Hoy trabajaremos la atención plena en las emociones. Esta practica te ayudara mucho sobre todo si eres principiente, ya que te enseñara que las emociones no son un problema que resolver, sino experiencias que se pueden observar con calma, sin rechazarlas ni aferrarse a ellas. Vamos a practicarlo juntos, Namaste!
La atención plena en la naturaleza es una de las practicas mas bellas que podemos realizar incluso con lo ojos cerrados y usando nuestra imaginación. Ayuda a conectar con calma, frescura y sensación de pertenencia. Te invito a que lo practiques y te des ese tiempo para ti mismo aunque sea por unos cuantos minutos, tu cuerpo y mente te lo agradeceran.
La atención plena a los sentidos te ayuda a reconectar con el momento presente a través de lo que ves, escuchas, hueles, tocas y saboreas. En cada uno de ellos se encuentra una herramienta útil para trabajar en nuestra concentración, vamos hacerlo juntos!
Hoy nos vamos a enfocar en una practica relajante para dormir, ideal para quienes quieran escuchar el podcast antes de acostarse. Vamos hacer un escaneo corporal nocturno, para ir entrando poco a poco a un sueño mas profundo. Acompañenme y vamos hacerlo juntos!
Recuerda si deseas enviarme alguna sugerencia para el próximo podcast o comentarme que tal te pareció la meditación, escríbeme a mi Instagram en @andresmahaviryoga y estaré feliz de leer y responder tus mensajes, Namaste.
En este episodio quiero regalarte un momento para ti, para que te des cuenta que esos pensamientos son solo como nubes que cruzan el cielo azul que ya eres. Acompáñame en este nuevo episodio y lo practicamos juntos. Recuerda: "Un respiro consciente puede cambiar tu día" Gracias por estar aqui :)
La respiración es una herramienta muy importante al momento de comenzar a practicarla ya que nos sirve como un ancla para regresar al momento presente. Acompáñame en esta meditación y hagamos que sea parte de nuestra rutina diaria. Namaste.
En este nuevo episodio voy a guiarte para que encuentres un lugar seguro en tu interior, donde podrás regresar cuantas veces sea necesario cuando quieras calma y protección. Gracias por acompañarme en esta meditación, si tienes alguna sugerencia puedes escribirme a mi Instagram en @andresmahaviryoga, donde estaré feliz de leerte y responderte, y recuerda: "Un respiro consciente puede cambiar tu día" namasté.
Bienvenidos a este nuevo episodio de meditación, donde aprenderemos una técnica muy simple pero poderosa, con esta practica encontraras enfoque y calma al inhalar y exhalar en cada conteo de tu respiración. Si deseas enviarme algún comentario o sugerencia, puedes escribirme a @andresmahaviryoga, donde podré leer y reponderte todos tus mensajes con gusto. Hasta la próxima, Namasté.
Hola, seguimos con la serie de meditaciones, para ayudarte a encontrar ese relajación y presencia a través de la observación de la mente y el cuerpo. Te enseñare una técnica que te ayudara a soltar las tensiones físicas y a enfocarte en tu cuerpo.
No olvides de seguirme para seguir encontrando más contenidos como estos, o mándame algún mensaje de texto al Instagram a @andresmahaviryoga , estaré gustoso de leerlos, gracias por estar aquí, Namaste.
Hola, en este nueva temporada les quiero enseñar una herramienta que me ayuda mucho a enfocarme y a calmar la mente, sobre todo en momentos difíciles. Vamos a ir de a pocos para que ustedes también puedan ir practicando y disfruten de los beneficios que te da esta útil herramienta y como hacerla parte de tu rutina.
La gratitud es una practica poderosa que podemos usar siempre para traernos paz, calma y alegría. En este episodio les quiero compartir una meditación sencilla que les pueda conectar desde el corazón hacia ese estado de goce y gratitud. Cualquier sugerencia o quieres contarme como te fue, puedes escribirme a mi Instagram @andresmahaviryoga y los leere y responderé con gusto sus mensajes. Recuerda " un respiro consciente puede cambiar tu día" Namasté
Vamos a analizar un poco mas en profundidad a que se refiere esta ley y como este nos puede ayudar a entender un poco mas los procesos o retos que estuviesemos pasando ahora y tambien las experiencias pasadas, todo lo doy desde mi experiencia y punto de vista y siempre les invito a que lo prueben y saquen sus propias conclusiones. Namaste!
Quiero que cada vez mas personas se den cuenta que las emociones son energías que necesitan fluir a través del cuerpo y que si las retenemos por mucho tiempo (las negativas) solo nos van hacer sufrir mas. La solución es observarlas a través de la meditación donde podemos atenderlas y abrazarlas amorosamente para que luego se vayan mas rápido. Guárdalo y sígueme si quieres recibir mas meditaciones como estas. Namasté.
Estamos rodeados de tantas distracciones, en un mundo que avanza super rapido, y a veces no nos damos ese tiempo necesario para darnos un espacio en el que nos podamos sentir, respirar y conectar con nosotros mismos.
Desafiemos la creencia de que el estar en pareja nos define cuanto nos queremos o no, o de que para ir al cine, a un restaurante o hacer un viaje, necesitamos de la compañia de alguien para sentirnos completos y felices.
Si te parece valioso este podcast, te pido (sin que te sientas comprometido) que lo compartas, para ayudar a alguien que lo necesita, o pueda servirle. Y si quieres comentarme algo de tu experiencia con este tema, no dudes en escribirme por Instagram y conversamos....
En los momentos mas tristes de tu vida, se encuentran las oportunidades mas grandes para crecer, acompañame en este capitulo, donde te comparto reflexiones sobre este tema que me toco muy de cerca y que pude terminar agradeciendo y entendiendo el porque estas experiencias aparentemente malas llegan a nuestras vidas
Cuando estamos metidos en nuestra mente escuchando sus historias, sus dramas nos olvidamos de nuestra verdadera esencia de ese amor incondicional de la que todos somos parte, y nos nubla la visión de ver más allá, por eso es importante tener las herramientas necesarias que nos ayuden a volver a nuestro centro, a nuestro y hoy quiero compartirles una de estas herramientas que para mí ha sido clave en este proceso, es una meditación budista llamada “Tonglen”que si lo practicas diario, poco a poco vas a poder sentir sus beneficios y te van ayudar a tomar decisiones más inteligentes, más certeras y a manejar situaciones incómodas con personas complejas, trayendo a tu vida salud y felicidad.
Yo tenía miedo de compartir mi historia, mi experiencia desde la vulnerabilidad, y hoy hice este audio con total vulnerabilidad para que puedas verte, espejearte en este humano que también tiene miedos, debilidades, patrones mentales que no le dejan avanzar pero que los enfrenta y los supera y ser valiente no es no tener miedo sino hacer algo a pesar de…y se que detrás de todo eso es lo que te va hacer vivir una vida extraordinaria la vida que tanto quieres y que te mereces, te mando mucho amor, un abrazo grande. 🙏🏼
En este episodio te quiero compartir lo que nos hace diferentes y únicos con respecto a las máquinas o a la llamada inteligencia artificial y de cómo las emociones nos hacen únicos y nos ayudan a conectar con nosotros mismos y con los demás, que al sentirlas en el cuerpo en vez de rechazarlas podemos ayudarlas a que pasen más rápido, por eso te quiero enseñar también una meditación que se llama ANAPANASATI que es una meditación enfocada en la respiración consciente y que lo puedes hacer en cualquier momento del día sobre todo en tus ratos libres, sentado, parado o acostado, la idea es que la conviertas en parte de tu rutina diaria y empieces a disfrutar poco a poco de sus beneficios, muchas gracias por estar acá en este camino de sanación, un abrazo grande 🙏🏼
