59.四肢支撐式 Chaturanga dandasana
60.上犬式 Urdhva mukha svanasana
61.弓式 Dhanurasana
62.蝗蟲式 Salabhasana
63.駱駝式 Ustrasana


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56.上伸腿式Urdhv prasarita padasana
57.完全船式 Paripurna navasana
58.臥手抓腳趾伸展式I&II Supta padangusthasana I&II

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51.半犁式Ardha halasana
52.犁式 Halasana
53.膝碰耳犁式 Karnapidasana
54.雙角犁式 Supta konasana
55.側犁式 Parsva Halasana


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48.支撐肩倒立 Salamba Sarvangasana
49.單腿肩倒立 Eka Pada Sarvangasana
50.側單腿肩倒立 Parsvaika Pada Sarvangasana


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Salamba Sirsasana支撐頭倒立式

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巴拉瓦加ＩBharadvajasana I


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聖哲馬里奇I式 Marichyasana I
坐角式 Upavistha Konasana


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艾瑜伽

加強背部伸展式 Paschimottanasana
單腿頭碰膝式 Janu Sirsasana
半英雄面碰膝加強背部伸展式 Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana

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簡易坐 Svastikasana
簡易坐山式 Parvatasana in Svastikasana
英雄式 Virasana
英雄坐山式 Parvatasana in Virasana
牛面式 Gomukhasana

艾瑜伽
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手仗式 Dandasana
手仗式手臂上舉 Urdhva Hasta Dandasana
手仗式手抓大腳趾 Padangustha Dandasana
束角式 Baddha Konasana
坐角式 Upavistha Konasana
手抓腳趾坐角式 Padangustha Upavistha Konasana

艾瑜伽

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加強前屈伸展式 Uttanasana
手抓腳趾伸展式 Padangusthasana
下犬式Adho Mukha Svanasana

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加強側伸展式 Parsvottanasana
雙角式 Prasarita Padottanasana

扭轉三角式 Parivrtta Trikonasana
側角扭轉式 Parivrtta Parsvakonasana
門閂式 Parighasana

樹式 Vrksasana
半月式 Ardha Chandrasana
戰士III式 Virabhadrasana III

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側角伸展式 Utthita Parsvakonasana
戰士I式 Virabhadrasana I
站立飛機式 Vimanasana

戰士II Virabhadrasana II

四肢伸展式
Utthita Hasta Padasana

四肢側伸展式
Parsva Hasta Padasana

三角伸展式
Utthita Trikonasana

樹式Vrksasana
幻椅式Utkatasana

祈禱式有三個變式
1.祈禱式雙手於胸骨前
2.上舉祈禱式手臂上舉過頭
3.反轉祈禱式手臂在後

山式 Samasthiti Tadasana
手臂上舉式 Urdhva Hastasana
上舉手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana