В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.

Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.

💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб.

0:00 Въведение в темата

4:02 Как трябва да са поставени краката при клек?

12:19 Настройка на ръцете и главата

16:51 Разположение на лоста при клек

19:39 Чести грешки в техниката на клек

22:55 Основните причини за грешки

24:50 Анатомични ограничения при клек

33:53 Откриване на анатомични рестрикции

36:01 Липса на мобилност в глезените

39:23 Тест за мобилност в глезените

42:06 Неоптимални пропорции на костите

44:12 Установяване на неоптимални пропорции на костите

47:09 Опримизации при някои анатомични ограничения

53:14 Обобщение на най-важното за техниката за клек

Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.05.2024

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/