你是不是也有過這種感覺？
明明每天跑步、游泳、健身房不缺席，
站上體重機卻完全沒變，甚至還懷疑自己是不是不夠有毅力。

這集我想陪你拆解三個常見的盲點：
1️⃣ 沒有紀錄 → 進步被忽略
2️⃣ 太急速成 → 越期待越失望
3️⃣ 方式太痛苦 → 大腦直接標記成「折磨」

其實，運動就像人生一樣，
如果你只盯著「失去多少」，就會覺得白費力氣；
但當你願意看見「得到什麼」，你會發現效果一直都在，只是你忽略了。

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有些願望，你可能早就想了好多年，卻始終還沒發生。
在等待的日子裡，期待會慢慢被懷疑取代——
是不是方向錯了？是不是我做不到？

這集，我會用自己的故事，聊聊「慢慢到位的願望」是怎麼在意想不到的形式先出現在生活裡；為什麼等待容易讓我們焦慮、動搖，以及我用來在等待中保持平靜的三個方法——
讓你不只是熬過這段時間，而是把它變成養肥土壤、迎接機會的黃金期。

如果你現在正等著什麼重要的事，
希望這集能陪你安心等，等到舞台燈光亮起的那一刻。

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我們總在新年、生日、滿月水逆後許願：「我要開始運動」「這次一定不喝含糖飲料」「讀書計畫正式啟動！」——但過三天就忘記自己說過這句話。

這集有點像是錄給我自己的日記，也是給所有「立志十次、崩潰九次」的你。

從我準備教師甄試那一年的經歷出發，我整理了三個超實用的方法，幫助我從「設定就爆炸型人格」慢慢轉變成「穩穩做事型母親（？）」，包括怎麼辨認你是單打獨鬥派還是需要社群陪跑、怎麼拆解大目標才不會嚇死自己、還有如何用「深讀區＋碎片清單」撐過育兒空窗期。

最後我想說：
休息不是放棄，是續命。
這集，也許會讓你對「失敗」這件事的定義，鬆一點。

—

💡本集挑戰小任務：
挑一件你總是放棄的習慣，實驗一週節奏設計小任務
讓你不用靠意志力，也能慢慢推進。

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這集不講收納術，講的是「放不下的自己」。
從搬家的打包過程聊到斷捨離帶來的情緒爆點——
為什麼我們明明知道用不到，還是丟不掉？
那些卡住你的，其實不是雜物，而是罪惡感、不安、還有一種「我是不是很失敗」的聲音。
也會分享我怎麼從完美主義轉換到一個不內疚的整理方式，
讓斷捨離，不只是丟東西，而是重新選擇自己要成為誰。

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你是不是也這樣？
代辦事項還沒開始，腦袋就已經安排好三週進度表。
以為做完就能鬆一口氣，結果下一件又馬上登場，
放鬆永遠只是個「等一下」才會來的東西。

這集，我想跟你聊聊我最近的搬家焦慮，
我婆婆的急驚風日常，還有我們如何慢慢學會：
停止用行動來掩蓋不安，
開始練習，在還沒完成之前，也能放鬆一下。

內含 3 個幫你降速的小練習，
如果你也是「一不忙就慌」的人，一起來聽聽。

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有時候，我們遇到卡關，
試了很多方法都解不開，
不只事情沒解決，
還懷疑自己是不是就這麼不行了。

但我想告訴你：
很多困難，不是要阻擋你，
它只是逼你變強、升級、突破盲點。

在這集裡，
我想和你聊聊
從生活裡一個看似超小、卻差點逼我崩潰的事件裡
我學到的事情：

→ 為什麼失敗不可怕，
→ 真正可怕的是什麼？
→ 卡關時，可以怎麼做，幫自己留一條活路？

還想留給你一個小練習，
陪你在亂流裡穩住自己，
別太快告訴自己「我一定搞不定」。

因為你根本不知道，
自己到底還能變得多厲害。


🌟
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或者你曾經「再試一次」而成功的故事？
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你是不是也是那種——
腦袋永遠停不下來的人？
別人一句「晚餐要吃什麼？」
你就開始腦補一整齣宮廷劇，
懷疑對方是不是暗藏什麼深意。

今天這集，想陪你聊聊：
為什麼我們的大腦，總愛抓住
那些根本跟自己沒關係的事？
我會跟你分享一個超簡單的提問，
幫你終結腦內小劇場，
找回一點屬於自己的安靜。
因為不是每個問號，都需要答案。
如果你也是腦袋停不下來星人，
一定要聽聽看！

順便偷偷跟你說：
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裡面有更多我不會在平台上說的怪怪小劇場，
還有專屬焦慮的小宇宙，等你一起來探索！

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哈囉，我是不爆小姐。
《不爆小姐 Podcast》是一個關於生活裡各種焦慮、不安，還有「不爆炸也不硬撐」練習的小逃生記。
有時候很療癒，有時候有點毒舌，但都想陪你找到屬於自己的節奏。

這一集想跟你聊聊一個常常被忽略的內心角落：
我們在幫助別人的時候，真的完全無私嗎？還是其實，也有想被需要、被肯定的渴望？
當對方變得比自己更好、更閃耀時，那種微妙的失落感，又該怎麼看待？

如果你也曾經在付出之後，偷偷問過自己：

「我還算是誰？」
「我是不是在別人生命裡，已經不再那麼重要了？」

這集想把這些心裡話，好好說出來。

還有一件事要偷偷跟你說：
我的電子報正式開張啦！🎉
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每週一封，讓我們更靠近彼此吧！

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有些人不是不知道自己在焦慮，是焦慮早就住進他們身體裡了

這一集，我想聊聊那些「明明知道還是沒辦法」的焦慮。

我分享兩個真實的孩子故事：
一個考試就吐、一個情緒炸裂，
她們不是沒學過怎麼放鬆，而是——身體早就比頭腦還快反應。

你可能也會發現，這不就是我們自己嗎？

我們知道要呼吸、靜心、轉念，但情緒一來，還是沒辦法。
這不是我們不夠努力，而是焦慮已經變成一種「慣性」。

在這集裡我會說：

• 什麼是「身體早就記得」的焦慮反應
• 為什麼釋放情緒不等於焦慮就消失
• 幾個當下真的無法思考時也能用的「無腦行動法」
• 還有一個我自己正在偷偷使用的小技巧（在節目裡才會講！）

這集也同步預告：
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🎧 如果你也常常對自己說：
「我真的知道我在焦慮，但我還是爆炸了」
這集就是為你錄的。

我們下集見，不爆小姐陪你一起練。

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你是不是也曾經，因為別人什麼都沒說，卻在腦裡演完了一整齣「是不是我做錯了」的獨角戲？

這一集，我想陪你拆解一個很真實又很容易卡住我們的情緒劇本——
那些讓你夜深睡不著的，不是批評，是沈默。

我們會在節目裡聊到：

✔ 為什麼我們會因為「沒被說什麼」反而更焦慮？
✔ 內向者常見的腦補循環如何讓自己內耗爆表
✔ 一段我在工作中真實面對反饋的經驗，以及如何從「焦慮腦補」走向「真誠出擊」
✔ 給怕衝突但又想釐清關係的你，4 種溫柔出擊的方法

這不是一集教你「想開就好」的內容，
而是陪你慢慢轉身，看見：
當我們願意先打開一點點對話，
焦慮就不會再悄悄駕駛我們的人生。

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你有沒有發現，事情本來都好好的，
結果一封信、一句話，心裡突然就亂了，
開始懷疑自己，是不是不夠好？

這一集，聊聊「信任斷裂型焦慮」怎麼來的，
為什麼安全感一下子會崩，
還有，我自己也在練習的回穩三步法，
幫你慢慢練回屬於自己的不爆生活節奏 ❤️。

也會分享最近我自己的例子、老師們的真實場景，
如果你也常常遇到這種「忽然焦慮爆炸」的時候，
這集一定要聽！

👉 節目裡提到的【不爆小姐的陪讀心空】
每週陪你用小小閱讀＋書寫，慢慢建立安全感，
連結在這裡（https://www.instagram.com/p/DKj-TXmT_TZ/?igsh=MW93OHdkY29vYjk4）

歡迎留言 / 私訊分享你的焦慮時刻，
陪你一起慢慢練，走出自己的不爆生活 ❤️。

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總覺得「忍一下就好」是為了體諒別人？
但當這種習慣變成默默的日常，
你的位置、界線，也會一點一滴被掏空——焦慮，正悄悄在背後發芽。

這一集我分享一個「剝蝦事件」的親身故事，
也聊聊《哈佛醫學院 SMART 壓力管理》提到的長期壓抑風險，
最後教你兩個簡單練習，幫自己慢慢找回界線感，學會溫柔照顧自己💛

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歡迎私訊聊聊、留言告訴我想聽什麼主題，
也別忘了到 Apple Podcast 留個評價，幫我分享給需要的朋友～

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有一陣子，我發現同事突然不再揪我一起去開會。
他們對我還是很正常，但那個「一起」的感覺不見了。
我開始懷疑自己，是不是做錯了什麼、是不是被排擠了。
但我後來才發現：
那不是排擠，是我的焦慮習慣偷偷啟動了。

-

在這一集，我會從一次真實的職場情境談起，
分享我如何在那個「被默默忽略」的瞬間，
一步步掉進焦慮劇場，
又是如何用「真相 vs 事實90秒表單」與「身體定錨法」拉回穩定感。

這集會帶你看見：
• 焦慮其實不一定是事件本身造成的，而是一種被大腦養成的反應模式
• 我們如何在默契不見、人際變動時，開始自動懷疑自己
• 如何停止內心小劇場，不再被焦慮推開自己的位置感

如果你最近也感覺自己在某些關係裡「好像少了一個位置」，你一定要看看這集，一起學習吧！

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你是不是也常常反覆懷疑：「我是不是搞砸了？早知道就不要這樣做……」
但其實，有些錯誤、有些後悔，不是宇宙在懲罰你，而是在重新導引你。

在這集，我想跟你分享我自己怎麼從「一直怪自己」的焦慮狀態裡醒來，怎麼慢慢相信：
即使繞了遠路，即使錯了好幾次，只要你願意停下來聽，宇宙會給你導航——它沒有要審判你，它只是一直在等你靠近。

這裡沒有說教、沒有快速解法，只有一個正在學習慢下來的我，想陪你一起前進。


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