מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד.
בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה. נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר, ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה.
בפרק הזה של הפודקאסט "גיל המעבר – להרגיש טוב ומֵעֵבֶר", מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית מארחת את ד"ר ציפי דולב –פסיכיאטרית לבריאות האישה לשיחה מרתקת על שינה בגיל המעבר.
מה בפרק?
למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים?
מהם הגורמים ל־נדודי שינה בגיל המעבר?י.
מה הקשר בין תזונה והפרעות שינה?
מהי "היגיינת שינה" ואילו הרגלים בערב יעזרו לך להירדם בקלות? הקשר בין שינה, חרדה והשמנה – ואיך לשבור את מעגל העייפות?
הפרק הזה נועד לעזור לך לישון טוב יותר ולמצוא שוב שקט בלילה 💜
אם הנושא נגע בך – שתפי אותו גם עם חברות, קולגות או מטופלות שגם הן מתמודדות עם נדודי שינה בגיל המעבר.
⭐ אהבת את הפרק?
דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים
לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/
לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422
לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן
להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן
עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il
לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il
מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0