主持人：梁瑞齡 來賓：新竹市醫師公會理事陳志成身鼻喉科院長、新竹市營養師公會理事長謝桂菁 健康管理是長期工作，最好在日常生活裡養成良好的習慣。現代常見的通病「代謝症候群」可能一不小心就上身了，營養師謝桂菁說，一定要培養正確而且均衡的飲食。陳志成院長語重心長的建議，含糖飲料要減量和戒除，慢慢品嘗原味。本集節目有醫師和營養師的實務觀察，請大家重視日常飲食的內容。 -- Hosting provided by SoundOn

主持人：梁瑞齡 來賓：新竹市醫師公會理事陳志成身鼻喉科院長、新竹市營養師公會理事長謝桂菁 「看起來不胖，就沒有代謝症候群的問題」？這個誤會大囉 !! 瘦子也可能有這個問題，而且「體脂」和「血脂」是不一樣的。本集內容專家為您做詳細分析。 -- Hosting provided by SoundOn

主持人：梁瑞齡 來賓：新竹市衛生局長陳厚全醫師、新竹市醫師公會理事陳志成身鼻喉科院長 主題：環宇新鮮事 : 新竹市衛生局代謝症候群防治計畫瘦腰六層樓高 新竹市衛生局局長陳厚全醫師表示，代謝症狀群是走向慢性病的隱形高速公路，如果不注意，後續發生心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂的風險，比一般人高出二到六倍。為了喚起民眾對代謝症候群的重視，衛生局辦理「遠離腹儥、腰趁現在」瘦腰活動，220位民眾共甩掉腰圍1640.1公分、減重536.7公斤，有效降低代謝症候群風險，共同迎向健康。 -- Hosting provided by SoundOn

節目名稱：環宇新鮮事 環宇電台首播日：2025年7月1日 15:00~16:00 主持人：環宇電廣播電台FM96.7 梁瑞齡 來賓：卓穎老師、文君老師、MoMo媽媽、妍妍小朋友 主題：我與家鄉打勾勾 內容: 主題一： 我與家鄉打勾勾延續感動！親子的微笑行動故事登場 主題二： 走讀伯公廟與社區小徑：當日陽光、微風與人情交織的現場回憶 主題三： 第一次速寫就上手？親子畫筆下的地方故事初體驗樂趣 主題四： 從參與到連結：老師眼中的地方教育與微笑行動意義 ✮✮✮ 新竹縣政府文化局官網: https://www.hchcc.gov.tw/ 新竹縣政府文化局Facebook： https://www.facebook.com/hchcc.gov/?locale=zh_TW 地址：302099 新竹縣竹北市縣政九路146號 電話：03-551-0201 -- Hosting provided by SoundOn

節目名稱：環宇新鮮事 環宇電台首播日：2025年6月30日 15:00~16:00 主持人：環宇電廣播電台FM96.7 梁瑞齡 來賓：文君老師、Garfy媽媽、筑筑小朋友、恩恩小朋友 主題：我與家鄉打勾勾 內容: 主題一： 微笑公民計畫暖心續集：走讀在地，速寫記憶的親子旅程 主題二： 從伯公廟出發，一場用腳走、用心看的在地探索 主題三： 第一次速寫就上手？親子真情分享走讀創作的感動 主題四： 從一張速寫開始，把地方的故事畫進心裡 ✮✮✮ 新竹縣政府文化局官網: https://www.hchcc.gov.tw/ 新竹縣政府文化局Facebook： https://www.facebook.com/hchcc.gov/?locale=zh_TW 地址：302099 新竹縣竹北市縣政九路146號 電話：03-551-0201 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》作者 海蒂老師 主持人：李偉文醫師 最近你可能會在暢銷書排行榜上看到這本書：《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》。 在這個關注身心健康、情緒管理的時代，阿德勒心理學被廣泛應用於諮商與日常生活。然而，當阿德勒心理學尚未為大眾熟知時，就有一位「阿德勒迷妹」默默鑽研。她不僅閱讀阿德勒的演講與學術論文，還遠渡重洋前往阿德勒大學深造。 她，就是海蒂老師。 數十年對阿德勒心理學的堅持、兩年精心寫作，讓她帶來這本全新作品。《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》談到了自卑、人際、工作與愛情，看似厚重的內容，卻像玉子燒一樣鬆軟易讀。書中結合了她的親身經歷與接觸過的日常故事，引導讀者在生活中發現阿德勒的溫柔。 如果你還在猶豫是否入手這本書，可以先來收聽這集節目。海蒂老師毫不藏私，分享了許多寶貴的觀點：「自大來自自卑」、「找到生命的風格」、「阿德勒式的勇氣」和「愛中的正確相處」。如果這些關鍵字讓你心動，那就打開這集節目，一同走進阿德勒與海蒂老師的溫柔世界吧！ -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市社區營養推廣中心營養師黃翔穗 根據112 年全國社區失智症流行病學調查結果顯示，65歲以上長者失智症盛行率為7.99%。換言之，65歲以上長者大約每12人即有一位失智症。進一步對比全民健保資料發現，相較於無失智者，失智者有較高的急診與住院風險、較高的就醫次數、較高的醫療費用支出。因此，預防失智是重要的課題。本集節目邀請新竹市社區營養推廣中心黃翔穗營養師如何從飲食預防失智。內容包括 一、什麼是麥得飲食（MIND Diet） 二、 MIND飲食的核心原則 三、如何將MIND飲食具體融入日常生活 四、如何設計自己的麥得餐盤？不同年齡有不同的重點嗎？ 五、嘴饞的時候，怎麼辦？ 以上廣告由新竹市政府提供 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市醫師公會監事　林家億醫師 「代謝症候群」是指「三高加二害」：三高「血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高(三酸甘油酯偏高)」、二害「腰圍過粗、好的膽固醇(HDL-C)不足」，依照衛福部國民健康署，符合其中三項（含）以上者，即認定為「代謝症候群」，好在這個症狀是可以改善和治療的。 本集節目邀請林家億醫師分享，如何培養良好的生活習慣，做到「聰明吃、健康動」，您也可以遠離代謝症候群。內容包括 一、如何預防代謝症候群？ 二、要如何聰明吃？ 三、外食要怎麼吃？ 四、建議什麼運動呢？ 五、生活裡「順便」運動保健的方式 以上廣告由新竹市政府提供 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市社區營養推廣中心營養師陳忠顯 「肌少症」是許多人注意的健康議題，本集節目營養師陳忠顯從飲食營養的觀點，分享預防肌力退化的營養照護。包括 一、什麼是肌力退化？檢視的指標有哪些？ 二、蛋白質攝取如何妥善安排在每天的餐食中？ 三、吃素者(偏食者)要如何掌握蛋白質攝取？ 四、同樣的食材，烹煮方式會影響蛋白質的吸收嗎？例如水煮蛋、煎蛋、蒸蛋。 五、已經肌少症的民眾，該怎麼補充呢？ 六、肌力退化除了靠吃之外，還有積極補強的方法 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市醫師公會監事林家億醫師 根據衛福部國民健康署網站資訊，現代人常見的「代謝症候群」其實是可預防也可治療的疾病。如果不及早檢查治療，將比一般人得到糖尿病的風險要多6倍，罹患高血壓、高血脂、心臟病和腦中風等慢性病風險，也大大的提升。所以，代謝症候群是我們身體健康亮起黃燈的重要警訊，絕對不可以輕忽！本集節目邀請新竹市醫師公會監事林家億醫師，詳細說明代謝症候群，深入了解相關保健議題。內容包括 一、代謝症候群是什麼? 對健康有甚麼影響嗎？ 二、為什麼會得到代謝症候群？ 三、我們可以透過什麼管道做檢查? 四、我發現健檢報告上符合代謝症候群該怎麼辦？ 五、若有代謝症候群，如何尋求醫療資源幫助自己找回健康。 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市社區營養推廣中心營養師洪嬿翔 俗語常說「吃飯皇帝大」，日常生活中，吃飯是最基本的生理需求，不僅只是填飽肚子，更是維持身體健康和活力的關鍵。然而，隨著高齡化社會的來臨，吃不下或是咬不動常是高齡者最大的生活煩惱之一，那麼，該如何解決這些飲食上困擾呢？本集節目邀請到新竹市社區營養推廣中心洪嬿翔營養師，介紹如何通過食物質地調整，讓長輩們都能吃得營養免煩惱。包括 一、什麼是食物質地? 二、為何要調整食物質地呢? 三、日常飲食質地調整小技巧 四、為了讓長輩好咬、好消化，常會久煮，也會擔心營養流失，該如何掌握烹調方法呢？ 五、一般常見的長輩備餐錯誤有哪些呢？ 六、關於長輩用餐的照顧，有需要特別注意什麼呢？ -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市衛生局局長 陳厚全醫師 根據衛福部統計台灣失智人口約 32 萬人，65 歲以上長者約每 13 人就 有 1 位，未來 20 年後，每 30 分鐘就有 1 人失智。本集邀請新竹市衛生局局長陳厚全醫師，分享關於失智症的觀念，包括 : 一、失智症是什麼? 二、失智症有分類嗎？老人痴呆、阿茲海默症，是一樣的嗎？ 三、引起失智症的原因有哪些? 四、誰有較高機會罹患失智症? 五、失智症會出現哪些症狀? 六、有沒有辦法預防或延緩失智症? 七、新竹市衛生局對於失智症和照顧者，有支持的資源嗎？ 新竹市衛生局和您一起掌握預防失智小撇步及營造失智友善環境。 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市社區營養推廣中心 鄭濠慶營養師 新竹市衛生局推動健康飲食觀念，由新竹市社區營養推廣中心宣導健康餐盤的重要。尤其人口結構老化，高齡者的健康問題日益重要，營養狀況會影響健康，因此如何均衡攝取食物非常重要！什麼是均衡飲食呢？稀飯配醬瓜算均衡嗎？本集節目邀請新竹市社區營養推廣中心鄭濠慶營養師，來介紹在要如何聰明選健康吃。包括 一、食物總共分成六大類，每類食物提供不同的營養素，滿足人體需求。 二、食物種類如何區分？如何掌握適量呢？好記的「我的餐盤六口訣」 三、進食的順序很重要 四、乳糖不耐症的人，對於乳製品的攝取怎麼辦呢？ 五、慢性疾病患者，像糖尿病友、腎臟病友，飲食需注意什麼？ 六、獨居長者愈來愈多，共餐服務是社區溫馨加油站。 七、新竹市衛生局提供營養諮詢服務的資訊。 -- Hosting provided by SoundOn

來賓：新竹市衛生局局長 陳厚全醫師 進入高齡化社會，長輩的健康照顧、保健、關懷工作非常重要，世界衛生組織公布一項「長者整合性照護指引」，簡稱ICOPE ，可以幫助長者早期發現功能問題，及早健立良好的運動與營養習慣。本集節目新竹市衛生局陳厚全局長親自說明ICOPE六力長者健康評估的重要，帶大家一起掌握關心長輩的訣竅。 -- Hosting provided by SoundOn

主持人：李恩芯 主題： 內容：人生沒有「必須」要做的事情，但我們可以探索更多有趣的可能。 跟我一起探索，有什麼樣的事情，可以豐富自己的生命！ -- Hosting provided by SoundOn

主持人：李恩芯 內容：我養過倉鼠、你養過倉鼠嗎？ 這些可愛的外星生物需要怎麼樣的環境、照顧呢？一起來聽聽 -- Hosting provided by SoundOn

主持人：李恩芯 內容介紹： 地表最強職業——超商店員 前超商店員有話要說！有太多的辛酸血淚… -- Hosting provided by SoundOn

主持人：李恩芯 內容介紹： 說到最佳團體活動，我私心認為除了童軍運動別無二選！ 今天跟大家分享童軍運動的起源與主持人參加童軍的小故事！ -- Hosting provided by SoundOn

編輯播報：李恩芯 新聞摘要： ✦歐巴馬全力支援賀錦麗 ✦印度總理訪烏克蘭 ✦瓜地馬拉塑膠垃圾處置 ✦衛福部增加醫療預算促癌症健康 ✦最佳夜生活城市台北排行12 -- Hosting provided by SoundOn

編輯播報：李恩芯 新聞摘要： ＊賀錦麗黨綱通過 ＊加薩走廊停火提案進度 ＊伊朗宣布適當時機進行報復 ＊苗栗女童墜樓 ＊交通部長爆婚外情並請辭 -- Hosting provided by SoundOn