Что делать, когда день превращается в кошмар? В этом выпуске веду вас к успокоению с помощью дыхательной техники «дыхание по квадрату», которая помогает вернуться в «здесь и сейчас» в периоды стресса. В новом выпуске подкаста «На Здоровье» я делюсь простым и эффективным методом управления стрессом. Ирония судьбы: буквально через час после записи мне пришлось самой применить эту технику на практике - попала в свое первое ДТП. Этот выпуск - не просто теория, а техника, проверенная в реальной ситуации. Надеюсь, она станет для вас таким же надежным помощником в стрессовые периоды и поможет сохранять равновесие, как помогла сегодня мне.

Вода покрывает примерно 70-71% поверхности Земли и составляет 50-70% массы тела человека. Таким образом, вода - источник жизни как нашей планеты, так и нашего тела. Тем не менее, вода является центральным «персонажем» различных мифов и легенд. В этом выпуске разбираем самые популярные заблуждения: Нужно ли пить ровно 8 стаканов воды в день? Идут ли в зачет воды чаи, кофе и другие напитки? Правда ли, что нельзя запивать еду? А ещё обсудим: Роль воды в организме Обезвоживание и его симптомы Инструменты для формирования привычки пить достаточно воды Устраивайтесь поудобнее и приятного прослушивания! Подкаст про кофе можно послушать здесь: https://katenutritionclub.mave.digital/ep-1 Мой ТГ-канал: https://t.me/+UUzcsmtix5hiYTA6

Так ли вреден кофе? Именно этот вопрос я раскрываю в этом подкасте. Я от многих слышу, что кофе вреден, поэтому они стараются отказаться от этого напитка. Слышала даже утверждение, что здоровый образ жизни и кофе - несовместимы. Так ли это? Давайте разбираться! В этом выпуске я расскажу: Как определить безопасную дозу кофеина Источники кофеина и полезные компоненты в кофе Какие преимущества дает умеренное потребление напитка Про чувствительность к кофеину Если вы узнаете себя в этом, самое время включить этот подкаст!