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Te cuento un poco más sobre mí.
Soy Yenni Payeski
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"Nadie me va a querer"
Siente el niño herido constantes mensajes de desvalorización, al tiempo que se ilusiona con que la salvación vendrá desde afuera. Y cada fracaso aumenta la convicción errónea, convirtiéndose en ese tipo de predicciones que se cumplen por sí mismas.
La hipnosis rompe el paradigma que supone que la solución de los problemas solamente se puede alcanzar al final de un recorrido muy extenso.
En la terapia diferenciamos un período de investigación y reparación, que necesariamente deberá estar al inicio y ser breve, de un período de acompañamiento para la consolidación de los cambios que será tan extenso como las circunstancias lo exijan, aunque no más que algunas semanas o meses.
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Dejar de ser vulnerable:
Si una mujer de pequeña no recibió suficiente afecto por parte de su papá o se sintió rechazada por él, es probable que vaya por la vida esperando infructuosamente que esa orfandad de su parte niña sea cubierta por sus parejas.
Pero a partir del momento en que su niña interior se sienta suficientemente querida y protegida, dejará de intentar agradar a cualquier precio...
y comenzará a vincularse con los hombres desde un lugar de paridad.
Con la Hipnosis terapéutica es posible acceder a la carga emocional. Esto es, liberador. Además de introducir recursos afectivos y de protección que no existieron originalmente,
pero será como si hubieran estado allí desde siempre.
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Antes de iniciarnos en los ejercicios de relajación, vamos a recordar cómo conectar con las sensaciones corporales.
Ejercicios de relajación muscular directa
El objetivo es aprender a reconocer las sensaciones de tensión y relajación, descubriendo cómo trabajar con los centros de control del cerebro que activan y relajan los músculos.
La relajación se debe hacer de forma vigorosa (proceso activo y consciente).
Se ha de contraer cada músculo durante 5 segundos y luego soltar durante 5 segundos.
Inspirar con la contracción; espirar con la descarga.
Método
Adopta la postura de savasana (cuerpo estirado completamente, con las piernas ligeramente abiertas y las palmas de las manos hacia arriba). Respirar desde el abdomen con suavidad y darse cuenta de que la tierra nos sostiene.
Primera zona a trabajar: los brazos
Doblar la mano por la muñeca tirando atrás el puño. Nota la tensión en el antebrazo. Vuelve a la posición inicial. Después el mismo, pero tirando hacia delante el puño. Doblar el brazo por el codo tensando los músculos del bíceps. Aflojar el brazo dejando que vuelva a descansar en la posición inicial. Doblar el brazo por el codo, pero esta vez haciendo fuerza en el tríceps, como si se quisiera bajar el brazo. Aflojar. Hacer los mismos pasos, pero con la mano izquierda.Segunda zona a trabajar: la cara
Tensar el frente levantando las cejas. Dejar caer las cejas. Tensar el frente frunciendo el entrecejo, es decir, tratando de aproximar las cejas entre sí. Después soltarlas hacia los lados, con la sensación de que caen hacia abajo. Apretar fuerte los párpados. Después, dejar que los párpados superiores caigan suavemente sobre las inferiores. Girar los globos oculares, sin abrir los párpados, hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia arriba, hacia abajo. Dejar que los globos oculares caigan abajo suavemente. Tensar las mejillas estirando hacia atrás y hacia delante las comisuras de los labios. Dejar que los labios vuelvan a su posición de reposo. Juntar los labios y apretarlos fuerte dirigiéndolos hacia dentro la boca. Dejar que los labios vuelvan a su posición de reposo. Presionar con la lengua el paladar superior. Dejar que la lengua descanse en el paladar inferior. Apretar fuertemente las mandíbulas apretando los dientes. Dejar que la mandíbula inferior caiga (dejando los labios separados). Abrir la boca lo más posible. Mantener la tensión y luego soltarla, dejando caer la mandíbula y dejando la boca abierta.Tercera zona a trabajar: cuello, tronco y piernas
Inclinar la cabeza en dirección derecha haciendo que la oreja se acerque hacia el hombro. Volver la cabeza en la posición de reposo. Hacer lo mismo hacia la dirección izquierda. Inclinar la cabeza hacia atrás haciendo que la nuca se aproxime a la espalda. Volver a la posición de reposo. Inclinar la cabeza adelante haciendo que la barbilla se apoye en el pecho. Volver la posición de reposo. Levantar los hombros tratando de aproximarse a los oídos, como si un encoge de hombros. Dejar que los hombros caigan hacia abajo. Echar los hombros atrás como si fueran a juntarse por detrás de la espalda. Dejar que los hombros caigan hacia delante y hacia abajo. Quitar el pecho adelante. Volver a la posición de reposo. encorvado la parte superior de la espalda tratando de unir los codos por detrás. Volver la posición de reposo. Tensar la parte anterior del tronco y el diafragma sacando el estómago hacia fuera todo lo que se pueda. Volver a la situación de reposo.💌 Esta relajación la grabé como parte de los ejercicios del Curso Online Técnicas de Relajación e Hipnosis que estoy estudiando en el Instituto Ángeles Wolder.
Me encantaría que puedas darme tu opinión para ir mejorando.
En nuestro cuerpo contamos con tres centros inteligentes, cerebro, corazón y sistema digestivo y todos dialogan entre ellos en plano de igualdad. Esta meditación para alcanzar el estado de coherencia cardiaca, aquietando la mente, los pensamientos recurrentes, favoreciendo la salud y creando las condiciones objetivas para que nuestra vida florezca. En esta meditación encontrarás los recursos necesarios para provocar ese cambio.
Para conseguir autonomía (financiera, profesional) agradeciendo los momentos de felicidad plena.
"Jesús vos en mí y yo en ti"
Bendiciones
Puedes adquirir mi libro en Amazon:
"Descodifica tu salud y evita dolores de estómago: Origen emocional del dolor de panza (¿Por qué me enfermo?) (Spanish Edition) Kindle Edition"
Esta hermosa y relajante canción la aprendí en mi último retiro espiritual para mamás con bebés, quería compartírtela porque es tan hermosa que puedes cantársela a tu hija, hijo, bebé. Solo tienes que decirle con todo tu amor:
"(nombre del bebé) es hermoso para mí,
te amo,
y quiero que seas feliz"
💌 Coméntame, ¿qué te pareció la canción? Te animáis a compartirme tu versión de la canción de amor a tu hijo/a.
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La visualización es una de las herramientas más potentes para trabajar con el inconsciente y conectar con nuestro inconsciente colectivo.
Ponte cómodo/a y cierra los ojos.
Visualización: bienvenida a los ancestros
"Respiras profundamente, entras en contacto con la energía de tu familia. Esa familia que es permanente estuvo antes de que llegaras, está mientras vives y estará cuando te hayas marchado.
Vas en busca de esa familia que hizo todo lo necesario para que tú estuvieras aquí. Quizás hay cosas que no te han gustado o no te gustan. Quizás hasta hubieras cambiado a los padres, las madres, los abuelos, las abuelas, los bisabuelos, las bisabuelas… pero todo es perfecto tal cual es. Tal cual ha sido.
Te invito a que viajes hasta tu familia de origen y contemples la posición de tu padre, madre, abuelos, abuelas, bisabuelos, bisabuelas, tatarabuelos, tatarabuelas. Miras el orden que tienen. Ahí se encuentran tus progenitores junto a los suyos. Observas cómo está cada una de las personas, dónde se colocan, a qué distancia están de sus familias de origen. Observas… y sientes…
Miras por encima de ellos y ellas, más y más atrás hasta que la vista se pierde ahí donde tenemos un origen en común con el resto de los seres humanos.
Sigues mirando más allá, ahí de donde nace la humanidad que necesita de tu presencia, de la mía, de la de todos los que han estado cada uno en su justo momento.
Poco a poco vuelves a mirar hacia tu familia de origen ahí donde bisabuelos, bisabuelas abuelos, abuelas, madres, padres, tíos, tías, hermanos, hermanas, quizás hijos o hijas están y miras a todos y a todas y a todo como fue y asientes al destino.
Das las GRACIAS
Te colocas en tu lugar, mirando a tu futuro.
A ese “tú” del futuro le puedes decir: GRACIAS
Y caminas hacia la vida.” (Instituto Ángeles Wolder,)
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“…Para estar a la escucha de lo que está ocurriendo en tu cuerpo, como te sientes y como se siente por dentro. Ese sentirse. El darse cuenta todo el tiempo de cómo estamos...
Estimulas en ti la armonía que hay entre tu cuerpo y tu mente. La alegría de las pequeñas manifestaciones de cada día. La coherencia por vivir de manera sana...” (Instituto Ángeles Wolder,)
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“…Y te propongo que inspires y sientas que el aire que entra en ti.
Es el aire que ha estado en contacto con otras personas, con otros espacios. Con otras plantas, con otros animales. Con otros minerales. Ha estado en contacto con el todo. Y el todo está en ti. Cada vez que respiras. Y desde tu corazón vas a observar. Como hay una luz interior. Que brilla. Y que va a inundar tu cuerpo por dentro. Y que se va a unir a esa respiración con el todo. Y empiezas a observar cómo desde tu corazón. Hay una conexión con todo tu cuerpo como si esa energía pudiera a travesar tu propia piel. Y llegar a otras personas, a otros animales, a otros vegetales, a otros minerales…
Para conectarte con todo desde tu interior, más allá de los límites de tu piel. Estás en contacto con todo. Que puede ser esta sala, esta ciudad, este país, este universo. Y hasta los universos paralelos. Y la energía que sale de tu corazón. Se encuentra con otros corazones. Es energía de amor. Amor por lo mineral. Lo vegetal, lo animal y lo humano que está en ti, expandiéndose. Mucho más allá de los límites de tu cuerpo. Estando en contacto con todo. Sientes esa conexión de amor. Y te das cuenta de que todo tiene una conexión de amor.
... Que te ayuda a escapar de la ilusión de la separación...” (Instituto Ángeles Wolder,)
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Siente la tranquilidad. La armonía de tu cuerpo.
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"...Y vas a ir a visitarlo, viajando por todo tu cuerpo, hasta encontrarte con alguna parte que te llame más la atención: ¿qué parte de tu cuerpo te habla hoy? aquí y ahora Y si esa parte de tu cuerpo tuviera un mensaje para ti, ¿ese mensaje sería…? Y si esa parte de tu cuerpo tuviera una necesidad, ¿esa necesidad sería…? Si es parte de tu cuerpo estuviera en conexión con tu vida, con lo que ocurre hoy, ¿sería por…? Te despides. Agradeces toda la información que te ha ofrecido. Es un regalo, el escuchar el cuerpo. Y a partir de aquí comienzas a activar tus pies, a moverlos. Estirar tus brazos. Desperezarte. Y volver al día de hoy." (Instituto Ángeles Wolder,)
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Para darte cuenta qué pasa cuando relajas tu cuerpo.
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"... ¿cómo está tu cuerpo? Observa las sensaciones corporales internas. Sientes como se aflojan las caderas. Las piernas, descuelgan todas las tensiones. Las notas pesadas, muy pesadas. Tan pesadas que nos las puedes levantar. Se aflojan los muslos, las rodillas… Las piernas, los tobillos… Y los pies caen planos hacia el suelo. Extendiendo los dedos. Sintiendo la conexión con la tierra. Y recorres tu cuerpo de arriba abajo. Desde la coronilla hasta los pies, aflojando cualquier parte que este en tensión.
Y observas ¿Cuáles son las sensaciones? ¿Te das cuenta, del ritmo cardíaco? ¿Te das cuenta, del pulso carotideo en los brazos y en las piernas? ¿Te das cuenta, del movimiento de respiración? ¿Percibes los cambios en tu sistema digestivo? Toma conciencia de tu cuerpo. Del estado en el que se encuentra. Te invito a que inicies un viaje. Si pudieras levantarte salir de aquí. Caminar por algún espacio. Ir a algún lugar, el primero que veas en plena naturaleza. Y te adentras más y más en ese lugar. Que es el primero que apareció. Hasta que hay un momento en el que te encontrarás con un animal. Está herido. Es un animal que está aquí, obsérvalo. Acércate para ver ¿Qué le ha ocurrido? ¿Qué está viviendo en este instante? ¿Cómo se encuentra? ¿Qué le ha pasado? ¿Qué hay alrededor? ¿Qué necesidad tiene? ¿Qué le haría falta? ¿Con qué podría estar mejor? ¿Qué podrías hacer tú, para acompañarle?
Quizá necesites algo para poder ayudarle. Ese algo… ¿sería?
Quizá haces algo para poder calmarle. Te invito a decirle que estarás ahí para cuidarle, ayudarle en este momento. Que ya volverlas cuando haga falta. Retomas el camino de regreso al aquí y al ahora. Vuelves a pasar por todo ese camino que has recorrido para ir. Observas que es lo que ves ahora. Te acercas poco a poco a tu hoy. Y respiras profundamente. Envías el aire a los pies. Comienzas a moverlos. Respiras profundamente. Envías el aire a tus brazos, te desperezas. Respiras profundamente y envías el aire a tus ojos y los abres. Y te das los buenos días." (Instituto Ángeles Wolder,)
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Si entre las 5:00 am y las 7:00 es que despiertas, puede deberse a bloqueos emocionales. La energía del intestino se encuentra activa a esta hora y significa que tienes emociones bloqueadas.
Estira los músculos y trata de ir al baño.
Al tubo digestivo lo llaman “el segundo cerebro”.
Junto con el cerebro influye directamente en el estado de ánimo, el carácter o el sueño 🥱
Por tanto, conocer y aprender a cuidar nuestro intestino, nos ayudará a mejorar nuestra salud emocional y evitar dolencias como la ansiedad y la depresión entre otras.
Es común encontrarnos con una inflamación intestinal crónica, incluso en problemas cotidianos de irritabilidad, cambios de ánimo, incapacidad de afrontar determinadas situaciones o la fatiga emocional😰
La serotonina es nuestra aliada en el estado de ánimo y se produce en un 90% en nuestro intestino. Los alimentos ricos en serotonina nos ayudan a dormir mejor y afrontar estados emocionales adversos e influye en nuestro apetito.
Cuando segregamos la suficiente serotonina se produce una sensación ansiolítica (ausencia de dolor), nos ayuda a relajarnos y tranquilizarnos, regula el apetito, disminuye la depresión y mejora el sueño😴
Una de las emociones que más afecta al intestino es la falta de asertividad, es decir, incapacidad de decir que NO ante las demandas de los demás. Quizás has consultado tus síntomas y te ha dicho que tienes un colon irritable o síndrome del intestino irritable, y posiblemente lo han atribuido a tus nervios.
Entre un 15 % a un 20 % de la población adulta padece el síndrome del intestino irritable, y la proporción es de tres a cuatro mujeres 🧍♀️por cada hombre.
No hay una causa concreta de este trastorno, aunque la alimentación, el estrés y la dificultad en expresar los sentimientos están entre las causas más frecuentes.
Tratamiento
Es cambiar tu estilo de vida ayuda a la gestión emocional para exteriorizar las emociones y evitar somatizar en el intestino.
📌En ocasiones los miedos a vivir situaciones comprometidas como que sea difícil acceder a un cuarto de baño, por ejemplo, puede hacer que el cuadro se complique aún más. Es importante tratar las emociones como parte del tratamiento de una situación tan incomprendida y que se convierte en el centro de la vida de la mujer que la padece.
➡ Si te sientes identificada consultame.
Te explico la "higiene del sueño" en mi libro para que logres identificar las situaciones que te están afectando a diario 👇👇
¿Despiertas de madrugada? Relajarse para dormir mejor. Desarrolla tu espiritualidad
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Cambia cualquier miedo o creencia negativa por confianza en ti y en la vida.
Si despiertas entre 3:00 am y 5:00 am es quizá debido a que algo trata de comunicarse contigo para guiarte hacia un propósito más grande.
Esta hora se relaciona a la tristeza y a los pulmones. Ora y haz ejercicios de respiración para poder volver a dormir.
La tristeza😥, la pena, la melancolía, son sentimientos que dañan los pulmones.
Las mujeres que experimentan estas emociones suspiran mucho. Incluso con sensación de ahogo de no poder respirar bien…
En los pulmones guardamos nuestras angustias.
Puedes leer una oración para alejar la tristeza en mi libro 📔 ¿Despiertas de madrugada?Relajarse para dormir mejor-Desarrolla tu espiritualidad Quiero el libro 📔
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¿Cuántas cosas decidimos callar 🤐 por miedo a que nos vean vulnerables?
¿Cuántas penas retenemos por no herir a los demás?
¿Sentimos un nudo en la garganta?
Los problemas pulmonares están relacionadas con el miedo a recibir la vida, a no sentirnos merecedores de esa vida.
Si tengo miedo a soltar, a dejar ir cosas del pasado, rencores, apegos… si tengo miedo a lo que puede traer la vida, estoy sintiendo emociones que van a afectar a mis pulmones.
Si tienes afectados tus pulmones: estás viviendo algún conflicto de miedo a morir (ahogado, a perder tu territorio, a perder el sentido de vivir). Hay un miedo en tu vida que no te deja vivir feliz.
Hay frustración, disgusto, angustia, situaciones que NO sabes resolver, algo que te bloquea.
Si tus pulmones están en desarmonía, pregúntate: ¿Qué conflicto estoy sintiendo?
”Tengo miedo a morir por asfixia”
“Esta situación o persona me asfixia”
“Alguien a invadido mi territorio”
Enfado😡
Cansancio de vivir Herida emocional sin cicatrizar
Estancado en la infancia🧒
Hay una atmósfera tóxica☢
No sentirse protegido por la familia
Miedo a asumir responsabilidades
Los demás son más importantes que yo...
En los problemas respiratorios en general tengo miedo y una resistencia a aceptar la vida tal como es.
No me siento merecedora de vivir, de existir, de ocupar el espacio que me corresponde. Tengo miedo a vivir plenamente, intensamente.
¿Cómo liberar emociones?
Accede a mi web https://sentirseamada.com/ para aprender más sobre emociones y sentirte merecedora.
Pregúntate qué miedos están afectando a tus pulmones y vías respiratorias y pon consciencia.
Tú, y sólo tú, puedes cambiar lo que piensas y sientes de ti y de la vida.
Si necesitas ayuda para entender y mejorar tu salud espiritual, o alguna parte de tu vida, puedes contar conmigo. En consultas online se puede trabajar para llevar más armonía a tu vida. https://sentirseamada.com/consultoria/
📌 Tips: en el siguiente post puedes leer más sobre tu Autocuidado, es importante para estar con paz interior, serenidad, tranquilidad y también lo es darte espacio para disfrutar, reír, dormir bien. https://www.instagram.com/p/B-o_AquJmSo/?igshid=560xmwkacgvf
La ira altera la visión, envenena la sangre: es la causa de enfermedades y de decisiones que conducen al desastre (Florence Scovel)
Despertar entre la 1:00 am y las 3:00 am se debe a la acumulación de ira 😠 Este meridiano se conecta al hígado y se asocia a la ira y al exceso de energía Yang.
Toma un vaso de agua fría y medita un momento
¿Por qué sientes ira?
Si quieres saber más sobre las emociones lee mi libro 📖 https://sentirseamada.com/despiertas-de-madrugada/
Revisa en tu interior si el dolor por las heridas del pasado, el miedo al abandono, al rechazo, a volver a confiar por haber sufrido alguna humillación, traición o injusticia; o la tristeza, por no sentirte amada o haber sido rechazada son emociones que desencadenan con frecuencia tu enojo.
De acuerdo a Jaques Martel, todas las enfermedades terminadas en “itis” suelen estar relacionadas con la ira o la frustración ya que se vinculan con conflictos emocionales no resueltos y ello produce inflamaciones, somatizadas en: Amigdalitis, Bursitis, Colitis, Cistitis, Diverticulitis, Gastro-enteritis, Gingivitis, Laringitis, Otitis, Tendinitis.
Por ejemplo, la Artritis puede corresponder a: crítica, pena tristeza o ira.
3 tips para regular la ira:
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¿En qué horario despiertas solo/a?
Tiene su significado relacionado con tu salud física, espiritual y emocional.
El despertar entre las 11:00 pm y la 1:00 am podría significar una decepción de tipo emocional (un desamor💔, una traición, un trabajo que no es saludable o una mentira dolorosa quizás).
A decir de la medicina tradicional china, es a esa hora cuando la vesícula se encuentra activa.
La vesícula biliar es el órgano de las decisiones. Conviértete en una guerrera valiente, más sabia en tus decisiones con este curso online:
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Es sorprendente la cantidad de mujeres 🧍♀️de una determinada generación que han tenido y tienen piedras en la vesícula. Han sido mujeres que nunca pudieron decidir o que les ha costado trabajo tomar decisiones o no las tomaron. Para los chinos, las piedras en la vesícula son decisiones atascadas. Es energía parada, estancada💥
Cálculos, Piedras o Arenillas
En la vesícula se deposita la bilis, que produce el hígado para digerir y metabolizar los alimentos ricos en grasas. Pero, cuando el hígado y la vesícula biliar se cargan con toxinas☢, no pueden eliminar la bilis y este desequilibrio lleva a la formación de piedras o calcificaciones, que pueden causar dolor en la zona del hígado, dolor de cabeza y otras molestias que normalmente aparecen durante la noche, después de haber cenado algo graso. También pueden manifestarse en forma de distensión del abdomen, eructos, gases, cansancio después de comer o diarreas.
Los cálculos biliares pueden deshacerse con una dieta desintoxicante, ayudando al hígado a hacer una buena limpieza.
El ayuno es una forma de ayudar al hígado a limpiarse. Igual que descansa el cuerpo por la noche, procurando cenar temprano y no comer nada hasta el desayuno. El hígado necesita al menos 8 horas para limpiarse.
Es bueno tomar una infusión🍵 después de comer, con: diente de león o ajenjo. Las hierbas amargas como éstas son efectivas para depurar el hígado.
Acompaña estos buenos hábitos con:
🧡 la práctica de mantras,
🧡 perdónate y
🧡 acéptate a ti mismo tal y como eres.
¿Qué decisiones debes tomar en base a las señales que te envía tu cuerpo?
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No te pierdas... la próxima semana veremos qué significa el despertar entre las 1:00 am y las 3:00 am
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¿Problemas para dormir ?
¿Despiertas entre las 9 PM y 11 PM?
¿Cuál es tu ciclo del sueño?
El horario en que despiertas tiene su significado 👀 y está relacionado con tus órganos y emociones.
De acuerdo a la medicina tradicional china☯️, muchos detalles de nuestro estado físico y emocional pueden revelarse por nuestro 🌀ciclo de sueño 🛌
¿Sueles despertarte de madrugada aparentemente sin razón🤔, y permaneces así durante aproximadamente una hora?
La hora a la que duermes💤 y a la que despiertas😳 podría estar dándote mensajes de alerta ⚠️que debes tomar en cuenta.
Conoce su significado de acuerdo a la hora en la que te despiertas solo 🕘
HOY veremos👉 La dificultad para conciliar el sueño entre las 9:00 pm y las 11:00 pm podría ser un signo de estrés.
Trata de relajarte media hora antes de la hora a la que deseas dormir evitando ruidos y luces. Si te es posible practica la meditación.
Lee mi guía gratuita aquí: Www.sentirseamada.Com/regalo
🕐 La próxima semana veremos qué significa el despertar entre las 11:00 pm y la 1:00 am
También puede interesarte saber que según estudios, los seres humanos se acostumbraron a un fenómeno llamado "el sueño segmentado", dormimos durante cuatro horas, despertamos por una o dos, y luego dormimos otras cuatro. Éste un reloj biológico natural que hemos aprendido a ignorar.
La gente por lo general utiliza esa hora para meditar, escribir, beber un poco de té ☕o simplemente relajarse de alguna otra manera, hasta que logre dormir una vez más. Durante este tiempo, tu cerebro 🧠produce prolactina, que es una hormona que promueve la relajación.
Las señales sutiles que nuestro cuerpo nos envía sobre nuestro estado físico, emocional y espiritual deben ser tomadas en cuenta y darles un valor adecuado.
Aprende a escuchar 👂🏻 y entender lo que tu cuerpo trata de decirte y conócete a ti mismo.
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