運動到中風不一定是該項運動所造成的，有可能是強度太高、過度疲勞、自身微血管彈性不佳種種原因都有可能，所以不可污名化運動。

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建議搭配IG貼文一同服用，歡迎大家討論分享

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訪問因為脊椎壓迫性骨折而開刀的阿嬤，一路上從剛發腰痛到現在訓練上的心路歷程，分享給各位因為脊椎問題而害怕運動的長輩們。

今年77歲的阿嬤，剛發病準備開刀時因迷信而延誤就醫。
2018 灌骨漿，灌完還去江蘇跟澳洲，2020 第二次灌骨漿，開刀前腰很酸，術後不能彎腰、蹲。結果外出時發現蹲不下去。2021 因疫情而沒去健身房，在過年期間在自家開設工作室。

一週有三天早上七點半開練！！！
最喜歡練哪個動作？都喜歡練啊XD
而飲食的改變相當重要，以前愛吃滷肉現在以蒸煮為主，進而影響尿蛋白降低

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簡單整理臨床上常用的評估方式，以及肌少症的指標。
針對自己的狀況選擇相對應的運動！

肌少症指標簡介：https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fhanwenliu.blogspot.com%2F2020%2F02%2F2019-AWGS-Sarcopenia.html&psig=AOvVaw3H7ZS1axOT3Lj9MVCJ6orK&ust=1728978118494000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBcQjhxqFwoTCOiJ8sGvjYkDFQAAAAAdAAAAABAE

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內含
-痠痛的種類與由來（肌無力、運動後酸痛）
-痠痛的併發症以及影響（膝關節炎、肩頸酸痛）
-肩頸痠痛舒緩運動（上斜方肌訓練）

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1.關心的語氣，不要強迫
2.從日常生活中遇到的困難切入
3.偷用長輩手機搜尋大量相關內容，讓演算法洗腦他
4.一點一點去說服，不用每天都講
5.請醫師幫忙洗腦

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從阿嬤去照大腸鏡的故事來了解呼吸可以帶來的效益，內有簡單的呼吸教學以及核心運動方式，分享給各位的長輩聽吧！

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這些問題是來自一位醫師朋友的疑問，在這邊附上當初的問題。

1)為什麼會想做特殊族群訓練？
2)針對其中的「高齡」族群，在訓練前會做哪些項目的評估？以及如何設計訓練菜單（整體原則/個人化調整）？
3)有遇過學員在訓練過程中發生緊急狀況需要送醫的情形嗎？
4)有觀察到哪些醫師指示和患者生活產生衝突的情況（ex. 癌症裝port-A被告知不能負重…）？以及都怎麼處理這些窘境？
5）有看到你在限動中提到，在醫院如果讓復能患者屁股碰到地板就要寫報告，想請問你覺得在醫院和在外面帶訓練有什麼差別（ex. 醫院為了病人安全會比較保守…等等）
6）承上，請問以你一路走來的經驗，覺得醫師在高齡復能中應該扮演怎麼樣的角色？以及就現況看來，有哪些地方需要調整，才能讓長者的復能過程更順利？
7）看到你有在做居家到府訓練，有跟醫療或地方政府單位配合過的經驗嗎？還是自始至終一切都自己來？
8）另外有看到你提倡「長訓代替長照」，目前有進一步的規劃或合作嗎？

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