🎙️ Podcast avec Dr Georges Mouton — Partie 1/2 l'episode 2 sortira mercredi 17 septembre
Santé du cerveau et médecine fonctionnelle
🔑 RésuméDans cet épisode, le Dr Georges Mouton explore la santé cérébrale à travers la médecine fonctionnelle. Il met en lumière l’importance du lien entre intestin et cerveau, le rôle des neurotransmetteurs et de la nutrition dans la cognition, ainsi que l’impact du mode de vie sur la prévention des maladies neurodégénératives.
Sont abordés :
l’individualisation des approches de santé, la gestion de la glycémie, l’usage raisonné des nootropiques, et l’importance des oméga 3, du sommeil et de la socialisation pour le bien-être mental et la longévité.
Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯
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📌 Takeaways
🌱 L’axe intestin-cerveau est central pour la santé globale.
🧠 Les nootropiques peuvent soutenir la mémoire et la concentration.
🍽️ La chrono-nutrition influence la production de neurotransmetteurs.
📉 Une glycémie stable protège la santé cérébrale.
🛡️ La prévention des maladies neurodégénératives doit être proactive.
🧬 L’individualisation des stratégies de santé est essentielle.
💤 Un sommeil profond favorise la mémoire et la neuroplasticité.
🐟 Les oméga 3 et certains champignons (Lion’s Mane) soutiennent le cerveau.
☕ Café, L-théanine et prégnenolone ont des rôles clés sur cognition et stress.
👥 La socialisation et les passions renforcent le bien-être et la longévité
.🎯 Titres possiblesCerveau & Médecine Fonctionnelle : clés pour la longévitéComment protéger votre cerveau grâce à la nutrition ?Nootropiques, glycémie & santé cérébrale : ce que dit la science
🎤 Sound Bites (extraits courts pour reels / shorts)« Le cortisol a deux rôles. »« C’est le somnifère naturel. »« C’est un effet calmant. »
🕒 Chapitres
00:00 – Introduction au cerveau et à la médecine fonctionnelle
06:11 – Les nootropiques et leur impact sur la cognition
09:16 – Le cerveau comme deuxième intestin
12:04 – L’axe intestin-cerveau et son importance15:19 – Neurotransmetteurs et santé cérébrale
18:15 – Chrono-nutrition et impact sur le cerveau
24:04 – Triangle fondamental de la santé cérébrale
32:31 – Outils pour prévenir la neurodégénérescence
39:13 – Santé métabolique et “diabète de type
56:49 – Réflexions sur l’alimentation ancestrale
01:00:56 – Fondamentaux de l’activité physique
01:12:29 – Glucides et performance sportive
01:17:55 – Nootropiques et santé cérébrale
01:26:44 – Café, L-théanine et cognition
01:30:09 – La prégnenolone et son rôle dans la mémoire
🎙️ Épisode avec le Dr Sina Gombert : Fer, Médecine Fonctionnelle & Santé des Femmes
Dans cet épisode, le Dr Sina Gombert explore la médecine fonctionnelle et l’importance de l’hygiène de vie dans la prévention des maladies. Nous parlons en détail des carences en fer, particulièrement fréquentes chez les femmes, et de leur impact sur la fertilité, la performance sportive et la santé globale.
Partenaire :
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✨ Points clés à retenir
🕒 Chapitres
00:00 – Introduction à la médecine fonctionnelle
06:18 – Carences en fer et profils de patients
12:00 – Le rôle du fer dans le corps
18:21 – Biodisponibilité : fer héminique vs non héminique
31:42 – Viande rouge, abats & nuances autour de l’alimentation bio
38:58 – Stratégies pour les végétariens et vegans
46:45 – Supplémentation en fer : quand et comment
55:03 – Alimentation, fertilité & santé féminine
🎧 Citations fortes
🔍 Mots-clés SEO
médecine fonctionnelle, hygiène de vie, carence en fer, nutrition, santé des femmes, fertilité, biodisponibilité du fer, viande rouge, abats, supplémentation, activité physique, végétarien, vegan
🎙️ Résumé de l’épisodeDans cet épisode, nous recevons Nicolas Ott, ancien combattant professionnel de MMA et préparateur physique.
Il partage son expertise sur :L’importance de l’endurance et de la gestion des systèmes énergétiques.La création d’un modèle de performance grâce aux tests physiques.Les facteurs limitants de la performance et comment les surmonter.Les différents fractionnés spécifiques au combat.L’équilibre entre force, vitesse, endurance et récupération.L’impact de la planification, de la nutrition et du sommeil sur la performance.Un échange riche où il aborde aussi la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), l’utilisation des technologies modernes, et l’importance de la préparation mentale autant que physique.
Partenaire : Nutriandco :
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🚀 Points clés à retenir
✅ L’endurance est la qualité déterminante pour le MMA.
✅ Les tests physiques permettent d’identifier les facteurs limitants.
✅ Le travail de fractionné est indispensable pour l’endurance spécifique au combat.
✅ La force et la vitesse conditionnent toutes les qualités physiques.
✅ La planification intelligente évite le surentraînement.
✅ La VFC et les outils modernes rendent le suivi accessible à tous.
✅ Un rythme alimentaire régulier aide à la gestion du poids
.✅ Philosophie clé : « 1% mieux chaque jour ».🎯
Chapitres principaux
00:00 – Présentation de Nicolas Ott
09:19 – Création d’une batterie de tests physiques
23:39 – Les différents systèmes énergétiques32:23 – Les fractionnés spécifiques au MMA
52:55 – Rôle de la force et de la puissance
01:09:02 – Planification de la préparation physique
01:19:47 – Utilisation de la VFC et récupération
01:33:33 – Préparation mentale et gestion du stress
01:49:16 – Nutrition et compléments pour combattants
🎙️ Épisode :
Dopage, performance et éthique dans le sportDans cet épisode, les intervenants plongent dans le monde complexe du dopage, entre recherche de performance sportive, enjeux de santé, et dilemmes éthiques.Ils abordent les différentes formes de dopage (EPO, stéroïdes, testostérone), les scandales célèbres, mais aussi les limites physiologiques de l’être humain et le rôle de la nutrition – notamment des glucides – dans la performance.
Avec @VincentFoulonnneau
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Cette discussion met en lumière :Le dopage d’État et ses enjeux sociologiques.Les inégalités d’accès aux ressources et leur influence sur le dopage.L’impact du dopage sur la santé à court et long terme.Les limites des contrôles antidopage et la zone grise du micro-dosing.Les stratégies naturelles pour optimiser la performance (sommeil, entraînement, nutrition).✨ Points clés à retenirLe dopage est souvent mal compris par le grand public.Les athlètes se dopent pour des raisons variées : pression sociale, enjeux financiers, quête de performance.Les glucides restent une ressource clé dans l’optimisation de la performance sportive.L’EPO augmente la production de globules rouges, mais avec des risques graves.Les stéroïdes et la testostérone peuvent booster la masse musculaire, mais entraînent des effets délétères.L’éthique du sport est traversée par des enjeux économiques et inégalités structurelles.
Optimiser sa testostérone et sa performance naturellement passe par l’entraînement, le sommeil et la nutrition adaptée.
03:09 Définitions et Perspectives Éthiques
06:22 Les Effets du Dopage sur la Santé
09:05 Types de Dopage et Produits Utilisés
12:02 Dopage d'État et Problématiques Sociologiques
15:10 Mécanismes de Dopage et Conséquences
21:07 Dopage dans le Sport Professionnel
29:36 Les Limites Humaines et Performances Exceptionnelles
35:48 L'Impact des Produits sur la Performance Sportive
44:20 Nutrition et Amélioration des Performances Sportives
52:57 Les contrôles antidopage et leur efficacité
54:29 Les méthodes de dopage et leur détection
01:01:13 EPO et stéroïdes : risques et effets sur la santé
01:12:20 Production Naturelle de Testostérone
01:16:16 Indicateurs de Dopage chez les Athlètes
01:17:42 Perception de la Beauté et Influence sur le Public
01:19:57 Augmenter Naturellement la Testostérone
01:21:05 Importance du Sommeil et de la Masse Musculaire
01:22:30 Éviter les Perturbateurs Endocriniens
01:23:53 Sources de Protéines et Prise de Masse
01:24:41 Optimisation des Capacités Endurantes
01:27:57 Conseils pour la Prise de Masse et Endurance
01:30:29 Réflexion sur le Dopage et Éthique Sportive
🚨 Dopage dans le sport : vérité ou tabou ? Avec Vincent foulonneau
💬 Dans cet extrait de notre prochain podcast (disponible dimanche 7 septembre a 7H00),
on s’attaque à un sujet brûlant : le dopage.
👉 Est-ce qu’il y a vraiment du dopage dans le sport ?
👉 Quels sont les sports les plus touchés ?
👉 Quelles méthodes sont utilisées ?
👉 Quels sont les risques réels pour la santé ?Avec notre équipe, on décrypte les pratiques, les dangers et les conséquences du dopage, sans filtre.
📅 Rendez-vous dimanche 7 septembre pour l’épisode complet, disponible sur YouTube (Pamz Therapy) et sur toutes les plateformes d’écoute 🎙️
Nutriandco :
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🚴♂️ 1000% Podcast : Jordan Jégat – Secrets de l’entraînement cycliste et Tour de France
Dans cet épisode exceptionnel du 1000% Podcast, Pamz reçoit Jordan Jégat, cycliste professionnel, pour explorer en profondeur l’univers du cyclisme de haut niveau, la préparation physique, la nutrition, la récupération et les stratégies pour performer sur le Tour de France.
Partenaire :
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Lien de l'invite :
Instagram : https://www.instagram.com/jordanjegat_/?hl=fr
Strava : https://www.strava.com/pros/3513048
Jordan partage son parcours inspirant dans le cyclisme, depuis ses débuts jusqu’au niveau professionnel, et explique comment il a construit sa longévité dans le sport, tout en évitant les blessures et en optimisant ses performances. Il aborde également la planification de sa saison, le volume d’entraînement hebdomadaire, la répartition entre haute et basse intensité, ainsi que l’importance des séances de seuil et de vitesse pour progresser efficacement.
💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :
Les conseils pratiques pour cyclistes amateurs et passionnés pour améliorer leur performance.
L’importance de la préparation mentale et physique dans le cyclisme professionnel.
Comment optimiser la récupération et la nutrition pour performer sur les courses longues.
Les stratégies d’affûtage avant les grandes compétitions.
Les astuces pour travailler ses points forts et faibles, et devenir un cycliste complet.
L’importance de la prévention des blessures et du renforcement musculaire spécifique au cyclisme.
Les conseils pour améliorer votre position sur le vélo et votre efficacité aérodynamique.
Que vous soyez coureur amateur, passionné de vélo, ou simplement curieux de comprendre le quotidien d’un cycliste professionnel, cet épisode offre un regard unique et complet sur l’entraînement, la performance et la santé dans le cyclisme.
🎧 Écoutez l’épisode complet dès maintenant sur YouTube et toutes les plateformes de streaming !
N’oubliez pas de liker, commenter et vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes.
00:00Introduction au Cyclisme et Présentation de Jordan Jégat
03:03Ressenti et Préparation pour le Tour de France
04:45Planification de la Saison et Entraînement
07:31Stratégies d'Entraînement et Volume d'Heures
10:48Affûtage et Préparation Avant le Tour
11:17Séances d'Intensité et Types d'Exercices
15:41Amélioration en Montagne et Conseils d'Entraînement
18:41Importance du Premier Seuil et RPE
21:09Répartition des Séances d'Intensité
24:25Travailler ses Points Forts et Faibles
25:55L'importance de l'entraînement en montagne
26:30Optimisation de la position aérodynamique
28:59Prévention des blessures et préparation physique
34:27Récupération et nutrition dans le cyclisme
47:56Conseils pour progresser en vélo et objectifs futurs
🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.💪 Au programme :* Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.* Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.* Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.* Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.* Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Lien de Ludovic sur Insta : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/?hl=fr Suivez-Nous !Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux :Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic !00:00 Introduction au Trail et à la Performance03:07 Parcours de Ludovic Pommery05:52 Évolution des Entraînements09:13 Importance du Volume et de la Qualité11:56 Planification de la Saison14:46 Entraînement Hivernal et Compléments17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement24:03 Randonnée et Préparation Physique25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation26:57 Suivi médical et prévention des blessures29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs31:20 Gestion du surentraînement et des blessures34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente42:26 Récupération et gestion du sommeil45:00 Motivation et Courses en Famille47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail56:48 Évolution des Chaussures de Trail
L’histoire du pain et ses secrets avec AdrianoLe pain est au cœur de la culture française, mais connaît aujourd’hui une véritable crise de qualité.
Dans cet épisode, Pamz reçoit Adriano, ancien journaliste devenu boulanger passionné, pour explorer l’histoire du pain, l’évolution des blés anciens et modernes, et leur impact sur la santé et la nutrition
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Au programme :L’histoire et la symbolique du pain en France.Les différences entre blés anciens et blés modernes.Pourquoi le pain moderne peut poser des problèmes digestifs.Le rôle du gluten, de la gliadine et de la zonuline sur la santé intestinale.L’importance de la fermentation au levain naturel pour la digestibilité.Conseils pratiques pour choisir son pain, sa farine et son blé.Comment faire son propre pain maison, sain et nutritif.🎯
Vous découvrirez pourquoi le pain artisanal et le retour aux blés anciens sont essentiels pour une alimentation plus saine et respectueuse de notre bien-être.🥖 Points clés :
Le pain est un aliment de base, mais il doit être nutritif et digestible.Les blés anciens sont plus riches, plus digestes et souvent bio par nature.Le pain moderne a parfois un indice glycémique élevé, comparable à celui du soda.Le levain naturel améliore l’assimilation et la digestibilité.Faire son propre pain est simple et gratifiant.
⏱️ Chapitres :00:00 – Introduction au pain et à son histoire
04:56 – L’évolution du pain en France
12:02 – Les variétés de blé et leur impact
19:28 – Blé ancien vs. blé moderne
25:15 – Conseils pour choisir son pain
33:09 – Gluten, gliadine, zonuline : enjeux de santé
39:20 – Peptides pro-inflammatoires et santé intestinale
43:52 – Qualité de la farine et mouture
52:24 – Vérité et marketing autour des farines
58:34 – Fabrication artisanale du pain
01:02:09 – Les bienfaits du levain naturel
01:05:32 – Conseils pratiques pour choisir son pain
01:10:24 – L’art de faire son pain maison
01:19:37 – Conclusion et projets futurs
Episode spécial 10 km avec Anthony Frontera
Courir un 10 km est un défi passionnant, accessible à tous mais exigeant si l’on veut performer. Dans cet épisode, Pamz reçoit Anthony Frontera pour décrypter en profondeur cette distance mythique : philosophie de course, gestion de l’entraînement, rôle de la vitesse, de l’endurance, de la musculation et de la nutrition.
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🔥 Au programme :
🎯 Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, vous repartirez avec des conseils pratiques et concrets pour progresser et prendre encore plus de plaisir à l’entraînement comme en compétition.
🏃♂️ Points clés à retenir :
⏱️ Chapitres :
00:00 – Introduction02:55 – Philosophie du 10 km & expérience d’Anthony06:48 – Les qualités nécessaires pour performer10:40 – Gestion des courses et des dossards14:23 – Stratégies de préparation pour le 10 km20:07 – Volume & méthodes d’entraînement24:27 – Vitesse et économie de course30:25 – Conseils pour débutants38:43 – Importance des sorties longues40:26 – Vitesse, endurance & travail en côte46:30 – Renforcement musculaire et prévention51:26 – Affûtage avant la compétition57:25 – Musculation spécifique aux coureurs01:06:32 – Gainage et stabilité01:10:26 – Nutrition avant et pendant la course01:20:37 – Conseils finaux pour progresser
🎙️ Épisode : Santé hormonale et ménopause avec le Dr Michel Mouly
➡️ Thème : santé de la femme, hormones, ménopause, andropause, nutrition, bien vieillir
🔎 Résumé
Dans cet épisode, le Dr Michel Mouly explore la santé hormonale des femmes, en mettant en lumière la ménopause et ses impacts sur le bien-être global.
Il propose une nouvelle approche en qualifiant la ménopause de Déficience Œstrogénique Liée à l’Âge (DOLA).
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✨ Points clés à retenir
✅ La ménopause est une DOLA : Déficience Œstrogénique Liée à l’Âge.
✅ Les œstrogènes protègent le cœur et la santé globale.
✅ Un bilan hormonal vers 40 ans est crucial.
✅ La nutrition et la chrono-nutrition jouent un rôle clé.
✅ Le matin : protéines + graisses > sucres.
✅ L’activité physique aide à gérer les changements hormonaux.
✅ Les phyto-œstrogènes peuvent être bénéfiques s’ils sont consommés avec modération.
✅ La pilule comporte des bénéfices, mais aussi des risques (surtout avec le tabac).
✅ La communication dans le couple est essentielle pendant la ménopause.
🎧 Citations marquantes
📌 Chapitrage
00:00 — Introduction à la santé de la femme
05:20 — Andropause et DOLA chez l’homme
12:49 — Les récepteurs aux œstrogènes et leur rôle
19:01 — Stratégies pour gérer les changements hormonaux
25:41 — L’importance des protéines et de l’activité physique
30:42 — Suivi médical et bilan hormonal
37:04 — Anticipation et préparation des jeunes femmes
51:22 — Contraception et ménopause
58:02 — L’importance de la thérapie hormonale en France
01:03:22 — Risques cardiovasculaires et prévention des maladies
01:10:28 — Les enjeux de la santé des femmes
01:15:42 — Approche nutritionnelle et chronobiologie
01:21:03 — Chrono-nutrition et répartition des repas
01:27:25 — Phyto-œstrogènes et leur impact
🎙️ Épisode spécial : L’endométriose avec le Dr Michel Mouly
➡️ Thème : santé des femmes, endométriose, douleurs menstruelles, prévention et traitement
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🔎 Résumé
Dans cet épisode, le Dr Michel Mouly éclaire l’endométriose, une maladie hormonodépendante encore trop méconnue qui touche près d’1 femme sur 10.
Nous abordons :
✨ Points clés à retenir
✅ L’endométriose est une maladie hormonodépendante.
✅ La douleur menstruelle n’est jamais normale.
✅ Le retard de diagnostic est en moyenne de 7 à 10 ans.
✅ Les perturbateurs endocriniens peuvent jouer un rôle.
✅ L’alimentation anti-inflammatoire et l’activité physique sont des piliers du traitement.
✅ Chaque femme est unique : le traitement doit être personnalisé.
✅ L’hygiène de vie est fondamentale dans la santé reproductive et la prévention des maladies chroniques.
🎧 Citations marquantes
📌 Chapitrage
00:00 — Introduction au Dr Michel Mouly et à la santé des femmes
01:14 — Comprendre l’endométriose : définition et causes
05:30 — Symptômes et diagnostic de l’endométriose
10:55 — Retard de diagnostic et importance de l’écoute
15:18 — Physiopathologie et mécanismes sous-jacents
19:16 — Traitement et équilibre hormonal
22:32 — Prévention et information pour les jeunes générations
24:47 — Alimentation et endométriose
26:50 — Rémission et guérison
28:36 — Approche holistique et bien-être des femmes
4030 Tractions en 12h : Le Défi Fou de TomTom, Vice-Champion du Monde D’HIROX
Dans cet épisode, Pamz reçoit TomTom, vice-champion du monde d’HIROX et passionné de calisthénie, qui s’est lancé un défi monumental : battre le record de David Goggins avec 4030 tractions en 12 heures 💪🔥.
Il partage sa philosophie d’entraînement, ses méthodes pour progresser en tractions, et son approche pour éviter les blessures tout en repoussant ses limites.
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Vous découvrirez :
✅ Comment structurer son entraînement pour battre un record.
✅ Les techniques pour améliorer sa force, son grip et sa mobilité.
✅ Le rôle du lestage et du travail polyarticulaire.
✅ Pourquoi la progression doit être progressive (10 à 15% max par semaine).
✅ L’importance de l’échauffement pour sonder son corps.
✅ Les secrets pour tenir mentalement et physiquement sur un défi longue durée.
📌 Points clés
⏱ Chapitres
00:00 – Présentation de TomTom
02:01 – Le défi des 4030 tractions
05:02 – Philosophie d’entraînement et off-season
07:59 – Techniques et conseils pour progresser
15:02 – Stratégie pour battre un record
19:49 – Optimiser ses performances
23:30 – Récupération et mobilité
26:39 – Lestage et force
28:25 – Volume d’entraînement et progression
33:50 – Planification et prévention des blessures
49:00 – Mythe de l’isolation en musculation
52:09 – Améliorer son grip et sa suspension
57:03 – Gestion de la récupération
01:04:54 – Défi et cause caritative
Natation & Triathlon : Techniques, Erreurs à Éviter et Secrets pour Progresser avec Amazigh Yebba
Dans cet épisode, Pamz reçoit Amazigh Yebba, ancien nageur de haut niveau et coach, pour décortiquer les clés d’une progression rapide en natation et triathlon.
💦 Au programme : comment maîtriser votre technique, éviter les blessures, optimiser votre respiration, et utiliser vos jambes et votre battement propulseur de manière efficace.
Partenaire :
Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur
https://lucis.life (https://lucis.life/)
Lien de l'invité : VIDÉO RATTRAPÉ : https://youtu.be/96ZB7DL46VkVIDÉO ROULIS D’ÉPAULE : https://youtu.be/_JO8Qrh3G3w
Lien instagram : https://www.instagram.com/amazighyebba/
Vous découvrirez :
✅ Pourquoi la consistance est plus importante que le volume d’entraînement.
✅ Les 3 erreurs les plus courantes chez les nageurs et triathlètes.
✅ Comment positionner votre tête et votre bassin pour flotter et avancer mieux.
✅ Le rôle crucial de la dissociation scapulo-pelvienne dans la performance.
✅ L’impact d’une main bien placée sur la propulsion.
✅ Les bases à maîtriser avant d’utiliser plaquettes et matériel.
⚡ Points clés :
📌 Chapitres
00:00 – Introduction
01:55 – Consistance dans l’entraînement
03:14 – Nutrition et récupération
05:28 – Prévention des blessures
09:06 – Du nageur au coach : parcours d’Amazigh
11:20 – Leviers de progression
15:59 – Les 3 points techniques essentiels
19:47 – Position de la tête et du bassin
23:45 – Progressivité et charge d’entraînement
25:29 – Battement propulseur
28:40 – Techniques de propulsion
30:36 – Respiration et placement
35:38 – Dissociation scapulo-pelvienne
40:05 – Rôle de la main
41:35 – Conseils aux triathlètes
🎙 Épisode spécial : Hypnose, auto-hypnose et santé mentale — un voyage vers soi avec Kevin
Dans cet épisode du 1000% Podcast, Pamz, Vincent et Kevin plongent dans le monde fascinant de l’hypnose et de l’auto-hypnose.
👉 Quels sont les effets de l’hypnose sur la gestion du stress, des émotions et des addictions ?
👉 Comment utiliser l’auto-hypnose pour améliorer ses performances sportives et sa santé mentale ?
🎧 Kevin, expert en hypnose, nous dévoile comment piloter nos états de conscience pour reprendre le contrôle de notre vie intérieure.
On parle aussi de méditation, identité, estime de soi, et Kevin partage des exercices pratiques d'auto-hypnose pour vous aider à reprendre la main sur votre bien-être mental.
Pour nous soutenir et nous aider à grandir :
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🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !
📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.
Au programme :
– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs
– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)
– Tests et technologies santé à expérimenter sur place
– Networking & expériences inédites
⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.
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Nutriandco :
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🔍 AU PROGRAMME :
📌 Différences entre hypnose et auto-hypnose
📌 Pourquoi piloter ses états de conscience change la donne
📌 Lien entre émotions, pensées et comportement
📌 Méditation vs hypnose : des objectifs différents
📌 Comment l’hypnose peut améliorer vos performances sportives
📌 Impact des étiquettes sur l’estime de soi
📌 Addictions, désir, et stratégies pour en sortir
📌 L'importance de "voyager psychiquement" pour mieux se connaître
💬 CITATIONS CLÉS
🧠 "L’hypnose est une hygiène mentale."
💡 "Les émotions vont créer des pensées."
🎯 "Il faut être honnête avec soi-même."
00:00 Introduction à l'Hypnose et à l'Auto-Hypnose
03:23 Les États de Conscience et leur Impact
06:08 Hypnose vs Auto-Hypnose
09:03 Applications de l'Hypnose dans le Sport
12:10 Méditation et Hypnose : Différences et Similarités
28:34 L'impact des émotions sur la santé mentale
33:20 Émotions : gestion et équilibre
42:39 Identité et émotions : la narration de soi
56:49 Exercice d'Auto-Hypnose en Direct
01:04:44 Reconnecter avec soi-même
01:22:13 Prévention et évaluation de la santé mentale
01:24:06 Désir et frustration dans notre société
01:25:46 Le Désir et ses Complexités
01:29:09 L'Hypnose et les Addictions
01:33:57 Comprendre les Mécanismes des Addictions
01:38:26 Stratégies pour Changer les Comportements
01:43:06 Voyage Psychique et Exploration de So
🎙 Microbiote : fantasmes ou vraie clé de la santé ?
Dans cet épisode passionnant du 1000% Podcast, on reçoit le Dr SCANZI gastro-entérologue spécialisé dans le microbiote intestinal, pour faire le tri entre mythe et réalité.
Partenaire :
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🧠 Est-ce que le microbiote influence vraiment notre santé mentale, nos émotions, notre sommeil ou encore notre fatigue chronique ?
🏃♂️ Peut-il impacter nos performances physiques ?
💩 Et surtout : que faut-il vraiment faire pour prendre soin de son microbiote ?
Dans un monde où le microbiote est devenu la réponse à (presque) tout, on a pris le temps de poser les bonnes questions, avec un expert du sujet. Un échange sans filtre, clair, et accessible à tous !
📌 Dites-nous en commentaire :
👉 Est-ce que vous avez déjà testé des probiotiques ?
👉 Pensez-vous que votre ventre influence votre mental ?
On lit tout, et on répond aux commentaires 🙌
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#Microbiote #SantéIntestinale #PodcastSanté #Fatigue #Sommeil #Performance #1000pourcentPodcast #Gastroentérologue #PamzTherapy #Probiotiques #SystèmeDigestif #SantéGlobale #GutHealth
Mobilité & Souplesse : Tout Comprendre pour Mieux Bouger et Mieux Performer
Dans cet épisode du 1000% Podcast, on reçoit le créateur de Go Wod Mobility, expert en mobilité et mouvement. Ensemble, on explore en profondeur un sujet ESSENTIEL pour tous les sportifs et pratiquants :
👉 la différence entre souplesse et mobilité,
👉 quand faire des étirements (avant, pendant ou après l’entraînement),
👉 l'intérêt réel de la mobilité sur la performance, la récupération et la prévention des blessures.
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💥 On parle aussi :
🎙️ Invité : GoWoodMobility – créateur de contenus, coach spécialisé en mobilité & mouvement
🔥 Pourquoi regarder cet épisode ?
✔️ Vous êtes raide comme un bâton ?
✔️ Vous avez des douleurs chroniques ou des blessures à répétition ?
✔️ Vous voulez mieux courir, mieux récupérer et mieux vieillir ?
Alors cet épisode est fait pour vous.
🔍 Mots-clés :
mobilité articulaire, étirements sportifs, souplesse, prévention blessures, récupération active, étirement passif ou actif, automassage, mobilité hanche, mobilité cheville, routine mobilité, performance sportive, échauffement, douleurs musculaires, GoWoodMobility, podcast sport santé
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🎙️ La respiration : votre arme secrète pour le corps, l'esprit et la performance.Dans cet épisode, on vous dévoile pourquoi et comment la respiration influence bien plus que vous ne le pensez. 🌬️✔️ Meilleure récupération✔️ Gestion du stress et de l’anxiété✔️ Concentration et clarté mentale✔️ Amélioration des performances sportives✔️ Prévention des blessures et optimisation de la posture💡 On parle de respiration nasale, cohérence cardiaque, oxygénation des tissus, activation du système parasympathique…Bref, vous allez comprendre pourquoi mieux respirer, c’est mieux vivre.📌 Ce podcast est destiné à tous ceux qui veulent améliorer leur santé, booster leur mental et performer durablement : coureurs, sportifs, thérapeutes ou curieux du corps humain.👇 Dites-nous en commentaire : avez-vous déjà travaillé votre respiration ?Abonnez-vous pour ne pas rater les prochains épisodes 💥#Respiration #SantéGlobale #Performance #PodcastSanté #CohérenceCardiaque #RespirationNasale #Mental #CorpsEsprit #PamzTherapyPour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/
🚴♂️ Comment progresser à vélo : entraînements, watts, réglages & stratégie complète 🔧🔥
Dans cet épisode du 1000% Podcast, on vous propose une véritable masterclass sur l’entraînement cycliste.
👉 Que vous rouliez sur le plat, que vous soyez grimpeur ou puncher, on décrypte comment structurer vos séances, gagner des watts, et améliorer vos performances sur tous les terrains.
On parle aussi réglages vélo, position aéro, intensité, planification, fractionné, bref... tout ce que vous devez savoir pour devenir plus fort sur le vélo.
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🎯 Ce que vous allez apprendre :
💬 Partagez-nous votre retour en commentaire :
➡️ Quel est votre profil de cycliste ? Grimpeur, rouleur ou sprinteur ?
➡️ Quelles séances vous ont fait progresser le plus ?
Tombez-vous dans les pièges que l’on évoque ? Dites-le-nous !
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🎧 Disponible également sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes audio.
🎙️ Améliorer son run en Hyrox : conseils du vice-champion du monde TomTom 🏆Dans cet épisode exclusif du 1000% Podcast, nous recevons TomTom, vice-champion du monde d’Hyrox, pour une conversation passionnante et ultra-technique sur l’entraînement du run en Hyrox.Hyrox, c’est bien plus qu’une course : c’est un effort hybride où la capacité à enchaîner course et exercices fonctionnels demande une préparation spécifique.➡️ TomTom partage avec vous son approche de l'entraînement, ses séances clés, son expérience de haut niveau… et surtout, ses conseils pratiques pour progresser rapidement.Que vous soyez athlète confirmé ou débutant motivé, cet épisode vous donnera des outils concrets pour optimiser votre performance.💡 Dans cet épisode, on aborde :Le compromise run : comment courir efficacement après chaque exerciceLe travail au seuil anaérobie : pourquoi c’est essentiel en HyroxLes erreurs que font 90 % des participants lors des entraînementsDes exemples de séances spécifiques Hyrox à intégrer dans votre planL'importance de la gestion de l'effort, de la récupération active et du mental🎯 Objectif : vous aider à mieux structurer vos séances et à performer intelligemment, sans vous blesser, tout en maximisant votre progression.💬 Participez à la discussion :Avez-vous déjà testé des séances spécifiques Hyrox ?Quelle est votre plus grande difficulté en compétition ?👉 Commentez sous la vidéo, TomTom répondra directement à vos questions.📌 Abonnez-vous à la chaîne pour ne rien manquer des prochains épisodes avec les meilleurs experts en sport, santé et performance.🔔 Activez la cloche pour recevoir une notification à chaque nouvel épisode.📱 Suivez-nous aussi sur Instagram : 🎧 Retrouvez le podcast sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes audio.#Hyrox #CourseHyrox #TomTom #CompromiseRun #EntraînementHyrox #HyroxFrance #PerformanceSportive #RunAndWorkout #1000PourcentPodcast #Endurance #SeuilAnaérobie #CoachingSportif #SportSanté
🎙️ NOUVEL ÉPISODE DU 1000% PODCAST — Méditation, discipline et performance avec Staiv Gentis 🧠✨
Dans cet épisode exceptionnel, nous recevons Staiv Gentis, expert en arts martiaux, acteur, et passionné de développement personnel. On plonge ensemble dans le vrai sens de la méditation, comment elle peut transformer votre mental, votre rapport au stress, et même booster vos performances physiques.
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Pourquoi méditer ? Et comment débuter simplement ?
Les liens entre méditation, respiration, et performance
Comment intégrer une discipline mentale au quotidien
Les pièges du développement personnel et ce que Staiv en pense
L’importance de ralentir dans un monde qui accélère
Un échange puissant, inspirant, et sans filtre pour celles et ceux qui veulent prendre soin de leur tête autant que de leur corps.
🧘♂️ Ce podcast est une invitation à reconnecter avec l’instant présent, à travers les yeux d’un homme de terrain, pas un moine tibétain.
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