Was bedeutet es, sexuell wirklich frei zu sein? In dieser Folge sprechen Sara (Sexualpädagogin) und ich offen über das Thema sexuelle Selbstermächtigung – über Lust, Scham, innere Freiheit und warum Sexualität immer im Kopf beginnt.
Wir reden darüber, wie Gedanken, Erziehung und Gesellschaft unser Erleben prägen – und was es braucht, um selbstbestimmt mit dem eigenen Körper und den eigenen Bedürfnissen umzugehen.
Kein Tabu, kein Perfektionsdruck, sondern ehrliche Gedanken über Nähe, Selbstwert und Freiheit.
Ein Gespräch für alle, die spüren: Es ist Zeit, meine eigene Wahrheit zu leben.
Nationalfeiertag. Ein Moment des Innehaltens – und der Ernüchterung.
In dieser Folge geht’s nicht um Politik, sondern um Menschen:
um die, die arbeiten, zahlen, zweifeln;
um Unternehmerinnen, die kämpfen;
und um eine Gesellschaft, die müde wird, obwohl es ihr gut geht.
Wir sprechen über Preise, Vertrauen, Verantwortung –
und darüber, wie du innerlich stark bleibst,
wenn das Land um dich herum wankt.
Eine Folge über Österreich, über Wahrheit,
und über die Kunst, Haltung zu behalten,
auch wenn alles nachgibt.
Alleinsein klingt einfach – bis man wirklich allein ist. In dieser Folge geht es um die leise, manchmal schmerzhafte Begegnung mit sich selbst. Warum Stille so schwer auszuhalten ist, was dabei im Gehirn passiert, und wie du lernst, dich nicht ständig zu fliehen.
Mit psychologischem Hintergrund, ehrlichen Gedanken und drei Impulsen, die helfen, Frieden mit sich selbst zu schließen – auch an Tagen, an denen man sich kaum aushalten kann.
Es gibt Momente, in denen man nicht mehr weiß, wofür man kämpft. Wenn Leidenschaft müde wird und Erfolge ausbleiben. In dieser Folge geht es um das Dazwischen – den Punkt, an dem Aufgeben und Weitermachen sich berühren. Mit psychologischen und neurobiologischen Hintergründen erfährst du, warum Motivation versagt, wenn Sinn verloren geht, und wie du ihn wiederfindest. Eine ehrliche Folge über mentale Erschöpfung, Dopamin, Viktor Frankl und die Kraft, dranzubleiben – nicht aus Ehrgeiz, sondern aus Bedeutung.
Wir sind müde vom ständigen „Mach mehr aus dir“. In dieser Folge geht’s um die Schattenseite der Selbstoptimierung – warum das Streben nach dem besseren Ich uns oft nur weiter von uns selbst entfernt. Ein ehrliches Gespräch über Leistung, Druck und den Mut, einfach mal genug zu sein.
Selbstzweifel kennt jede:r – diese kleine Stimme im Kopf, die sagt: „Du bist nicht gut genug.“ In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel so hartnäckig sind und wie du sie endlich leiser drehen kannst. Ich zeige dir drei einfache Techniken, die sofort wirken und dir helfen, ins Handeln zu kommen.
Perfekt für alle, die sich manchmal klein machen, obwohl sie eigentlich mehr draufhaben.
Russische Kampfjets über Estland, Amoklauf in Graz, Schlagzeilen voller Gewalt – manchmal wirkt es, als wäre die Welt unsicherer denn je. Aber stimmt das wirklich? Und vor allem: Was macht diese Flut an Nachrichten mit unserem inneren Sicherheitsgefühl?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns heute so verletzlich fühlen, obwohl wir statistisch in einem der sichersten Länder leben. Und ich zeige dir drei konkrete Werkzeuge, mit denen du dein Sicherheitsgefühl sofort stärken kannst – auch wenn die Welt draußen laut ist.
Einfach. Umsetzbar. Alltagsnah. Hör rein und finde zurück zu mehr Ruhe und innerem Halt.
Scham – der heimliche Saboteur
Scham ist dieses Gefühl, das uns plötzlich kleinmacht: rotes Gesicht, Herzklopfen, Rückzug. Sie sagt nicht „Ich habe etwas falsch gemacht“, sondern „Ich bin falsch“. In dieser Folge spreche ich über die zerstörerische Kraft von Scham, warum sie uns oft unbewusst steuert – und wie du Schritt für Schritt lernst, ihr die Macht zu nehmen. Mit persönlichen Erfahrungen, drei Übungen und einem Ausblick auf den Summit im Oktober, bei dem wir das Thema noch größer aufspannen.
Ständig auf Achse, immer am Tun – und trotzdem nie wirklich zufrieden? In dieser Folge geht es um etwas, das wir fast verlernt haben: Nichtstun. Warum fällt es uns so schwer, einfach mal still zu sein? Welche Folgen hat es, wenn wir permanent beschäftigt sind? Und wie können wir Pausen ohne Schuldgefühle zurück in unseren Alltag holen?
Du erfährst:
was die Psychologie über den Wert von Pausen weiß,
warum Dauerstress Körper und Geist ausbrennt,
und drei Übungen, mit denen du bewusste Leere trainieren kannst.
Am Ende hörst du auch, wie du beim Lionmind Summit nicht nur neue Impulse bekommst, sondern auch die Chance auf 200€ Bildungsgutscheine der Vitalakademie hast – und wie du dir noch schnell die Early-Bird-Tickets sicherst.
Nimm dir diese Zeit. Denn manchmal liegt im Nichtstun die größte Kraft.
Warum bleiben Sorgen so hartnäckig und fühlen sich oft stärker an als unsere Erfolge? Schuld ist der Negativitäts-Bias – unser Gehirn speichert Gefahren intensiver als Positives. In dieser Folge erfährst du, wie Sorgen entstehen, warum sie dich so oft steuern und mit welchen drei Schritten du die Sorge-Spirale durchbrichst. Für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke.
Viele Menschen tragen seit ihrer Kindheit den Gedanken: Ich bin nicht gut genug. In dieser Folge erfährst du, wie alte Muster deinen Selbstwert noch heute beeinflussen – und wie du ihn Schritt für Schritt wiederfindest. Mit drei einfachen Übungen stärkst du dein Selbstvertrauen, baust innere Stärke auf und lernst, dir selbst genug zu sein.
Überfordert von 10.000 ToDos und WantTos? Vielleicht fehlt dir kein Zeitplan – sondern die Klarheit, ein Ziel zu setzen. In dieser Folge entlarven wir die Lüge deiner Liste, sprechen über People-Pleasing, falsche Erwartungen und den Mut, endlich Nein zu sagen. Und wir gehen dahin, wo’s wehtut: Wie du aus dem Chaos ein einziges, klares Ziel machst, das dein Leben wirklich verändert – auch wenn’s unbequem wird.
Kein Masterplan, keine klare Route – und das Herz rast? Willkommen im Club.
In dieser Folge von Stark im Kopf, Stark im Leben spreche ich darüber, was in deinem Gehirn passiert, wenn die Zukunft unklar ist – und warum dein System Planlosigkeit wie eine echte Gefahr behandelt. Wir schauen uns an: Amygdala, Negativity Bias, die Sucht nach Scheinsicherheit und den gesellschaftlichen Druck, immer eine perfekte Antwort zu haben.
Ich zeige dir konkrete Tools, mit denen du Unsicherheit entschärfen kannst, ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen – plus 7 Mikro-Experimente für eine Woche, die dich wacher, klarer und mutiger machen.
Das ist kein Motivationsmantra, sondern eine Einladung, mit einem ehrlichen Blick und kleinen Schritten wieder ins Handeln zu kommen.
Wir reden viel über Selbstoptimierung aber kaum jemand spricht über das stille Funktionieren.
Über das Gefühl, innerlich längst leer zu sein und trotzdem weiterzumachen.
Diese Folge ist keine Anleitung.
Sie ist ein Innehalten.
Für alle, die sich fragen:
„Bin ich einfach zu sensibel, oder ist diese Welt einfach zu laut, zu schnell, zu viel?“
Wir schauen hin:
Auf die kollektive Erschöpfung.
Auf die Zwischengeneration der Millennials,
die zwischen alten Regeln und neuen Realitäten zerrieben wird.
Und auf das, was bleibt, wenn nichts mehr geht.
Diese Folge ist keine Lösung.
Aber vielleicht ein Anfang.
Was passiert, wenn du für deine Vision losziehst –
und plötzlich merkst, dass der Kühlschrank leer ist?
Wenn dein Auto ein wirtschaftlicher Totalschaden ist,
der Urlaub abgesagt, und die 700 € Zahnarztrechnung der letzte Tropfen war?
In dieser Folge spreche ich nicht über Mindset –
sondern über Realität.
Über finanzielle Enge, Selbstzweifel, Vaterrolle und den Moment,
wenn du dich selbst fragst:
War ich naiv?
Ich teile mit dir, warum ich meine Vision als Mentaltrainer gerade parken muss –
und warum ich trotzdem nicht aufhöre, daran zu glauben.
Für alle, die gerade nicht glänzen, sondern kämpfen.
Diese Folge ist kein Jammer – sondern ein Licht im Nebel.
Ehrlich. Roh. Und menschlich.
Diese Generation will keine Burnout-Karriere.
Sie will keine Leistungsgesellschaft übernehmen – sondern etwas Neues bauen.
In dieser Folge spreche ich über die Gen Z:
Was sie bewegt, warum sie oft missverstanden wird – und warum wir ihre Haltung nicht belächeln, sondern begreifen sollten.
Es geht um verlorene Jugendjahre während Corona,
um den Dauerstress durch Social Media,
um Sinnsuche, Rückzug, Rebellion – und um die Frage:
„Warum ist es so schwer, einfach nur echt zu sein?“
Diese Folge ist für alle,
die glauben, dass Empathie mehr bewirken kann als „Früher-war-alles-besser“-Parolen.
Und für die Gen Z selbst –
als Reminder:
Ihr seid nicht zu sensibel. Ihr seid nur die Ersten, die es laut sagen.
In dieser Folge hörst du nicht den Mentaltrainer. Du hörst den Menschen dahinter.
Ich spreche über Wochen voller Zweifel, Funkstille nach großen Plänen, finanzielle Schieflage, körperliche Erschöpfung – und was passiert, wenn man trotzdem weitergeht.
Diese Folge ist keine Heldengeschichte.
Sie ist ein ehrlicher Blick auf das, was passiert, wenn alles wackelt – und warum genau dann mentale Stärke zählt.
Nicht als Pose. Sondern als Entscheidung.
Wenn du selbst gerade kämpfst – mit deinem Job, deiner Beziehung, deinem Mut oder deinem Körper – dann ist diese Folge für dich.
Weil du nicht allein bist.
Weil Stärke nicht laut ist.
Und weil manchmal genau der Moment, in dem du fast aufgibst, dein Wendepunkt wird.
Der Zeugnistag steht vor der Tür – und mit ihm wieder diese Frage, die mehr auslöst als sie sollte.
In dieser Folge geht’s nicht um Schulnoten. Sondern um das, was wir daraus machen: Druck, Scham, Enttäuschung.
Aber auch um Mut, Präsenz und Haltung.
Ich spreche über ein Bildungssystem, das aussieht wie 1875, aber Kinder fürs Jahr 2050 vorbereiten soll.
Über Eltern, die sich im Zeugnis ihres Kindes selbst mitbewertet fühlen.
Und darüber, was Kinder in dieser sensiblen Zeit wirklich brauchen.
Du bekommst 4 konkrete Tipps, die sofort helfen – plus einen klaren Blick auf das, was wichtiger ist als jede Note:
Ein Kind, das sich gesehen fühlt.
Kennst du das?
Jemand sagt nur einen Satz – und plötzlich zweifelst du an dir.
„Früher warst du entspannter.“
„Denkst du nicht, du übertreibst ein bisschen?“
„Ich mein’s ja nur gut.“
Diese Folge ist eine Abrechnung mit genau diesen Momenten.
Wir sprechen über das leise Kleinreden – über Worte, die sich freundlich tarnen und doch deine Kraft zerschneiden.
Ich zeige dir, warum du sie so lange geschluckt hast, wie du sie erkennst – und vor allem, wie du dich davon löst.
Du bekommst:
2 ehrliche Geschichten mitten aus dem Leben
4 sofort umsetzbare Strategien
eine kleine mentale Übung für deinen Selbstwert
und eine klare Botschaft:
Du bist nicht zu empfindlich. Du bist einfach nur fertig mit dem Kleinhalten.
Diese Folge tut weh. Und sie wirkt.
Lass sie wirken. Und hör wieder auf dich.
Falsche Kommunikation wirkt wie Gift – still, schleichend, zerstörerisch. In dieser Folge geht's um die Macht der Worte, Lästern, Beziehungskiller, Trigger und ständiges Angegriffensein. Ob im Team, in der Familie, mit Partner:innen oder in der Führung: Deine Sprache entscheidet, ob Nähe entsteht oder Mauern wachsen. Plus: 4 konkrete Tipps für ungiftige Kommunikation. Ehrlich. Tief. Ohne Bullshit.
