どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。
実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！
筋トレが意外と続いている話、ケトン体と糖質のハイブリッド戦略、そして最近考えている発信活動のスタンスについて語りました。
AI時代だからこそ、一次情報や実体験の価値が高まっている。対談企画や直接会うことの意味。数より質を重視したつながりの大切さ。
そして、理屈人間だった僕が最近ハマっているスピリチュアルの話。
アーユルヴェーダと遺伝子の繋がり、宇宙の成り立ちから考える人間の相互関係など、筋トレから宇宙まで自由に語っています。
いつもとは違った雰囲気の雑談回、ぜひお楽しみください！
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※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。
特定の企業や製品を推奨する意図はありません。
医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。
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コーヒーとカビ毒の関係について徹底解説。
毎日飲んでいる方も多いコーヒーですが、実は収穫から焙煎まで常にカビ毒発生のリスクがある食品なんです。
産地の気候条件や輸送・保管のリスク、そして豆のグレード(スペシャリティ、プレミアム、コマーシャル)による安全性の決定的な差をお話ししています。
私たち消費者ができる具体的な対策、そして健康とメンタルのバランスについても触れました。
ぜひ最後までお聞きください!
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今回は「未来の栄養素」として注目されているPQQについてお話ししました。
ビタミンCの最大22倍の抗酸化力を持ち、ミトコンドリアを直接活性化させる驚異的な栄養素です。
まだ日本ではあまり知られていませんが、老化防止やエネルギー向上に興味がある方は要チェックです！
■Seeking Health, PQQ（ピロロキノリンキノン）
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3連休中日の雑談回。
カウンセリングサービスの一時停止のお知らせ、ショート動画の拡散力とアルコール対談の反響について。
自身のケトン体質における低血糖問題、筋トレへの挑戦、そしてSNS運用で大切にしている「数字に囚われない姿勢」について語ります。
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精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！
久しぶりの通常配信！
本日は秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて徹底解説します。
1970年代から続く論争、最新の研究結果、適切な摂取量、そして他の栄養素との相乗効果まで。科学的根拠に基づいた情報をお届けします！
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アルコール依存症の対談動画をリリースした後の振り返りと、新しくスタートした禁酒講座・カウンセリングについてお話ししています。
依存症経験者として伝えたいこと、そして精密栄養カウンセラーとして目指していることをお伝えしました。
ぜひお聴きくださいね！
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本日は鶏・串焼き といろの遠山直俊さんとのアルコール依存症対談動画をアップしました。
依存症までのプロセス、クリニックに通うきっかけやその内容。
そして、離婚。
お金・健康・人間関係の全てに支障が出ても飲み続ける病。
内容はさておき、対談自体は楽しく話していますので、お気軽にぜひご覧くださいね！
■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】
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■パーソナル禁酒カウンセリング
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本日は金曜日の夜ですが、イレギュラーな雑談回をお届けします。
明日10月25日（土）18時から配信予定のアルコール依存症対談について、そして最新AIツールやサイケデリックなど、とりとめのない話題を詰め込みました！
良い週末をお過ごしください。
■チベット死者の書 サイケデリック・バージョン
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本日は72時間断食を終えての総括をお話しします。
最終日までしんどかったものの、断食明けは最高の体調に。
低血糖問題や準備不足の反省点、そして今後の課題についてお伝えします。
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本日は72時間断食の66時間経過時点、リアルタイムの体調をお届けします。
頭痛、ぼーっとする感覚、低血糖状態……正直、想像以上にしんどいです笑
ただ不思議なことに、お腹が空いたという感覚は全くありません。
嗅覚と味覚が研ぎ澄まされ、体温も上昇。
「そろそろ楽になる」というデータとは裏腹に、まだまだ好転反応の真っ只中。
データと実体験のギャップを、生の声でそのままお話しします！
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本日は、現在チャレンジ中の72時間断食について、スタートから40時間経過時点での体感をシェアします。
リアルに起きた３つの変化。
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本日は日曜雑談回。
フリースタイルリブレで外食の血糖値を測定したら驚きの結果に。
また、小説を読み始めて文章表現への興味が芽生え、言葉との向き合い方が変わってきた話をお届けします。
体も文章も、観察するほど見えてくる世界がありますよね！
どうぞお聴きください！
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本日は腸の健康を支える重要なアミノ酸「グルタミン」について解説しました！
体内で最も多く存在するアミノ酸でありながら、ストレスや運動、腸トラブルなどで消費が増える「条件付き必須アミノ酸」。
免疫力強化から筋肉分解の抑制まで、幅広い効果を持つグルタミンの正しい摂取方法をお伝えします！
■Thorne, L-グルタミン粉末、513g（18.1オンス）
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本日は東洋医学の「陰陽五行説」についてお話しします。
イライラするとお酒が飲みたくなる、悲しい時に甘いものが欲しくなる。こうした体の反応には、実は理由があります。
木・火・土・金・水の5つの要素と、感情・臓器・食べ物の関係を分かりやすく解説。
睡眠の大切さや、スピリチュアルな話題にも触れながら、心と体のバランスについてお届けします！
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本日はビタミンB1について詳しく解説しました。
日本人のビタミンB1摂取量は50年で約30％減少しており、慢性疲労や集中力低下、神経トラブルの原因になっています。
なぜマグネシウムとセットで摂るべきなのか、ドーパミン代謝とどう関係するのか、ATP生成の仕組みから丁寧にお話ししています。
活性型ビタミンB群を選ぶべき理由も必見です！
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大阪大学の坂口志文教授がノーベル生理学・医学賞を受賞されたニュースを受けて、制御性T細胞と免疫の仕組みについて解説します。
免疫の暴走を防ぐブレーキ役である制御性T細胞が、がん治療や自己免疫疾患とどう関わるのか、わかりやすくお話ししました。
どうぞお聴きくださいね！
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本日は血液検査でよく見る「尿素窒素(BUN)」について解説しました。
BUNが示す意味、タンパク質代謝のメカニズム、高値・低値の原因、ガンマGTPとの関係、具体的な管理方法までお話ししています。
血液データを正しく読み解くことで、あなたの健康の現在地が見えてきますよ！
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本日は「カビ毒(マイコトキシン)」についてお話しします。
目には見えないけれど、毎日の食卓に潜んでいる可能性がある健康リスク。
特に日本人は遺伝的にカビ毒の影響を受けやすいことをご存知でしょうか?
ナッツやコーヒーなど、身近な食品に潜むカビ毒の種類や体への影響、そして実践的なデトックス方法まで詳しく解説します!
■八重山クロレラ
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