בפרק הזה אני מדברת על אחת התופעות השכיחות והמטרידות ביותר בגיל המעבר – גלי חום.
נבין יחד למה הם מופיעים, מה גורם להם להחמיר, ואיך שינוי קטן בתזונה ואורח החיים יכול להקל משמעותית על התסמינים 💜
🔹 למה ירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על ויסות החום בגוף
🔹 איך תזונה ים-תיכונית וצמחית יכולה להפחית את גלי החום
🔹 ?אילו מזונות כדאי להפחית
🔹 ומה תפקיד ה־CBT בוויסות תגובה לגירויים פיזיים ורגשיים
בסוף הפרק תמצאי טיפים יישומיים וארוחות מומלצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר כבר מהיום 🌿
להדרכות נוספות, תפריטים ומדריך חינמי לנשים בגיל המעבר, מוזמנת להיכנס לאתר שלי:
👉 https://michal-diet.co.il
✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.
לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422
לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן
https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן
https://michal-diet.co.il/digital-course/📖
להורדת מדריך חינמי איך לצלוח את גיל המעברhttps://michal-diet.co.il/menopause-guide/
📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il🌐
לקריאה נוספת: לאתר שלי
https://michal-diet.co.il/
🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0