警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告 常聽說低GI飲食可以減重 到底哪些食物是低GI？為什麼低GI食物可以減肥? 減糖再搭配低GI食物減重可以事半功倍唷! 跟國王一起測驗低GI知多少~ 本集節目由 世華生物科技 贊助 【非洲芒果控斷膠囊】 25歲之後代謝開始下降，美食當前抵擋不了誘惑， 每次努力總是因為嘴饞而破功，下班更是懶得動！ 非洲芒果控斷膠囊重新啟動慢下來的代謝力！ 嚴選美國專利非洲芒果籽萃取物，專利萃取製程保留完整活性物質，阻止你體內的食怪大爆發 摩洛血橙富含burner因子提升你的燃燒力， 還有薑黃、紅茶萃取，多重代謝關鍵全面啟動，讓你輕鬆度過惱人停滯期。 【非洲芒果控斷膠囊 PODCAST專屬折扣】 ◆活動期間：2021/2/5-2021/2/21 ◆輸入專屬折扣碼【LIFE】加碼贈送常好機能益生菌1袋 ◆點擊連結了解→ https://bit.ly/2N5X2fw 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

人類和天竺鼠都無法自行合成維生素C 所以我們維生素C都必須仰賴食物 本集揭曉維生素C食物第一名竟然是！？ 抽菸的人要補充維生素C 因為每抽一根菸會消耗23-30mg的維生素C 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告 吃出好氣色，素顏也能氣勢強大！ 才能在過年抵抗親戚的熱情地「問候」 除了吃出好氣色 這集特別邀請《橙軒時尚國際形象管理 鄒昀真 Sandy顧問》 教你過年怎麼穿出適合自己的顏色 還有教你用顏色開啟桃花運～～ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

久違了まる子露出拉～～ 今天來測驗，談戀愛時你的個性是什麼樣呢？ 相同的你也可以用這個邏輯，從答案尋找心目中的另一半 最近約一下心儀的對象吃火鍋，觀察他第一個拿的食物是什麼吧 請憑第一反應選擇！不要多想！直覺！ 你最愛吃哪個呢？ 1.白菜2.菠菜3.菇類4.黃瓜5.白蘿蔔6.馬鈴薯7.茄子8.紅蘿蔔9.番茄 白菜和白蘿蔔是寒性的蔬菜適合放在補湯裡面 菠菜和胡蘿蔔都是顧眼睛的蔬菜 茄子富含花青素能幫助抗發炎 更種蔬菜都是好處多多 愛吃哪個蔬菜的個性最適合做另一半呢？ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

過年大吃大喝，坐擁美食 俗不知，你在虐待腸胃！ 當遇上拉肚子、脹氣、便秘該怎麼解決呢？ 今天特別邀請杯蓋營養師一起大聊腸胃學問！ 另外上集可以搜尋→《營養聊不聊》 三位營養師會大聊廚藝、年節飲食、酒水、零食怎麼挑選 千萬別錯過唷！ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

你以為體內的鈣很充足!? 只喝牛奶補鈣可以嗎？ 吃太鹹也會流失鈣 沒曬太陽跟鈣也有關係 高鐵食物跟含鈣食物一起吃竟然不利吸收！？ 原來你這些壞習慣讓體內的鈣都掰掰了拉 本集節目由 世華生物科技 贊助 討厭吃青菜、愛喝手搖杯，大餐吃飽飽，總是肉多多嗎 你需要的是對抗久坐不動負擔的法寶－世華纖活茉莉綠茶 世華纖活茉莉綠茶豐富兒茶素促進你的新陳代謝，特別添加專利膳食纖維， 一杯膳食纖維含量等於兩盤半的高麗菜而且低咖啡因讓你什麼時間都能喝 只要搖一搖，10秒簡單享有，讓你纖纖動人，輕鬆無負擔 世華生技免費提供不限人數、每人兩包纖活茉莉綠茶體驗 ◆活動索取期間：2021/1/1-2021/2/28 ◆每人限領一份(同地址、姓名、電話以第一人為主) ◆免費索取：http://bit.ly/2ULn6NL 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告 你點鹹酥雞時會點蔬菜嗎？ 以為這樣比較健康嗎？其！實！沒！有！ 選擇錯蔬菜竟然熱量多10倍 銀絲卷、九層塔、四季豆都是大地雷 油炸食品含丙烯醯胺是致癌物之一 但是鹹酥雞還是讓人流連忘返呀～ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

網路上有很多教人洗菜的方式 有用鹽、小蘇打、醋、蔬果專用清潔劑 到底哪一個才是正確的？ 不一樣的蔬菜水果洗法竟然大不同！ 蒂頭是農藥最容易殘留的地方 吃當季新鮮蔬菜農藥竟然比較少！？ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射警告 今天來玩個心理測驗，從吃菜的順序看你怎麼選擇另一半 先別管餐廳禮儀了，跟我們一起來測驗一下吧 測驗完還是提醒你 調整飲食順序真的可以大大增加飽足感、讓你進食不過量 吃飯順序：水（湯）→肉→菜→飯→果（水果） 這集小小延續減醣飲食 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

闢謠解析！傳言說早上尿尿有泡泡代表腎臟有問題？ 腎臟異常初期其實大多都是沒有症狀， 當你出現「泡、水、高、貧、倦」可能是腎臟出問題 泡→泡泡尿 水→身上出現水腫 高→高血壓 貧→貧血 倦→疲倦 但也不是有這些徵兆就是罹病，一定要定期做健康檢查 本集節目由 世華生物科技 贊助 討厭吃青菜、愛喝手搖杯，大餐吃飽飽，總是肉多多嗎 你需要的是對抗久坐不動負擔的法寶－世華纖活茉莉綠茶 世華纖活茉莉綠茶豐富兒茶素促進你的新陳代謝，特別添加專利膳食纖維， 一杯膳食纖維含量等於兩盤半的高麗菜而且低咖啡因讓你什麼時間都能喝 只要搖一搖，10秒簡單享有，讓你纖纖動人，輕鬆無負擔 世華生技免費提供不限人數、每人兩包纖活茉莉綠茶體驗 ◆活動索取期間：2021/1/1-2021/2/28 ◆每人限領一份(同地址、姓名、電話以第一人為主) ◆免費索取：http://bit.ly/2ULn6NL 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

冬天常常忘記喝水！小心便祕找上你 養胃食物吃起來，高麗菜、秋葵竟然能抵抗胃幽門螺旋桿菌 愛吃炸物配啤酒，冷的熱的交替吃，小心胃痙攣 膳食纖維要吃足，水溶性／不可溶性膳食纖維作用大不同 營養師公開超簡單櫛瓜食譜，一起吃櫛瓜養胃吧！ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

台灣人每4人中就有1人有胃食道逆流的問題，你也有嗎? 千萬別以為胃食道逆流是的小問題 長年食道逆流是會增加罹患食道病變、食道腺癌的機率！ 以下這些危險因子你也有嗎? ◆BMI過重/肥胖、腰圍過高 ◆吸菸：研究發現有胃食道逆流的人92%有吸菸的習慣 ◆喜歡喝高糖飲料 ◆不喜歡運動，沒有運動習慣 胃食道逆流好難念喔 BY小瑜營養師 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射 現在流行的減醣竟然用餐盤就可以執行！ 教你２：１：１法則簡單好執行 減醣時多注意飯以外的五穀根莖類 像是：玉米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥不是蔬菜喔 減糖時多注意甜點、蛋糕、果汁、含糖飲料、醬料 吃飯順序：水（湯）→肉→菜→飯→果（水果） 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

此集玟慧營養師平反廚藝～我真的會煮飯啦！ 冷冷的天大家都進補什麼呢？ 解析各大進補鍋物注意事項 有些疾病竟然不能亂進補？進補禁忌有什麼！ 你的體重決定你該不該進補，原來日常就補太多了啦 進補火鍋地雷竟然包含醬料！ 沙茶醬、辣豆瓣讓你默默吃下過多的鈉和熱量 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

究竟玟慧營養師手藝如何呢！聽下去就知道啦～ 紅白湯圓、包餡湯圓你們都吃幾顆呢？花生和芝麻餡誰比較罪惡？ 吃湯圓怎麼減糖？糖水怎麼替代更健康呢？ 消化差的人糯米製品份量要多注意喔！ 包餡湯圓不要超過4顆，紅白湯圓不要超過10-20顆 淺嚐享受，搭配運動更棒喔！ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

實習前： 1.先做健康檢查 2.先了解實習單位的風氣、習慣 3.臨床生化數值、營養評估方式背熟 4.初步認識各個管灌品 5.自備網帽、實驗袍(依照各家實習單位規定) 6.板夾、計算機、工具書 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射 親密愛人想接吻卻因為口臭打退堂鼓!? 你的口臭是哪種？生理性口臭？病理性口臭？ 口水不夠、蛀牙、牙周病、鼻竇炎跟你嘴巴氣味竟然都有關 不只口腔問題，肺、肝、胃也有關係 本集國王獨家公開接吻技巧!! 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

這些話你是不是也不小心說出口過!? 身為專業的營養師，也常常被考倒 甚至有時候一句話就能讓營養師懷疑人生 減肥菜單隨便幫我開一下? 營養師看起來不夠瘦?A4紙腰? 網路上說的營養知識是對的嗎? 營養師是人體計算機? 不要阻止我們吃雞排喝珍奶！ 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Midsummer Sky by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4049-midsummer-sky License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

警告※本集撿到黃槍，小心被流彈掃射 運動抽筋怎麼辦？記得反向伸展10-20秒 + 冰敷 你是否常常半夜抽筋嗎？也許是血液循環變差了～ 吹風機吹一下可以緩解，或是可以在睡前腳泡泡熱水（40℃） 側躺太久、過度減肥血液循環差，也會抽筋喔！ 運動大量流汗流失大量電解質會造成抽筋 含鉀食物：香蕉、奇異果、釋迦、雞湯、魚湯 含鎂食物：腰果、南瓜籽、紫菜、綠色蔬菜、酪梨 含鈣食物：牛奶、乳製品、起司、小魚乾 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Five Card Shuffle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3763-five-card-shuffle License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

01:42 認識營養成分表 05:02 認識營養標示表 13:46 鈉含量不宜超過2400mg/日 ◆一個東西好吃一定會加糖加鹽 ◆血壓要控制好，鈉含量攝取更要注意 ◆烏龜餅乾+太妃糖核果那堤，分析給你聽看看有多可怕!!! ◆推薦攝取自帶消化酶的食物 ◆藉由運動刺激腦內啡大量分泌 ◆補充B1，當糖進來就不會有儲存成脂肪的機會 ◆有B群的食物有哪些呢? 連結樹：https://linktr.ee/S0800655988 合作請聯絡：nu.formlife@gmail.com Happy Whistling Ukulele by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5453-happy-whistling-ukulele- Midsummer Sky by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4049-midsummer-sky License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn