• 你是否即使付出很多、筋疲力盡，仍覺得自己不夠好？
• 真誠的肯定和一般的稱讚，有什麼不同？
• 被真誠看見時，會帶來怎樣的心理轉變？
• 他人的讚美與感謝，為何無法真正讓我們放鬆身心？
• 自我肯定能帶來什麼樣的釋放與改變？
• 給聽眾朋友的邀請：自我肯定練習

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📌本集重點：
00:00:00 開場
00:00:46 什麼是「正念」？
00:03:52 赴美學習諮商心理學，接觸正念減壓療法 (MBSR)
00:05:37 大學初次接觸禪修，體驗到內心的安定喜悅
00:13:23 焦慮、失眠、胃食道逆流，透過正念不藥而癒
00:15:32 法鼓山出家修行的八年歲月（獨家分享！）
00:25:32 禪修 vs. 當代正念 兩者有何差別？
00:28:21 正念練習帶來的轉變，用不同角度看待生死
00:33:44 探究真理、實踐真理、推廣真理的初衷

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📌正念課程資訊：
【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1
【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj

#正念 #情緒管理 #身心健康 #MBSR #正念減壓 #禪修 #失眠 #胃食道逆流 #mindfulness #meditation #當下覺知 #內在安定 #喜悅 #陳德中 #台灣正念工坊 #人生不卡關

• 為何我們在關係中有時會過度付出？
• Burnout背後真正的原因
• 「拯救者情節」會帶來哪些副作用？
• 你在扮演什麼「完美角色」？
• 愛不只是付出、做得更多更好，接納______反而可以產生更深刻的愛
• 「自我照顧」是什麼意思？
• Amber 參加正念減壓課的挫折與學習

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本集重點：

• 覺察自己的真實想法： 有時候我們明明心裡不想做某件事，但說出口的卻是「沒辦法」，例如不想去參加某個活動，卻說「沒辦法去」。
• 不直接表達真實意願的原因： 我們常常會用「沒辦法」或「不能」來作為拒絕事情的原因，而不是直接說「不想」、「不喜歡」或「沒興趣」，無法大方地承認自己心裡的喜好或渴望。
• 「我想要」的重要性： 我們常常說「我應該」、「我必須」，卻忽略了「我想要」。誠實地面對自己的渴望，會帶給我們更多的生命力。
• 如何實踐：轉換說法： 當你說「我必須要」或「我沒辦法」的時候，試著看清事實，承認自己真正想要和不想要的是什麼。
• 從小事開始練習： 從想吃什麼、想穿什麼、想去哪裡等小事開始，去表達自己的需求。
• 允許自己有渴望： 當你能說出你想要什麼，並且允許自己想要的時候，表達會越來越順暢，你也會更認識自己。
• 表達需求的重要性： 當你願意表達自己的需求，身邊的人也會更知道該如何對你好。
• 不了解自己想要什麼是正常的： 如果不清楚自己想要什麼，可以透過刪去法，從不想要的開始，慢慢找到自己真正渴望的。

- 2024回顧與2025期許
- 年度目標：支持__________的教練服務
- 人生的目的是什麼？
- 取悅他人vs取悅自己，哪一個優先？
- 媽媽的生命狀態與能量有多重要？奶與蜜的比喻
- 誰需要教練？
- 教練可以幫你做什麼？

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Natasha 生命教練官方網站: https://natashashih.com/

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媽媽呼呼 EP5 自我覺察、接納、愛、傾聽、表達自我······如何做到？
《從自我成長到生活運用工作坊 - 薩提爾模式導入》心得分享💞：
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李崇建老師 薩提爾模式推廣：
https://lopwilldo.com/

事情通常都不是你想像的那樣

新節目《媽媽呼呼》：https://open.firstory.me/user/mamawoohoo/episodes

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哥吉拉佛祖眼睛射出雷射光是什麼狀況？

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出家修行竟然可以每天吃buffet?!（劃錯重點）

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收聽新節目《媽媽呼呼 Mama, Woohoo!》： https://open.firstory.me/story/cm053ziuf00go01ue7v8agbf5/platforms

✨精彩預告：
* 淺談台灣高等教育的傳統困境
* 三人認識的緣由
* ______精油為什麼是男廁的味道？？
* 嗅聞氣味就是一場意識的旅行
* 閒聊三十分鐘終於要開始聊書了
* 萎靡是一種過度自我保護，也是一種消極抵抗
* 原來心理師也會有冒牌者症候群
* 真心話大公開！「其實我很嫉妒你...」
* 即使努力不一定有收穫，仍然願意冒險，因為______
* 讓多產作家陷入萎靡的原因，竟然是______
......還有更多

📙《萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方》：
https://www.books.com.tw/products/0010990155

🌟蘇益賢心理師：
IG：knkpsy
FB：https://www.facebook.com/KnKpsy
Podcast：https://knkpsy.firstory.io/ 《心理師想跟你說》

🌟唐京睦芳療師：
官網：https://giraffe-tarot.mystrikingly.com/
IG：giraffe.tarot
Podcast：https://linktr.ee/giraffe.tarot《抽出一張魔法小卡》



✨補充參考資訊：

📗《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》
https://www.books.com.tw/products/0010860692

📘《轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性》
https://www.books.com.tw/products/0010915954

📕《歡迎光臨 肯園精油新手村：20種首選精油調出80種對症配方，全方位療身也療心》
https://www.books.com.tw/products/0010915954

📙《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》
https://www.books.com.tw/products/0010990110

🎙女子健心室 EP130 受困於負面、受限的想法中怎麼辦？轉動內心聚光燈，照亮人生更多可能 ft. Amber
https://www.youtube.com/watch?v=T3ygZBGz6tQ

關於 Michelle 林萱：
IG: https://www.instagram.com/mimichellelin/
FB: https://www.facebook.com/stayfitwithMi
YT: https://www.youtube.com/@stayfitwith_mi
Podcast: https://walkwithmi.buzzsprout.com/

Michelle 最新課程：
【感知情緒流動x聽進身體需求｜現代人的身心重啟指南】
這堂課將整理出五種面向專注於自我修復的練習方式，打造一堂「由內而外」從「身 ⇨ 心 ⇨ 靈」全方位支撐健康狀態的系統。採情境式的課程設計，透過呼吸冥想去感知自己情緒流動、透過瑜珈伸展找回與身體的連結，由淺至深的鍛鍊身體肌群、強化內在內在核心。
\ 課程籌備中 / 填問卷領400元課程優惠券 https://hi.sat.cool/fxdyl

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🌟星洆的閒雲教練101 Podcast：
https://open.spotify.com/show/7Gij8OzBPvj2tqabIRaPDo?si=2035569180e347ce

🌟關於星洆老師：
EP22 | 做少得多的「奇蹟模式」- 從直銷走入身心靈網路創業,再走上教練培訓之路的奇蹟老師？！
https://open.firstory.me/story/clr8yrue700nz01w4e5xm9d22/platforms

*人生勝利組的冒牌者症候群 *華人文化中男性的自我期許與壓抑 * 從追求「完美」到追求「完整」
*脆弱的力量 *依附理論 *自我揭露+安全空間帶來的強大療癒力量 *六分鐘日記 *人生中最大的幸福感來源其實是......

何謂「冒牌者症候群」？
https://medium.com/@hello_ny/%E5%86%92%E7%89%8C%E8%80%85%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-the-imposter-cure-%E8%AE%80%E6%9B%B8%E7%AD%86%E8%A8%98-68edb3e1bcfb

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關於 Johnson：

前國際品牌全球產品行銷企劃，現任行動力教練/人生教練，終身個人成長實踐家。

致力於用生命影響生命！

透過教練式對話，帶著來到眼前的每一個人，深入內心，突破原本的思考迴圈，創造渴望的幸福人生😊

IG：Dr.J 的成長實驗室： https://www.instagram.com/growthlab.drj/

《成長進行式》電子報：https://bit.ly/keep-growing-weekly

【點燃 2024 計畫】：https://bit.ly/3UF8tvq

【奇蹟模式教練培訓計劃 - 4/9開課】：https://bit.ly/4caBMMF

補充資訊

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