В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни?

📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно.

💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите!

0:00 Въведение в електролитите

1:41 Какво са електролитите?

4:40 Най-често срещаните електролити

14:55 Електролити и спорт

17:57 Хидратация и електролити

23:34 Хидратация и производителност

28:59 Как да знаем кога да приемаме електролити?

38:46 Препоръки за прием на електролити

43:22 Как да знаем кога сме изгубили 3-4 грама натрий?

52:20 Прекомерен прием

54:14 Заключение за електролитите

Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 10.10.2024

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/