¿Quieres aprender a ser más amable contigo mismo y a motivarte para lograr tus sueños? En este episodio, te enseño cómo tener la mentalidad correcta que te permita tratar con cariño y respeto a tu persona, y no con dureza y exigencia. Te doy consejos prácticos para que te animes, reconozcas tus logros y superes los obstáculos con una actitud positiva. Descubre cómo la auto-compasión y la auto-motivación pueden cambiar tu vida y ayudarte a alcanzar tus metas. ¡No te lo pierdas! ✅La escuela online: https://acadainstante.my.canva.site/ ───────────────────────────────────────── 👉La escuela online: https://acadainstante.my.canva.site/ 👉La Newsletter: Newsletter comunidad A Cada Instante (canva.site)
¿Te has quedado con un vacío, un dolor o una frustración por alguna persona o situación del pasado?
¿Quieres sanar tus heridas y liberarte de tu carga?
En este episodio te voy a enseñar cómo lograr un cierre definitivo en tan solo 4 pasos con personas del pasado, usando el arte de soltar.
Te daré pasos concretos, prácticos y poderosos para que puedas encontrar tu propio cierre dentro de ti y vivir el presente con paz y alegría. No te lo pierdas.
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En este episodio veremos la razón principal por la cual sentimos inseguridad.
También veremos cómo funciona nuestra mente y qué podemos hacer para gestionar de la mejor manera posible nuestras inseguridades.
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✅La escuela online: AQUI ───────────────────────────────────────── En este episodio te presento una técnica muy efectiva y probada, para ayudarte a encontrar la calma en momentos dificiles y no reaccionar sin pensar. Esta técnica te ayudará a despejar y calmar tu mente en segundos en situaciones o momentos dificiles. Gracias a esta técnica podrás elegir sabiamente cual es la mejor manera de responder o actuar sin caer o dejarte arrastrar por un impulso en situaciones complicadas. ¿Me acompañas? ───────────────────────────────────────── 👉La escuela online: AQUI 👉La Newsletter: ACADAINSTANTE 👉 Mi canal de YouTube Principal / @a_cada_instante
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Si quieres aprender más sobre cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento, te invito a que leas nuestro cuadernillo "Desata tu potencial - Cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento" 📖 Solo por esta semana lo tendrás como regalo de bienvenida a la Newsletter: La Newsletter AQUI
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Meditación para transformar a tu Crítico Interno en tu MEJOR ALIADO
Hoy te comparto una meditación guiada de Mindfulness para transformar a tu crítico interno en tu mejor aliado. Practicando esta meditación conseguirás que tu crítico interno deje de ser un saboteador en tu vida y se transforme en un aliado poderoso que te acompañara en el día a día. Esta meditación te ayudará a identificar esa voz crítica en tu mente y transformarla en un aliado amoroso y constructivo. A través de la visualización de un jardín y la conversación con tu crítico interno, podrás descubrir el propósito de esa voz crítica y aprender a dialogar con ella de manera más compasiva y positiva. Con esta meditación guiada, podrás cultivar una relación más saludable y constructiva contigo, permitiendo que tu crítico interno se convierta en tu mejor aliado en lugar de tu saboteador. ¿Me acompañas? Apúntate a la Newsletter para formar parte de la comunidad y recibir todos los recursos que comparto.
Para este episodio te he preparado un 🎁 regalo (un Ebook), ideal para aquellos momentos en los que te sientas atrapado/a en un ciclo de autocrítica negativa y quieras aprender a liberarte de él. El Ebook contiene 9 capítulos increíblemente útiles que abordan todo, desde qué es el "gaslighting interno" y cómo puede afectarte, hasta cómo desafiar y desmantelar a tu crítico interno y cómo mantener un equilibrio saludable entre la autocrítica y el amor propio. (Vamos, que estaba inspirada) Aquí te dejo un desglose completo de los capítulos: 1- ¿Qué es el "gaslighting" y cómo puede afectarte internamente? 2- Identificando a tu crítico interno y sus patrones de comportamiento 3- Cómo desafiar y desmantelar a tu crítico interno 4- Aprendiendo a escucharte 5- Cómo cambiar tus pensamientos negativos por pensamientos positivos 6- Cómo superar los efectos del gaslighting interno 7- Cómo evitar ser tu propio crítico interno 8- Manteniendo un equilibrio saludable entre la autocrítica y el amor propio 9- Ejercicios prácticos de integración. Espero que lo puedas poner en práctica y que te ayude a liberarte de la trampa de la autocrítica. ¡Disfrútalo! Lo tienes como regalo de bienvenida a la Newsletter 🎁 ENTRA AQUI
✅ Si necesitas ayuda para acelerar tus resultados, te espero en la "Escuela Online A Cada Instante Junto A Ti" 👉Accede a los cursos, cuadernillos de trabajo y reuniones en directo, exclusiva solo para los miembros de la Escuela On Line 👉https://acadainstante.my.canva.site/
🎁 La guía gratuita de Mindfulness para sentirte mejor: ENTRA AQUI (DISPONIBLE SOLO ESTA SEMANA) ✅La escuela Online para acceder a los cursos y las reuniones de mentoría: ENTRA AHORA ----------------------------------------------------------------------------- En el episodio de hoy: ¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en tus propios pensamientos y no puedes avanzar? En este episodio, hablamos sobre cómo entender cómo funciona nuestra mente para superar los bloqueos mentales y alcanzar nuestros objetivos. Veremos: - Cómo funciona tu mente - Por qué se bloquea - Cómo salir de esta situación.
La newsletter para formar parte de la comunidad: https://acadainstante.my.canva.site/newsletter-comunidad-a-cada-instante La "Escuela Online A Cada Instante Junto A Ti" (Accede a los cursos y reuniones de mentoría" https://acadainstante.my.canva.site/ Aquí tienes las claves del episodio. Aquí esas claves: 1- Escribe qué quieres conseguir o mejorar 2- Establece un tiempo para darte a la tarea de buscar distintos referentes o distintas fuentes. La clave está en hacerlo por un tiempo limitado, por ejemplo, una semana. 3- Elige esa fuente, formador, mentor, autor/a, libro, lo que tú desees, pero elige uno y solo uno. 4- Sigue solo esa fuente y apaga todo lo demás, de lo contrario, nuevamente entrará ruido. 5- Empieza a seguir los pasos o recomendaciones de esa única fuente que está en sintonía con tus valores y con aquello que quieres conseguir. Hacer esto, te permitirá profundizar más en las enseñanzas de esa persona que has elegido como referente para lo que sea que en este momento tu corazón quiera lograr y así conseguirás avanzar en una única dirección. Recuerda, a menor información, menor ruido. Elige calidad en vez de cantidad. Te mando un abrazo enorme. Te espero en la newsletter. https://acadainstante.my.canva.site/newsletter-comunidad-a-cada-instante
En este episodio veremos la cualidad necesaria y fundamental para llevar la vida que realmente deseamos y merecemos vivir. Me refiero a la tenacidad reflexiva. Esta cualidad es la que nos permitirá sentirnos realizados a nivel personal y profesional. Cuando digo, tenacidad reflexiva, me refiero a darse cuenta de que la tenacidad, no se trata simplemente de aguantar, soportar y seguir adelante a ciegas, sino de ser conscientes de nuestras acciones, de ir un poquito más allá y reflexionar un poco. Es necesario tener ese momento de reflexión para adaptarnos a los cambios, tener ideas, leer mejor la situación en la que nos encontramos y ver cuáles son las opciones que tenemos. ¿Me acompañas? ───────────────────────────────────────── ✅ Ya está en línea la "Escuela Online A Cada Instante" ✅ Encontrarás cursos para tu desarrollo personal a los que podrás acceder desde el primer minuto. Cada curso incluye además un cuadernillo de ejercicio y tendrás acceso a las reuniones privadas exclusivas para los miembros de la escuela en la que podrás plantearme tus dudas. ¿Te unes? Tu cambio empieza ¡Ahora! A Cada Instante Escuela Online: Accede por 10 euros al mes (Precio, sin IVA) 🚀 https://go.hotmart.com/H69641952L Contacto: acadainstanteinfo@gmail.com Contacto para miembros de la "Escuela Online A Cada Instante": acadainstanteescuelaonline@gmail.com
Hoy te traigo una propuesta ideal para empezar el año. Se trata de reflexionar acerca de 3 puntos claves para vivir un 2023 con alegría, gozo, plenitud y con propósito.
Aquí te dejaré las 3 preguntas del episodio y otras más para reflexionar. ¡Te mando un abrazo enorme!
- ¿Cuáles son tus valores más importantes?
- ¿Cómo puedes integrarlos en tu vida diaria?
- ¿Qué habilidad o conocimiento te gustaría adquirir este año?
- ¿Hay algo de lo que quisiera deshacerme o dejar atrás en el año pasado?
- ¿Hay algún miedo o inseguridad que quisiera enfrentar en este año?
- ¿Qué me hace feliz y cómo puedo incorporar más de eso en mi vida?
- ¿Hay alguna actividad o pasatiempo que quisiera volver a incluir en mi rutina?
- ¿Cómo puedo ser más amable y compasivo conmigo?
- ¿Hay algún cambio en mi entorno o en mi estilo de vida que quisiera hacer en este año?
- ¿Cuáles son mis principales prioridades este año?
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Muchas personas piensan que las emociones son buenas o malas. Sin embargo, las emociones son neutras y en este episodio veremos el motivo. Además, te compartiré una práctica de Mindfulness de 3 pasos para comprender mejor tus emociones y trabajar de la mano con ellas. ¿Me acompañas? Estudios de investigación: https://care-clinics.com/did-you-know-that-most-emotions-last-90-seconds/
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Si estás lidiando con malos hábitos que te quitan la paz, la posibilidad de crecer personal y profesionalmente y vivir la vida que deseas vivir, si es así, quédate a escuchar este episodio porque te compartiré 7 pasos concretos que te ayudarán a romper con los malos hábitos de una vez por todas.
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¿Desearías dejar de reaccionar impulsivamente?
¿Quieres saber qué hacer cuando pierdes el control?
Si es así, quédate a ver este video porque te compartiré 3 claves de Mindfulness que te ayudarán a mantenerte en tu centro para ser una persona más sabia y asertiva.
Estos ejercicios de Mindfulness son ideales para principiantes. Ayudan a mantener la calmar, pensar con claridad y mejorar la concentración, entre otros beneficios.
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Hoy vamos a hablar de positividad, pero desde otro ángulo, porque mucho se habla acerca de lo bien que nos hace ser personas positivas, pero poco, acerca de la positividad cuando se convierte en tóxica.
En este episodio, veremos cómo saber, si la positividad tóxica nos está afectando y qué hacer si esto nos sucede.
Te compartiré 4 claves concretas que te ayudarán a ser una persona más flexible y con mayor fuerza mental para vivir una vida Mindfulness.
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Si queremos tomar las riendas de nuestras vidas es fundamental, relacionarnos de manera sana y cuidar nuestro entorno.
Es probable, encontrarnos con personas difíciles de tratar, negativas, irrazonables, personas que a veces desafían la lógica.
Algunas personas no son conscientes del impacto negativo que tienen en quienes los rodean y es necesario saber qué podemos hacer y cómo podemos gestionar de la mejor manera posible nuestra relación con las personas difíciles de tratar.
Por en este episodio te compartiré 5 claves que te ayudarán.
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En el episodio de hoy haremos un viaje, si así es. Un viaje de autoconocimiento que te ayudará a descubrir qué es aquello que realmente te gusta, te apasiona y te motiva en la vida.
Te compartiré 5 claves que si pones en práctica (es decir, reflexionas de verdad) te ayudarán a encontrar tu verdadera pasión en la vida hoy mismo.
¿Te animas?
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Reflexión - Cómo dejar de tomarnos las cosas de manera tan personal
Hoy quiero hablar contigo acerca de algo que a todos nos ha pasado y es el de tomarnos el comportamiento de otras personas de manera personal.
Ya sea cuando alguien se adelanta con el coche, recibes un comentario de mal gusto o no se comportan bien contigo.
A veces, basta solo un gesto negativo para sentirnos bajo ataque.
El problema es que cuando nos tomamos los comportamientos de los demás de manera tan personal, afloran una serie de sentimientos que nos desgastan.
Hoy te propongo una reflexión, más 3 pasos a seguir, para que ciertos eventos no te quiten la paz mental y la armonía.
¿Me acompañas?
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