Somnul și depresia sunt strâns legate într-un cerc vicios: depresia afectează calitatea somnului, iar lipsa odihnei accentuează simptomele depresive. În acest episod explorăm legătura bidirecțională dintre cele două, tipurile de tulburări de somn asociate cu depresia, rolul creierului și al hormonilor, dar și strategii practice pentru a rupe acest cerc. Descoperă soluții de la igiena somnului și gestionarea stresului, până la terapie și tratamente recomandate.
Ce faci când jocul nu mai e o distracție, ci o fugă de sine? Când pariurile devin rutină, iar banii, relațiile și stima de sine dispar în tăcere? În acest episod vorbim deschis despre dependența de jocuri de noroc: cum începe, cum se agravează și ce poți face dacă tu sau cineva drag trece prin această luptă.
Împărtășesc și o experiență personală dureroasă — prietenul apropiat pe care am încercat să-l salvez din spirala pariurilor, până când a trebuit să mă opresc. Un episod despre limite, responsabilitate, traume și speranță.
🎧 Un episod necesar, sincer, pentru cei care vor să înțeleagă sau să se vindece.
Vara aduce cu sine presiunea unui „corp perfect” și tentația dietelor rapide. În acest episod vorbim despre legătura dintre alimentație, stima de sine și sănătatea mintală. De ce ne simțim adesea insuficienți în fața oglinzii? Ce riscuri ascund dietele-minune? Și cum putem alege schimbarea nu din rușine, ci din grijă față de noi înșine? Un episod despre corp, acceptare și motivația reală pentru transformare.
În acest episod te invit într-o meditație ghidată din terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy), cunoscută sub numele de Frunze pe apă. Este un exercițiu simplu, dar profund, care te ajută să observi gândurile fără să te lași prins în ele. Așează-te într-un loc liniștit, închide ochii și lasă fiecare gând să plutească pe o frunză, dus de un râu imaginar. Ideal pentru momentele de agitație mentală, ruminare sau anxietate. Revin-o la acest episod ori de câte ori simți că ai nevoie să te desprinzi de vocea interioară critică și să-ți recapeți claritatea.
Află mai multe despre beneficiile acestui exercitiu aici: https://voifibine.ro/ce-este-exercitiul-leaves-on-a-stream-din-terapia-act-si-cum-te-poate-ajuta-sa-ti-gestionezi-gandurile/
În acest episod, vorbim despre una dintre cele mai profunde schimbări de perspectivă în relația cu anxietatea: acceptarea gândurilor dificile. Explorăm de ce lupta cu propriile gânduri nu funcționează și cum ne putem regăsi liniștea nu prin control, ci prin blândețe și curaj.
La finalul episodului, te invit să participi la o sesiune ghidată de mindfulness — o meditație special creată pentru a te sprijini în procesul de observare și acceptare a gândurilor anxioase, fără a te identifica cu ele.
Episodul este potrivit pentru oricine simte că mintea uneori o ia razna, pentru cei care se luptă cu îngrijorarea constantă sau vor doar să-și creeze un spațiu interior mai calm și mai conștient.
Într-o lume în continuă schimbare, incertitudinea poate deveni o sursă constantă de anxietate, stres și frică. În acest episod special, te invităm să iei o pauză și să te reconectezi cu tine printr-o meditație ghidată menită să te ajute să gestionezi gândurile intruzive și neliniștea legată de viitor. Cu vocea calmă a lui Chris Saranchock și sprijinul tehnicilor de mindfulness, vei învăța cum să revii la momentul prezent, să îți relaxezi corpul și mintea și să cultivi o stare de echilibru chiar și în mijlocul incertitudinii.
Tot ce ai nevoie este un loc liniștit, câteva minute doar pentru tine și dorința de a respira conștient.
Ai experimentat vreodată gânduri neplăcute, iraționale sau chiar șocante care apar din senin și te tulbură profund? Acestea sunt gânduri intruzive negative, un fenomen comun, dar adesea neînțeles.
În acest episod vorbim despre:
Ce sunt gândurile intruzive și de ce apar
De ce NU te definesc aceste gânduri
Legătura lor cu anxietatea, stresul sau traumele
Cum să nu le mai alimentezi cu frică sau vinovăție
Strategii terapeutice pentru a le gestiona sănătos
🎧 Dacă te-ai simțit vreodată prizonierul propriei minți, acest episod îți va oferi claritate, alinare și instrumente practice.
Nu ești singur. Și nu ești gândurile tale.
Te-ai întrebat vreodată de ce revii mereu la aceleași obiceiuri care nu-ți fac bine, chiar dacă știi că îți sabotează progresul? În acest episod vorbim despre psihologia din spatele obiceiurilor proaste, cum se formează ele și de ce e atât de greu să scăpăm de ele. Află ce rol joacă recompensa, automatismul și emoțiile în menținerea acestor tipare și descoperă pași concreți pentru a le înlocui cu comportamente sănătoase și durabile.
🎯 Dacă vrei să rupi cercul vicios și să-ți creezi o versiune mai bună a ta, acest episod este pentru tine.
Te simți neliniștit când vezi că alții se distrează fără tine? Derulezi social media fără oprire, temându-te că ratezi ceva important? Acesta este FOMO – Fear of Missing Out, o frică tot mai răspândită în era digitală.
În acest episod, explorăm cauzele psihologice ale FOMO, impactul său asupra sănătății mintale și cum ne influențează relațiile și deciziile. Vom discuta și strategii practice pentru a reduce anxietatea și a recăpăta controlul asupra propriei vieți.
📢 Ascultă acum și învață să trăiești fără frica de a pierde ceva!
Gasesti resurse despre acest subiect si aici: https://voifibine.ro/?s=fomo
Cum influențează relațiile de la locul de muncă sănătatea noastră mintală? În acest episod, discutăm despre legătura dintre anxietate și provocările de la job, în special atunci când lucrăm într-un post care nu ne place. Explorăm cum relațiile tensionate cu colegii sau șefii – de la competiție, critică, până la lipsa de sprijin – pot amplifica anxietatea. Vorbim despre motivele pentru care oamenii acceptă joburi care nu le aduc satisfacție și cum nemulțumirea profesională afectează stima de sine și motivația. Dacă te regăsești în aceste situații, te invit să descoperi perspective și soluții pentru a naviga mai bine provocările locului de muncă.
#podcast #anxietate #sanatatemintala #loculdemunca #relatiidejob #colegi #sefi #joburi #satisfactieprofesionala #dezvoltarepersonala
Anxietatea ne face adesea să ne dorim să ne izolăm de cei din jur, dar această tendință poate să ne agraveze starea de bine. În acest video, explorăm cum anxietatea afectează relațiile sociale și de ce sprijinul din partea familiei, prietenilor și colegilor este esențial pentru a depăși această tendință de izolare. Descoperă de ce conexiunile sociale sunt un antidot puternic pentru anxietate și cum îți poți reconstrui încrederea în relațiile cu ceilalți. Dacă simți că anxietatea te îndeamnă să te retragi, acest video îți va oferi noi perspective și sfaturi utile! Abonează-te pentru mai multe sfaturi despre sănătatea mintală și dezvoltarea personală.#podcast #voifibine ##anxietate #dezvoltarepersonala #mentalhealth #anxietyawareness
Citeste mai multe pe https://voifibine.ro/anxietatea-si-tendinta-de-izolare-sanatatea-mintala-si-sprijinul-social/
În acest episod de podcast discutăm despre jurnalizare și impactul său pozitiv asupra sănătății mintale. Descoperă cum procesul de a-ți așterne gândurile pe hârtie poate reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei. Află cum diferite stiluri de jurnalizare pot ajuta la reglarea emoțiilor, creșterea conștientizării de sine și îmbunătățirea stării generale de bine. Un ghid practic pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea mintală prin scriere. Citeste mai multe pe https://voifibine.ro/podcast-jurnalizarea-si-beneficiile-pentru-sanatatea-mintala/
În acest episod captivant, explorăm 21 de piedici din trecut care își au rădăcinile în istoricul familial și pot afecta relațiile noastre ca adulți. Discutăm despre traumele copilăriei, limbajul nucleu, și dinamici invizibile ce ne modelează comportamentele și emoțiile în relații. Află cum tiparele emoționale din copilărie ne influențează inconștient și cum putem deveni mai conștienți de acestea pentru a avea relații sănătoase și autentice. Acest episod oferă perspective profunde asupra modului în care trecutul nerezolvat ne poate limita prezentul. Ascultă acum și descoperă cum poți depăși aceste obstacole pentru relații mai împlinite.
Într-o epocă dominată de progresele tehnologice și de proliferarea rețelelor de socializare, au apărut laturile întunecate ale erei digitale, punând în lumină creșterea alarmantă a pornografiei din răzbunare și a sextorționismului. Aceste practici malițioase nu numai că încalcă intimitatea personală, dar au și repercusiuni psihologice și emoționale profunde asupra victimelor. În acest articol, aprofundăm definițiile, consecințele și aspectele juridice legate de pornografia din răzbunare și de sextortion, cu scopul de a oferi o înțelegere cuprinzătoare a acestor fenomene tulburătoare.
Tulburarea de personalitate evitantă (TPE) se caracterizează prin frica intensă de respingere și dezaprobare din partea celorlalți. Această frică duce la evitarea persistentă a interactiunilor sociale, a relațiilor intime și a oportunităților profesionale. Persoanele cu TPE se simt adesea inadecvate, inferioare și neatractive, având o imagine de sine negativă. Descopera in episodul de azi detalii pe larg despre acest subiect.
„Midlife” are loc aproximativ între 40 și 60 de ani, dați sau luați câțiva ani. O credință comună despre această etapă a vieții este că ar trebui să vă așteptați să vă confruntați cu tulburări interioare cu privire la identitatea, alegerile de viață și mortalitatea - cu alte cuvinte, o criză de mijloc.
În acest episod dezvoltăm acest subiect legat de criza vârstei mijlocii.
Subiectele abordate:
In acest episod din podcast vorbim despre un comporament des întâlnit în rândul celor cu probleme sau afecțiuni de sănătate mintală.
Automedicația este utilizarea abuzivă a drogurilor sau a alcoolului în încercarea de a gestiona simptomele dureroase ale unei tulburări de sănătate mintală sau ale unei alte afecțiuni. Deși multe persoane care se automedichează pot avea o condiție de sănătate diagnosticată concomitent, cum ar fi o boală mentală, cancer, rănire sau durere cronică, este imperativ să ne amintim că nu este nevoie să aveți un diagnostic clinic formal pentru a fi început deja actul de automedicație a problemelor de sănătate mintală.
Oamenii au tendința de a se automedica din două motive fundamentale:
În primul rând, substanțele pot părea să facă ca simptomele unei experiențe stresante, cum ar fi o boală sau o afecțiune de sănătate mintală, să pară mai ușor de gestionat pe moment, servind ca o modalitate temporară de a face față.
În al doilea rând, multe persoane care abuzează de substanțe nu pot găsi o altă modalitate de a face față sentimentelor lor sau unei afecțiuni de sănătate co-ocurrente.
Descoperă în episod cum poți descoperi că ai o problemă cu automedicația și ce anume poți să faci.
În primul episod din acest an avem un mentor de relații celebru care ne vorbește despre cele mai frecvente greșeli pe care, adesea, le fac oamenii. Matthew Hussey ne împărtășește din experiența lui câteva informații revelatoare despre relații, dating, iubire și pașii greșiți pe care îi facem dar și câteva sfaturi utile.
Am scris conținut extra pentru acest episod in articolul dedicat de pe website-ul Voifibine.ro
Importanța de a avea un scop este larg recunoscută datorită impactului său pozitiv asupra diferitelor aspecte ale stării de bine. Studiile indică faptul că persoanele cu un scop trăiesc mai mult, au un somn mai bun, un sistem imunitar mai puternic, nivele mai scăzute de stres și o funcție cognitivă îmbunătățită.
În episodul de azi din podcastul Voifibine.ro descoperim ce sunt scopul și sensul în viață și de ce sunt importante pentru bunăstarea mintală sau dezvoltarea personală.
Mulți oameni se întreabă care este scopul și sensul vieții lor. De ce există? Ce rol au în lume? Ce îi face fericiți și împliniți? Acestea sunt întrebări profunde, care nu au răspunsuri simple sau universale. Fiecare persoană are propria sa viziune asupra scopului și sensului vieții, în funcție de valorile, credințele, experiențele și aspirațiile sale.
Aflăm de asemenea și câteva modalități prin care poți să descoperi care este scopul sau sensul tău în viață !
Adesea în programele de terapie, terapeutul vă poate cere să vă imaginați „copilul interior”: o parte metaforică înghețată în copilărie, încă agățată de emoțiile, credințele și amintirile pe care le puteți avea în acel moment.
În calitate de copii, suntem vulnerabili și impresionabili, iar amintirile și experiențele noastre ne modelează convingerile, emoțiile și comportamentele. Copilul nostru interior este partea din noi care se ține de aceste experiențe și ne poate influența viața în moduri profunde. Înțelegerea și vindecarea copilului tău interior poate fi o experiență transformatoare care îmbunătățește bunăstarea emoțională, ne oferă relații mai bune și o viață mai împlinită.
Uneori simți că ai în tine un copil rănit, care încă are dureri din trecut? Te lupți cu autocompasiunea, stima de sine sau îngrijirea de sine? Dacă da, s-ar putea să beneficiezi de pe urma hrănirii copilului interior.
În episodul de azi discutăm pe larg despre acest subiect
