En este episodio conocerás la historia de Kass, quién nos comparte cómo fue transformándose su relación con la comida y con su cuerpo hasta convertirse en un TCA y finalmente cómo logró curarse del trastorno con amor propio. Episodio recomendado en el episodio: https://open.spotify.com/episode/31uxddoENgZAeLpxEZAxHx?si=_fNbTm3gSUKwZBxhvhvvvg

En este episodio Nat te platica algo que, recientemente, ha llegado a su cabeza y ha analizado a fondo. Ojalá te identifiques y lo tomes como inspiración para honrar a tu verdadero ‘yo’. INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

En este nuevo episodio Nat te explica cómo el cerebro primitivo afecta o interfiere estrechamente con la ansiedad. INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

Este episodio es el favorito de Nat hasta el día de hoy. Nat te platica acerca de las heridas que se crean a partir de una necesidad no cumplida en tu infancia y que al crecer no te ocupas en curarla ni encargarte de que sane, pero ahora es cuándo. Te toca hacerte cargo de tu pequeña, de esa niña con miedo que vive dentro de ti, y en este episodio te contamos todo para lograrlo. INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

Esta es una grabación de 11 minutos con afirmaciones de gratitud para que escuches, repitas, analices. Puedes escuchar antes de dormir, al despertar o en algún momento del día que te tomes para apreciar lo bello que es la vida. Espero la disfrutes y la escuches cada que sea necesario para ti.

Hoy Nat te platica sobre el agradecimiento y te explica de manera científica cómo es que el implementar la práctica de agradecimiento te ayuda a ser más feliz y a mejorar tu salud mental. INSTAGRAM: https://instagram.com/tu_primer0

En este nuevo episodio Nat te comparte la técnica infalible que necesitas saber para poder fomentar hábitos saludables en tu vida diaria. Además te explica qué es el auto cuidado y cómo implementarlo en tu vida, para vivir de una manera más sana y feliz. Instagram: https://instagram.com/tu_primer0 LINK para el PDF de hábitos saludables diseñados por Nat (con mucho cariño): https://www.dropbox.com/s/v6cqz6wzd5jx0w4/PDF-exportado-grupo.pdf?dl=0

Último episodio del año y lo conmemoraremos con esta carta dedicada al año 2020. Reflexionando lo que aprendimos, los momentos difíciles que vivimos, pero también la magia qué ocurrió dentro del caos.

En este mini episodio, Nat te anima a no sentirme mal si no estás sintiéndote como todos en el mundo quieren, asumen o esperan que te sientas. Abrázate tal y como te sientes en este momento, con todas tus emociones.

Hoy Nat te platica sobre personas que te sorprenderá saber que sufren actualmente o han sufrido alguna vez este síndrome del impostor. También platicamos sobre qué es y cómo atacarlo.

Nat les platica cómo y porqué cambió su rutina en las mañanas y los beneficios que le trajo en su día a día. Info del episodio: 1)Instagram del podcast: https://instagram.com/tu_primer0 2)Nombre de la aplicación de meditación que utilizo para mi rutina matutina: Insight Timer. 3)Podcast de meditación que recomiendo: https://open.spotify.com/show/5BWdA6DnIYir81saKL7mRS?si=suu3Rtk6RBWxdgXISNm72A

En este episodio, Nat les platica qué es la ley del espejo y cómo utilizarla a nuestro favor para vivir una vida más feliz, y en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno. El Instagram del podcast es https://instagram.com/tu_primer0

En este episodio, Nat quiere resaltar 3 cosas importantes: 1)Hablemos más sobre salud mental, hagámonos notar para disminuir el estigma y así disminuir el problema. 2)Eres valioso, y si vives con algún trastorno mental, recuerda que no te define y qué hay luz al final del túnel. 3)Busca ayuda, no te guardes nada; mereces felicidad y la vas a conseguir. Instagram: https://instagram.com/tu_prime0 Números de emergencia y apoyo mencionados en el episodio: Línea de la Vida 800 911 2000, Centro Integral de Salud Mental 55 5377 2700, Estoy Contigo 55 7089 3974, Red de Sostén para Familiares en Duelo 55 4165 7000.

Nat te presenta a Alonso Noriega Fernandez, y juntos platican sobre cómo la vida los unió como amigos, cómo el arte ha cambiado sus vidas para siempre y cómo logró sanar sus almas. La astróloga mencionada en éste episodio se encuentra en Instagram como @FatyAstral https://instagram.com/fatyastral

Nat te cuenta una historia personal para hacerte reflexionar sobre este pensamiento erróneo del creer que eres difícil de amar y cambiarlo por un pensamiento real y más positivo.

Éste episodio es el favorito de Nat, hasta ahora. Es una recopilación de reflexiones, vivencias, aprendizajes de las experiencias de personas muy valiosas en la vida de Nat contestando ésta pregunta. Nat espera que disfruten, se sientan identificadxs, acompañados en su dolor y que rescaten todos los aprendizajes de éstas personas maravillosas. En el episodio se menciona el podcast de Camila Ibarra, aquí les dejo el episodio del que les platicó Nat: https://open.spotify.com/episode/7EbgIJ0BhK2wXJ3U7KWJfW?si=24OflCRZQuGEQxPvPaZppA

Éste es un episodio para reflexionar sobre quién eres, por qué eres como eres y haces lo qué haces, y quién quieres ser, pero más que nada, resolveremos la pregunta a la que todos buscamos respuesta alguna vez en la vida, ¿cómo le hago para que no me importe lo que los demás digan/piensen sobre mi?
Disfruten mucho el episodio.

¡Estamos de regreso y con más ganas que nunca! Nat está más que feliz de estar grabando episodios de nuevo, tiene mucho que compartir, temas para reflexionar y, si te lo permites, crecer como persona. Esperamos que disfruten esta intro de esta nueva etapa de la vida de Nat y puedan llevarse consigo mucho aprendizaje y temas de valor.

En este episodio, Nat te comparte todos sus conocimientos científicos, como Nutriologa que es, sobre todos los nutrimentos que, hasta ahora, están comprobados científicamente, para combatir, ayudar, mejorar, e incluso disminuir ciertas enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad. Además el episodio viene con un premio sorpresa al final porque Nat los quiere mucho.

¿Alguna vez te has preguntado cómo poner límites con tus seres queridos para que el respecto sea mutuo, y por lo tanto, la relación se vuelva más amena, sana y feliz? En este episodio Nat te explica desde qué son los límites, hasta cómo ponerlos en práctica y qué hacer si ciertas personas no quieren respetar tus propios límites. Ojalá les sirva muchísimo y puedan aplicarlo de una vez en su vida, ya que, poner límites, indica qué tanto amor propio te tienes.