Episode 104:Jon Asphjell er tilbake for å fortelle om sin siste løpsopplevelse: Viadal Ultra 6 days.
Dette svenske løpet er ikke for pyser, eller som Jon selv sier "det er for spesielt interesserte".
Jon løp over 800 km på 144 timer og forteller om hvordan dette var - på godt og vondt.
Og vi lurer selvsagt på: Overlevde runstreaken? Hør episoden og få svar - og bli inspirert!
Episode 103
Runstreaken "Skolestart til høstferien" er over og noen lurer kanskje på, hva skal jeg gjøre nå? Skal jeg fortsette med runstreaken? Skal jeg gi meg? Derfor har vi invitert Tones datter, Sarah Killengreen til å komme og snakke om motivasjon og dens elementer.
Sarah er masterstudent i spesialpedagogikk og sentralt i denne pedagogikken står motivasjon. Elevene det jobbes med må i større grad enn andre elever, motiveres til å gjøre det som står på planen. Motivasjon og belønning henger også nøye sammen.
Vi snakker om ytre og indre motivasjon og litt om veien i mellom disse to typene av motivasjon.
Hvem har vel ikke stått med treningstøyet på , følt seg litt rådvill og kjent på at det ikke er noen motivasjon å spore? Av en eller annen grunn så får man ofte gjort det man har satt seg fore.
Ofte handler det om at man har et mål å trene mot, men det er jo ikke alltid man har et mål, noen ganger er det kanskje bare runstreaken som får deg ut. Og andre ganger så får man gjort økta, selv når man ikke har lyst - hva handler det om?
Snør på deg skoene, fyll opp drikke og ta med samtalen ut på løpetur!
Episode 102:
I denne episoden snakker vi med ultraløper Birgitte Austgulen som fullførte Oslo-Bergen i sommer.
Hvordan forbereder man seg til et så langt løp? Birgitte forteller om oppturer og nedturer underveis. Og om hvordan tiden etterpå har vært.
Vi er også spente på om runstreaken overlevde etter løpet Svaret på det og mye mer får du i denne inspirerende episoden.
Birgitte finner du på instagram: @frk.austgulen.runsultrasforfun
Mye av forberedelsene og oppsummeringer av løpet ligger på instagramkontoen veien_til_bergen
Episode 101 og vi er igang etter sommerferie!
Tone har vært på aktiv ferie i Italias høye fjell, og sett mye på sin ferd gjennom Tyskland blant annet på vei hjemover.
Lise har nytt godværet i Nord-Norge og fikk endelig deltatt på et etterlengtet ultraløp på tampen av ferien.
Fra og med denne episoden publiserer vi hver tredje uke. Livet skjer og vi prøver denne modellen inntil videre.
Høsten er på vei og vi går inn i sesong 8 av RunstreakPodden!
Episode 100! Juhu!
I denne jubileumsepisoden føltes det veldig naturlig å ha Jon Asphjell som gjest.
Jon var den som opprinnelig hadde ideen om å starte podcasten. Og han var med frem til episode 56.Så drev Tone Runstreakpodden alene en periode før Lise ble med fra episode 73.Nå er ringen sluttet og alle tre sitter sammen i studio.
Vi snakker om Jons tanker etter å ha sluttet å podde - savner han det? Kunne han tenke seg å komme tilbake?
Jon er nyslått leder i Romerike Ultraløperklubb, arrangerer løp og løper mye selv. Vi snakker om hvordan det er å fylle skoene etter ultraløpsgeneralen Olav Engen.
En episode med mye mimring men der vi også ser fremover.
Hva skjer med podcasten nå?
Går vi for 100 episoder til, eller tar vi en pause?
Vi tar iallefall sommerferie nå.
Dette er siste episode før sommeren.
Nyt sol og varme, løp når du kan og vil. Og for dere med runstreak: Husk, du har alltid runstreaken
Episode 99 - Ferieløping - eller ferie fra løpingen? Sommerferien er rett rundt hjørnet og vi snakker om løping i ferietiden.
Runseeing i storbyer som London, Paris og København.
Morgenløping, aleneløping, løping til familieselskap og løping i midnattsol i nord.
Tone minnes løp på Öland og bratte fjell i Chamonix, og Lise mimrer om møte med sauer og multeplukkere nattestid i nordnorske fjell.
Vi snakker om at det også kan være fint å bevilge seg en pause - og at runstreakere kan nøye seg med minimumsdistansen.
Kom i sommerferiemodus med oss!
Go! Runningtours - Tone har løpt guidede løpeturer med dem
Det viser seg at Oslo har guidede løpeturer: Oslo Running Tours
Og for bikepacking interesserte - her er bloggen om de som hadde tredagers bikepacking i Oslomarka - rett av Oslobåten (Danskebåten)
Episode 98 Mona Kjeldsberg er lege og ultraløper.
Sammen med mannen Einar arrangerer hun flere ultraløp, gjennom Langt og lenge - En frivillig organisasjon stiftet av ultraterrengløps-entusiaster.
Det aller lengste løpet er fra Oslo til Bergen - altså 500 km, de arrangere også Soria Moria til Verdens ende, og Blefjells beste.
Hun var gjest i episode 39 etter at hun selv løp Norge på langs i 2022. Denne turen har nå blitt til en inspirerende bok, Norge på langs, hvor man kan hente inspriasjon for egne turer.
Vi snakker om både denne turen og om løping på blå resept. Og om motivasjon og skader og alt som hører ultraløping til.
Lytt med og bli inspirert til å løpe langt og lenge.
Episode 97 - Det er vår!
Solen skinner og løpebena lengter ette frisk luft, is-frie veier og stier.
Våryr og løpeklar? Vi har alle rådene du trenger.
Ukens episode markerer overgangen fra vinter til vår. Og med våren kommer utferdstrangen og det kribler ekstra i løpebeina.
Vi forteller deg hvordan du bør forberede deg på løpssesongen.
Vi snakker om skader, bekledning og intensitet - blant annet.
Her er det mange nyttige tips både for ferske og erfarne løpere.
Episode 96
Vi har snakket med Heidi Cecilie Baastad Christensen
aka Bakerina.
I en alder av bare 25 år har hun rukket både å være profesjonell danser i Den norske opera og ballett, utvikle en spiseforstyrrelse, få den under kontroll og åpne eget bakeri.
Heidis historie er sterk og den viser hvor lett det er å bli fanget av det vi tror er veien i livet, men så viser det seg at livet har helt andre planer.
Ballettdansingen var hennes alt, men hennes fremste verktøy - speilet ble etter hvert den største fienden. Hva gjør du så, når det du har sett for deg gjør deg syk og langsomt kveler livsgnisten?
Hennes ventilering var baking og instagram kontoen BAKERINA Her delte hun oppskrifter på mat og kaker, den vokste fort og brått viste livet frem andre muligheter.
Idag driver hun bakriet Bakerina på Skillebekk i Oslo.
Vi anbefaler et besøk, perfekt å løpe innom <3
Episode 95 - Vi har tatt en prat med Sadie Lawler fra Hypopressiv Norge.
Episoden tar for seg viktigheten av godt samspill mellom diafragma (mellomgulver) og bekkenbunnen, rett og slett kjernemuskelene våre. Disse er vi som løper helt avhengie at fungerer så godt som mulig.
Dette er viktig for både menn og kvinner, men det er kvinner som ofte har de største plagene og de oppstår ofte i forbindelse med graviditet og fødsel.
Plagene materialiserer seg i ulike former, det vi kanskje først tenker på er urinlekaskje og svak bekkenbunn, eller delte magemuskler (diastase), men også fordøyelsesbesvær og ryggplager kan ha sitt utgangspunkt her.
Sadie Lawler driver Hypopressiv Trening Norge, samt Under livet, et kvinnehelsesenter på Frysja i Oslo.
Hun tok med seg Hypopressiv trening til Norge i 2018 etter at hun ikke fikk hjelp med sine egne plager, og har siden det hjulpet over 10000 kvinner i alle livets faser til å få en kropp som fungerer.
Hun er ekspert på rehabilitering av fødsels- og belastningsskader, og brenner for at alle de som trenger det skal få hjelp.
Hun har utviklet Hypopressiv trening Norge metoden, som en helhetlig opptrening- og rehabiliteringsform basert på Hypopressiv trening og som også integrerer andre teknikker for å få til effektive og langvarige resultater.
Vil du lære mer om rotårsaken bak plagene dine, og hvordan Hypopressiv trening Norge fungerer ulikt det du kan ha prøvd før? Bli med på neste gratis sending her: https://webinar.hypopressivtrening.no/registrer
Du finner noen av våre suksesshistorier og kan bli med på kurset her https://kurs.hypopressivtrening.no/
Vi har fått et ekslusivt tilbud, nemlig en rabattkode på 750 kr. Du som lytter på RunstreakPodden: bruk rabattkoden RSP750 på nettkurs og styrk kroppen for mer løpeglede!
Vi vil også nevne at Podcasten ikke tjener penger på dette eller har noen andre goder.
Ukens episode handler om tips til gjennomføring av ultraløp - og episoden er derfor ultralang.
Utgangspunktet var at det ble etterlyste råd for hvordan gjennomføre Romeriksåsen på langs, et 50 km langt terrengløp.
Vi gir mange tips og råd, spesielt til nybegynnere og løpere i baktroppen. Vi er blant annet innom trening, utstyr, ernæring og restitusjon.
Vi har også med et innspill på slutten fra løpsleder Olav Engens til hvordan fullføre med til slutt i podcasten.
Her er det bare å ta frem penn og papir - og notere flittig
Episode 93
Olav Engen er vår gjest i denne episoden.
Olav er en pionér innen ultraløping i Norge. Han startet Romerike Ultraløperklubb - Norges første løpeklubb for ultraløpere - i 2009. Og nå gir han seg som leder - i en alder av 75.
Olav er fortsatt svært aktiv, med stolpejakt og lange gåturer. Han er et forbilde for alle som vil opprettholde en aktiv livsstil hele livet.
Vi har snakket med Ingrid Kristiansen. En levende legende i løpeverdenen.
I denne episoden deler hun sine tanker rundt trening og en aktiv livsstil.
Ingrid jobber i dag som personlig trener og er opptatt av at trening bør tilpasses hverdagslivet.
Trener vi for hardt? Den tidligere toppidrettsutøveren har alltid likt trening - og gjør det fortsatt.
I denne episoden avslører hun hemmeligheten bak.
Episode 91 - I denne episoden snakker vi med Torkil Færø, lege, forfatter og foredragsholder - og maratonløper!
Han har skrevet bøkene Kamerakuren, Pulskuren, og nå nylig Hvilekuren.
Færø er en kunnskapsrik mann og i denne episoden snakker vi mye - blant annet intensitet på trening, hvile, kalde dusjer og isbad, New York Marathon og styrketrening. Blant annet.
Denne episoden gir litt mer innblikk i hvordan en podcastepisode blir til og med utfordringer som dukker opp underveis.
Vi har valgt å redigere minst mulig, til tross for at bare to av fire mikrofoner fungerte, så Tone og Lise måtte dele - noe som ble litt utfordrende. Det toppet seg litt da Lise fikk hosteanfall og måtte gå ut av studio også smekket døren igjen....
Episode 90 med Yana Strese, kjent på instagram som Running.Yana. Medisinsk PT, coach og ultraløper
Denne episoden går på engelsk - så bær over med oss.
Årets første episode handler passende nok om et stjerneskudd på treningshimmelen!
Vi har snakket med Yana Strese
Hun har profilen @running.yana på Instagram
Hun jobbet opprinnelig i filmbransjen, men fant sin lidenskap i løping og trening. Hun flyttet fra sitt hjemland Tyskland til Norge i 2022.
På instagramkontoen fremmer Yana styrke for løpere, løpeturer og skadeforebyggende øvelser.
Vi snakker om Yanas bakgrunn som profesjonell løper, viktigheten av å varme godt opp før en løpetur - og hvorfor styrketrening bør være en del av løperens treningsplan.
Episode 89 - God jul og godt nytt år fra oss.
#88 Podcastens første gjest, Anna Ryymin er tilbake.
En god samtale om løping og hva den bidrar med i hverdagen
Anna var med i episode 6 og beskrev seg selv som periodestreaker. Har det forandret seg? På hvilke måte? Hvorfor?
Vi snakker om hva løpingen betyr i Annas hverdag, minneverdige steder hun har løpt runstreak og på et tidspunkt i samtalen vurderte vi å bli styrkepodden i steden.
Bare å snøre på seg skoene og ta en times løpetur, vi holder deg med selskap.
Vi har snakket med Magnus Myhre
#86 - Vi har begge deltatt på løp siden sist! Og attpåtil det samme løpet! Det fortjener en egen episode!
Vi snakker om lokale små løp arrangert av ildsjeler- og den inkluderende ultrafamilien. Det skal godt gjøres å ikke ha lyst til å delta etter å ha hørt denne episoden her!
Vi deltok på Jar Høstultra - Tone på maraton og Lise på ultra.
I denne episoden mimrer vi om løpet: Klokketrøbbel, feilløping, gode løpevenner og kake i mål. Og medaljen, vi må ikke glemme medaljen!
Vi nevner i fleng Torunn Paulsen Tofteng og Svein-Erik Bakke, Anna Ryymin, Arild Brudevoll Johansen, Øyvind Riise, Eivind Killengreen, - og debutanten Markus på 19.
#85 - Løpesnakk om den mørke, kalde tida.
Vi snakker om løping i den mørkere og kaldere tiden på året.
Utfordringer og løsninger.
Er det virkelig så vanskelig som det høres ut?
Hvor mange tar pause fra løping på denne tiden av året?
Flere runstreaker på mølle?
Må man løpe ute?
Hvordan skal man kle seg?
Hvor ofte skifter vi faktisk løpetøy?
Hvordan tenkte når det kommer til temperaturer?
Hva skal man ta med i betraktning i denne perioden?
Vi gir dere våre tanker rundt dette.
