Episode 21: Menopause, Hormone Therapy & Weight Gain – Does It Really Increase Breast Cancer Risk?
הקשר בין טיפול הורמונלי בגיל המעבר לסרטן השד הוא אחד הנושאים הרגישים והטעונים ביותר בקרב נשים.מצד אחד – תסמינים כמו גלי חום, עייפות, ירידה במצב הרוח ועלייה במשקל פוגעים באיכות החיים.מצד שני – הפחד מהורמונים, ובעיקר מהקשר לסרטן השד, מונע מנשים רבות לשקול טיפול שיכול להקל משמעותית.
בפרק הזה אני משוחחת עם ד"ר מיכל דבירי, מומחית לפוריות ורופאת נשים בכירה במרכז גיל המעבר. יחד אנו משתפות תובנות עדכניות מהכנס של האגודה הישראלית לגיל המעבר (יוני 2025), ומסבירות על הקשרים המורכבים בין טיפול הורמונלי, אסטרוגן, השמנה ודלקת – וההשפעה שלהם על הסיכון לסרטן שד.
✔️ האם אסטרוגן באמת מסרטן, או שהחשש מוגזם?✔️ מה ההבדל בין טיפול הורמונלי באסטרוגן בלבד לטיפול משולב בפרוגסטרון?✔️ איך השמנה משפיעה על ייצור האסטרוגן ברקמת השד?✔️ מה הקשר בין דלקת שקטה ברקמת שומן לבין עלייה בסיכון לסרטן?✔️ ומה אפשר לעשות כדי לצמצם סיכון – ולשפר איכות חיים?
🔍 אם את מתלבטת לגבי טיפול הורמונלי, מתמודדת עם תסמינים של גיל המעבר, או רוצה להבין את השפעת ההשמנה על הבריאות ההורמונלית – הפרק הזה בשבילך.
📌 שתפי את הפרק עם נשים שחשוב להן להבין לעומק את הנושא ולהפחית את החרדה סביבו.אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב־ Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים!
👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל־050-8804422💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 הצטרפי כאן🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 לחצי כאן📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 לחצי כאן📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 @menopause_il💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 צרי קשר כאן📍 לקריאה נוספת באתר🌐 www.michal-diet.co.il🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 20: כל מה שחשוב לדעת על נשאות הגן BRCA לתקופת גיל המעבר
בשנים האחרונות יותר ויותר נשים נחשפות למידע על גן ה-BRCA והקשר שלו לסיכון מוגבר לסרטן השד והשחלות.
בפרק הזה מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בקדם גיל המעבר וגיל המעבר משוחחת עם ד"ר נעמה סברניק-משה, מנהלת מרפאת גיל המעבר ואחראית תחום גיל המעבר במרפאת הנשאיות במרכז הרפואי שערי צדק
✔️ מה זה בכלל BRCA, ולמה הוא כל כך משמעותי לבריאות האישה?
✔️ איך אפשר לבדוק אם את נשאית, ולמי הבדיקות מומלצות?
✔️ אילו אפשרויות רפואיות עומדות בפני נשים נשאיות – מניעה, מעקב, ניתוחים וטיפולים מתקדמים.
✔️ מה ההשלכות של כריתת שחלות על הגוף, במיוחד בגיל המעבר?
✔️ נדבר גם על תזונה, אורח חיים ובריאות נפשית – איך להתמודד עם האבחנה ולשמור על איכות חיים?
🔍 אם את מתעניינת בבריאות האישה, בגנטיקה או פשוט רוצה לדעת יותר על הנושא – הפרק הזה בשבילך!
📌 שתפי את הפרק עם נשים שחשוב להן לדעת יותר על BRCA ובריאות בגיל המעבר.
אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים!
👩⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נעמה סרבניק-משה:📲 שלחי הודעת
קביעת תוריםזימון תורים שערי צדק 026555999 גם ציבורי גם פרטיפרטי בשערי צדק
0556695798
👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 צרי קשר כאן
📍 לקריאה נוספת באתר🌐 www.michal-diet.co.il
🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 19: על הקשר בין מיינדפולנס ותקופת גיל המעבר - מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר משוחחת עם לאה אלסטר דיאטנית ומדריכת מיינדפולנס
בפרק הזה אני מארחת את לאה אלסטר, מורה למיינדפולנס ולזן, לשיחה מעמיקה על נוכחות, קשב ורווחה נפשית בגיל המעבר.
✨ מה זה מיינדפולנס ומה העקרונות שמנחים אותו?
✨ מהי ההוראה הראשונה בתרגול, ולמה הנשימה היא כלי מרכזי במודעות שלנו?
✨ מה זה להיות נוכחת באמת, ולא רק שקועה במחשבות? איך זה משנה את היומיום שלנו?
✨ נחקור את השאלות הגדולות – מהו מקור הסבל, ומה הקשר בין מיינדפולנס לבין ההרפיה מהמאבק הפנימי?
✨ למה כדאי לתרגל מדיטציה, ואיך היא עוזרת לנו להיות אחד עם הרגע?
✨ איך מיינדפולנס מתחבר לאכילה מודעת, ומה אפשר ללמוד ממנו על מערכת היחסים שלנו עם אוכל?
--------------------------------------------------
👩⚕לתיאום מפגש עם לאה אלסטר שלחי הודעת וואטסאפ 052-4651044
👩⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
📍 לקריאה נוספת באתר
🌐 www.michal-diet.co.il
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
🎧 האזנה נעימה!
פרק 18: ניתוחים בריאטריים בגיל המעבר – בין שינוי לאתגר
בפרק זה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית המתמחה בגיל המעבר, וענבר ויטנברג, דיאטנית קלינית בריאטרית, משוחחות על האתגרים הייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר, לצד דרכי טיפול מותאמות.
🔹 מה מחכה לכן בפרק?
✅ האם יש מאפיינים ייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר?
✅ איך השינויים ההורמונליים משפיעים על חילוף החומרים לאחר הניתוח?
✅ מדוע דווקא בגיל המעבר נשים לאחר ניתוח בריאטרי עלולות לעלות במשקל שוב?
✅ האם ההמלצות התזונתיות לנשים בגיל המעבר שונות מאלה של נשים צעירות יותר?
✅ איך הניתוח משפיע על ספיגת רכיבים חיוניים כמו סידן, ברזל וויטמין B12?
✅ האם יש סיכון מוגבר לחסרים תזונתיים בגיל המעבר אחרי ניתוח בריאטרי?
✅ מהן ההשלכות של הניתוח על בריאות העצם בגיל המעבר?
✅ כיצד ניתן למנוע אובדן מסת שריר במיוחד בגיל המעבר?
✅ איך לשפר את הקשר עם האוכל לאחר הניתוח, במיוחד כשהגוף עובר שינויים נוספים?
🔹 ליצירת קשר:
📍 לייעוץ אישי עם ענבר ויטנברג – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-5614081
📍 לייעוץ עם מיכל גרשוביץ – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך:
🎓 להבנה מעמיקה של גיל המעבר – התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני":
https://michal-diet.co.il/digital-course/
📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר:
https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
📲 עקבי אחריי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/menopause_il/
🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/2pH1PriqKeMXU5CSNv7ZFR
💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן:
https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית.
פרק 17: כל מה שחשוב לדעת על אימוני כח בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בתקופת גיל המעבר משוחחת עם ליסה קפלן מאמנת כושר בדגש על אימוני כח באוסטיאופורזיס
אימוני כוח בגיל המעבר – למה זה כל כך חשוב?
אימוני כוח הם כלי משמעותי לשמירה על הבריאות בגיל המעבר וטרום גיל המעבר. בפרק הזה נדבר על החשיבות של אימוני כוח במניעת מחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב ואוסטיאופורוזיס.
✅ מה זה בעצם אימוני כוח?
✅ באיזה גיל כדאי להתחיל?
✅ איך אימוני כוח קשורים לאוסטיאופורוזיס?
✅ איך להתמודד עם החשש מנשיאת משקלים?
✅ אילו סוגי תרגילים מומלצים?
✅ מה המחקרים מספרים על הנושא?
👩⚕ ליצירת קשר עם ליסה:
📌 לחצי כאן
🎧 להצטרפות לקבוצת וואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
📅 לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת "מעבר למשקל" עם מיכל גרשוביץ
שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
📍 לקריאה נוספת באתר
🌐 www.michal-diet.co.il
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 16: כל מה שחשוב שתדעי על הלב בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר ד"ר נטע לניאדו-שריג ומיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר בשיחה לבבית
בריאות הלב בתקופת גיל המעבר – שיחה עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
בפרק זה, ד"ר נטע לניאדו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, יחד עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, משוחחות על נושא קריטי – בריאות הלב בתקופה זו.
💗 איך השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על בריאות הלב?
💗 מהם גורמי הסיכון המוגברים למחלות לב אצל נשים בגיל המעבר?
💗 אילו אמצעי מניעה חשובים במיוחד בתקופה זו?
💗 אילו בדיקות רפואיות מומלצות כדי לעקוב אחרי בריאות הלב?
💗 מהו FSH וכיצד הרמות שלו משתנות בגיל המעבר?
💗 האם ל-FSH יש השפעה ישירה על בריאות הלב, או שהוא רק סמן לשינויים הורמונליים אחרים?
💗 כיצד רמות FSH קשורות לפרופיל השומנים בדם?
💗 ההיבט התזונתי – איך תוכלי לשמור על בריאות הלב דרך התזונה שלך?
🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי
📌 לחצי כאן
👩⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נטע לניאדו-שריג:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 052-5244423
👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
📍 לקריאה נוספת באתר
🌐 www.michal-diet.co.il
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
מה מחכה לך בפרק?
פרק 15: כל מה שחשוב לדעת על מנופאוזה מוקדמת כולל נשאיות BRCA ד"ר רותם ענבר משוחחת עם מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר
מנופאוזה מוקדמת – איך זה משפיע על הבריאות ואיך להתמודד?
המנופאוזה נתפסת כתהליך שמתרחש סביב גיל 50, אך יש נשים שחוות אותה מוקדם מהצפוי – אפילו בעשור הרביעי לחייהן. הסיבות לכך מגוונות: גנטיקה, מצבים רפואיים ואורח חיים יכולים להשפיע על הגיל שבו השחלות מפסיקות לתפקד.
מה זה אומר עבור הגוף?
🤍 איך מנופאוזה מוקדמת משפיעה על הבריאות הכללית?
🤍 מהם האתגרים הרגשיים והנפשיים שקשורים אליה?
🤍 אילו שינויים תזונתיים יכולים לעזור להפחית תסמינים ולשמור על הבריאות לטווח הארוך?
בפרק זה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, משוחחת עם ד"ר רותם ענבר, מומחית לבריאות האישה, על ההשלכות הבריאותיות של מנופאוזה מוקדמת, הצרכים התזונתיים הייחודיים לנשים שחוות אותה, ואיך ניתן להתמודד עם התהליך באמצעות אורח חיים בריא.
🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי
📌 לחצי כאן
👩⚕ לקביעת תור אצל ד"ר רותם ענבר
📲 לחצי כאן
👩⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
📍 לקריאה נוספת באתר
🌐 www.michal-diet.co.il
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 14: איך לטפל נכון בהשמנה הבטנית בתקופת גיל המעבר, מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר
השמנה בטנית בגיל המעבר – איך להתמודד ומה לעשות?
👋 מאזינות יקרות, תודה על המשובים המחממים!
מטרת הפרק הזה היא לעשות סדר בכל הקשור להשמנה בטנית – נושא שמטריד נשים רבות בתקופת אמצע החיים.
💡 בפרק זה נדבר על:
✅ איך מגדירים השמנה בטנית ולמה היא מתרחשת?
✅ אילו שינויים תזונתיים יכולים לעזור?
✅ אילו בדיקות דם מומלץ לבצע כדי להבין טוב יותר את המצב המטבולי?
✅ איזה סוג של פעילות גופנית הכי יעילה להפחתת שומן בטני?
✅ מהי המשמעות של ההורמון קורטיזול בגיל המעבר, וכיצד הוא משפיע על הגוף?
🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי
📌 לחצי כאן
👩⚕ לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 13: מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר מתארחת בפודקסט תזונה טובה עם טובה קראוזה
אם את סביב גיל 40, הפרק הזה בשבילך! יכול להיות ששמעת בזמן האחרון יותר על גיל המעבר, נושא שהיה מושתק כל השנים ועכשיו סוף סוף מדברים עליו. נפגשתי עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בגיל המעבר ויוצרת ההדרכה הדיגיטלית "עכשיו אני" לנשים בנות ארבעים פלוס, כדי לדבר על תזונה ועל אורח חיים סביב התקופה הזאת.
דיברנו על:
• למה מדברים יותר על גיל המעבר דווקא עכשיו
• מה זה "רפואת ביקיני"
• מה זה "פרה מנופאוזה" ו"פוסט מנופאוזה" ואיפה המנופאוזה עצמה
• איך אפשר לדעת אם אני עדיין פורייה
• מה התסמינים שנשים מרגישות ומה הסיבות לתסמינים האלה
• מה הפתרונות בתזונה ובאורח החיים לתסמיני גיל המעבר
• תרגיל נשימות ממש מעולה להרגעה ולהירדמות טובה
• מה מומלץ לאכול
• איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות
• ועוד המון המון מידע יקר ערך לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ יש להשאיר הודעת וואטסאפ 050-8804422
פרק 12: על תרופות הרזיה בתקופת גיל המעבר - ראיון עם ד"ר מאיה איש שלום עם מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית מומחית בטיפול בהשמנה
הראיון עם ד"ר מאיה איש שלום על תרופות הרזיה, אוזמפיק ותקופת גיל המעבר
בשנים האחרונות השימוש בתרופות הרזיה כמו אוזמפיק, ויגובי ומונג'רו הפך לנפוץ מאוד, במיוחד בקרב נשים מעל גיל 40.
לשם כך, ראיינתי את ד"ר מאיה איש שלום, מומחית ברפואה פנימית ואנדוקרינולוגית, על השימוש בתרופות אלו בהקשר של השמנה בטנית ותקופת גיל המעבר.
⚠️ הבהרה:
אין בנאמר התוויה רפואית. אני מייעצת לנשים שרוצות להתחיל טיפול בזריקות באופן מבוקר, במקביל לשינוי תזונתי ורגשי. חשוב לציין שאני לא נותנת מרשמים או מוכרת את התרופות!
🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי:
📌 לחצי כאן
👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 11: כל מה שחשוב לדעת על יחסי מין בתקופת גיל המעבר: אתגרים ופתרונות עם ד"ר רותם ענבר מראיינת מיכל גרשוביץ דיאטנית לנשים מעל גיל 40
האם ידעתן כי 42% מהנשים בגיל המעבר מתלוננות על שינויים ובעיות בתפקוד המיני? 🤔 זהו תוצאה של שינויים פיזיולוגיים שמתרחשים במהלך תקופת אמצע החיים. 🌱
בפרק הזה, שוחחתי עם ד"ר רותם ענבר, רופאת נשים ומומחית בגינקולוגיה ומיילדות, עם ניסיון רב בטיפול בנשים בגיל המעבר. ד"ר ענבר משמשת כרופאה בכירה בבית החולים לנשים ויולדות במרכז הרפואי שיבא, תל השומר, ומנהלת מרפאה פרטית בתל אביב שמתמחה בטיפול בנשים בגיל המעבר. 👩⚕️
רוצים להבין יותר על השינויים שגורמים להשפעות אלו? היכנסו לאתר של ד"ר רותם ענבר לקביעת תור: 📅 לינק
אם אתן רוצות להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר, אני מזמינה אתכם לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": 💻 לינק
גם למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר תוכלו להיכנס כאן: 📘 לינק
🔎 רוצים להיות בקשר ולהצטרף לקבוצה השקטה שלי, בה אני משתפת תכנים בלעדיים ונותנת מענה אישי? היכנסו כאן: 💬 לינק
ולא לשכוח לעקוב אחרי בעמוד האינסטגרם שלי: 📸 לינק
לשאלות או תובנות, אפשר לפנות אלי כאן: ✉️ לינק
"Total Happy Up And Sunny" by Sascha Ende
🎵 Free download
License: CC BY 4.0
פרק 10: שיתוף- מירב מטופלת מקסימה מספרת על התהליך המשמעותי עם מיכל גרשוביץ דיאטנית לנשים בגיל המעבר
👩💼 את בטח סקרנית לשמוע מה מטופלות מספרות על התהליך עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית לגיל המעבר.
כאן בפרק, מיכל מראיינת את מירב, מטופלת בת 52, שמשתפת מה זה אומר עבורה להיות בתקופת אמצע החיים ואיך היא הצליחה לעשות שינוי גם לרזות 10 ק"ג!💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"
📲 הצטרפי כאן
👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות
📌 צרי קשר כאן
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 9: נשימה בגיל המעבר: איך לנשום כדי להרגיש טוב יותר
פרק הזה שוחחנו על הקשר בין הנשימה וגיל המעבר – נושא מרתק שקשור לשינויים ההורמונליים המתרחשים בגיל המעבר ומשפיעים על תפקוד מערכת הנשימה.
כידוע, הנשימה היא החיים! לכן בגיל המעבר חשוב לשים דגש על ויסות הנשימה כדי להקל על סימפטומים כמו גלי חום, הפרעות שינה, התקפי חרדה ועוד.
לצורך שיתוף המידע הזה, פגשתי את אפרת ארד – מדריכת נשימה, כדי להכיר את הנושא וללמוד כיצד אפשר לשפר את איכות החיים במהלך גיל המעבר.
לקריאה נוספת:
📍 אפליקציית Oxygen Advantage:
לחצי כאן
📍 ליצירת קשר עם אפרת ארד:
www.aradefrat.co
לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק:
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם:
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות:
📌 צרי קשר כאן
פרק 8: איך ניתן להקל על הנפיחות בטנית בתקופת גיל המעבר: האם הכל מתחיל במיקרוביום או שיש עוד גורמים?
שיחה של מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר ואיילת גור אריהדיאטנית מיקרוביום
בפרק הזה דיברנו על תחושת הנפיחות בבטן, בעיה שרבות מהנשים שאני פוגשת בקליניקה מתמודדות איתה, במיוחד בגיל המעבר.
הנפיחות יכולה לנבוע ממספר גורמים:
בנוסף, דיברנו על המיקרוביום – קהילת המיקרואורגניזמים במערכת העיכול שלנו, ואיך הוא משתנה בגיל המעבר. איך המיקרוביום משפיע על הסימפטומים של גיל המעבר ואילו שינויים בתזונה ובאורח חיים יכולים לשמור עליו ולשפר את הבריאות שלנו במהלך תקופה זו.
הוזמנתי לשוחח עם איילת גור אריה, דיאטנית מיקרוביום, שתשפוך אור על כל הנושאים האלה.
ליצירת קשר עם איילת גור אריה:
📍 אינסטגרם של איילת
לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק:
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם:
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות:
📌 [צרי קשר כאן](https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d
פרק 7: על תזונה וספורט בתקופת גיל המעבר - ראיון עם אורלי גלעד, דיאטנית ספורט
בפרק המרתק הזה נדבר על מה המשמעות של תקופת גיל המעבר על הרכב הגוף, מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון, אילו סוגי אימונים חשוב לעשות בתקופת גיל המעבר ועוד המון דברים מעניינים.חשוב! מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית. יש להתייעץ עם דיאטנית קלינית בכל הנוגע לתפריט נכון ומאוזן. לינק לאתר של אורלי גלעד : http://www.orlygilad.co.il/אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - https://michal-diet.co.il/digital-course/לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעברhttps://michal-diet.co.il/menopause-guide/לינק לדף האינסטגרםhttps://www.instagram.com/menopause_il/לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
פרק 6: שיחה על תופעות גיל המעבר בהקשר של רצפת האגן
בפרק הזה שוחחנו על חשיבות רצפת האגן בתקופת גיל המעבר – נושא קריטי שנוגע לכל אישה בתקופה זו.
למה זה כל כך חשוב שנדע לשמור על רצפת האגן בגיל המעבר? מהם הסימנים שחשוב שנשים לב אליהם בהקשר של שלפוחית השתן ורצפת האגן? מתי כדאי לפנות לפיזיותרפיסטית לרצפת האגן?
ועוד המון נושאים חשובים שעל כל אישה בגיל המעבר וטרום גיל המעבר להכיר ולהתייחס אליהם.
לקריאה נוספת:
📍 אתר מירב בן אברהם – פיזיותרפיסטית רצפת אגן: לחצי כאן
לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק:
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם:
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות:
📌 צרי קשר כאן
בפרק 5 שוחחנו על הקשר בין אנדומטריוזיס וגיל המעבר, נושא חשוב שרבים לא מודעים לו.
האם יש מאכלים ספציפיים שיכולים להחמיר את הכאבים של האנדומטריוזיס? מה מאפיין דיאטה נוגדת דלקת? והאם זה באמת יכול לעזור לתסמינים?
בנוסף, דיברנו על אילו מזונות או התנהגויות אכילה יכולים להקל ולהרגיש יותר אנרגטית כשיש אבחון של אנדומטריוזיס.
מטרת הפרק להנגיש מידע מקצועי, ואין בנאמר המלצה או התוויה רפואית.
לקריאה נוספת:
📍 אתר אנדומטריוזיס ישראל - לחצי כאן
📍 אתר גילי פז, דיאטנית אנדומטריוזיס ואכילה מודעת - לחצי כאן
לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ:
📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":
📲 הצטרפי כאן
🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק:
📌 לחצי כאן
📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר:
📌 לחצי כאן
📸 עקבי אחרי באינסטגרם:
📌 menopause_il
💬 לשאלות, הארות ותובנות:
📌 צרי קשר כאן
🎵 מוזיקה בפרק:
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende
🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
פרק 4: על הקשר בין תקופת גיל המעבר ודלקות שתן חוזרות - איך מאבחנים ומטפלים? עם ד"ר נטע לנידאו -שריג
פרק חדש בפודקסט – דלקות בדרכי השתן בגיל המעבר
בפרק הזה, ד"ר נטע לנדיאו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, יחד עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית המתמחה בגיל המעבר, משוחחות על אחד הנושאים שמטרידים נשים רבות בתקופה זו – דלקות בדרכי השתן.
🔹 על מה נדבר בפרק?
✅ מהם התסמינים של דלקת בדרכי השתן בגיל המעבר?
✅ למה דלקות שתן חוזרות דווקא בתקופה הזו?
✅ איך אפשר למנוע דלקות חוזרות בלי שימוש מיותר באנטיביוטיקה?
✅ אבחנה מבדלת – איך לזהות הבדל בין דלקת שתן, שלפוחית רגיזה וצניחת שלפוחית השתן?
✅ כיצד תזונה יכולה לעזור בטיפול ובמניעה של דלקות שתן חוזרות?
🔹 ליצירת קשר:
📍 לייעוץ עם ד"ר נטע לנדיאו-שריג – שלחי הודעת וואטסאפ: 052-5244423
📍 לייעוץ עם מיכל גרשוביץ – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-8804422
💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה להרגיש טוב ומֵעֵבֶר
📲 הצטרפי כאן
🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך:
🎓 להבנה מעמיקה של גיל המעבר – התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני":
https://michal-diet.co.il/digital-course/
📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר:
https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
📲 עקבי אחריי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/menopause_il/
🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/2pH1PriqKeMXU5CSNv7ZFR
💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן:
https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
פרק 3: הורמונים, מיתוסים ותקופת גיל המעבר - עם ד"ר נטע לנידאו -שריג
כל מה שרציתן לדעת על הורמונים ותקופת גיל המעבר, מיכל גרשוביץ, דיאטנית מארחת את ד"ר נטע לניאדו-שריג מדברות על המשמעות של נטילת הורמונים בתקופת גיל המעבר
נענה על שאלות:
מתי הזמן הנכון לפנות לרופא גיל המעבר?
מי הם הרופאים שמתעסקים עם גיל המעבר?
אילו בדיקות עלי לבצע לפני שאני פונה לרופא/מרפאת גיל המעבר?למי מגיע/מי יכול להתרם מהטיפול ההורמונלי?
מהם הסיכונים בנטילת הורמונים?
איך אדע באיזה שלב אני נמצאת?
למה מטופלות (ורופאים לא מהתחום) כל כך פוחדים/ות מהורמונים?
מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית.
ליצירת קשר ולקביעת פגישה ניתן ליצור קשר בהודעת וואטסאפ
052-5244423
אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאוחרי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" -
https://michal-diet.co.il/digital-course/
לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
לינק לדף האינסטגרם
https://www.instagram.com/menopause_il/
לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה
https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
?פרק 2: מה כדאי לאכול בתקופת גיל המעבר
האם כדאי להפחית את כמות הפחמימות בתפריט?
האם שתיית חומץ תפוחים גורמת לעליה במטבוליזם?
כמה חלבון כדאי לאכול בתפריט שאת מעל גיל 40?
על זה ועוד שאלות רבות שצצות בעיקר מעל גיל 40+
אענה בפרק מעשי שעושה הרבה סדר למי שמרגישה מבולבלת מעומס המידע שיש ברשת על נושא זה.
אם את חשוב לך להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" -
https://michal-diet.co.il/digital-course/
לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר
https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
לינק לדף האינסטגרם
https://www.instagram.com/menopause_il/
לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה
https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
