividad, flow, perfeccionismo y por supuesto, mindfulness. Si te resonó este tema, siéntete libre de entablar conversación conmigo via DM en mi IG @academiadespierta. Abrazo!