🎉 特質拍賣會，限時開賣！ 🎉
今天上架的「超夯必備款」是—拖延症！😂

你是不是也這樣？
📱 明明只想「滑一下 IG」，結果天黑了才發現報告還沒寫…
💻 電腦打開了，但簡報檔永遠點不下去…
🏃‍♀️ 減肥大作戰？嗯…總是「明天再開始」！

🙋‍♀️🙋‍♂️中了幾個呢？老實說，我們都偷偷是「拖延症 VIP」啦！

這集《歡樂FUN心理》要讓你發現：
✨ 拖延背後其實有三大隱藏好處
✨ 原來拖延也能是一種功能性策略
✨ 拖延≠懶惰，而是一種「情緒管理」

由喜劇主持人 KJ ✖ 視障心理師 朱芯儀 Julia 爆笑聯手，
邊笑邊聊，讓你重新認識拖延，也對自己更溫柔一點 💛

另外還加碼「拖延症調教組」，幫你認識、拆解、再升級！
🎁限量附贈「跟拖延說掰掰」大禮包三入組：
🔸「微行動」小技巧，幫你突破卡關
🔸 設計小小回饋，讓動能延長不斷電
🔸「雖然…但是…」語言重寫法，翻轉內心小劇場

👉歡迎留言告訴我們：「你最常拖延的是什麼？寫作業、運動、回訊息，還是…做家事？」

📌 Tag 出你那位「拖延戰友」，一起來聽，領取大禮包吧！

#拖延症 #壓力 #自尊心 #抗議 #保護自己

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聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處

在父親過世後接下家業，小冬瓜（郭憲鴻）一度陷入債務、訴訟與低潮，甚至萌生放棄生命的念頭。
但在一次無意間看到父親生前訪談後，他終於理解父親笨拙卻深沉的愛，也學會與自己和解。

在這一集中，他分享：
・為何他決定「不再只是為了父親或別人的期待」繼續走下去
・他如何重新思考殯葬的意義，從儀式中看到背後的社會文化邏輯
・「1000場喪禮就該有1000個故事」──他如何讓死亡教育變得更貼近人心
・「單程行李箱」的設計理念，幫助每個人提早整理醫療、財務、法律、殯葬與心靈準備，留下更圓滿的告別

小冬瓜說：「我必須要好好凝視死亡，才有辦法知道我這一生到底為了什麼而活。」
這一集，讓我們一起從死亡重新看見生命的價值。


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#殯葬 #生死教育 #死亡教育 #面對死亡 #人生意義 #死亡體悟 #好好活著 #道謝道愛道歉道別

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從 5 歲就浸泡在殯葬現場，國小協助告別式、國中搬運遺體，
小冬瓜（郭憲鴻）的人生，比同齡孩子更早面對「死亡」這堂課。

在這一集裡，他分享了：
・成長在殯葬世家的特殊童年，如何讓他提早思考「人生的意義」
・父親的影響、江湖環境的磨練，與他如何在混亂中找到自我方向
・離家出走後，和父親最後重逢的震撼，以及「死亡不是理所當然會很久以後」的體悟
・「道謝、道愛、道歉、道別」四件事，為人生終點留下圓滿

小冬瓜說：「人生除了死亡，其他的都是小事。」
這一集，不只談死亡，更是教我們怎麼好好活著。

★ 抽書活動 ★
《生命最後三通電話，你會打給誰？：及時道謝、道歉、道愛、道別，不負此生》 ✨

📌 活動辦法：
step 1. 按讚這篇貼文，並在留言分享「如果生命只剩最後三通電話，你會打給誰？想對他們說什麼？」
（Ex.我想打給爸媽和老公，想對他們說很抱歉我的脾氣很差，謝謝你們一直在包容我的任性，我愛你們）
step 2. 公開分享本篇貼文在你的臉書。

✅ 符合規則者，就有機會抽中！
📅 活動截止：114年9月23日晚上8點前
📣 抽獎公布：114年9月24日，將抽出4位幸運朋友

⚠️ 注意事項：
・贈書寄送僅限台澎金馬地區
・小編會透過 Line官方帳號 @761yhjfl 與中獎者聯絡寄送事宜

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🥺你或許覺得自己很糟，但你真的會是零分嗎？

在困境裡，我們常常會說：
「我什麼都做不好。」
「我的人生沒有希望。」
「每天都很痛苦。」

這些話聽起來像是全然的否定，好像沒有一點灰階。
但有一個簡單的方法，可以慢慢帶你看見——
原來自己並不是零，原來還有一些支撐著你。

這一集，我想化身購物台小姐（笑），推薦一個超實用的心理工具。

🌿本集亮點｜量尺化問句
・用「0 到 10 分」幫模糊的感覺找到位置
・透過「為什麼不是 0？」看見你已經擁有的努力
・想像「多一分」的樣子，把希望和行動重新找回來

在節目裡，我會帶你實際走一遍這三個步驟。
建議你聽完第一段，就先按下暫停，想一件最近最困擾你的事，再跟著我的引導一步步操作，相信那會更有感。

記得：量尺化問句不是打分數，而是打開可能性。
或許你會驚訝地發現，分數的背後，其實藏著很多你還擁有的力量。

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這是一封 40 歲聽眾的真實來信：
「因為寂寞，我開始上網約炮，八年了卻始終脫不了這個循環。
沒有宗教信仰，卻一直覺得自己很髒、很羞愧，我該怎麼辦？」
約炮、性愛、罪惡感——這些議題總是隱隱存在，但我們很少真正談清楚。

於是我邀請到一位臨床心理師、性治療師--簡苑玲。
她不僅在專業上有完整的性諮商訓練，也長期協助個案處理性創傷、伴侶親密關係與心理需求。

在這一集《朱芯儀說心理話》，苑玲帶我們深入聊：
✨ 約炮到底該怎麼看？是需求的出口，還是價值觀的矛盾？
✨ 如果想停止約炮，如何找出其他能滿足孤單與渴望的方法？
✨ 如果選擇繼續約炮，又需要哪些能力來保護自己？
✨ 為什麼談「性」，其實是談「我能不能真實面對自己」？

這不是一集八卦，而是一場赤裸卻溫暖的探索。
聽完，你會對「性」與「自我」有全新的理解。

💖了解更多簡苑玲臨床心理師
荷光性諮商性健康聯盟-簡苑玲心理師：https://www.beonesexhealth.com/yuan-ling-chien/
性成癮相關議題-林沛辰心理師：https://www.beonesexhealth.com/pei-chen-lin/

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走進一場不能回放的黑暗音樂故事
讓眼睛放假，讓心醒過來

全黑。伸手不見五指的黑。
沒有舞台、沒有燈光，你坐的地方，就是舞台本身。
聲音從四面八方靠近，腳步聲在你身後停下，香氣在你鼻尖散開，空氣的溫度也在變化。

我們的世界，九成都靠視覺在運轉。
螢幕、訊息、會議、社群…每天睜眼到閉眼，眼睛從來沒有休息的權利。
但在這場演出裡，你會發現——
當視覺退場，其他感官會醒過來，像久被冷落的老朋友，終於被請回舞台中央。
你可以哭、可以笑、可以唱，甚至躲起來，沒有人知道是你。
黑暗，不是恐懼，而是一種保護與自由。

這一次，金曲歌王王俊傑，把一位跑場樂師「博文」的一生寫成音樂故事
從台南到台北，從電台到小包廂，愛過、失去過，也一次次和人生說「再會」。
那不是結束，而是下一次重逢的約定。
在這個對未來充滿不確定的時代，「再會」是一種希望，是一次力量的交付。

在全黑裡，你和全視障團隊站在同一個起點——沒有誰看見誰，只有彼此的聲音和存在。
而你的票，也將成為一次具體的社會行動：扣除成本後盈餘，全數捐給社福團體。

先聽我在 Podcast 裡和俊傑聊這場黑暗聲音劇場《逆光而行：再說一次再會》，
🎧 聽這一集，你會知道：
• 為什麼全黑和戴眼罩，對大腦的影響完全不同
• 黑暗如何讓人感覺平等、自由，甚至有力量
• 這場音樂故事，為什麼有人說「一生一定要體驗一次」

📅 高雄限定三場，不能錄影、不能回放：
9/27（六）14:00、19:00
9/28（日）14:00
📍 高雄市立圖書館總館 B1 小劇場
🎫 售票連結→https://www.takaobooks.tw/news-info.asp?id=1735

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這一集《世界一把抓》，不是財務課，也不是勵志故事，而是一場真誠的對話。

和我對談的，是郝旭烈（郝哥）：清華工業工程、政大 MBA 出身，走過台積電、淡馬錫與創投圈，現在是暢銷作家與《郝聲音 Podcast》主持人。

我們聊到：
🔹當你替別人破框架，卻常常自己先受傷，還得顧慮形象，你怎麼還能繼續走？
🔹當父母只盯著孩子的成績，怎麼提醒自己，生命有不同的跑道？
🔹當世界不斷變動，要如何找到「不會碎掉」的力量？

郝哥分享他在低谷時，透過心理諮商學會和自己對話；我則談到心理韌性，不是硬撐，而是讓心保持彈性與柔軟。

一個習慣用邏輯拆解問題的企業管理人，和一個陪伴人穿越低谷的心理師，在聲音裡相遇。
邀請你一起來聽，也許能在這場交流裡，找到屬於自己的答案。

❤️認識更多郝旭烈：
FB：郝旭烈 Caesar
IG：郝旭烈/郝哥
Podcast：郝聲音

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😡吵到最後，你贏了道理，卻輸了關係嗎？
　　　　　　
「我明明是對的、你是錯的，為什麼還要聽你、同理你？」
這句話，是不是也曾在你心裡冒出過？
往往就是這種想法，讓對話一下子卡住，氣氛也瞬間冷掉。
但如果有一種方法，能讓衝突中的你不再被誤解，甚至讓對方主動敞開心房呢？——那就是高能量溝通。
　　　　　
這一集《朱芯儀說心理話》，我邀請到《哲維說書》主持人哲維。他曾經內向又口吃，卻靠著閱讀和實戰，磨練出能把冷場化解成笑聲😂、把誤會變成共鳴🤝的溝通魔法。
　　　　　　　
🎯 聽完這集，你會發現：
🔹 怎麼讓溝通不再陷入爭辯，而是建立共鳴
🔹 三步驟「聽得懂 → 想得通 → 說得好」的實用心法
🔹 遇到情緒化對話時，如何穩住場面、不讓關係惡化
🔹 從真實案例學到，把對話從對立帶到合作
　　　　　
🗣️ 溝通，不只是把話說出去，而是讓彼此更靠近。
現在就點進來收聽，開始練習，讓你的每一次對話都更有溫度🔥。
　　　　　　
★ 抽書活動 ★
為了讓大家能把節目裡學到的技巧帶回家，我們要送出新書：
《高能量溝通：聽得懂‧想得通‧說得好，3步驟讓你的影響力翻倍》 ✨
　　　　　　
📌 活動辦法：
step 1. 按讚這篇貼文，並在留言分享「最讓你印象深刻的『溝通挫折』是什麼？」
（Ex. 每次討論到理財對方都很情緒化，難以接受其他觀點，所以每次都破局）
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暨講師 哲維 首部影響力鉅作！

書名：《高能量溝通：聽得懂‧想得通‧說得好，3步驟讓你的影響力翻倍》
出版社：奇光出版
上市日期：2025/05/07

💡學會「高能量溝通」3步驟，輕鬆成為影響力達人

🔸聽得懂：聽懂對方的焦慮與渴求，更能貼近人心
🔸想得通：想通可以怎麼利他共贏，讓大家都滿意
🔸說得好：說好每一句溫暖的話語，世界因你更好


▌哲維陪你一起走這段路｜高能量陪跑教練探索表單
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由哲維親自陪你，一步步練出真誠又有力量的表達方式

無論你想站上講台，自信分享
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第一名掉到第十九名，他笑了；同學一句酸話，她卻哭了

她的成績一直名列前茅，
連當小老師都做到「像製作人一樣精準」📋
卻因為同學一句酸話
「妳只會讀書，其他什麼都不會」
整個人瞬間低落。

另一位，全校第一跌到第十九名，
面對同學的驚呼，他淡淡一笑：
「沒關係，就當個經驗。」

同樣優秀的孩子，
為什麼一個被擊垮，一個能坦然面對？

這一集，我邀請到在國中教育現場多年、
《未來Family》專欄作家、
正向心理學愛好者「洛洛老師」
她用第一線的真實故事，
揭開心理韌性背後的祕密
那不是天生的「好命」，
而是生活裡一次次失敗、一次次被接住後，
慢慢長出來的力量。

在節目裡你會聽到：
🌱 為什麼成績好的孩子，心理反而容易被忽略？
🌱 怎麼讓孩子的自我價值，不只依賴外界肯定？
🌱 家長看待失敗的方式，如何塑造孩子的內在安全感？

陪孩子學會，不只在順風時發光，也能在逆風中站穩。

🌟了解更多洛洛老師：
FB：洛洛老師—情緒x學習雙趨力
部落格：洛議不絕
Podcast：洛議不絕---陪你暢聊成長大小事

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🌿你真的懂「躺平」嗎？還是只是看見了表面？

有些人覺得那是一種逃避與放棄；
有些人則說，那是面對無解現實後，最溫柔的選擇。
也有人說，自己沒有真的「躺平」，只是「先停一下，喘口氣」。

但在心理師眼中，這些選擇不動、不努力、不投入的背後
藏著的，往往不是懶，而是更深層的心理訊息。

你知道嗎？在哥倫比亞，有個有趣的節日叫「國際懶惰日」。
那一天，街上鋪滿吊床與床墊，大家放下手機、放慢腳步，什麼都不做
只為了提醒彼此：人生不是只有拚命而已，放鬆與休息，本來就值得被看見。
而我們這一代的「躺」，好像多了一點無奈，也多了一層複雜。

這一集，我想邀請你重新認識「躺平」這個詞，從心理層面深入探索：
🔎 躺平真的那麼爽嗎？
🔎 為什麼說躺平是一種自我防衛？
🔎 中年式躺平為何最痛？
🔎 為什麼很多人不是親身躺平，而是被「旁觀的無力感」困住？

這一集不是在幫躺平洗白，也不是要指責任何人，
而是一次深度的心理探索。

也許你從沒真正躺平過，但你可能有過想退縮的時候；
也許你還在努力，但你身邊，有人正在靜止中掙扎。
我們都需要更理解這樣的狀態

不是為了改變誰，而是為了不讓那些卡住的人，
在誤解與自責中越陷越深。

📌 歡迎留言：你曾在哪個時刻最想「乾脆不要努力了」？

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這集Podcast，我邀請到了《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》的作者洪培芸心理師。

她不只是一位臨床心理師，更是寫出台灣近年最熱銷的親密關係心理書的作家。
這本書的書名，簡直是一記重擊
因為說的正是那些：「我以為我們好好的啊？」的人。

出軌這件事，最可怕的不是衝突，而是「毫無預警」。
很多人發現被背叛的那一刻，心裡第一句話是：
「我是不是哪裡做得不好？」
「是不是我太常管他？」
「是不是我不夠溫柔？太顧孩子了？」

但洪培芸說，也許你什麼都沒做錯。
有些人出軌，不是因為不愛，而是因為無聊、空虛，想尋找「刺激」或「感覺活著」。
更可怕的是，現在這些誘惑，太！簡！單！
滑個手機、開個交友軟體，就能有人聊幾句、撩一下──然後開始藏著掖著。

但這集不只是要告訴你出軌為何發生，還要說：
✔️ 怎麼觀察這段關係值不值得走下去？
✔️ 出軌後是否能修復？要看對方能不能把「羞愧」轉為「同理」
✔️ 如何修復內在那個受傷的自己，不讓自我價值被對方的選擇定義？

還有一個關鍵提醒：
「關係穩不穩，不是看對方平常有多好，而是看你們怎麼處理衝突。」

真正能走下去的伴侶，不是每天都和和氣氣、沒有爭執，
而是，當你說出不舒服時，他接不接得住；
當你們意見不同時，彼此能不能留下來聽對方說完。

這一集，很適合你收藏。
不是因為你正在被背叛，而是因為你想更誠實地看懂一段關係。

聽我和洪培芸一起拆解出軌背後的心理動力，
也聽我們聊聊那些「說不出口的心碎」，是怎麼慢慢縫補回來的。

❤️認識洪培芸 臨床心理師：
暢銷暨長銷作家，目前在養心心理治療所執業。

著作：
《人際剝削》
《微笑憂鬱》
《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》
《心理防衛》
《療癒內疚》

其中《微笑憂鬱》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、越南、俄羅斯及有聲書版權，並獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。

心理治療預約，請洽「養心心理治療所」
本所地址：新北市永和區博愛街10號1樓
服務採全預約制，預約洽詢請來電（02）8928-0123
或直接填寫「線上預約」服務表單，我們將與您聯繫

對洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。

Facebook粉絲專頁：洪培芸的心理觀察

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💭如果走不下去了，真的只能這樣嗎？
賴芳玉律師：婚姻，是一種活著的方式
　　　
這一集的錄音，我是放慢了語速、也放鬆了防備。
因為我知道，我們要談的，不只是離婚。
而是婚姻這條路上，每個人都可能遇到的卡關。
　　　
你不一定在離婚的邊緣，也許只是開始懷疑：
這樣的日子，是我要的嗎？
怎麼好像說出口的話，對方聽不見？
怎麼我們越努力過得好，卻越過得辛苦？
　　　
這集的來賓，是家事律師賴芳玉。
很多人說她是「女星御用離婚律師」，
但她自己說，這個稱號讓她很受傷。
　　　　
因為她從來不是在鼓勵離婚。
她做的，是陪人釐清這段關係裡的「錯過」、
理解那些沒說出口的情緒，
然後，幫一個人重新看見自己的選擇權。
　　　
🎙在節目中她說：「沒有一段婚姻是白走的。」
婚姻不會全然幸福，也不該全然否定。
如果真的走不下去，怎麼轉身，才是重點。
　　　　
她分享了很多動人的觀察
像是：
💬 為什麼越來越多中年女性選擇離婚？
💬 婚姻最寂寞的，不是沒人陪，而是沒人回應
💬 外表「很計較」的爭執，其實背後藏著很深的在乎
💬 當你說「我想離婚」，你真正想說的，是什麼？
　　　　
💡這一集，不是要告訴你「要不要離婚」，
而是陪你回頭問一句：「我想過怎樣的人生？」
也推薦你聽完之後，看看賴芳玉律師與吳姵瑩心理師合作的線上課程【婚姻重生課】
這不是教你怎麼離婚，而是陪你想清楚自己該怎麼走下去。
　　　
🎁 如果你聽完這一集，覺得自己也正站在人生的某個十字路口，我想把這份支持，送給你。
你不是孤單一人在想這些事，願這堂課幫你照亮下一步的方向。

－－－－－－－－－－
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提供 3 組《婚姻重生課》免費兌換名額

📅 活動截止：8/12 (一) 晚上 8 點前
📆 抽獎日期：8/13 (二) 將抽出 3 位幸運朋友（限臺澎金馬地區）

📌 參加方式
1️⃣ 於本篇貼文 按讚並留言回答：
◎「如果由你來定義『婚姻』這兩個字，你會怎麼說？」
2️⃣ 公開分享本篇貼文到個人 FB

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你包包裡，有沒有能幫你穩住的東西？

不一定要等到崩潰的那一刻，
有時只是工作一整天、腦很吵、心很煩
那種說不上哪裡不對，但就是渾身不對勁的時候，
你會怎麼讓自己稍微緩一緩？
這一集Podcast，我想陪你一起找找
有哪些小東西，能在你焦躁、疲累、還不想講話的時候，
幫你穩住一點點，撐過那個情緒高峰。

🎧我們一起談：
✓ 有哪些看起來不起眼的小物，其實能幫你拉住自己？
✓ 從觸覺、嗅覺、聲音、味道，到溫度和重量，哪些隨身可帶的小東西最有效？
✓ 為什麼讓「手忙起來」，竟然也能安撫情緒？
✓ 那些看不見的陪伴與愛，怎麼變成身邊隨時的依靠？

這些小物，不是要讓你變得多正向、變得多強，
它們只是默默地陪你，撐過那個你還不想說話、也不想努力的時刻。

📍你可以一邊聽，一邊想想：
👜或許今天就是個好時機，
看看自己的包包裡、抽屜裡、床邊角落，
有哪些東西其實一直都在悄悄陪著你？
現在的你，又想準備什麼來幫自己撐一下？
也許是一顆酸梅、一條柔軟的圍巾，
又或是一張寫著「我會等你慢慢來」的小卡片。
試著從中選一兩樣，
或是為自己設計一個「情緒急救包」
那會是一份屬於自己的，溫柔承諾。

💬留言和我分享：
你的「自我抒緩小物」是什麼？它曾怎麼陪你撐過那些時刻？

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你是不是也有過這樣的時候——
👀 明明眼睛睜開，卻覺得生活模糊了焦點？
🎨 想表達自己的情緒，卻不知道從何開始？

這一集《朱芯儀說心理話》，我邀請了一位「用感覺畫畫的藝術家」來聊聊——
我們怎麼在紛亂裡，找回自己心裡的那幅畫。

她是陳雯柔，視障藝術家、美學博士、總統教育獎得主。
從小幾乎看不清細節，卻一路走進美術學院，畫出全世界都看得懂的情感。
她的作品不是畫眼睛看到的風景，而是畫「心裡正在經歷的顏色」。

💡這一集，我們談：
🔸 什麼是「內在視覺」？為什麼畫心情比畫風景更重要？
🔸 為什麼懂得「退一步看自己」，反而能活得更自在？
🔸 一個孩子如何從情緒障礙走向自信領導者，全靠一支畫筆？
🔸 她最動人的創作——八塊拼起來的巨大金魚，象徵她從黑暗中找回的希望與整合

💡這不是一集只談藝術的訪談，而是一次關於「怎麼與不完美的自己共處」、「怎麼讓夢走出框架」的深刻對話。

你最近最想畫出來的「一種情緒」，是什麼顏色？
說不定，從那個顏色開始，你會更靠近你自己。

❤️想了解更多的心靈美學導師-陳雯柔資訊：
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🔹雯柔的藝術空間Instagram關注私訊「art」獲得心靈贈禮，6個讓你自在畫畫的心法！
🔹心靈藝術演講與工作坊
🔹心靈香氛繪畫課
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「爸媽年紀大了，我該幫他們準備什麼？」
「如果哪天我動不了了，會不會成為孩子的負擔？」
「明明有在存錢，為什麼還是不安心？」

有時，是看著爸媽上樓氣喘吁吁的背影；
或是自己半夜醒來，開始計算還有幾年房貸、幾年的教育費。
這些焦慮，不是因為你不努力，而是從來沒有人教我們...怎麼規劃『安心的人生』。

🎙️這集Podcast，我邀請了一位我非常敬佩的來賓──陳惠絹 Alice。
她不只是擁有CFP®國際認證的理財顧問，她曾在加護病房裡看過太多『來不及規劃的人』，
如今她選擇站在每一位『想要安心過人生』的人身邊，
後來轉職為理財規劃顧問與外交官結婚、跟著家庭輾轉海外；一路走來她深信著：

「財富與健康，是人生下半場最需要的兩根拐杖。」

她陪伴的不是帳戶數字，而是一個個想好好生活的人。
她說：「我們都以為理財是為了有錢，其實更是為了不害怕。」
這次，我也要幫你把這份「不害怕」的力量，轉換成實際行動

我們替每一位想對未來有選擇的你，爭取到一份禮物【#安睿宏觀 價值萬元的理財諮詢服務120分鐘】

🔹台灣在地28年專業經驗，已協助超過5,000組家庭完成理財規劃，許多家庭從父母到孩子、甚至第三代都選擇信任他們。
🔹顧問會深入了解你的真實生活與壓力來源，不是只看數字，而是陪你一起釐清：錢，該怎麼為你的人生服務。
🔹不論你是高壓工作的工程師、買房育兒的雙薪爸媽、或剛繼承資產的新手…這裡都能幫你找到安心的節奏。

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⏳ 截止日期：2025/7/29，額滿即關閉表單。
⚠️ 2025 年 7 月 30 日後，安睿宏觀將透過您填寫的手機號碼與電子信箱，以簡訊與 Email 通知中獎者。

這一集，我想讓你知道：
理財不是一場炫耀的競賽，而是一份對自己和家人的照顧。
我們能夠不怕變老，是因為我們有選擇。
希望你也把這一集，當作送給未來自己的禮物。

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💰為什麼我總覺得錢不夠用？
其實，是心裡不夠安。

你也有過這種時候嗎？
不是沒錢，但一想到房貸壓力、爸媽年紀大了、孩子的學費、自己的未來保障……
焦慮像一股洪水湧上來，腦袋轉不停，心也不安穩。
錢還在，但安心感早就花完了。

這一集podcast，暢銷書《#多少才夠》聊起，作者「艾倫．艾貝」和「安德魯．福特」，除了是澳洲年資36年的資深財務規劃師與行銷人，並且也是 @安睿宏觀理財規劃顧問的共同創辦人與核心成員，帶你一起看清楚這些難以啟齒的金錢焦慮：

🤑金錢焦慮是怎麼來的？
🔸為什麼努力工作，還是覺得「我不夠好」？
🔸錢花出去，到底買的是安全感，還是社交門面？
🔸致富，真的是通往幸福人生的捷徑嗎？
🔸你面對的，是財務危機，還是心理危機？
🔸如何打造屬於自己的財務安全感？

如果你聽完有種「好，我想開始做點什麼了」的感覺
歡迎體驗「安睿宏觀」的專業理財規劃服務，他們已經在台灣服務 28 年，這些年，他們陪伴了超過 5,000 組家庭完成理財規劃，甚至服務客戶至第三代，理財規劃顧問會同理你的情況，和你聊聊屬於你的理財規劃是什麼、讓你更安心的將每一分錢財好好運用。
不論你是高壓的工程師、買房育兒的雙薪爸媽、或剛繼承資產卻不知怎麼處理的年輕人，
他們都用顧問的方式，幫你從零開始釐清：錢，該怎麼為你的人生服務。

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有些人，看起來一切都很好──
工作亮眼、朋友圈活躍、永遠是別人的傾聽者。
但夜深人靜的時候，他卻沒有人可以傾訴。

這集《朱芯儀說心理話》，我邀請到心理師洪培芸，來談談她寫下、也感動無數讀者的那本書：《微笑憂鬱》。
這本書不只在台灣熱賣，還被翻譯成簡體字、韓文、越南文、俄文，甚至有聲書版權也被賣出。
因為這個主題，真的太多人有共鳴了。

我們身邊其實有不少「微笑憂鬱者」：
▪️ 他是團體中的開心果，卻悄悄在廁所哭泣
▪️ 她工作表現完美，卻不敢說自己撐得很累
▪️ 他怕麻煩別人，連說一句「我不行了」都吞回去

你可能也是，或者你正在關心這樣的某個人。

在這集節目裡，我們聊到了：
🔹 微笑憂鬱是什麼？為什麼這麼多高功能者反而容易陷入低潮？
🔹 為什麼我們寧可讓自己扛到崩潰，也不敢示弱？
🔹 怎麼陪伴那些「看起來沒事，但其實很需要幫忙」的人？
🔹 還有一個很重要的提醒：愛自己，不等於自私。你照顧好自己，就是在守住整個世界的穩定。

洪培芸說：「我們活在一個好像永遠都要表現『我很好』的世界，但唯有你願意對自己誠實，才能真的走向內外一致的穩定。」

如果你最近常常撐著笑，卻覺得很累，
如果你身邊有一個總說「我沒事」的人，
請一定要聽這一集。

❤️認識洪培芸 臨床心理師：
暢銷暨長銷作家，目前在養心心理治療所執業。

著作：
《人際剝削》
《微笑憂鬱》
《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》
《心理防衛》
《療癒內疚》

其中《微笑憂鬱》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、越南、俄羅斯及有聲書版權，並獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。

心理治療預約，請洽「養心心理治療所」
本所地址：新北市永和區博愛街10號1樓
服務採全預約制，預約洽詢請來電（02）8928-0123
或直接填寫「線上預約」服務表單，我們將與您聯繫

對洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。

Facebook粉絲專頁：洪培芸的心理觀察

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📣朱芯儀團隊夥伴召募中！詳情請洽朱芯儀視障心理師粉絲專頁
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你有沒有過這樣的時候？

明明已經盡了全力，卻總覺得別人看不見。
好不容易鼓起勇氣，想讓世界知道「我也能夠」，卻又怕一露臉就再也沒有人敢靠近你。

這一集節目，是我訪問完後，久久放不下心情的一次。

🎧這集《朱芯儀說心理話》，我邀請到公視紀錄片《極樂世界3》的製作人陳傳惠，以及片中現身說出自己生命故事的小暗。
她是一位思覺失調症經驗者，也是一位創作者、直播主、圖像工作者。
她曾經在人際中慌亂過，也曾在求職時因為一次誤會、一次自我懷疑，而選擇逃離。

但她現在，可以說出：「我不是不怕，只是我準備好了。」

這句話像光一樣照進我心裡。

✨這集節目裡，有好多讓我動容的片段：

🔸 小暗談她如何把「我不會拿捏距離」變成「我還在學習中」
🔸 她說自己會收下別人給的愛，也開始學著不再勒索自己
🔸 她說，有一份工作，不只是為了生活，而是讓她敢抬頭、不再隱藏的勇氣
🔸 製作人傳惠則告訴我們：多數精神疾病者不是危險，而是害怕自己傷害別人
🔸 最讓我心痛的是這句：「我會願意露臉，是因為我現在有工作了。」

🧡這一集，我們不是在講疾病，而是在講活著。
講一個人如何一點一滴撕下標籤，重新為自己發聲。
講每個「還在黑暗裡努力」的你和我，如何慢慢走出來——不是靠別人推一把，而是靠有人願意陪著走。

🌻也許你還沒有準備好說出自己的故事，沒關係，這裡有人先走在前面，把光點起來。等你準備好了，我們會在這裡。

👀《極樂世界3》還有更多精彩內容等你來看
公視深具影響力的社會關懷紀錄片系列《極樂世界》，推出全新第三季，從“心“出發，聚焦於思覺失調症、憂鬱症、躁鬱症與失智症等心理健康議題，希望透過影像，打破大眾對精神障礙的刻板印象，重新理解精神健康的生命課題，為打造更友善的社會一起努力。

「極樂世界第三季」節目連結：

🔗 首部曲「療鬱之路」：https://reurl.cc/XAXk7e
🔗 二部曲「回•家」：https://reurl.cc/K8kZon
🔗 三部曲「好好工作·工作好好：https://reurl.cc/VYjD5y
🔗 四部曲「憶外的時光」：https://reurl.cc/EVXvN1

📲 更多身心障礙資訊，請追蹤公視《極樂世界》FB＆IG
 FB：https://reurl.cc/dQr5EM
 IG：https://reurl.cc/2K4rZO

#思覺失調 #極樂世界 #精神健康 #精神障礙 #身心障礙

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「憤怒，不是你該壓抑的情緒，而是你最需要傾聽的聲音」
「你不是在爆炸，你只是被憤怒淹沒了」

有時候，
你不是沒努力過好好說，
是說了也沒人聽。
你不是情緒化，
是你早就忍很久。
你不是太敏感，
是你真的受傷了。

可是，長大以後，我們學會的反而是壓下來：
✘ 怒氣不應該說出來，會變成壞人
✘ 生氣太久，是不是心理有病？
✘ 你怎麼又玻璃心、又在爆炸？

我們從沒被教過——其實，憤怒不是敵人，
它是情緒裡最勇敢、最努力想保護我們的一個聲音。

🌀 這一集，我不想教你怎麼情緒管理、怎麼把憤怒表達得更理性，
而是想陪你一起看見：

🔺 憤怒的裡面，常常藏著傷心、失落或被否定——
　那不是你「想氣」，而是你「很在意」。
🔺 當那些怒氣一次次沒被理解，沒人接住、沒有改變，
　我們常就這樣繼續活著，但那股氣，還卡在那。
🔺 所以我們不是「爆炸」，我們只是「滿了」、被「淹沒了」。

那怎麼辦？
🎧 這一集，我想跟你一起練習：
✔ 帶著怒氣，還是可以走下去
✔ 憤怒不等於你整個人
✔ 即使沒被理解，也還能穩住自己，不讓怒氣奪走你看見希望和善意，靠近幸福的能力

🌿 你不是壞人，也不是太情緒化的人。
你只是，還沒有人，好好聽你把那句話說完。

你曾經，也有那些「很想好好說，但沒人聽」的時候嗎？
歡迎在留言留下你想對那時候的自己說的一句話，
或是你想讓誰終於聽見你的那一句話？
你說的，我會聽。🌿

#傾聽 #情緒化 #憤怒 #理解 #被理解 #在意 #好好說話

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很多人以為創作卡關，是技術問題，是情節沒設計好，是角色不夠立體。

但這一集，我跟兩位戲劇顧問聊完才知道：
其實創作真正的難，是你明明知道自己想說什麼，卻不敢真的說出來。

這一集不只是談「顧問在幹嘛」，而是深入挖掘：
當創作者面對內在的羞恥、自我審查、或者太靠近的傷口時，
戲劇顧問，能不能陪他一起，走過那段「誠實到會痛」的路？

🎙本集亮點：
* 創作者最容易在哪裡「真誠失準」？寫得感人，卻怎麼看都覺得不對勁。
* 戲劇顧問怎麼發現：你其實寫的是自己不想承認的版本？
* 顧問不是來給意見，是來讓你不再說謊。
* 身為心理師的我，也開始懷疑：我們每個人是不是都在自己人生裡「閃避那句關鍵的台詞」？

我問得很直接——
你們會不會其實是「幫創作者找藉口的幫兇」？
會不會不小心「寫成了自己希望是這樣的版本」？
但他們的回答誠懇又令人省思，也讓我重新定義了「陪伴」的深度。

這一集不只給創作者聽，也給所有曾經困在自己故事裡的人。
願你也能找到那個，陪你誠實寫下去的人。

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#分析 #劇場 #劇情 #戲劇 #戲劇顧問 #演員 #演戲

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