呼吸大師講堂第二週- 紅豆版 深度呼吸探索調整練習

首先要再次謝謝 @angelcs0812 我本來也是計畫要自己錄的， 結果Angela天使寶寶又錄了這個超溫暖的自彈自唱版本， 太好聽了必須收藏起來🥹🫶🏼🫶🏼🫶🏼 直接幫大家收錄！ （完整的歌在影片最後面4:30左右開始🤩） 這是一首好美、我好喜歡的梵唱 分享給你們 :)

收到點菜， 來錄製給小朋友的冥想， 願我們都能安住於自己的心， 平安🙏🏻

來到眉心輪了 這應該是脈輪療癒冥想的最後一集～～ 頂輪是無聲之聲， 就不會再給大家額外的引導了 如果你常感覺到頭痛、無法專注， 也歡迎跟著這個引導一起練習 希望透過這次的引導， 讓大家看見、聽見內在的聲音 打開更多的直覺力

梵文-Kandam，指的是困難、麻煩， 現代多數人的喉輪都是阻塞的， Kandam卡在這個位置。 打開喉嚨的阻塞， 就像是打開通往天堂的第一道門 如果你常感覺到壓抑、 有話說不出口、言不由衷， 或是覺得常肩頸痠痛， 歡迎跟著這個引導一起練習 上三輪的能量， 開始慢慢變得愈來愈輕盈、提升。 希望大家能接收到這份自在輕盈， 像天使般自在飛的療癒能量

大家非常喜歡的心輪冥想終於做出來了 如果你心情有點悶悶、感到寂寞； 或是如果有平常容易胸悶、呼吸短淺的寶寶們， 歡迎跟著這個引導一起練習 我帶著心輪滿滿的療癒力、帶著愛， 以及還有許多心輪對應礦礦的陪伴， 完成這個錄製～ 太共感了，甚至都錄到有點想哭 （是那種心輪震動的感動，不是錄到不想錄的想哭嘿😂） 希望大家能接收到滿滿的療癒能量與溫暖

你容易覺得自己不夠好、容易焦慮、自我批判、或覺得缺乏動力前進，甚至常常感覺到胃痛嗎 ？ 也許就是需要平衡太陽神經叢輪的能量～ 歡迎跟著這個引導一起練習 身為一個阿育吠陀Pitta Dosha主導的我，其實這個脈輪的能量我很容易不平衡～ 緊張馬上胃先反應的那種～～ 我憑直覺挑需要的礦，都是挑到太陽神經叢的礦😆 每個脈輪冥想都是內化連結後寫出來的內容，希望能夠傳遞滿滿的療癒能量給你們

覺得生殖輪的冥想， 是每位女性必做的冥想～ 尤其是有經痛、下腹腫脹、子宮肌瘤的孩子們， 歡迎跟著這個引導一起練習 我自己在寫引導詞與錄製時，都一直覺得下腹部的區域暖暖熱熱的 相信也能夠傳遞滿滿的療癒能量給你們

在當你覺得恐懼不安、或想過度控制時，也可以拿來聽:)

紅豆錄了這個祈福冥想音檔，想邀請大家一起為烏克蘭做祈福冥想。 千萬別小看我們祝福的能量！ 這份愛是最強大的，並且也能突破時間與空間限制，提升整體意識～ 希望能有愈多人一起傳遞這份能量愈好。 也可以拿來祝福其他對象🙏🏻

如果媽咪們已經知道自己要剖腹產，可以的話，請在生產前做這個冥想練習至少三次喔。 也請在早上練習～ 若沒有計劃要接受剖腹產，但想要都做好準備的媽咪們也可以稍微練習過一次，屆時在情況緊急下，也能夠利用這個練習，讓自己安定下來。 歡迎分享給身邊需要的媽咪們 冥想內容部份參考：Dreambirth by Dr. Catherine Shainberg

擔心與恐懼會使我們體內的皮質醇(Cortisol)分泌，所以皮質醇也常被稱做「壓力荷爾蒙」。而皮質醇的分泌，會抑制催產素，容易造成產程遲滯。 冥想練習，就是一個能夠幫助媽咪們安定心神、幫助好生的好方法～ 希望所有媽咪們都能更順利的生產。 歡迎大家多分享給在懷孕後期的媽咪們。（或是也可以存起來之後聽） 至少在預產期前一週重複聆聽練習。如果媽咪們有時間，也可以自己錄音，聆聽自己聲音的引導。 透過這樣的冥想練習，讓心變得強大，讓這些想法影響身體、使身體產生正面的變化 希望對媽咪們都有幫助。 愛你們

放下焦慮，找回自己。 也可以睡前聽完鬆鬆地睡覺～