الحلقة الخامسة من سلسلة حلقات الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي تتحدث عن نصائح وأدوات تساعدك على ضبط الساعة البيولوجية حيث لخصت ١٣ نصيحة بسيطة بمتناول الجميع من شأنها تعزيز الصحة وتحسين النوم ومنع تشويش الساعة البيولوجية. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب...

الحلقة الرابعة من سلسلة حلقات الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي تتحدث عن الطريقة المجانية المتوفرة للجميع التي تساعدنا على ضبط الساعة البيولوجية وهي الضوء، بدأت الحلقة بشرح مبدأ اللوكس وهي وحدة قياس شدة الضوء لتساعدنا على معرفة الوقت الذي يلزمنا للتعرض للضوء خلال اليوم وتم الحديث عن الطيف الضوئي وما هي الموجات الضوئية المفيدة وما هي المضرة وكيف نستغل الضوء لتحقيق أكبر قدر من الفائدة وكيف نتجنب تشويش الساعة البيولوجية. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن ا...

الحلقة الثالثة من سلسلة الساعة البيولوجية تلخص بشكل رئيسي كتاب البروفيسور ساتشين باندا حيث يتحدث عن التغييرات في حياة الإنسان والتي أدت إلى تشويش الساعة البيولوجية وهي اختراع الضوء حيث كانت الشمس المصدر الرئيسي للضوء قديما أما الآن فمصادر الضوء الكثيرة على مدار الساعة تؤثر على الساعة البيولوجية للإنسان، التغيير الثاني هو توافر الطعام بشكل دائم على عكس حياة الإنسان قديما حيث كان هناك شح في مصادر الطعام بالاضافة إلي حياة الراحة التي نعيشها فلسنا بحاجة الى الحركة كالصيد والبحث عن الطعام وا...

الحلقة الثانية من سلسلة الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي حيث تبدأ الحلقة بتوضيح أن لكل عضو في الجسم ساعة بيولوجية خاصة به، حيث أن الساعة الرئيسية موجودة في الدماغ ويحدث التواصل بينها وبين الساعات الأخرى، وكيف أنها تؤثر بشكل مباشر على هرمونات الجسم وعلى كيميائية الدماغ والسيالات العصبية وعمليات الأيض والعديد غيرها ما يؤثر بشكل مباشر على انتاجية الإنسان بشكل عام لذلك فإنه من المهم ضبط الساعة البيولوجية للجسم والخطوة الأولى هي تنظيم النوم وتم الحديث عن النوم وأهميته وكيف نستطيع قياس جودة النوم ...

الحلقة الأولى من سلسلة الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي هي عبارة عن مقدمة تتحدث عن الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي وتعريفها وما هي التغييرات الهرمونية للجسم المرتبطة بالإيقاع اليومي وكيف أن التغيير للحصول على الصحة المثلى يبدأ بالعيش بتناغم مع الساعة البيولوجية.إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبي...

الحلقة الرابعة والأخيرة من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن الطرق التي تساعدك على استخدام الجبهة الأمامية من الدماغ لاتخاذ القرارات وتحويلها إلى عادة لا تأخذ منك مجهود كبير ومنها اتباع الصيام المتقطع والانتباه الى ما يتم تناوله وعدم التخوف من الآثار السلبية للطعام بل إيجاد الطريقة للتصالح مع الطعام لتحقيق أكبر فائدة منه. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد ...

الحلقة الثالثة من سلسلة حلقات اتخاذ القرارات تتحدث عن الأمور التي يجب الابتعاد عنها للمحافظة على صحة الدماغ ومساعدة على اتخاذ القرارات الصحيحة وأولها الابتعاد عن كل ما يسبب الالتهاب الخليوي كالدهون المحروقة والسكر والأغذية المصنعة والمشروبات الكحولية وقد تم تلخيص الأثر السلبي لها على الدماغ. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لد...

الحلقة الثانية من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن طريقتين لمساعدتك على اتخاذ القرارات الصحيحة باستخدام الجبهة الأمامية من الدماغ وهي النوم لعدد ساعات كافية وبجودة عالية والطريقة الثانية وهي تخفيف التوتر الدائم عن طريق التأمل والتنفس والصلاة. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو ت...

الحلقة الأولي من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن دور الدماغ في اتخاذ القرارات وما هي المناطق في الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرارات بعد تفكير او اتخاذ القرارات البدائية أو الطفولية. من الضروري فهم هذه المعادلة حتى تساعدنا على اتباع بعض التعليمات حتى نستطيع اتخاذ القرارات الصحيحة. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أب...

الحلقة السادسة من سلسلة صحة الدماغ وهي تحتوي على ملخص سريع لجميع الأدوات التي تم شرحها في الحلقات السابقة والتي يمكنك من خلالها المحافظة على صحة الدماغ وتحسينها إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييره...

الحلقة الخامسة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول أدوات تحسين صحة الدماغ، في هذه الحلقة نتحدث عن الأداة الخامسة وهي التمارين الرياضية، كلنا يعرف أهمية التمارين الرياضية لصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك الدماغ، تحدثنا في هذه الحلقة عن أكثر التمارين المفيدة للدماغ وهي تمارين الايروبيك مثل المشي السريع أو الهرولة و الألعاب الرياضية ككرة القدم وكرة اليد حيث آنها تزيد المرونة العصبية للدماغ وتحسن من تركيبة الدماغ وتزيد قدرات التعليم وتحسين المزاج. أوجدت الدراسات أن لعبة البينج بونج أو كر...

الحلقة الرابعة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الثالثة لتحسين صحة الدماغ وهي التأريض والذي يحدث عند ملامسة الجسم للأرض حيث تنتقل الالكترونات من الأرض للجسم لمعادلة الشوارد الحرة في الجسم مما له فوائد عظيمة على الجسم حيث أنه يقلل التوتر والإرهاق ويقلل من الالتهابات ويحسن من نوعية النوم والعديد من الفوائد الأخرى، من الاشياء التي تساعدك على التأريض المشي حافي القدمين في الطبيعة أو النوم على الأرض،لبس حذاء من الجلد، استخدام حصيرة التأريض . إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى ا...

الحلقة الثالثة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الثانية لتحسين صحة الدماغ وزيادة فعاليته وهي أسرع طريقة لتخفيف التوتر وهي التنفس حيث هناك قول يقول من يستطيع التحكم بتنفسه يستطيع التحكم بحياته، في هذه الحلقة تم توضيح بعض الميكانيكيات للتنفس بطريقة سهلة وبعض النصائح المفيدة لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح وتحقيق الفائدة إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئل...

حلقة قصيرة تبين ما أوجدته الدراسات عن فوائد النوم وعن خطورة أخذ قسط قليل من النوم حيث أنه يؤثر على جهاز المناعة وعلى إنتاجيتك خلال اليوم وحتى على قدرتك على خسارة الوزن إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو ت...

الحلقة الثانية من سلسلة صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الأولى التي تساعدك علي تخفيف التوتر وتساعدك على التحكم بدماغك وهي التأمل، التأمل موجود في جميع الثقافات على اختلافها بأشكال مختلفة، عند التأمل يتم تحويل تركيزك من الخارج إلى الداخل يحررك من أفكارك مما يساعدك على تخفيف التوتر، أوجدت الدراسات نتائج مبهرة حيث أنه أثناء التأمل تتغير ما فوق الجينات وتحفز المرونة العصبية حيث أنها تتفعل أثناء الراحة، ويزيد ضخ الدم إلى الجبهة الأمامية من الدماغ المسؤولة عن القرارات المنطقية والعديد من الفوا...

لا أحد يستطيع إنكار أهمية الدماغ في جسم الإنسان في جميع مناحي الحياة، في هذه السلسلة نعطيك بعض الأدوات والميكانيكيات التي تساعدك على المحافظة على صحة الدماغ كيف نطبقها وماذا تقول الدراسات. الحلقة الأولى في هذه السلسلة تتحدث عن الضغوطات التي يتعرض لها الجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص وكيف أنها من الممكن أن تكون مفيدة إذا كانت غير مستمرة لفترات طويلة وكيف نستطيع توظيفها ليتم الاستفادة منها، وتم الحديث أيضاً عن نتائج بعض الدراسات المذهلة والتي تبين أثر معتقداتك عن الضغوطات على جسمك وكيف أنه ...

الحلقة السادسة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن القهوة وتأثيرها على حياتنا في رمضان وكيف نستغل الفرصة في رمضان لعمل ديتوكس للقهوة من الجسم. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب الع...

الحلقة الخامسة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن وجبة السحور ماذا نتناول على السحور عن ماذا نمتنع وذلك لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام من خلال مجموعة من الحيل البسيطة إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها ...

الحلقة الرابعة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن كيفية كسر الصيام أو الإفطار لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام من خلال مجموعة من الحيل البسيطة إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب الع...

الحلقة الثالثة من سلسلة صوم رمضان وعي تشرح بعض الطرق التي تستطيع من خلالها خسارة الوزن في شهر رمضان. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Bu...