Il vous suffira de quelques minutes pour puiser de l'énergie, de la force et gagner en stabilité. Un exercice de sophro tout en mouvements doux mais qui inscrit en vous ces nouvelles forces en profondeur!
Au programme de ce nouvel épisode: un scan corporel tout doux, une visualisation positive et un temps d'ancrage pour installer en vous cette nouvelle force qu'est "la confiance en soi". Allez, on y va!
Et si vous écoutiez une petite histoire pour laisser aller vos pensées et retrouver la sérénité? C'est ce que je vous propose avec "Le Secret" qui va vous aider à calmer la petite voix qui fait tourner en boucle des pensées dans votre tête. Vous pourrez, tout en écoutant cette histoire, vous laissez aller et vous détendre car elle contient une séance de relaxation. Autrement dit, c'est une séance 2 en 1: vous allez allier votre capacité à imaginer avec un exercice de méditation par visualisation. Bienvenue dans cette nouvelle expérience ;-)
Vous voulez en savoir plus sur la respiration haute et ses bienfaits sur le physique et le mental: découvrez vite comment utiliser l'exercice du "pompage des épaules" !
Pour sortir un peu de notre train train il suffit souvent de prendre de bons réflexes positifs, de mettre en place des choses toutes simples rien que pour soi ou à partager en mode illimité. Ecoutez comment intégrer facilement ce joli truc positif et n'hésitez pas à en user et en abuser (et c'est pas souvent qu'on s'entend dire ça ;-)).
Besoin de retrouver les effets bienfaiteurs, ne serait-ce qu'un instant, d'une douce vague de détente et de sérénité? Il n'y a plus qu'à vous laisser porter par cette visualisation et par ma voix. ;-)
Dans cet épisode, l'intro (d'une durée de 3'45, comme cela si vous préférez entrer dans le vif et pratiquer vous pourrez vous rendre direct à la visualisation ;-)) vous explique comment fonctionne la visualisation, ses effets sur notre cerveau et pourquoi "imaginer" aide à réduire notre stress. Ensuite, il n'ya plus qu'à vous laisser partir à la découverte d'une cascade bienfaisante et en revenir à la fois relaxé-e et galvanisée-e. Bonnes découvertes à vous!
Si vous avez envie de prendre l'air et de changer de paysage, il ne vous reste plus qu'à vous laisser guider et à pénétrer dans le plus joli des tableaux: le vôtre! ;-)
Vous voulez comprendre pourquoi se créer une routine ou instaurer un petit rituel dans sa vie ça fait du bien? Ecoutez et laissez-vous guider!
Vous êtes fatigué-e, vous "piquez du nez" après une mauvaise nuit ou encore vous avez bien mangé et l'envie de faire une sieste devient impérative mais ce n'est vraiment pas le moment? Alors écoutez ce petit truc positif pour vous requinquer en moins de 30 secondes! A ne faire qu'une fois tant il est efficace!
Vous vous dites qu'il est temps de reprendre conscience des ressentis de votre corps? Vous voulez vous entraîner à relier corps et esprit? L'exercice de relaxation dynamique (RD) du chauffage corporel est un super outil pour vous y aider. Son objectif: vous faire prendre conscience, dans le calme et la douceur, de votre respiration abdominale et des sensations qu'elle procure quand on en prend un peu le contrôle. Bonne séance!
