Нет темы, которая бы вызывала больше вопросов, боли и надежд. Почему именно она становится центральной в кабинете психолога? Почему, несмотря на всю нашу осознанность, мы снова и снова наступаем на те же грабли, выбираем не тех людей и чувствуем себя одинокими даже рядом с близкими? Ответ прост и сложен одновременно: мы рождаемся в отношениях, формируемся в них и узнаем себя только через них. Отношения - это не просто наличие партнера, это динамическое переживание того, что «другому есть до меня дело». Но что, если этого ощущения нет? Что, если вместо близости мы чувствуем страх, а вместо диалога перед нами вырастает стена? В новом выпуске "Пора по парам" мы погружаемся в самую суть этой фундаментальной темы. Мы не будем раздавать диагнозы или вешать ярлыки «созависимых» и «контрзависимых». Вместо этого мы поговорим о том, что действительно важно: • Что такое настоящие отношения? Почему это не статичный факт, а динамический процесс, требующий сознательных усилий? • Почему 50% успеха в любых отношениях - это то, как вы относитесь к себе? И что такое «отношения с собой» на самом деле (спойлер: это не про спа и аффирмации). • Как родительские паттерны и вытесненные эмоции заставляют нас молчать, защищаться и превращать близкого человека во врага. • Что происходит, когда невыраженные эмоции начинают говорить через хронические боли, тревогу и панические атаки? • Можно ли исцелиться в отношениях? И как построить ту самую близость, где есть место сопричастности, а не слиянию и потере себя. Этот выпуск для тех, кто хочет понять глубинные механизмы своих отношений. Для тех, кто чувствует, что застрял в повторяющихся сценариях и готов начать честный диалог прежде всего, с самим собой. Готовы найти настоящую «соль» здоровых отношений? Присоединяйтесь к нашему разговору. Слушайте новый выпуск подкаста «СОЛЬ - психология без сахара» на всех платформах! Если хотите стать частью нашего сообщества, есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста, если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы. Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa стать партнером и амбассадором нашего проекта Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста - приоритетное право послушать выпуски - ответы на вопросы - тезисы - рекомендации доп материалов и многое другое Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Вспомните самый ранний случай в своей жизни, когда вам говорили: «Соберись и сделай!». Что вы чувствовали тогда? А как часто вы себе говорите эту фразу? Помогает собраться? Если вы знакомы с парализующим чувством, когда «надо делать, а не делается», «хочу, но не могу» и последующей волной вины и самокритики - этот выпуск для вас. Традиционный подход предлагает нам бороться с прокрастинацией силой воли. Но что, если сама эта борьба - часть проблемы? На что направлена эта борьба? Пытаемся мы так разобраться с условиями выполнения задачи? Или враг - это мы сами: ленивые? В этом выпуске психологи Нина и Катя предлагают радикально иной подход: не «победить» прокрастинацию, а расшифровать ее послание. Мы поговорим о том, как за ступором «хочу, но не могу» скрываются наши самые важные ценности, глубинные потребности и внутренние конфликты, которые мы игнорируем. Работа не волк, слушайте выпуск и поддержите наш проект обратной связью. Если хотите стать частью сообщества, есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы. Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa стать партнером и амбассадором нашего проекта Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста - приоритетное право послушать выпуски - ответы на вопросы - тезисы - рекомендации доп материалов и многое другое Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Одиночество: проклятие или путь к себе? Почему в самый доступный для связи период истории, мы чувствуем себя как никогда одинокими? И почему это чувство так обостряется в моменты важных жизненных решений, кризисов и потерь? В этом выпуске мы поговорим об одиночестве не как о проблеме, а как о сложном и многогранном человеческом опыте. Мы исследуем его разные лица: от уединения, брошенности, непонятости, чувства неполноценности, невозможности найти себя в отношениях до глубинного, экзистенциального чувства, что твой уникальный опыт никто и никогда не сможет разделить до конца. Мы поговорим о том, как важно для нас, людей, быть в отношениях, строить прочные и теплые связи, научиться подлинной близости, узнавать себя через других, чувствовать свою ценность в контакте и свою сопричастность к чему-то большему. Но главный вопрос, который мы зададим: что, если ключ к преодолению страдания от одиночества лежит не вовне, а внутри? Всю вашу жизнь с вами есть один человек, который не покинет вас ни в горе, ни в радости. Если вы не состоите в отношениях с ним, вы обречены чувствовать себя одиноким, даже будучи в толпе. Приготовьтесь к глубокому погружению в природу одиночества, близости и самых важных отношений в вашей жизни - отношений с самим собой. Вы можете поддержать наши проекты не только прослушиванием, но и обратной связью, а также присоединившись к сообществу. Для этого есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы. Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa стать партнером и амбассадором нашего проекта Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста - приоритетное право послушать выпуски - ответы на вопросы - тезисы - рекомендации доп материалов. Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Мы часто верим, что деньги дают главное - свободу и счастье. Свободу выбирать, куда идти, где жить, чем заниматься. Свободу не зависеть от обстоятельств. Счастье от ощущения достаточности и безопасности. И это правда. Но только отчасти. Потому что когда мы ставим внутреннюю свободу в зависимость от внешних условий, мы становимся их заложниками. «Освободи меня, а то я сам не умею» - вот что мы, по сути, говорим деньгам. В новом выпуске про деньги психологи Нина и Катя разбирают эту ловушку. Говорят о том, как деньги влияют на самооценку, отношения, ощущение собственной ценности. О том, почему одни люди зарабатывают, но не могут потратить на себя.  А другие тратят, не имея, и живут в постоянном страхе. О том, где заканчивается здоровое стремление к финансовой стабильности и начинается зависимость от денег как от источника счастья. И о том, как найти внутреннюю свободу, которая не зависит от размера банковского счета. Если ты замечаешь, что мысли о деньгах занимают слишком много места в твоей голове, этот выпуск поможет разобраться с этим. Дополнительная информация: Для психологов, которые сталкиваются с сильной тревогой у клиентов в теме денег и которые хотят научиться идентифицировать, диагностировать тип тревоги, отцеплять ее от темы денег и помогать справляться с этим  изматывающим состоянием, может помочь курс Федора Конорова на базе ООО "Институт Лайф Практик", ИНН 1686033224 erid 2Vtzqwrs91L (Реклама): https://life-practic.com/courses/anxiety?gcpc=e1955 Литература и референсы: Росс Харрис «Ловушка счастья» Карен Хорни «Наши внутренние конфликты» Эрих Фромм «Иметь или быть?» Дитрих Дернер «Логика неудачи» Дженна Лечен и Джейсон Луома «Ценности в терапии» Виктор Франкл «Человек в поисках смысла» Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6 "Говорят, мы бяки буки" / "Бременские музыканты ""(Союзмультфильм, 1969г.), Юрий Энтин (слова) и Геннадий Гладков (музыка)

Кризис как точка роста. Как пройти через трудности и обрести себя? В жизни каждого из нас наступает момент, когда привычные опоры рушатся, а будущее кажется пугающе неопределенным. Мы называем это кризисом. Но что, если за этим словом, которое так часто ассоциируется с крахом и потерей, скрывается нечто гораздо большее? "Полный опасности шанс", который ведет к глубинным изменениям и обретению истинного себя? В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина Карауш и Екатерина Рычкова приглашают вас в откровенный диалог о самых хрупких и настоящих моментах нашей жизни. Вы погрузитесь в суть кризисов. Научитесь не избегать их болезненности, но находить в них невероятный потенциал для роста. Вы узнаете, почему именно в эти переломные моменты рождаются великие открытия и проявляются скрытые таланты. В этом выпуске 2 психолога исследуют: Что такое кризисы? Зачем они нужны? Чем кризис отличается от стресса, экстренной ситуации, невроза, депрессии и др.? Как понять, что вы в кризисе? Какие переживания за ним стоят? И как успешно из кризиса выйти? Если вы стоите на перепутье, ищете смыслы или просто готовы к честному разговору о жизни, которая не всегда линейна, этот выпуск для вас. Слушайте до конца, чтобы расширить свою точку зрения и сделать шаг к себе настоящему, к тому, кто вы есть на самом деле. Дополнительные материалы и референсы: Джаред Даймонд - Кризис Дитрих Дернер - Логика неудачи. Книга о стратегическом мышлении в сложных ситуациях Виктор Франк - В борьбе за смысл Расс Харрис - Ловушка счастья Екатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис Даниэль Канеман - Думай медленно, решай быстро Дэвид Шварц - Искусство мыслить масштабно Александр Рязанцев - Принять и пережить потерю, горе, утрату. Джеймс Холлис - Перевал в середине пути Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Эмоциональный интеллект, отношения и подлинность. Ваш компас в мире отношений и успеха Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко строят глубокие отношения, а другие постоянно сталкиваются с непониманием? Почему некоторые лидеры вдохновляют команды на невероятные свершения, а другие лишь на выгорание? Ответ кроется в одной из самых мощных, но часто недооцененных способностей человека - эмоциональном интеллекте. В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина и Катя погружаются в захватывающий мир чувств и эмоций, исследуя тему эмоционального интеллекта с неожиданных ракурсов. Это не просто разговор о том, как «быть эмоциональным». Это глубокое исследование того, как распознавать, понимать и, главное, грамотно использовать ту эмоциональную информацию, которая формирует нашу реальность. Ведущие раскрывают, как эмоциональный интеллект становится мостом для доверия в личных отношениях, позволяя нам видеть границы, выражать чувства без разрушения и регулировать импульсы. А что насчет работы? Эмоции на рабочем месте  это не слабость, а мощный инструмент! Почему эмоциональный интеллект - это ключевая компетенция для любого лидера? Как он помогает создавать атмосферу, где команда не просто выполняет задачи, но и развивается, справляется со стрессом и достигает новых высот? В выпуске также затрагиваются острые темы: эмоциональная незрелость в конфликтах, выгорание в эпоху информационной турбулентности и даже роль эмоционального интеллекта в образовании. Представьте, если бы этот навык преподавали в школах! Это помогло бы будущим поколениям справляться со стрессом, строить альянсы и принимать решения, не проваливаясь в чувство неполноценности. И, конечно, ведущие не могли обойти стороной темные стороны и влияние искусственного интеллекта. Может ли ИИ заменить живое общение? Нина и Катя размышляют о том, почему подлинный человеческий контакт незаменим и как важно не подменять реальность симуляцией. Ведь рост и развитие происходят только в отношениях между живыми людьми. Этот выпуск наполнен примерами и практическими техниками, которые помогут вам лучше понимать себя и свои чувства. Потому что ваш эмоциональный ресурс - это неиссякаемый источник энергии для действий и ориентира в жизни. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как эмоции формируют вашу жизнь, отношения и успех. И помните: цельная зрелая личность способна выбирать те навыки, которые максимально адаптивны к конкретной ситуации. А развитие и рост происходят только в человеческих отношениях. Мы созданы для отношений, и только так мы растем. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ Фототерапевтический проект: Виктория Царева-Гладштейн - Знакомство Посмотреть первую редакцию книги можно ТУТ Прочитать про проект НА МОЕМ КАНАЛЕ Диагностика: Тест Холла : Комплексный тест по проверке EQ: Книги по EQ: ▫️Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» ▫️Роджер Фишер и Даниэль Шапиро «Эмоциональный интеллект в переговорах». ▫️Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни». ▫️Harvard Business Review 10 лучших статей - Эмоциональный интеллект ▫️Тома Дансембур - Хватит быть хорошим ▫️Питер Бергман - Эмоциональная смелость ▫️Джеральд Вайнберг - Закон малинового варенья Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Пробовал ли ты когда-то удержать под водой надувной мяч? Наверняка тебе знакома эта игра. Чем сильнее давишь на мячик, тем неожиданнее и резче он выскакивает на поверхность. Так происходит и с нашей агрессией. Пережив боль и насилие, мы часто принимаем решение, которое кажется таким правильным и естественным - больше никогда не соприкасаться с этой частью жизни. Создать вокруг себя стерильное пространство. Избегать конфликтов. Окружить себя только “безопасными” людьми. Не ходить туда, где повышают голос. Не говорить о том, что тревожит. Но всё, от чего мы отворачиваемся, не исчезает. Оно растет в тени нашего внимания, набирает силу и однажды возвращается в самый неподходящий момент и в самой неудобной форме. В новом выпуске подкаста Нина Карауш и ее соведущая и коллега Катя Рычкова говорят о парадоксе: как стремление к абсолютной безопасности может сделать нас более уязвимыми и неспособными расти через конфликт и встретиться с тем, что пугает - с собственной агрессией, с гневом, с теневыми сторонами себя и других. Ведущие исследуем территорию, где возможно настоящее исцеление и подлинная встреча с собой и другими. Приглашаем вас послушать и поделиться своими мыслями. Дополнительные материалы и референсы: Для читателей: Тома Д'Ансембур - Хватит быть хорошим! Алисия М. Дель Прадо и Анатейша С. Ким - Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы Для психологов: Эрик Берн - Лидер и группа Клод Штайнер - Сценарии жизни людей Карен Хорни - Невроз и личностный рост Альфрид Лэнгле - Что движет человеком? Экзистенциально-аналитическая теория эмоций Л.С. Выготский - «Мышление и речь», «Психология развития ребёнка» Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Тот момент, когда ты понимаешь: твои друзья вдруг стали экспертами - психологами, а ты их пациентом. Каждый раз, когда ты делишься переживанием, а в ответ слышишь:"Тебе к психологу нужно" - что это? Забота или неспособность просто побыть рядом с твоей болью? Мы создали мир, где грусть - это депрессия, а злость - признак токсичности. Где право на переживание нужно заслужить походом к специалисту. Где общество научилось перекладывать ответственность за самые базовые человеческие потребности и процессы профессионалам. Но что, если самая большая ловушка терапии не в том, что она не работает, а в том, что она работает слишком хорошо? Когда анализ заменяет действие, а психологическая работа становится сценой, на которой я играю роль себя, но не живу своей жизнью. Когда поиск причин и понимания становится самоцелью. Когда ты третий месяц "прорабатываешь" ситуацию, в которой нужны новые действия. Когда это не про глубину работы над собой, а про зависимость от процесса? В этом выпуске Нина и Катя, дипломированные психологи, говорят то, что не принято говорить в их профессии. О том, как терапия из практики так называемого «третьего медицинского сегмента» превратилась в культурный тренд саморазвития. Как психологические понятия стали новым способом делить людей на "осознанных" и всех остальных. Этот выпуск о том, как: - терапевтическая риторика может непреднамеренно усиливать нарциссические черты, если не опирается на подлинную встречу с реальностью - акцент на самореализации и самооценке ослабляет способность к глубоким отношениям - терапевтическая культура создает иллюзию контроля над жизнью. - нормальные жизненные переживания превращаются в диагнозы - культура эмоциональной уязвимости ослабляет личную ответственность Парадокс нашего времени: культура, обещающая глубокую связь с собой, ослабляет способность к настоящей близости с другими. Стремление к самодостаточности превращается в изощренную форму одиночества. Нина и Катя исследуют хрупкую границу между зрелостью и терапевтической зависимостью. Между заботой о себе и бегством от реальности. Между пониманием и жизнью. Это не критика терапии, а напоминание о том, что даже исцеляющая практика может навредить, если мы используем её для избегания, а не для встречи. Референсы на книги и исследования по теме выпуска: Только на английском: Ева Иллуз: "Спасение современной души" (социология эмоций) / Saving the Modern Soul: Therapy, Emotions, and the Culture of Self-Help by EVA ILLOUZ Кристофер Лэш: "Культура нарциссизма" (культурная критика) / The Culture of Narcissism: American Life in an Age of Diminishing Expectations by Lasch Christopher Фрэнк Фуреди: "Терапевтическая культура" (критический анализ) Доступно на русском: Ричард Сеннет: "Падение публичного человека" (социология публичной сферы) У нас было сто лет психотерапии и мир становится все хуже: Хиллман, Вентура Искусство быстрых изменений - Пауль Вацлавик Что движет человеком - Альфрид Лэнгле Близость - Екатерина Суратова (и ее подкасты о терапии) Дар психотерапии - Ирвин Ялом Новые методы глубинной психологии - Станислав Раевский Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

Мы живём в мире, который всё время требует от нас движения. Достигай, развивайся, становись лучше, не останавливайся. А если остановился — теряешь время. И вот уже появляется ощущение вины за то, что просто живёшь, а не идёшь к очередной цели. Этот страх быть «недостаточно продуктивным» глубоко связан с тем, как мы воспринимаем труд, ценность себя и вообще смысл жизни. И когда мы воспитываем детей, этот конфликт становится ещё сильнее. Где граница между здоровым развитием и насилием над личностью? Между тем, чтобы дать возможность расти, и тем, чтобы передать свою тревогу о будущем? Разбираюсь в подкасте. Файл с Поддерживающими посланиями можно скачать по ссылке

В этом выпуске я попыталась исследовать, как подведение итогов года влияет на наше психическое состояние. ♡ Обсудила подводные камни публичной рефлексии в социальных сетях ♡ Разобрала, как превратить эту практику в экологичный и полезный процесс. ♡ Отметила выгоды трансляции этой темы для тех, кто ведет свой блог. Если вы хотите сделать конец года временем осознанного роста и заботы о себе — этот эпизод для вас. Рабочая тетрадь по ссылке: https://t.me/ninakaraushpsy/508