✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/
____________________________________
00:00 інтро
02:00 що таке пошук себе?
04:24 коли Кіра відчула, що треба щиро з собою поговорити?
06:55 чому навчилась в стосунках
12:45 зміни, внутрішня мотивація, відкати - це норма
18:00 і сто разів можна починати наново
20:30 як зрозуміти, до чого ти прагнеш, до чого ідеш?
21:15 шукати себе vs створювати себе
22:20 ми дуже хочемо, щоб нас бачили і чули
24:10 я знаю, як це - заблукати
27:00 про контакт з собою і тілом
31:00 що для Кіри означає "мати внутрішню опору"?
34:06 як Кіра ухвалила рішення змінити ім'я
42:00 відчуття узгодженості
43:40 практики, що стали для Кіри новою нормою
46:30 завершення
____________________________________
Книга "П’ять травм і масок, які заважають бути собою" Ліз Бурбо
____________________________________
корисні посилання:
🔗 інстаграм Кіри: https://www.instagram.com/story_by_kira_kos/
🔗 видавництво літератури досвіду Хто це? https://www.instagram.com/podyvymos_htotse/
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: t.me/abiteasier
🌟 голосування в премії Слушно
номінація «Незалежний подкаст»
https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards
____________________________________
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
00:00 інтро
00:23 ПРЕМІЯ СЛУШНО
00:47 про що цей випуск
04:00 чи було у Марини бачення (візія) свого життя?
05:28 "я буду працювати в глянці"
06:59 як почався шлях в ELLE
08:04 нічого не стається без дій
09:26 "іти туди, де страшно" - це про тривожність
11:10 момент, коли здавалось: "я не готова більше пробувати"
17:22 історія про те, коли тиску забагато
19:57 що стало поштовхом до переходу в стайлінг?
23:14 в який момент Марина усвідомила, що справ забагато і все зробити одночасно неможливо?
29:00 неможливо прийняти зупинку, допоки ти її не проживеш самостійно
30:43 "Марино, як ти все встигаєш?"
34:00 заряд енергії на день vs список задач
35:10 магічне слово "ні"
35:50 як медитація з'явилась у житті Марини
37:27 з яким супротивом у медитації зустрілась Марина
40:40 що би хотіла сказати собі 5 років тому?____________________________________💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________корисні посилання:
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 інстаграм Марини: https://www.instagram.com/marinamartyniv/
🔗 мій інстаграм: https://www.instagram.com/asonnette/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: t.me/abiteasier
🌟 голосування в премії Слушно
номінація «Незалежний подкаст»
https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards
____________________________________
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
01:00 ПРЕМІЯ СЛУШНО
03:17 чим займається астрофізикиня? про що ця професія?
07:09 рутина науковця
08:33 легка розсилка
10:53 чому взагалі важливо досліджувати галактики?
13:49 "ми намагаємось зрозуміти, як всесвіт працює"
14:47 як те, що зробив Ейнштейн кардинально змінило наше життя
17:40 як починаються дослідження, приклад айсбергу
20:25 що перше з'явилось в житті Олени: астрономія чи астрологія?
22:00 дитяча віра в щось магічне
24:20 магічне мислення і перекладання відповідальності
26:20 астрологія працює? погляд науки
30:30 "в астрологію вірять, а наука знає"
37:00 "може астрологію ми ще не можемо пояснити?"
39:22 реальна відстань зір від нас у світлових роках
41:20 правда про сузір'я
45:18 квантова фізика і сплутані частинки
48:00 як науковий погляд заспокоює Олену і що для неї означає брати відповідальність за своє життя?
53:30 доросла позиція
54:00 correlation =/ causation
____________________________________
статті, які згадували в епізоді:
⭐️ Can astrologers truly gain insights about people from entire astrological charts?
⭐️ Double-blind test of astrology
⭐️ Is Astrology Relevant to Consciousness and Psi?
⭐️ Love signs Fail world's largest tests (добірка 27 мільйонів людей)
____________________________________
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/
____________________________________
корисні посилання:
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 інстаграм Олени: https://www.instagram.com/kompanietslena/
🔗 мій інстаграм: https://www.instagram.com/asonnette/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: t.me/abiteasier
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
___________________________________
визначити цінності: https://asonnette.notion.site/values/
___________________________________
00:00 про що епізод?
02:16 цінності, прояв у складні періоди життя
04:47 не існує різних цінностей для різних сфер життя
09:02 говорити vs практикувати цінності
12:24 як зрозуміти, що я живу за цінностями?
14:02 висновки
___________________________________
☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/
____________________________________
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
___________________________________
☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
___________________________________
00:00 інтро
03:57 що таке "когнітивні мапи"?
05:59 як з'явилося це поняття?
12:01 інтуїція
13:05 чому Мона обрала працювати саме з когнітивними картами
15:00 як мозок опрацьовує коротко- і довготермінові спогади
17:18 асоціативне навчання
19:23 ще деякі практичні застосування когнітивних карт
21:56 метафори у навчанні
23:15 чи когнітивні карти гнучкі?
28:46 чому важливий індивідуальний досвід, який кожна людина отримує у взаємодії зі світом
31:36 когнітивні карти і довгострокове планування
35:08 усі відповіді вже є всередині тебе?
36:46 когнітивні карти і ментальне здоров'я
40:33 наступні дослідження
45:18 кінець епізоду
___________________________________
Мона Ґарверт — доцентка кафедри неврології Вюрцбурзького університету ім. Юліуса Максиміліана, яка спеціалізується на нейронних механізмах навчання, прийняття рішень і когнітивних мап.
____________________________________
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
___________________________________
00:00 інтро
02:18 бонус для слухачів
03:19 досвід відкриття масажного салону в іншій країні
05:39 фінансові виклики та перший рік у Варшаві
06:46 відчуття стабільності та перші результати
08:42 як масаж з’явився в житті Іри
10:55 масаж як терапія та шлях до відкриття студії
11:48 ніша на ринку: естетика, атмосфера
13:07 унікальність досвіду та тактильність
15:49 анонс легкої розсилки від подкасту
17:01 як виглядає якісний клієнтський досвід у студії
19:15 керування командою в специфіці масажного бізнесу
21:55 процес відбору масажистів і важливі характеристики
24:23 ментальне здоров’я працівників і атмосфера
25:34 стандарти якості та роль управляючих
28:09 конструктивні та деструктивні відгуки
32:58 ключові точки клієнтського шляху
34:17 безпека клієнтів і особистий досвід
36:34 що Іра дізналась про себе як підприємиця
37:42 делегування як шлях до задоволення від бізнесу
40:03 кінець епізоду
____________________________________
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
___________________________________
не розумієте, чому дні летять з шаленою швидкістю і не отримуєте від життя малих моментів задоволення? тоді цей випуск для вас:
00:00 інтро
02:41 де життя в житті?
04:22 причина, чому ми губимо задоволення
05:50 перший підхід - мікропаузиґ
08:00 новина подкасту
10:05 як робити мікропаузи правильно
12:34 другий підхід - вдячність
18:41 третій підхід - ментальне розвантаження
22:10 кінець епізоду
____________________________________
☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/
____________________________________
💆🏻♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30"
____________________________________
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
чи існує “дофаміновий детокс”? чому нам буває важко змінити звички, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять? чому мотивація швидкоплинна? і чи правда, що «дофамін — це гормон задоволення»?
у новому випуску я говорю з нейробіологинею Талією Лернер, яка очолює власну лабораторію в Північно-Західному університеті та вивчає, як дофамін впливає на нашу мотивацію, навчання та формування звичок.
____________________________________
☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
00:00 інтро
01:42 трохи [легше] х Story(Script)
03:16 яку роль дофамін відіграє у нашому житті?
05:13 як Талія почала вивчати дофамін? хвороби, що пов'язані з цим нейромедіатором
07:23 що таке навчання з підкріпленням? чому дофамін важливий для опанування нових навичок?
11:53 що відбувається, коли очікуємо винагороду, але не отримуємо її?
17:12 як відбувається навчання? чому необхідно помилятися попри те, що це так неприємно?
20:19 як ми опановуємо нові навички?
23:13 дофамін і маленькі кроки
26:16 за яких умов певні дії стають автоматичними?
28:33 чому ми змінюємось найкраще, коли почуваємось добре?
29:22 як позбавитися непродуктивних або шкідливих звичок?
31:22 особистий досвід Талії: як живе дослідниця?
33:03 дофаміновий детокс: міфи і реальність
35:47 чому важливо експерементувати і мати новизну у житті
36:54 майбутні дослідження Талії
39:23 висновок
____________________________________
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
💭 оцінити власний баланс стресу і відновлення можете за посиланням
____________________________________
у цьому епізоді ми говоримо про здоров’я нашої нервової системи - що на нього впливає, що є нормальним станом, а на що варто звернути увагу. допоможе мені у цьому випуску Андрій Скороход - кандидат медичних наук, головний лікар лікувально-діагностичного реабілітаційного центру Медпалас, що співпрацює з Міротелем.
____________________________________
00:00 – інтро
01:13 – що таке симпатична і парасимпатична нервова система
03:18 – як працює симпатична система під час стресу
04:19 – як ми плутаємо реальність та уяву
05:00 – що саме впливає на наш психоемоційний стан
06:13 – типові ситуації, які активують симпатичну нервову систему
08:05 – симптоми нервового виснаження: коли звертатися по допомогу
11:03 – як парасимпатична система відновлює організм
11:44 – як у MedPalace діагностують стан нервової системи
14:19 – як відновити себе і збалансувати стрес у повсякденному житті
16:04 – роль спонтанності, сміху, турботи та близькості
17:00 – як виглядає відновлення нервової системи зі спеціалістами
20:42 – як виглядають ефективні мікроперерви і як почати
21:56 – різноманітність відновлювальних досвідів = якість відновлення
23:40 – висновки
____________________________________
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
чи знали ви, що якісний сон може впливати не тільки на наш настрій і продуктивність, а й на тривалість життя? ми часто знецінюємо сон, відкладаємо його, намагаємося "наздогнати" на вихідних, але при цьому нехтуємо одним із найважливіших ресурсів нашого тіла.
у цьому епізоді я поспілкувалась із Нікою Бєльською — консультанткою зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачкою йоги та медитації каліфорнійської школи, авторкою книги “Коли я нарешті висплюся?”.
(00:00) інтро
(04:40) наскільки наразі українці освічені у темі сну?
(06:10) чи дійсно люди впроваджують практики для покращення сну?
(07:45) за що відповідає сон, окрім виживання?
(09:12) недосип наближає старіння
(10:17) чому люди знецінюють сон?
(12:36) основи сну: циркадні ритми, внутрішній годинник, гормони, що впливають на сон (аденозин, мелатонін, кортизол)
(16:23) як змінюється патерн сну протягом життя і до чого тут пташки
(19:23) на що впливає зміна графіку
(21:49) скільки треба спати?
(22:53) що робити, якщо "не доспав" свою норму? чи можна її компенсувати?
(24:11) сон - це не борг, сон - це інвестиція
(27:16) які базові речі суттєво покращують сон, а їх знецінюють?
(31:08) що таке гігієна сну і з чого почати її покращення?
(32:45) короткотривалі наслідки відсутності стабільного сну: когнітивні і фізіологічні зміни
(35:12) як допомогти собі, якщо хочеш змінити режим, але не виходить?
(38:04) з чого почати вже сьогодні?
(39:59) підсумок
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
глибока розмова про шлях створення того, що справді турбує з Катериною Саблук, засновницею Nivroku.
(00:00) інтро
(04:23) українські бренди, без яких Катя не уявляє своє життя
(06:59) як народився проєкт Nivroku?
(11:15) які ідеї надихнули до створення медіа
(12:57) чим Катя займалась до Nivroku?
(15:08) чи треба бути креативним у креативному проєкті та які ролі Катя об'єднує наразі
(17:42) Nivroku - неприбутковий проєкт
(21:51) очікування/реальність, стан Каті під час 3 років керування проєктом
(24:37) цінності Каті
(26:29) активна громадянська позиція
(28:14) офіційне працевлаштування
(30:39) про місію, поклик
(32:17) досвід навчання в kmbs
(34:33) неочікувані інсайти з навчання
(37:38) яке воно - якісне медіа?
(39:28) "я не вірю, що у мене не вийде"
(41:48) плани на майбутнє
(43:03) підсумок
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
-20% на воркбук “трохи [легше]” за посиланням
____________________________________
як часто ви думаєте, що точно щось або когось бачите, а потім розумієте, що помилилися? сплутали друга з незнайомою людиною або думали, що щось рухається в темряві? це все приклади того, наскільки хиткою може бути межа між реальністю та уявою. і це змушує замислитись: а як ми вирішуємо, що є правдою, а що лише витвором нашої уяви?
у новому випуску я відповіла на це питання разом із дослідницею когнітивної нейронауки UCL Надін Дейкстрою.
корисні посилання:
🎧 інстаграм трохи [легше]
🔗 мій інстаграм @asonnette
🔗 мій телеграм канал трохи [легше]
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
сьогодні ми говоримо про основу нашого самопочуття - метаболізм або обмін речовин. детально розкрити питання мені допомогла сертифікована нутриціологиня Юлія Тронь.
(00:00) інтро
(04:27) що таке метаболізм простими словами
(05:52) що на побутовому рівні ми маємо знати про метаболізм? метаболічна гнучкість
(11:00) найчастіші метаболічні порушення
(12:58) вплив процесованої їжі
(21:17) профілактика: що кожен може зробити, щоб підтримати свій метаболізм
(27:10) чисті проміжки у харчуванні і кола з цукром vs з цукрозамінником
(29:27) як ми ще можемо допомогти нашому метаболізму?
(35:02) міфи про метаболізм
(43:15) підсумки
🔗 -20% на воркбук “трохи [легше]” за посиланням
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
поспілкувались з Анною Гусєвою на тему "як робити неможливе і що стоїть за успіхом в бізнесі".
(00:00) інтро
(05:25) інфлюенсинг vs блогінг
(09:38) як наважитись створити те, чого немає на ринку?
(19:19) який досвід і усвідомлення про підприємництво Анна зрозуміла лише на практиці? до чого неможливо було підготуватись?
(27:37) CEO також людина і може казати "не знаю"
(29:06) як Анна себе підтримує, коли все іде не за планом?
(34:27) коли Анна відчуває себе щасливою?
(35:27) про синдром самозванця
(39:12) про що Анна мріє?
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
💌 отримайте додаткові 30 хвилин релаксу до будь-якого масажу у просторі o.massage - за промокодом "легше+30" до 14 квітня 2025
слухайте цей епізод, щоб дізнатись:
• як наважитись створити те, чого немає на ринку?
• хибне уявлення про підприємництво - що стоїть за тим, щоб зробити бізнес прибутковим?
• що підтримує в моменти, коли все іде не за планом?
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
чи замислювалися ви про те, що повноцінно усвідомлювати себе здатні лише люди? думати про свій стан, аналізувати власні помилки та успіхи, давати оцінку своїм навичкам і вести внутрішній діалог — усе це унікальні риси людського мозку. але як це все працює?
розібратись в деталях мені допоміг Стів Флемінг - професор когнітивної нейронауки при кафедрі експериментальної психології Університетського коледжу Лондона (UCL), керівник групи в Центрі комп'ютерної психіатрії Макса Планка при UCL. ми обговорили:
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку:
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/
____________________________________
🎞 дивитись у відео-форматі
👉🏻 матеріал для визначення ваших цінностей за посиланням
____________________________________
питання сенсів постає в житті кожної людини і воно не буває простим. розкрити тему за 45 хвилин неможливо, але її можна привідкрити і дати достатньо їжі для роздумів. це я і зробила з гостею цього випуску - Анастасією Дєєвою - громадською діячкою, менторкою з жіночого лідерства та CEO Tokarev Foundation. слухайте, щоб дізнатись:
• що означає знайти своє «навіщо»?
• практичні кроки, з яких варто почати досліджувати власний сенс у житті?
корисні посилання:
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
-20% на воркбук “трохи [легше]”: посилання
моральна травма — невидимий, але надзвичайно важливий аспект нашого психічного здоров’я. ми навіть не уявляємо, як часто зустрічаємося з її проявами в повсякденному житті.
розібратися у темі мені допоможе Лариса Засєкіна - міжнародно визнана клінічна психологиня і керівниця Українського центру психотравми і старша викладачка факультету здоров’я та наук про життя Ексетерського університету. ми обговорили:
корисні посилання:
чи замислювались ви коли-небудь про звернення до пластичного хірурга? це була просто забаганка чи це питання переслідує вас роками?
цей випуск покликаний розвіяти міфи про пластичну хірургію, зрозуміти, як відрізнити справжнього професіонала і отримати бажаний результат без ускладнень, а не шкодувати про зроблений вибір.
гість епізоду - Андрій Якобчук, пластичний хірург, маммолог - домоміг розкрити:
корисні посилання:
ваш цикл керує вашим життям чи ви маєте на нього вплив?
у цьому епізоді ми поговорили з гінекологинею Оксаною Негрич про те, як синхронізувати своє життя з менструальним циклом, а не залежати від нього. зокрема:
🌱 що є ок і не ок під час різних фаз циклу;
🌱 які гормони і як впливають на наш фізичний і психологічний стан;
🌱 міфи про заняття спортом, лібідо й харчування;
🌱 як почуватись трохи краще протягом усього циклу.
кожна жінка унікальна, і важливо змінювати стереотипні уявлення про те, як ми маємо почуватись і діяти в певні дні. цей епізод — про знання, які допоможуть краще зрозуміти себе.
про неї не хочеться думати, ще менше хочеться говорити. вона викликає суміш усіх негативних емоцій, що існують у світі. тим не менш, смерть - це єдиний гарантований досвід у нашому житті і його варто виводити зі списку табуйованих тем.
💬 це і є одна з ролей, яку бере на себе доула смерті - Саша Некіпелова - гостя цього епізоду подкасту.
у випуску ви почуєте нашу розмову про культурні зміни у сприйнятті смерті, про витоки і основи професії Саші, про різноманіття втрат, які ми проживаємо і роль горя у нашому житті. Саша поділилась власним досвідом та історіями, що неодмінно знайдуть відгук у кожному з нас, бо втрати - це невідмінна частина нашого існування.
незважаючи на очевидно негативний асоціативний ряд з темою смерті, через весь випуск червоною ниткою іде любов до життя і людей. бо ці дві теми нерозривні.
🎧 інстаграм трохи [легше]
🔗 мій інстаграм @asonnette
🔗 мій телеграм канал трохи [легше]
