先日、スマホも、パソコンも、インターネットも極力使わず時間を過ごす、デジタルデトックスをしてきました。その時に何を感じてどんな変化があったのかをお話しします♪

デジタル機器を使いすぎて疲れが溜まってる気がする方は、ぜひ聞いて実践してみてください！めっちゃおすすめです(^^!!)

こんにちは、YOGATOWAのカナコです。 【テーマ】今回は「夜ふかしヨギーの早起き習慣」のプロジェクトで3月から始めている私の朝の瞑想習慣について、前回は10日間の備忘録をお話ししたので、今回は20日間たった今の感じていることを、備忘録としてお話ししたいと思います。 この話は、予定がなければエンドレスで寝てしまうけど、予定がある日はちゃんと起きれるという、私みたいなタイプの夜更かしさんが、早起きを習慣にしたいときに役立つかもしれません。 私は、夜の時間が大好きなので、気を抜くとすぐに昼夜逆転してしまいます。でも、その私が3月25日現在、毎朝土日も関係なく6:30〜7:00まで、20日間は瞑想の習慣が続いているので、早起きチャレンジしてるけどうまく行かない！とか、朝起きる習慣を作りたいと思っている人には、何かヒントがあるかもしれません♪ ぜひ、最後まで聞いてもらえると嬉しいです。 【内容】20日間続けて今感じていることと気づいたことを話しています。 なんだかんだで朝は気持ちいい 朝起きると寝不足でも気分が下がりにくい 朝早起きしても、夜更かしがなおるわけではない 起きるためには仕組みづくりが大切 自分のライフスタイルにあった習慣を見つける 【案内】そして最後に、4月は私のオンラインヨガクラスも習慣をテーマに実践していきます。朝瞑想も続けながら、レッスンを曜日固定にして、ヨガやヨガニドラをもっと習慣的に日常に取り入れられるよう、受け放題のPASSもつくっています。ヨガやヨガニドラに興味のある方はもちろん、生活習慣を見直したい方も、ぜひ試してみてください！ 詳細はウェブサイトのリンクからご確認いただけます。------------------------------------------------------------------------ 🔸ウェブサイト｜YOGATOWA・ヨガをもっと日常に 　https://yogatowa.com 🔸stand.fm｜おしゃべりヨガチャンネル 　https://stand.fm/channels/602a778d85b142d0d8678b9e 🔸Anchor｜おしゃべりヨガチャンネル 　https://anchor.fm/yogatowau30abu30cau30b3 🔸Twitter 　https://twitter.com/yogatowa  ------------------------------------------------------------------------ #瞑想タイム #早起き習慣 #生活習慣　#yogatowa​ #ヨガニドラ​ #ヨガニドラインストラクター​ 

このエピソードでは、3月から始まった朝の30分瞑想について10日目の記録をお話しします！夜更かしヨギーとして名高い私の早起きプログラムで、感じたこと、大変なこと、どんな風に瞑想してるのかなど、台本なし脚色なしでリアルをお伝えします。私は、ずーーーっと朝起きるのが苦手だと思っていたのですが、実は苦手なのはそれじゃなかったことに気づき、じゃあ何が苦手だったから起きれないのか！？ということもお話ししてます♪朝苦手な人、早起きしたいと思ってる人、朝の瞑想とかリア充じゃん！ってジェラシーな人、もしくは朝6:30って早起きのうちに入らんわwって鼻先で笑っちゃう人まで、興味があったらぜひ聞いてみてください♪ このエピソードはオリジナルブログまだありません。台本なし思いつき１発どり編集なしなので、お聞き苦しい部分はご容赦ください。 また、朝の瞑想ジョインしたい！という方、6:30〜7:00までインスタライブ繋いでいるので、覗いてみてください♪何時に入って何時に出てもOKです！私はもちろんノーリアクションなので、一緒に瞑想するもよし、私の瞑想姿を眺めるもよし、瞑想してるかチェックするもよしです✨ アカウントはこちらです▶︎ yogatowa_yoganidra

このチャンネルでは、おしゃべりヨガというタイトルで、YOGATOWAカナコのゆる〜いヨガライフや、ヨガジャーニーについて話しています◎今回は、好きなことや、やりたいことを選べなかった私が、その情熱に気づいて好きを選べるようになった過渡期の話です！オリジナルのブログはこちら→ http://yogatowa.com/notes_20201212/ ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra

このチャンネルでは、おしゃべりヨガと言うタイトルで、YOGATOWAカナコが海外の話やインドのヨガ修行の話など、ヨガにまつわることからそうでないことまで、いろいろ話していきます♪ 今回は、インドの初日、しかも飛行機を降りた瞬間に起きた、お迎えのタクシードライバーが待っていなかったという予想外の展開についてのお話です！インドは本当に面白くて刺激に満ちた国ですが、序盤から洗礼を受けたような出来事でした（笑 今回はオリジナルの記事はまだです😂原稿なしの私の完全フリートークになります。なので、途中スムーズに喋れていなかったり、流れが意味不明な点はご容赦ください🙏 今から記事まとめまーす💦 ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra

この音声では、私の活動名YOGATOWAではなく、インストラクターとしての名前カナコを改名するか否か、迷っているという私の悩み相談になります（笑） 収録は一瞬で終わったのに、思わぬ騒音が途中で入ってしまったので、人生初の途中部分カットを試みたところ、、、なかなかうまくいかず、２時間もかかってました😭さらに、それをアップロードするのに半分に切れちゃって、やり方がわからず四苦八苦。。。笑 そんなヒヨッコな私が、名前を変えようかどうしようか迷っている独り言お悩み相談。大昔のあだ名なんかも思い出しながらツラツラ話してますので、お仕事の合間やほっこりしたいときにBGMのようにお聞きいただけると嬉しいです♪ 〈 音声中に案内している宇都宮のレッスンは終了しました〉 ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra

眠りのヨガと言われるヨガニドラ。 文字通り寝転がって声を聞くだけのとても奥深いリラクゼーションのヨガ。  声の誘導（インストラクション）に乗せて、身体からじっくりと丁寧にリラックスさせていき、徐々に心の深い部分まで緊張を解いていきます。このプロセスは、心の掃除と言われるほど潜在意識に効果的なのです。 そして、最後は心に刻みこむように、ご自身の心の誓い『サンカルパ』と言われる決意を刻み込んでいきます。   この、とても奥深くて効果的なヨガニドラの世界について、初めての方にも知ってもらいたくて音声を投稿しました◎ ヨガニドラは、❶ 眠りの質が良くない人　❷ 自粛疲れで心が不安定になりがちな人　❸ リモートワークで全身凝り固まってる人　❹ なんとなくやる気が出ずに落ち込気味な人 　には特におすすめです。 また、ヨガ歴やヨガニドラを知らなくても全然大丈夫！年齢やスポーツ歴に関係なくどなたでも実践できるのがうれしいポイント✨  ご自身の心がどういう働きをしているのかを少しでも知ることで、毎日の生活が楽になっていくので、そんなヨガニドラの世界を覗いてみませんか？  気になる方は、ホームページのブログに全文を載せていますので、のぞいてみてください☺ ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra #ヨガ #ヨガニードラ #ヨガのある生活

このチャンネルでは、おしゃべりヨガと言うタイトルで、YOGATOWAカナコが海外の話やインドのヨガ修行の話など、ヨガにまつわることからそうでないことまで、いろいろお話ししていきます♪ 今回は、海外で遭遇する『固定観念をくつがえされる体験談』についてです。 オーストラリアのゴルフ場で出会ったおじさん３人組とのほんわか出来事から、日本社会で感じる「するべき」「しなきゃいけない」という、強い固定観念の闇について話しています。 ▶オリジナルのブログはこちら https://yogatowa.com/abroad_australia01/ ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra

この動画は、おしゃべりヨガと言うタイトルで、YOGATOWAのカナコが海外の話やインドのヨガ修行の話など、ヨガにまつわることからそうでないことまで、いろいろお話ししていきます♪１回目のこの音声では、私の活動名YOGATOWAについてのお話です！ 自分が初めてフリーランスとして活動し始める時の、葛藤やチャレンジについて話しているので、同じ境遇の方に楽しんでもらえると嬉しいです◎ オリジナルのブログはこちらです😊 https://yogatowa.com/notes_name/ ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra

はじめまして！ご視聴頂きありがとうございます☺ 音声を聞いて私のやっているヨガニドラが気になった方は、オンラインレッスンもしているので、のぞいてみてください◎ ▶ウェブサイト www.yogatowa.com ▶ヨガニドラのクラス https://knoow.jp/@/YOGATOWA ▶Instagram @yogatowa_yoganidra