🎙️ Résumé de l’épisodeDans cet épisode, nous recevons Nicolas Ott, ancien combattant professionnel de MMA et préparateur physique.

Il partage son expertise sur :L’importance de l’endurance et de la gestion des systèmes énergétiques.La création d’un modèle de performance grâce aux tests physiques.Les facteurs limitants de la performance et comment les surmonter.Les différents fractionnés spécifiques au combat.L’équilibre entre force, vitesse, endurance et récupération.L’impact de la planification, de la nutrition et du sommeil sur la performance.Un échange riche où il aborde aussi la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), l’utilisation des technologies modernes, et l’importance de la préparation mentale autant que physique.

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🚀 Points clés à retenir

✅ L’endurance est la qualité déterminante pour le MMA.

✅ Les tests physiques permettent d’identifier les facteurs limitants.

✅ Le travail de fractionné est indispensable pour l’endurance spécifique au combat.

✅ La force et la vitesse conditionnent toutes les qualités physiques.

✅ La planification intelligente évite le surentraînement.

✅ La VFC et les outils modernes rendent le suivi accessible à tous.

✅ Un rythme alimentaire régulier aide à la gestion du poids

.✅ Philosophie clé : « 1% mieux chaque jour ».🎯

Chapitres principaux

00:00 – Présentation de Nicolas Ott

09:19 – Création d’une batterie de tests physiques

23:39 – Les différents systèmes énergétiques32:23 – Les fractionnés spécifiques au MMA

52:55 – Rôle de la force et de la puissance

01:09:02 – Planification de la préparation physique

01:19:47 – Utilisation de la VFC et récupération

01:33:33 – Préparation mentale et gestion du stress

01:49:16 – Nutrition et compléments pour combattants