В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни?
📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно.
💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите!
0:00 Въведение в електролитите
1:41 Какво са електролитите?
4:40 Най-често срещаните електролити
14:55 Електролити и спорт
17:57 Хидратация и електролити
23:34 Хидратация и производителност
28:59 Как да знаем кога да приемаме електролити?
38:46 Препоръки за прием на електролити
43:22 Как да знаем кога сме изгубили 3-4 грама натрий?
52:20 Прекомерен прием
54:14 Заключение за електролитите
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 10.10.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои работят по-добре и защо?
📌 На база на реални изследвания и опит на практика даваме ясни насоки за начинаещи и напреднали.
0:00 Въведение в темата
6:48 Ползи за сърдечно-съдовото здраве
14:14 Влияние върху когнитивните функции
19:17 Антидиабетични ефекти на епикатехините
24:33 Спортна производителност
32:05 Обобщение и заключения
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 03.10.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод на SBS Livecast говорим за епикатехините – флавоноиди с потенциални ползи за сърцето, мозъка и спортната форма. Обясняваме как действат, в кои храни се съдържат и кои от ползите са потвърдени от науката, а кои са преувеличени.
0:00 Въведение в темата
6:41 Ползи за сърдечно-съдовото здраве
13:56 Влияние върху когнитивните функции
18:47 Антидиабетични ефекти на епикатехините
23:53 Спортна производителност
31:10 Обобщение и заключения
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 19.09.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В епизод 151 на SBS Livecast обясняваме какво представлява гликемичният индекс, как влияе на кръвната захар и дали наистина е толкова важен за отслабване и здраве. Даваме практически примери, разбиваме митове и помагаме да взимаш по-информирани решения за храненето си.
0:00 Въведение в темата
2:48 Основи на гликемичния индекс
5:50 Категории на храните
12:33 Гликемичен товар: Какво е?
15:29 Ползи от нисък гликемичен индекс
23:26 Проблеми с гликемичния индекс
25:33 Гликемичен индекс и отслабване
32:25 Гликемичен индекс и здраве
41:08 Как да правим добри избори?
46:14 Заключителни мисли и съвети
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 29.08.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
🦴 Може ли движението да помогне при артрит?
В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни помагат? И как да тренираш, без да влошиш състоянието си?
💡 Практични насоки, научни факти и съвети за по-добър живот — дори с хронично заболяване.
0:00 Въведение в ревматоидния артрит
2:37 Симптоми на ревматоидния артрит
7:03 Последици от ревматоидния артрит
11:14 Причини за отключване на състоянието
15:30 Лечение на ревматоиден артрит
22:19 Ролята на храненето
32:05 Хранителни съставки и ревматоиден артрит
41:21 Значение на тренировките
48:02 Препоръки за тренировки
1:04:33 Заключителни мисли и обобщение
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 15.08.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В 148-ия епизод на SBS Livecast се потапяме в сложната и емоционално натоварена тема за тестовете за пол в спорта. С фокус върху случая с алжирската боксьорка Имане Халиф и предстоящите Олимпийски игри в Париж, разглеждаме как науката, медиите и политиката се преплитат — често с противоречиви последствия.
🧬 Говорим за хромозоми, тестостерон и генетика, но най-вече — за справедливост и правото на участие.
📌 Разбери какви са реалните научни данни, къде медиите подвеждат и как спортът трябва да отговори на този важен въпрос.
0:00 Добре дошли в нашия лайвкаст
1:56 Преминаваме към основната тема
3:48 Предистория на скандала
5:46 Реакции в социалните мрежи
8:34 Позиция на Българския Олимпийски комитет
9:59 Възмущение от известни личности
12:38 Тестовете за пол в спорта
16:02 Проблеми в Международната боксова асоциация
20:12 Условия за участие на трансжени
22:10 Документи и доказателства
22:47 В медийната реакция
29:00 Конкурентно предимство и тестостерон
35:05 Нуждата от преразглеждане на тестовете
37:15 История на тестовете за пол
40:38 Промяната на тестовете
45:36 Транс жени в спорта
58:26 Обвинения и извинения
1:03:59 Тестове и дискриминация
1:09:38 Заключителни мисли
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 08.08.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
🏋️♂️🏋️♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете?
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани.
💬 Тренираш по универсален план или адаптиран? Сподели своя опит в коментарите!
0:00 Въведение
1:38 Разлики в тренировките за мъже и жени
7:42 Физиологични различия между половете
9:29 Разлики в дизайна на програми при мъже и жени
10:13 Брой упражнения
17:45 Специфики за серии и повторения
23:36 Почивки между сериите
29:50 Ролята на предпочитанията
36:11 Примерни тренировъчни програми
43:42 Заключителни мисли и съвети
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 01.08.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод на SBS Livecast навлизаме дълбоко в света на матча – модерният зелен чай, за който се твърди, че повишава метаболизма, подобрява фокуса и подпомага здравето. Но колко от тези твърдения са подкрепени от реална наука?
📊 Обсъждаме какво казват проучванията за ефектите на матча върху отслабването, мозъчната функция и сърдечно-съдовото здраве. Говорим и за популярността ѝ във фитнес и wellness средите – и кога очакванията стават илюзии.
0:00 Въведение
2:28 Зеленият чай матча
6:17 Състав на матча
9:05 Ползи от матча за отслабване
12:32 Когнитивни функции и матча
17:25 Сърдечно-съдово здраве и матча
21:17 Антитуморен потенциал на матча
26:57 Обобщение и заключения
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 25.07.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод на SBS Lifecast разглеждаме някои от най-популярните, но и най-противоречиви твърдения на биохакера Гари Брека. Какво стои зад „хайпа“ около витамин B12, флуорида и другите му съвети? Наистина ли помагат, или са поредната манипулация в TikTok ерата?
🔍 Ще чуеш научни аргументи, проверени факти и важни насоки за това как да разпознаеш дезинформацията зад лъскавите заглавия.
📌 Разгледай темите по timestamp по-долу.
💬 Сподели в коментарите: смяташ ли, че биохакингът е полезен, или е модерна форма на шарлатания?
0:00 Въведение в темата
1:58 Кой е Гари Брека?
5:29 Цитати на Гари Брека
10:33 Дезинформация за флуорид
19:59 Митове за студената вода
28:58 Плодовете и хербицидите
35:54 Диетата на Гари Брека
38:17 Розовата хималайска сол
41:02 Серотонин и депресия
44:37 Изводи и заключения
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 19.07.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето. Споделяме защо този етап от живота, който може да продължи над 30 години, изисква специално внимание, информираност и подкрепа.
Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза и менопауза, и как те се отразяват върху съня, енергията, костната плътност и общото качество на живот. Разглеждаме и стратегиите, които могат да помогнат – от хранене и движение до хормонална терапия и промени в начина на живот.
Това е първата част от по-задълбочена поредица, с която искаме да подкрепим всяка жена, преминаваща през този естествен, но често стигматизиран период. Защото информираната промяна започва с открит разговор.
0:00 Въведение в епизода
2:08 Днешната тема
5:11 Как се диагностицира менопаузата?
6:41 Фази на менопаузата
8:13 Перименопаузата
11:06 Симптоми на перименопауза
20:31 Как да разпознаем перименопаузата?
25:50 Симптоми на менопаузата
30:36 Здравословните рискове на менопаузата
35:02 Има ли лек за симптомите на менопаузата?
42:56 Обобщение
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 11.07.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме как тютюнопушенето продължава да бъде един от водещите причинители на смърт в световен мащаб — въпреки тоновете информация. Споделяме научни данни, разбиваме митове и говорим за реалната цена на навика, от който "можеш да се откажеш утре".
📊 Подкрепено с проучвания, статистики и примери от реалния живот.
💬 Кажи ни в коментарите: кое беше нещото, което най-много те изненада?
0:00 Въведение в темата
1:38 Защо е важна темата за цигарите
4:29 Митове и заблуди за тютюнопушенето
5:59 Цигарите и тяхното въздействие
10:26 Други видове рак свързани с тютюнопушенето
16:24 Ползите от спирането на пушенето
20:37 Свързани здравословни проблеми
32:56 История на научните изследвания
36:20 Стратегии за контрол на пушенето
43:53 Нови подходи в тютюновата индустрия
48:59 Намаление на пушенето по света
59:32 Борба с цигарените компании
1:05:12 Заключения и личен избор
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 03.07.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод разглеждаме пшеницата – от историческата ѝ роля и мястото ѝ в европейската култура до съвременните митове и факти за влиянието ѝ върху здравето.
Говорим за това кога глутенът наистина е проблем и кога страховете около пшеницата са преувеличени. Говорим и за ползите от пълнозърнестите храни, за реалните рискове и за това какво казва науката днес.
👉 Гледай, за да разбереш повече за истинската роля на пшеницата в нашето хранене.
0:00 Въведение в темата
2:30 Защо ще говорим за тази тема?
4:15 Защо пшеницата е основна култура в Европа?
6:34 Глутен и чревна пропускливост
13:37 Цьолиакия и пшеница
16:26 Глутенова непоносимост
18:22 Нецьолиакична глутенова непоносимост
32:11 Обобщение и заключение
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 20.06.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
🎙 В епизод 129 на SBS Livecast разговаряме с Вяра Михайлова – дългогодишен трениращ в Strong by Science и вдъхновяваща част от нашата общност.
Вяра споделя своя път – от корпоративния свят до собствения бизнес, от начинаещ трениращ до курсист в Академията ни. Обсъждаме какво означава да се развиваш не просто физически, а и като човек с мисия, критично мислене и желание да предаваш нататък.
Ще чуеш как тренирането ѝ помага да балансира професионалния и личния живот, защо вярва, че добрият треньор се познава не по външния вид, а по знанията и подхода, и какво я мотивира да се впусне в интензивното обучение в Академията ни за фитнес треньори.
0:00 Начало на разговора
1:22 Запознайте се с госта Вяра
4:25 Опитът на Вяра с тренировките
9:05 Вяра за връзката с треньора
11:48 Гъвкавостта на тренировъчния процес
15:28 Инвестицията в тренировки
19:45 Вяра за важността на времето
28:13 Знания срещу опит в тренировките
31:37 Митове в тренировките
38:54 Качества на успешния треньор
44:54 Академията на Strong by Science
51:26 Лични ангажименти и обучение
1:01:37 Инвестиции в себе си
1:02:54 Завършване на епизода
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 14.03.2024
---
Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на
🎙️ В този епизод на SBS Livecast навлизаме в дълбините на една модерна, но често неразбрана тема – противовъзпалителното хранене. Какво всъщност означава "възпаление" в тялото? Защо толкова много продукти и режими се рекламират като "противовъзпалителни"? И каква е разликата между научните факти и маркетинговите митове?
🔍 Обсъждаме как се използва понятието "възпаление" в здравната индустрия, кои диети реално оказват влияние върху възпалителните процеси и защо е важно да гледаме на храненето в контекст – не чрез сензационни заглавия, а чрез научни доказателства.
❗ Ще чуеш критичен анализ на популярни твърдения, включително относно захарта, млечните продукти и "магически" храни, които обещават чудеса. Ще научиш защо калорийният баланс и здравословното тегло са далеч по-важни от това дали едно ястие съдържа куркума или не.
💡 Ако искаш да разбереш кои храни наистина имат значение за здравето ти и кои твърдения са просто добър маркетинг – това видео е за теб.
0:00 Въведение в темата
1:21 Какво представлява възпалението?
5:41 Типове възпаления: остро и хронично
9:03 Локални и системни възпаления
11:08 Здравословни и нездравословни възпаления
12:55 Методи за диагностика на възпаление
16:37 Връзка между хранене и възпаление
17:35 Изследвания за хранителни диети
23:20 Влияние на теглото върху възпалението
25:32 Захарта и възпалението
34:59 Млечните продукти и възпалението
38:16 Обобщение за противовъзпалителното хранене
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 13.06.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
Срещаме те с Йоана Василева – Йоко, която преминава от различни професионални пътища към своята истинска страст: здравословния и активен начин на живот.
Йоко споделя защо научната основа е ключът към ефективното обучение и как липсата на достоверна информация често подвежда и треньори, и клиенти. Говорим за отговорността, която носи всеки треньор, когато дава съвети, и за силата на доброто образование в сферата на фитнеса и храненето.
Ще чуеш как Академията за фитнес треньори на Strong by Science създава подкрепяща общност, в която се изграждат не само умения, но и увереност. И ще завършим с нещо важно — защо критичното мислене и персонализираният подход са основата на резултатите, които наистина променят живота.
0:00 Начало на разговора
1:46 Йоана Василева: Пътят към фитнеса
9:14 Промени в кариерата и нови възможности
15:44 Пътят към Академията
19:32 Знания и отговорности на треньора
25:47 Предизвикателства при обучението
33:52 Митове и вярвания в фитнеса
43:10 Тренерски подходи и индивидуализация
49:03 Професионално развитие и обучение
55:08 Как да подобрим aкадемията
1:08:46 Здравословният начин на живот за всички
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 15.02.2024
---
Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на https://academy.strongby.science/
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме някои от най-упоритите митове около епидемията от затлъстяване – и защо простите обяснения често пропускат най-важното. Говорим за това как терминът "затлъстяване" се дефинира и какво реално измерва, защо не можем да сведем проблема до "захар = зле", и защо обвиняването на едно нещо (бързата храна, липсата на движение, гените) ни отдалечава от истинските решения.
Подкрепяме разговора с данни, примери и анализи, които разкриват колко комплексен е този здравен проблем – и защо отговорът също трябва да е многопластов.
🎧 Ако си уморен от крайности, обвинения и едностранчиви съвети – този епизод ще ти хареса.
0:00 Въведение в епизода
1:30 Дефиниция на термина "затлъстяване"
4:34 Най-големият мит за причините за затлъстяване
6:13 Захар и затлъстяване
11:47 Заведенията за бързо хранене
21:35 Обездвижване и затлъстяване
27:15 Затлъстяване в развиващите се страни
30:53 Обобщение на митовете
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.06.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод разглеждаме задълбочено посланията на "Fed Up" (“Натъпкани") – филм, който хвърля светлина върху тъмната страна на захарта, хранителната индустрия и здравните политики.
❗ Защо затлъстяването продължава да расте въпреки всички "диетични" съвети?
❗ Каква е ролята на лобитата, медиите и маркетинга?
0:00 Въведение в темата
2:06 Въпроси за филма
4:42 Анализ на твърденията
12:12 Връзка между упражнения и затлъстяване
18:32 Калорийните контексти
26:34 Подсладени напитки и затлъстяване
32:02 Връзка между захар и диабет
35:21 Опасности от определени храни
37:28 Влияние на захарта върху теглото
41:35 Личен опит и калориен дефицит
42:39 Причини за затлъстяване
46:21 Захарта и здравето
49:53 Влияние на инсулина
52:22 Причини за намаляване на калорийния разход
57:58 Изкуствени подсладители
1:02:58 Пристрастяване към храната
1:05:10 Влияние на рекламите
1:08:20 Доклад на СЗО
1:12:23 Захарните лобита
1:16:03 Здравословни алтернативи
1:19:53 Заключителни мисли
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 30.05.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод на SbS Livecast се потапяме в една от най-пренебрегваните, но ключови теми за здравето на децата ни – как маркетингът и рекламите формират хранителните им навици още от най-ранна възраст.
🧠 Този разговор е задължителен за родители, възпитатели, здравни специалисти и всеки, който се интересува от общественото здраве и правата на децата.
0:00 Въведение в темата
1:48 Причини за обсъждане на темата
3:37 Рекламата и хранителните предпочитания
6:03 Уязвимост на децата към реклама
9:46 Влияние на рекламите върху поведението
13:58 Доказателства за влияние на рекламата
20:20 Решения за контрол на маркетинга
29:35 Ролята на родителите в здравословното хранене
36:48 Регулации на рекламите за деца в Европа
41:19 Конкретни ограничения в директивата за аудио, визуални и медийни услуги
45:18 Регулации в България
48:42 Ролята на родителите
59:10 Заключителни послания и призиви
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 23.05.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.
Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.
💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб.
0:00 Въведение в темата
4:02 Как трябва да са поставени краката при клек?
12:19 Настройка на ръцете и главата
16:51 Разположение на лоста при клек
19:39 Чести грешки в техниката на клек
22:55 Основните причини за грешки
24:50 Анатомични ограничения при клек
33:53 Откриване на анатомични рестрикции
36:01 Липса на мобилност в глезените
39:23 Тест за мобилност в глезените
42:06 Неоптимални пропорции на костите
44:12 Установяване на неоптимални пропорции на костите
47:09 Опримизации при някои анатомични ограничения
53:14 Обобщение на най-важното за техниката за клек
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.05.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
Какво всъщност значи “добра техника” във фитнеса?
Не е просто да изглежда “красиво” или да следваш някаква универсална форма. В този епизод разглеждаме техниката като инструмент — за по-добра мускулна стимулация, по-малко умора и по-нисък риск от контузии.
0:00 Въведение в разговора
1:20 "Красива" техника
7:14 Бавното изпълнение на упражнението
10:12 Безопасност на упражнението
13:03 Какво е добра техника?
14:19 Цели на техниката за хипертрофия
16:04 Да стимулира желания мускул
19:09 Да генерира по-малко умора при един и същ стимул
26:48 Да не повишава ненужно риска от контузии
29:05 Да гарантира същия стимул и да улеснява проследяване с времето
32:35 Правила на техниката
35:12 Пълен обхват на движение
39:16 Контрол върху ексцентричната част
46:38 Премахване на лимитиращите фактори
50:16 "Не прави чийтинг, освен ако нямаш добра причина?"
56:43 Настройка за оптимално съотношение стимул-умора
1:00:31 Не тренирай с прекалено тежко или прекалено леко
1:03:46 Перфекционизмът пречи
1:07:58 Обобщение на правилата за хипертрофия
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 10.05.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/
