Мы родили и поняли, что можно устать и за новогодние праздники, особенно, когда ты мама. Поэтому, самое время сделать вдох-выдох вместе с нами. И сделать это продуктивно и с пользой! Мы подготовили аудиотренировку от Дарьи Князевой — тренера-методиста онлайн-фитнес школы #Sekta. Тренировка поможет включить мышцы кора, начать работу с подтягиванием живота и сокращением диастаза, а также раскрыть грудной отдел. Да и просто здорово подышать. Можно выполнять в любое время дня или перед сном. Еще больше тренировок найдёте на курсе #Sektamama. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Эпизод с Дашей Князевой про спорт и восстановление в новом статусе мамы. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста.

Всем привет! На связи Вика и Настя, бессменные ведущие подкаста. Провожаем 2023 год праздничным бонусным эпизодом. В этом выпуске слушаем ваши истории про Новый год, заряжаемся верой в чудеса, смеёмся и подводим итоги. Без пожеланий и приятных слов тоже не обошлось! А если захотите начать новую жизнь с января 2024 года, то ловите знак. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста.

Мы родили и поняли, что о своём финансовом благополучии нужно было подумать ещё вчера, до появления детей. Вместе с Анастасией Веселко, автором проекта «Девушка с деньгами», экспертом по личным финансам, разбираемся с деньгами в декрете, откуда их взять и как ими эффективно распоряжаться, что нужно знать о пособиях, как стать финансово грамотной и научить этому детей в любом возрасте. Ссылка на статью о пособиях. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста.

Мы родили и поняли, что в современном мире порой сложно разобраться, какие рекомендации действительно могут помочь, а какие навредить, и что не всегда стоит доверять «мудрости предков». Чтобы разобраться, как находить надёжную медицинскую информацию и отличать научно обоснованные советы от мифов, на что обращать внимание при выборе квалифицированного специалиста себе и своему ребёнку, мы пригласили руководителя научного отдела #Sekta - Аню Нестерову. Спойлер: этот выпуск будет полезен не только мамам, но и каждому, кто интересуется своим здоровьем. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста. Телеграм канал sektascience.

В прошлых эпизодах мы много раз затрагивали тему ментального здоровья мамы после родов. В этом выпуске мы посмотрели на здоровье мамы с другой стороны и поговорили про физическое восстановление после родов. У нас в гостях Дарья Шишкина - акушер-гинеколог доказательных клиник DocMed, DocDeti и DocMed ECO. В этом выпуске мы поговорили о приеме и дефиците витаминов, чекапах, веганстве во время беременности и проблемах с мышцами тазового дна и диастазе. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta.

Мы родили и поняли, что дети могут стать катализатором собственного роста. У нас в гостях многодетная мама, предпринимательница, и блогер, который мотивирует и вдохновляет свою миллионную аудиторию, Дарья Могучая. В этом выпуске мы поговорили о том, где искать силы и мотивацию для саморазвития, о приёмном материнстве, как справляться с негативом и находить опору в себе. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Полезный Тг-канал подкаста. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р вместо 2200р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса.

Мы родили и поняли, что после рождения ребенка отношения с партнером могут меняться. У нас в гостях основательница #Sekta и направления #Sektamama, мама троих парней Оля Маркес. В выпуске мы поговорили о равенстве в родительстве, зависимости женщин в отношениях, экологичном расставании, и даже о том, как выбрать отца ребенку 😅 Слушайте выпуск и участвуйте в розыгрыше в запрещенной соц.сети. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса.

Мы родили и поняли, что полностью посвящать себя ребёнку и отказываться от работы может быть не самой лучшей идеей. Сегодня у нас в гостях Мария Кардакова - специалист общественного здравоохранения и питания, мама двоих детей. В выпуске Мария рассказала о самореализации в материнстве, депрессии, важности длительной терапии и почему необходимо отстать от себя. Получайте полезные материалы по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р вместо 2200р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса.

Мы родили и поняли, что всегда будет кто-то успешнее тебя в роли мамы и не только в ней. И как важно хвалить себя за те вещи, которые у тебя уже получаются, чтобы не сойти с ума. Сегодня у нас в гостях основательница #Sekta и направления #Sektamama, мама троих парней - Оля Маркес. В выпуске мы ответили на вопросы подписчиц и поговорили о том, как решиться на ребёнка (не важно, первого или третьего), о преодолении страха и чувства вины в отношениях с детьми, как находить радость в материнстве и баланс среди обязанностей. Получайте полезные материалы по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал подкаста. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса.

Мы родили и поняли, что секс после родов есть и его возвращению можно помочь. Сегодня у нас в гостях акушер-гинеколог, сексолог и мама близнецов - Ангелина Яковлева. В выпуске мы поговорим о том, как решиться на первый раз, как заново открыть для себя интимные отношения в новом статусе родителей, когда и какими сексуальными практиками можно заниматься, о боли, сухости во время полового акта, методах контрацепции и других волнующих темах. Получайте полезные материалы по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса.

Мы родили и поняли, что после рождения ребенка могут измениться отношения с едой. Случаются переедания, диеты и срывы. Еда становится единственным источником радости или же способом заедать эмоции. Разбираем тему с гостьей выпуска Юлей - куратором VIP-направления и консультантом по коррекции веса и пищевому поведению в #Sekta, мамой троих детей. В выпуске Юля поделилась знаниями и наблюдениями в практике. Почему диеты не работают? На что стоит обратить внимание в пищевом поведении, какую роль играют эмоции? Что может скрываться за перееданием и как выстраивать гармоничные отношения с едой? Получите подборку полезных статей о РПП и питании по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса.

Мы родили и поняли, что творческий подход необходим в материнстве. Сегодня у нас в гостях Саша Крю - детский иллюстратор, основательница школы креативного мышления Lil.School и мама двоих детей. В новом выпуске мы говорим о том, как поддерживать интересы и начинания ребенка. Рассказываем, как оставаться заинтересованным вместе с ним и создавать условия для творчества, включать креативный подход в материнство и получать от этого удовольствие. А еще, Саша поделилась опытом воспитания подростка и рассказала, почему подросткам важно посещать психотерапевта. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta, направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм-канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям! Слушайте и получайте новые идеи и вдохновение!

Мы родили и поняли, что без смеха невозможно вывозить родительство. В подкасте мы часто говорим: «материнство - это разносторонний процесс». И часть этого процесса занимают смешные случаи. Этот выпуск решили посвятить шуткам-прибауткам. Поэтому попросили вас поделиться своими историями о материнстве, чтобы вместе посмеяться и поддержать друг друга! И добавили пользы 😉 По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru только на оплату первой недели курса. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta, направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм-канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям!

Мы родили и поняли, что делаем то, о чем не принято говорить. Злимся на детей, одергиваем их, психуем, хлопаем дверью и своим примером противоречим идее, что мама всегда терпелива и наполнена любовью. Настя и Вика поговорили об этом с Леной Дегтярь — коучем и основательницей научного отдела #SEKTA. Лена рассказала, что такое эмоции, почему не стоит делить их на позитивные и негативные, как действовать, когда злость уже подступила, и почему вредно винить себя, если срыв случился. Надеемся, выпуск получился тёплым, человечным и помогающим. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta, направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм-канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям!

Мы родили и поняли, что мама не должна успевать всё на свете! В гостях у Насти и Вики — Юля, куратор VIP-направления и консультант по коррекции веса и пищевому поведению в #Sekta, мама троих детей. В эпизоде говорим про здоровый пофигизм в материнстве. Каждой маме важно находить время для себя и не чувствовать вину. Рефлексируем, как не поддаваться навязанным правилам и справляться с осуждением? Как разговаривать с детьми, делиться своими чувствами, сохранить и укрепить доверительные отношения? Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta, направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям.

Мы родили и поняли, что спорт — еще один бонус к хорошему ментальному и физическому самочувствию мамы. В этом выпуске к нам присоединилась Даша Князева — тренер-методист школы онлайн-фитнеса #Sekta. Даша расскажет как правильно и эффективно тренироваться мамам, получать много бонусов от тренировок и упражнений, когда нет сил и времени. Бонусом к выпуску мы попросили Дашу провести 5-минутную тренировку на глубокое дыхание. Таймкод тренировки: 11:58-17:19 Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta, направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям.

Мы родили и поняли, что мамы тоже выгорают! В новом эпизоде поделились историями о том, как столкнулись с выгоранием и депрессией после рождения детей. Что мы вынесли из этого опыта и какую работу над ошибками провели, рассказываем как есть. Узнайте, как распознать первые звоночки отлетающей кукухи и как с этим справиться. Слушайте выпуск и делитесь им со знакомыми мамами. И конечно, вы услышите слова поддержки и понимания! Думаем сделать это нашей традицией 😉 Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta, направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям.

Привет! В этом выпуске мы пытаемся понять, что же было до материнства и что сейчас находится за его пределами? Как не сойти с ума и остаться в первую очередь человеком, у которого гораздо больше интересов, чем забота о детях? И самое главное, сказать каждой маме: «мы тебя понимаем и поддерживаем, для этого мы здесь». Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. В нашем телеграм канале вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям.

С вами подкаст «Родила и поняла». На связи Настя и Вика! Мы родили и поняли, как материнство меняет жизнь. Поэтому хотим поговорить о том, как не замыкаться в этой роли и сбалансировать работу, отношения, приключения, развлечения, спорт, питание и отношения с самой собой после рождения ребенка. Берите подкаст в машину, на прогулку, даже в ванную и под одеяло. Будем вместе смеяться и делиться проблемами, общаться с экспертами и рассказывать истории. Эпизоды выходят раз в две недели. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. Присоединяйтесь к нашему сообществу # sektamama в телеграм. Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com Всегда рады вашим письмам и историям.