🎧 このエピソードの聴きどころ夏の厳しい暑さの中でのランニング、どう乗り切っていますか？今回の「Run Science Hub」では、暑さに体を適応させる『暑熱順化』について、科学的な視点から徹底解説！暑熱順化のメカニズムから、具体的なトレーニング法、さらにはサウナ活用の是非まで、信頼できる科学的文献を基に分かりやすくお伝えします。このエピソードを聴けば、あなたの夏のランニングがより安全で、効果的なものに変わるはずです。
📝 主なトピック / キーワード
暑熱順化 (Heat Acclimation)
夏のランニング
熱中症対策
パフォーマンス向上
科学的トレーニング
血漿量の増加
発汗の最適化
サウナの活用
📚 参考文献 / 関連リソース
Périard, J. D., et al. (2015). Adaptations and mechanisms of human heat acclimation. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Chalmers, S., et al. (2014). Short-term heat acclimation training improves physical performance. Sports Medicine.
Scoon, G. S., et al. (2007). Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners. Journal of Science and Medicine in Sport.
Racinais, S., et al. (2015). Consensus recommendations on training and competing in the heat. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Tyler, C. J., et al. (2016). The effects of heat adaptation on physiology, perception and exercise performance in the heat: A meta-analysis. Sports Medicine.
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⚠️ 免責事項本ポッドキャストで提供される情報は、一般的な知識や科学的研究、専門家の意見等に基づくものであり、特定の個人に対する医学的アドバイス、診断、治療法を推奨または保証するものではありません。健康状態に関する問題や、トレーニングプログラムの変更・開始、栄養摂取の変更を行う前には、必ず医師または資格を持つ医療専門家、関連分野の専門家にご相談ください。当ポッドキャストの情報を用いて行う一切の行為について、何らかの損害が生じた場合でも、一切の責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。ご自身の判断と責任において情報を活用していただくようお願いいたします。
#️⃣ ハッシュタグ
#RunScienceHub #ランニング科学 #暑熱順化 #夏のランニング #熱中症対策 #ランニング #ポッドキャスト
【エピソードタイトル】（EPISODE 2: ランナー必聴！筋力トレーニングが走りを変える科学的根拠と実践法
🎧 このエピソードの聴きどころ「筋トレってランナーに必要なの？」「どんな筋トレが効果的？」そんな疑問に『Run Science Hub』がお答えします！
今回は、ランナーのための筋力トレーニングをテーマに、パフォーマンス向上、ランニングエコノミー改善、さらには怪我の予防に至るまで、科学的根拠に基づいて徹底解説。
具体的な研究論文を複数紹介しながら、筋力トレーニングがあなたの走りにどのような変化をもたらすのか、そのメリットと注意点を明らかにします。
明日からのトレーニングに役立つヒントが満載です！
📝 主なトピック / キーワード
📚 参考文献 / 関連リソース（本エピソードで主にレビューした論文や情報源）
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【エピソードタイトル】
EPISODE 1: ランニングと柔軟性の科学
ストレッチは本当に必要？最新研究が解き明かす真実
🎧 このエピソードの聴きどころ今回の「Run Science Hub」では、多くのランナーが持つ疑問、「ランニングに柔軟性はどれくらい必要？」「ストレッチは本当に効果があるの？」というテーマに、科学的根拠に基づいて深く切り込みます。
伝統的な常識とは異なる、最新の5つの主要研究論文を徹底レビュー 。
ランニングエコノミー、パフォーマンス、そして怪我のリスクに対する柔軟性とストレッチングの影響を、具体的なデータと共に分かりやすく解説します。
あなたのストレッチ習慣を見直すきっかけになるかもしれません！
📝 主なトピック / キーワード
📚 参考文献 / 関連リソース（本エピソードで主にレビューした論文）
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