1.美國瑜珈聯盟Ryt 和 Eryt
2.瑜珈老師需要具備哪些能力？

3.如果我開設瑜珈師資班會有哪些內容？如何分配時數（直接開後台數據的概念）

4.如何鍛鍊自己的教學、瑜珈團練
5.我被批評教的不是寰宇瑜珈& 放課
6.不同的瑜珈課情境

1/11（二）、1/13（四）23:00免費瑜珈線上課
詳情🔎tong的瑜珈課群組：
http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84

線上課報名連結
https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9

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1.瑜珈排序：邏輯、順序性、進出方式

2.駱駝式：
後彎的大方向
如何辨別根基、身體架構拆解、
手臂上胸的行動（手風琴&肋骨）
瑜珈之光的體式講解

3.年末雜感：變與不變

2022一月份線上課報名：
https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9

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1.我梳理憂鬱/情緒低潮的方式：
找到一件只要努力就有成果的事&學習新技能，藉此鍛鍊心智強度，有助於之後面對困境的耐受度。
也藉由學習注入生活的動力。

條列梳理細節：包含年度展望、每日例行、甚至是情緒狀態，透過條列去接近現在的狀態，先抓住觸手可及的石子，從條列找回控制的力量。

2.橫劈腿：從半月式/駱駝式的行動帶入
3.後彎的短序列：
反轉半月-高弓箭步-低弓箭步-蛇式

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2022 / 1 月份線上課程：
https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9

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1.你是什麼樣的人就會有什麼類型的學生、教什麼類型的課種。忠於自己

2.主題課：暖身/ 高峰體式 / 回復收尾

3.拆解你的高峰體式，
Ex:舞王=英雄三+英雄一+弓式+輪式
再把其中的元素/行動當作暖身，作為一種提示
又依據暖身決定最後收尾的手法

10月份線上課報名：
https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A

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感謝過去的老師們，還有現在的學生，這樣流動的關係，有時候我覺得自己身為教學者反而獲得了更多。無論是這堂課，或這些旅行。
很感謝我們參與彼此的生命。

我終究也沒有成為最純粹的樣子，卻是不斷找尋著生活的平衡、試圖在變動中穩定下來，而這十年，瑜珈本身看似穩定不變，卻是違逆時間的強大存在。成為了生命的軸心。

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10月份線上課程：
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1.瑜珈師資班的收穫跟各種抱怨

2.對師資班有什麼期待/想像？為什麼想上瑜珈師資？
成為老師以後，為什麼同學要跟你上課？

3.排解壓力的方式

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1.近期攝影計劃：小窗計劃，從視訊的此端到彼端
2.外在環境巨變，終究讓人懷疑這些年究竟有什麼累積？對職涯焦慮、對於被肯定懷有渴望
3.如果你財富自由，你還會繼續練習瑜珈或是教瑜珈嗎？
4.自我練習的必要
5.練習做一些不求回報的事，就是真正奢侈的事
6.成為自己的光

Instagram: yogfilm (歡迎私訊交流）
9月份線上課：
https://forms.gle/GbALcQKtGjydpJ9F6

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1.課堂的時序：過去、現在、未來，長遠的規劃
2.寰宇瑜珈的編排&能量走向
3.五大元素： 空/風/火/水/土
4.脈輪和對應的體式庫：
海底輪：站姿
生殖輪：開髖
臍輪/胃輪或稱太陽神經叢：扭轉&後彎
心輪：後彎、手伸展、手平衡、手倒立
喉輪：溝通、表達、梵唱
眉心輪：凝視點、視覺、覺知
頂輪：腦幹、平衡、頭倒立
5.你最喜歡什麼體式？從一些關於體式的提問找出自己的喜好，進而觀察自己現階段的練習。
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👆🏻歡迎私訊交流或詢問課堂資訊

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1.回歸二級之後實體課跟線上課，會館跟個體戶老師，好像被說成是對立面向？
但一直以來「跑課老師」就在不同會館教課，鮮少有某個教室「特別限定」的競業條款。

2.實際上面臨的就業環境、和個人處境
3.線上課3個月以來的雜談

4.檢視自己對「瑜珈老師」這個角色，或這堂課究竟抱有什麼期望？這不容侵犯的期望又有多大的價值，而你付出多少呢？
仔細檢視自己的期望，然後看看這麼珍貴的東西究竟適不適合在他人身上。

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教課的焦慮來源：
1.不知道要教什麼
2.教學內容重複
3.學生比我厲害
4.有很資深的老師來這堂課
就上述情況一一討論

其實減少焦慮的方式就是面對、凝視它，好好看清楚自己焦慮什麼，從中找出解決方法。
教課前的焦慮是對自己沒有安全感，或者害怕自己不足，但允許自己仍在成長、試錯、教學相長。
接納自己在理想跟真實的樣貌之間的落差。

線上課報名：
https://forms.gle/swnM6ri8UWd73VnL6
任何意見或感想可以訊息ig
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1.為什麼對方會沒有回應？
為什麼需要回應？希望獲得什麼樣的回應？或
什麼樣的回應才算「回應」呢？
在一對一教學（關係）的徒勞感、人對於回應的渴望。

2.希望有所回應，是因為渴望關係有所進展，但教學上什麼才是關係的進展？
你總不希望瑜珈教學就是上班打卡領薪水，還有另一些、這種層次之外的事吧？

3.如何保持教學能量/幾個技巧
保護自己的感受，並且讓重心回到自己身上。

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1.您的瑜珈客服已上線：難道你需要的是一個線上客服嗎💁‍♂️，
從親密關係的爭吵，看見關係中：優先順序、焦慮、自我價值和取代性。

2.線上時段的討論：線上適合開連課嗎？會館和老師的關係、線上會館。

3.為什麼要開免費課？是分享還是養壞消費者的胃口，又或者視為市場調查呢？
從免費課裡面我看見什麼———

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線上課報名🔗 https://forms.gle/mherJrJgRMqxDwua6
不定期免費課程資訊：
http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84

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1.線上課讓我們有機會在家裡練習，透過鋪開墊子練習，清洗我們和這個場域的關係

2.媽媽瑜珈，如何建立家人的練習。
會遇到哪些阻礙、又該如何克服？

3.想想為什麼會想教家人，教家人的初衷。
所謂「媽媽瑜珈」的主體是媽媽，不是瑜珈。
瑜珈只是一個讓我們相處的管道，我們的相處本身才是最重要的。
放下對「瑜珈」和「教學」的執著，不要強加自己的期望在他人身上。

教媽媽的圖文紀錄，🔍臉書粉絲專頁：「媽媽瑜珈」
我的ig: yogfilm
線上課資訊：https://forms.gle/mherJrJgRMqxDwua6

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1.線上課的一人會館
2.社群經營：
從貼文時段，看上課時段的起源
3.詳解不同時段的客群規劃
4.不同時段的課程內容
5.其實規劃課表就是一件貼合對於「人類生活」的想像。


課程資訊（line群組）
https://forms.gle/BsprdBAdaGsnnTLo9

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1.最大原則：瑜珈是練習一輩子的事。
透過區分工作用的瑜珈，和自我練習的最初心的瑜珈，保護自己瑜珈的火苗。

2.瑜珈老師的版圖（線上版），實體課和線上課的時段到底要不要重疊？
舉例分析我自己課堂組成，建立我想像的服務客群。借助之前游擊戰兼課的經驗累積。

3.線上課真的可行嗎？招收人數？要不要跟會館分潤開課？還是自己招生？

4.課程難度規劃
5.推廣我近期上線的線上課（上課使用zoom)。
更多細節跟想法可以私訊我instagram: yogfilm

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1.享樂和體驗不足以稱為成就
2.我喜歡的老師特質
3.「解析度高」的課程，和我的主場
4.關於線上課的焦慮：優勢/劣勢、目標客群

一開始錄podcast 也是考驗我：如果不近身觸及、不透過身體的方式示範瑜珈體位法，我怎麼只透過聲音傳遞我的觀點。
我想線上課程，雖然有影像，但也是類似的挑戰吧

歡迎留言或訊息分享你的想法
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1.停下生活的勇氣：
如果這就是我熱愛的生活，為什麼有時候那麼累呦那麼徒勞，如果這不是怎麼辦？

2.教課的平衡：通勤成本、心理成本
3.「全職」瑜珈老師/ 承攬制

4.固定的行程，固定靈魂的處境。不同面向的我，內在整合。
5.關於線上課的想像
6.退休生活的想像：如果這是一場「退休一個月」的遊戲呢？

關於限制，這看似限制，卻也帶有解脫意味的三級警戒。

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