本集Titan營養師用兩分鐘來幫您解答，B群、葉黃素、魚油等等常見的保健食品，過期後是否還能吃！
本集重點:
👉B群過期可以吃嗎？
👉過期的維生素D，營養素會快速流失？
👉魚油、葉黃素過期，營養還在嗎？
👉鈣、鐵會氧化嗎？過期可以吃嗎？
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跑步多久該補充水分？
什麼是「超慢跑」？
夏日跑步應該注意哪些事情？

本集Titan以及Queena 張佩蓉營養師告訴您夏日跑步的注意事項，幫助您更了解自己的狀態，讓身體降低負擔，輕鬆減重！

本集重點:
👉跑步一公里大概會消耗多少卡？
👉夏日跑步完吃冰可以嗎？
👉吃香蕉可以防抽筋是真的嗎？
👉跑步完適合喝水還是喝運動飲料？
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男孩、女孩的青春期特徵有哪些？
如何判斷孩子是否有性早熟？
中醫、西醫的治療方法有什麼差別？

本集Titan以及多多 吳多加中醫師帶您了解什麼是兒童性早熟並分享中醫與西醫的治療方式，帶您輕鬆調整孩子體質，逆轉性早熟！

本集重點：
👉性早熟的原因及症狀是什麼？
👉為什麼孩子會「性早熟」？跟食物的選擇有關嗎？還是家族遺傳？
👉有哪些方法或飲食可以避免孩子性早熟？
👉男孩、女孩的調養方法有差別嗎？
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準備懷孕媽媽們的注意事項有哪些？
備孕時間大概要多久？
夫妻雙方要一起面診嗎？

本集Titan以及多多 吳多加中醫師
帶您了解備孕相關注意事項，並根據中藥、食補來改善體質，讓您輕鬆好孕！

本集重點：
👉什麼樣的人不容易懷孕？如何改善？
👉月經不順該怎麼調理？
👉男性、女性的調養方法有哪些？差別在哪？
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怎麼幫家中長者申請長照居家服務？
請居家營養師到家中的費用如何計算？政府會提供補助嗎？
在面臨長者對飲食的迷思要怎麼協助改善？

本集Titan以及黃魚 黃楀軒營養師
帶您了解什麼是「長照2.0」，以及「長照2.0」的補助對象及服務內容，為長輩的營養與健康把關！

本集重點：
👉黃魚營養師的銀髮小故事！
👉對於「健康」相關資訊過於敏感的長者，該怎麼協助改善？
👉長者家屬可以怎麼做，讓家中老人提高食慾？
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青少年都適合吃轉骨方嗎？
轉骨最佳時機？
轉骨方的主要藥材是什麼？
男孩、女孩的轉骨方一樣嗎？

本集Titan以及呂桓毅 中醫師帶您了解什麼是「轉骨方」並告訴您什麼時候吃、怎麼吃，可以幫助孩子輕鬆高人一等！

本集重點：
👉轉骨方的藥材有哪些？每家診所的轉骨方都一樣嗎？
👉男孩、女孩服用轉骨方的最佳時機？
👉四物湯、八珍湯到底哪裡不一樣？
👉家長們可以自行抓藥給孩子吃嗎？
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長照營養師的工作內容有哪些？
居家照護飲食怎麼吃？
長者牙口不好可以吃什麼？
長者可以吃甜食嗎？

本集Titan以及黃楀軒 黃魚營養師帶您破解長者的飲食迷思並告訴如何讓長者吃的健康又美味！

本集重點:
👉長者有三高問題怎麼安排飲食？
👉長者食慾不佳該怎麼辦？
👉如何預防肌少症？
👉哪些食物可以幫助補助膳食纖維？
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正常的落髮量是多少？
吃哪些食物可以預防落髮？
雄性禿跟一般落髮差在哪裡？
女性也會有雄性禿的問題嗎？

本集Titan以及呂桓毅中醫師帶您了解什麼是「雄性禿」並告訴您吃哪些食物可以預防落髮危機！

本集重點:
👉中醫如何看待落髮？
👉哪些食補方可以改善雄性禿？
👉吃黑色食物可以保持頭髮烏黑？！
👉按摩穴道有助於改善落髮嗎？
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天貝是素食者的B12優質來源？
運動族群建議吃素嗎？怎麼補充？
素食者孕婦怎麼吃？會影響到寶寶嗎？
植物肉健康嗎？

本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您了解素食飲食的補充，並一一解答素食最常見的問題！

本集重點:
👉天貝是什麼？可以補充B12嗎？
👉國人近五成缺碘？！為什麼？
👉素肉可以常吃嗎？健康嗎？
👉運動族群、孕婦怎麼健康吃素？
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有哪些家庭必備的藥品？
胃痛吃胃藥反而可能會更嚴重？
常備藥品的有效期限是多久？
過期藥品不能丟垃圾桶？

本集Titan以及微笑藥師帶您認識家庭常備藥品，並教您如何保存藥品才能讓藥效完全發揮，以及丟棄藥品的注意事項！

本集重點:
👉家庭必備用藥有哪些？
👉藥品冰冰箱反而會影響藥效？
👉胃痛藥品有哪些？怎麼吃？
👉如何正確丟棄藥品？
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痛風患者不能吃大豆製品？！
酒精飲品、蜂蜜算素食嗎？
素食者很容易營養不足？
飛機餐哪家最好吃？

本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您破解常見的素食迷思，並教您如何設計素食菜單、補充素食者易缺乏的營養素！

本集重點:
👉宗教素是什麼？跟一般素食有差嗎？
👉大豆製品的營養價值有哪些？
👉素食者易缺乏B12？如何補充？
👉實際鈣吸收量如何計算？
👉營養師私藏素食餐廳！
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糖尿病可以吃生酮飲食嗎？
禁忌食品有哪些？
不甜的水果可以多吃嗎？

本集Titan以及Cynthia陳怡婷營養師告訴您糖尿病的飲食原則，禁忌食品及保健品，並破解糖尿病的飲食迷思！

本集重點:
👉生酮飲食適合糖尿病族群嗎？
👉山藥多吃會造成血糖過高？
👉水果比例如何計算？
👉苦瓜胜肽有助於改善血糖問題嗎？

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維持身材只靠飲食夠嗎？
「喝水就胖」體質真的存在嗎？
有氧跟重訓的飲食差在哪？

本集Titan以及Queena張佩蓉營養師告訴您運動後的飲食原則，並分享維持苗條身材的飲食菜單，透過外在飲食，改變易胖體質！

本集重點:
👉運動前中後，吃什麼才有效？
👉維持苗條身材的好習慣有哪些？
👉運動完，外食怎麼選？
👉Queena營養師的私房運動菜單！
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什麼是多囊性卵巢症？
多囊性卵巢的症狀有哪些？
中醫與西醫治療差在哪？

月經遲到又發胖？小心多囊性卵巢找上門！
本集Titan以及多多中醫師帶您了解多囊性卵巢症，教您怎麼預防，並透過漢方藥膳來改變「多囊體質」！

本集重點:
👉多囊性卵巢好發期什麼時候？
👉鬼剃頭跟雄性禿怎麼分辨？
👉多囊會增加心血管疾病風險嗎？
👉多囊體質可以靠針灸醫治？！
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服用含有抗凝血劑的藥不能吃魚油？
吃藥一定要配溫開水嗎？
壯陽藥一小時才能發揮作用！？

本集Titan以及微笑藥師帶您了解食物與藥物的關係，並告訴您服藥原則，讓藥品發揮最佳療效，有效控制病情！

本集重點:
👉哪些食物會影響到藥物吸收？
👉不小心吃出交互作用，怎麼辦？
👉吃藥可以搭配保健品食用嗎？
👉您不可不知的用藥知識！
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天氣變化大，開始冒痘痘怎麼辦？
吃什麼可以舒緩爆痘？
不同型態的痘痘治療方法不同嗎？
美容漢方茶怎麼配？

真的有所謂的「痘痘體質」嗎？
本集邀請到多多中醫師帶您認識痘痘與天氣的關係，透過食補方來改變自己的「痘痘體質」！

本集重點:
👉粉刺肌是什麼？跟痘痘差在哪？
👉天氣不同，痘痘的治療方法大不同！？
👉比大冰奶還猛？玫瑰茶喝多會腹瀉？
👉薏仁除了美白還可以治痘痘！
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春節連假不久後即面臨開學，不少爸媽除了擔心小孩寒假作業沒寫完外，更擔憂的是咳嗽、流鼻涕等種種感冒跡象！到底免疫力強就是好嗎？有什麼辦法可提升免疫？

本集邀請到 賴韋圳 中醫師 來跟大家分享中醫上有哪些食材、藥材可幫助小孩提高免疫力？也幫媽媽們分擔一點憂慮！

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最近瘦肉精羅生門，到底事件完整始末是什麼？快速帶大家來了解

本集Titan營養師帶你了解瘦肉精的相關健康風險及法規用量，也認識唯一合法的萊克多巴胺，
教你買肉時如何挑選，避免吃到過多瘦肉精！

本集重點:
👉台灣近期「瘦肉精」新聞摘要
👉什麼是瘦肉精？
👉瘦肉精的法規規範與限量？
👉萊克多巴胺是什麼？
👉如何避免購買到含有瘦肉精的肉品？
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你是不是也好奇營養師家裡年菜長什麼樣子呢？
這次好食課podcast邀請 營養麵包 呂孟凡營養師
一起來聊聊年菜怎麼健康吃

還有聊聊孟凡營養師的新書「呂孟凡營養師的飲食Q&A」
看看這些營養鬼話你聽過幾個！？

🔥吃炸物會長痘痘是迷思？
🔥喝大骨湯會重金屬中毒？
🔥海水魚汞含量較高？
🔥牛蒡的澱粉量大於馬鈴薯？！

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保健食品零食化？
乳清蛋白也能幫助新陳代謝？
乾眼症不能只吃葉黃素？

新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！
 
本集重點:
👉零食開始增加保健成份
👉馬卡可以幫助運動表現
👉運動保健食品功能性增加
👉乾眼症要搭配其他營養素攝取
👉助眠產品成未來趨勢


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