🌙 Vitamins for your mind 🌙
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今年開始要進入倒數幾個月了，不知道你的今年如何呢？
也許今年是儲備能量，準備再出發的一年。也許今年是做出重大改變，開始跨出第一步的一年。也許今年不管周遭環境風風雨雨，守護著自己一片小天空的一年。
無論如何，剩下最後幾個月，花一點點時間感謝自己的身體，帶著我們，陪著我們走到今天。
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想請大家幫個忙～
如果收聽以前的集數有聽到廣告的話，可以私訊回報給我嗎？🥹
這些是平台預設的廣告，擔心會影響大家的收聽體驗。
（如果有廠商想要合作的話也歡迎私訊～我們來製作幫品牌加分的口播～）
投票：你是喜歡直球對決直接引導還是多說一點聽著聽著睡著派？
p.s. 最近有次睡到半夜突然起床的時候，突然覺得好想要聽 Vitamind。想要有一點內容可以專心，但又不介意聽到一半睡著，也可以安心不會突然很吵，偶而跟著引導練習會不知不覺想睡覺。
突然覺得可以理解大家了 🤣 （但聽自己的聲音又很奇怪🤣）（發現了做這個 podcast 的小煩惱）
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Hi 大家～ 這週是許多人敲碗關於面對身體不舒服、慢性疼痛的一集，希望輾轉難眠的時候可以陪伴大家。
這週都在關注花蓮的消息
這邊附上也許可以幫忙安定下來的集數：
【Vitamind 一起冥想】10 分鐘一切平安 🙏 正念冥想
https://open.firstory.me/story/cmcpw0v5u0co201ws4qbfbhc4/platforms
【Vitamind 一起冥想】世界紛亂時的冥想練習
https://open.firstory.me/story/cm8zuci7g003s01xbef9x0auq/platforms
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扎根練習又叫落地練習或者 5-4-3-2-1 技巧，在情緒混亂、擔憂過去未來的時候可以幫助我們回到此時此刻。
有需要的時候可以隨時收聽～睡前也很適合！
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生病超過一個星期，聲音還是有一點沙啞 🥹
大家季節轉換時期一定要多保重啊～
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今天的兒童睡前故事透過簡單的小猴子遊戲，放鬆不同身體部位。
平常需要安定下來的時候也可以練習～
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明天有重要任務現在睡不著嗎？一起來做個睡前冥想，放鬆身心。
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今天一起去山上露營～
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抱歉最近實在太忙啦～～上傳行程一片混亂～～
這集靈感來自想說最近連續下雨，上班的時候應該特別憂愁
希望能多少有點安慰 🫂
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這週的睡前故事講得是回老家的心情
不知道有沒有人和我一樣，一回阿嬤家總是睡到像沒有明天那麼深沉
自己寫得很開心，希望你們也喜歡！
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大家這幾天擔心是芥末日嗎？🫣
我想對於經常擔憂煩惱的人，可能很習慣覺得世界末日（？
這週的練習適合任何需要讓自己感到安心，感到平安的時候練習。
（因應時事調整一下更新順序～）
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廣東話第二集來囉～
天氣炎熱，總會有某些時間容易不耐煩，例如排隊 🤣 趁這個時候做幾個呼吸練習，陪自己好好沉澱
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夏天睡午覺總是讓人想起放暑假？
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p.s. 雖然是給小朋友聽的，不過陪睡的爸爸媽媽也可以想一件今天自己做得很棒的事情
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廣東話版本重出江湖啦～～
2021 年開始 Vitamind 的時候曾經錄了一段時間，後來即使暫停更新也還是時不時會收到香港朋友許願。
這次和小夥伴 Amber 一起錄了夏日睡前冥想，希望能陪更多人用熟悉的語言放鬆身心、找到喘息空間（或者就好好睡一覺 🤣 ）
希望你們會喜歡！
如果有任何回饋，請告訴我～ 🙏
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練習有意識的生活不用每天冥想一個小時，而是多找找生活中的小瞬間。
排隊反正沒有別的事情，也許很適合？
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睡前不知道為什麼容易想東想西。明天要收假了，一起來練習（順便收心吧～
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