Dans cet épisode spécial Halloween, je te parle du travail sur l’ombre selon Carl Jung, cette part inconsciente de nous-mêmes où se cachent nos émotions refoulées, nos pulsions et nos blessures.
Pourquoi rejetons-nous nos parts sombres ?
Que se passe-t-il quand on les nie ?
Et comment les accueillir sans se laisser envahir ?
On explorera ensemble le lien entre notre rejet des mois sombres et notre difficulté à accueillir nos émotions dites “négatives”.
Je te guiderai aussi à travers un exercice de journaling pour refléter sur les parts de toi plus difficiles à accueillir, dans le but de mieux s'accepter et de commencer à conscientiser ce fameux travail sur l'ombre.
🍂 Un épisode pour romantiser les saisons sombre et se réconcilier avec tout ce que nous sommes, dans la lumière comme dans l’ombre.
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Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse. Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir
✨ Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy
Et si tu n’étais pas tes pensées ?
Dans cet épisode, j’explore l’idée que notre esprit, aussi fascinant soit-il, n’est pas toujours un allié : il génère sans cesse un flot de pensées, parfois utiles, parfois envahissantes. Mais apprendre à les observer sans s’y identifier peut tout changer.
Nous voyagerons à travers les sagesses bouddhistes et stoïciennes, qui depuis des siècles enseignent l’art de l’observation et de l’acceptation, avant de découvrir comment la thérapie ACT propose aujourd’hui des outils concrets pour pratiquer la défusion cognitive, autrement dit, l’art de se distancer de son flot de pensées négatives.
Cet épisode est une invitation à revenir dans l’instant présent, à redevenir l’observateur plutôt que la proie du mental… et peut-être même à trouver un peu d’humour dans les névroses de ton esprit.
Livres mentionnés:
- Le piège du bonheur, Russ Harris
- L'acceptation radicale, Tara Brach
- Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle
Dans cet épisode, je t'invite à assister à une séance de thérapie de couple fictive entre Amanda et Jérôme, deux personnages déjà rencontrés dans mon épisode sur la théorie de l’attachement.
À travers la description de leurs échanges et de leurs schémas répétitifs, tu découvriras comment la thérapie peut aider un couple à :
-Mieux se comprendre et mieux comprendre leurs schémas relationnels,
-Identifier ce qui se cache derrière leurs réactions,
- Apprendre des nouveaux outils de communication et de connexion émotionnelle
Tout cela dans le but de mieux s'aimer. 💓
Un épisode à la fois narratif et pédagogique, qui illustre concrètement ce que la thérapie de couple peut apporter.
Dans l’épisode précédent, nous avons exploré les 4 styles d’attachement : sécure, anxieux, évitant et désorganisé.
Aujourd’hui, je te propose d’aller plus loin : comment faire évoluer un style d’attachement insécure vers plus de sécurité, de confiance et de stabilité ?
Dans cet épisode, tu découvriras :
- Ce qu’il faut comprendre pour amorcer ce chemin vers plus de sécurité
-Des outils concrets pour développer une sécurité interne (en toi) et externe (dans tes relations)
-Comment apaiser les schémas liés aux styles anxieux, évitant ou désorganisé
- Pourquoi il est possible de construire un attachement plus sécure, même si ce n’est pas ton point de départ
Un épisode pour t’accompagner vers plus de confiance, d’apaisement et d’amour dans tes relations 💞
Et si la façon dont nous aimons aujourd’hui prenait racine dans nos liens d’attachement du passé ?
Dans cet épisode, je t’emmène explorer la théorie de l’attachement et ses 4 styles principaux : sécure, anxieux, évitant et désorganisé.
Nous verrons comment nos expériences passées, parfois dès le berceau, façonnent notre manière d’entrer en lien, de communiquer et de vivre l’intimité.
Je te présenterai aussi un couple fictif illustrant la dynamique typique entre un style anxieux et un style évitant, et comment les blessures de chacun influencent leur communication et leur manière de traverser les conflits.
Le but ? T’aider à mieux comprendre comment ton propre style d’attachement influence, ou a pu influencer, tes relations amoureuses, amicales ou familiales.
Parce que c'est en conscientisant nos schémas et nos blessures du passé, qu'on peut alors mieux avancer et mieux aimer ❤️
Est-ce que toi aussi, tu te mets sans cesse la pression pour tout bien faire ou réussir ?Tu as l’impression que ce n’est jamais assez bien ?Tu as du mal à te sentir « assez » ou à lâcher prise face à la peur de l’échec ou du jugement ?
Dans cet épisode, on plonge ensemble dans les racines du perfectionnisme, cette voix intérieure exigeante qui épuise, fige, et nous empêche d’avancer dans notre vie et dans ce qui nous tient à cœur.
Je t’explique comment le perfectionnisme fonctionne, pourquoi il peut être si paralysant… et surtout, comment la bienveillance envers soi-même devient une clé puissante pour s’en libérer.On parlera d’autocompassion, de transformation du dialogue intérieur, et de comment apprendre à mieux apprivoiser cette voix critique qui semble ne jamais vouloir nous laisser tranquille.
✨ Un épisode pour ralentir… et commencer à s’autoriser à être simplement soi, au-delà de la performance.
Dans cet épisode, je te propose un point de départ simple et accessible pour débuter un travail intérieur. Pas à pas, je t’invite à explorer 4 clés essentielles pour amorcer ce chemin vers toi-même, cultiver plus de conscience, et te reconnecter à l'essentiel.
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Que tu sois au tout début de ton parcours ou en quête d’un nouvel élan, ces repères peuvent t’aider à avancer avec bienveillance vers une relation plus profonde avec toi même et tes objectifs de vie.
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✨ Au programme : ralentir pour revenir à soi, créer une routine bien-être, pratiquer l’autocompassion et reprendre la responsabilité de sa vie.
Qu’est-ce qu’une relation consciente, et comment la cultiver au quotidien ? Dans cet épisode, je partage 4 clés essentielles, ainsi que de multiples outils concrets pour poser les bases d’un lien profond, authentique et aligné.
Une relation consciente, ce n’est pas une perfection à atteindre, mais un espace vivant où l’on apprend à aimer avec présence, responsabilité et ouverture. Que tu sois en couple ou en chemin vers une relation, ces fondations peuvent t’inspirer à créer une connexion plus vraie - avec l’autre, et avec toi-même.
Livres mentionnés:
- Les 5 languages de l'amour, Gary Chapman
- Attaché: Etes vous anxieux, évitant ou en sécurité? Comment la science de l'attachement adulte peut vous aider à trouver et à garder l'amour, Amir Levine & Rachel Heller
-Cartes questions couple: Gottman Card deck app
Dans cet épisode d'ouverture, je me présente à vous en partageant un peu de mon parcours, à la fois professionnel et personnel, ainsi que les sujets que j’ai envie d’explorer ici.
Ce podcast est né de mon envie de partager des réflexions autour de ce qui me passionne : l’épanouissement personnel, les relations humaines, et la quête d’une vie plus authentique et alignée.
