No Episódio 7 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Cláudia Ganhão exploramos o que é o minimalismo, muito para além de deitar coisas fora. Falamos sobre o impacto profundo de tomarmos consciência do que realmente importa para nós, e de como eliminar o “ruído”, externo e interno, nos pode ajudar a viver com mais foco e leveza.
Refletimos também sobre como limpar gavetas materiais e mentais nos permite ver com mais clareza e fazer escolhas mais conscientes: "escolher é o nosso super poder". Mesmo que seja apenas 1% por dia, mudar aos poucos pode transformar a forma como vivemos.
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No Episódio 6 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Teresa Fonseca e Silva partilhamos uma visão integrativa da saúde, e o valor em abordagens que vêem cada pessoa como um todo, tendo em conta a sua história, hábitos e estilode vida.
Falamos sobre o que é a Medicina funcional e a Naturopatia, como funcionam as consultas e porque podem ser tão transformadoras e complementares à Medicina tradicional. Abordamos ainda alguns dos problemas de saúde mais comuns hoje em dia, como as queixas digestivas, e a suarelação com o stress, a alimentação e o estilo de vida moderno.
Uma conversa sobre saúde com conhecimento e escolhas, para que possamos cuidar de nós de forma integrativa, informada e consciente.
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No Episódio 5 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Joana Antunes refletimos sobre o que é empreender com consciência e propósito, um caminho que combina liberdade e flexibilidade com responsabilidade e estrutura.
Falamos sobre os prós e contras de criar o nosso próprio caminho profissional, a importância de estruturar o dia a dia com rotinas saudáveis, e de saber separar quem somos do que fazemos.
Abordamos também a necessidade de colocar limites claros entre vida pessoal e profissional, e opoder de nos desafiarmos a sair da zona de conforto. Uma conversa honesta sobre o impacto do trabalho na nossa saúde e bem-estar.
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No Episódio 4 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Sofia Mano falamos sobre o que é - e o que não é - o yoga e como esta prática nos pode trazer mais saúde e bem-estar, dentro e fora do tapete.
Vemos o yoga como muito mais do que uma sequência de posturas: é um treino para a vida. Um caminho que nos ajuda a cultivar presença, consciência e estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios do dia a dia.
Exploramos o yoga como um espelho da vida e um caminho de autoconhecimento do corpo e damente. Refletimos também sobre a importância de aceitarmos a prática e a vida como elas são, sem resistência, criando espaço para sermos quem realmente somos e acolhermos os outros com mais compaixão.
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No Episódio 3 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Ana Higuera exploramos a importância da empatia e dos limites nas relações, as dinâmicas que podem gerar conflitos e como a comunicação consciente transforma a saúde relacional.
Falamos essencialmente sobre a arte de saber ouvir para cultivar conexões verdadeiras e viver com mais equilíbrio e saúde.
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No Episódio 2 do Podcast Viver Subtilmente, eu e a Sara Larcher conversamos sobre a relação com o corpo e com os nossos estados internos, incluindo pensamentos e emoções, e como tudo isso se reflete nas relações com os outros.
Exploramos como o Mindfulness, que praticamos através da meditação, é, acima de tudo, uma forma de nos relacionarmos com a vida de forma mais consciente, para vivermos com mais presença, alinhamento e autenticidade.
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Neste primeiro Episódio do Podcast Viver Subtilmente, partilho contigo a minha jornada pessoal e profissional pelo mundo da saúde e do bem-estar, desde a investigação científica ao Mindfulness, à Comunicação Consciente até ao Coaching.
Explico também como nasceu o projeto Subtilmente e o que significa, para mim, Viver Subtilmente - com mais consciência, conhecimento e escolhas.
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